Yoga ati iṣaro le Ran Daru Ẹdun

Awọn ifarahan ati iṣaro ti yoga le jẹ ohun ti dokita paṣẹ nigba ti o ba wa ni ibanujẹ, iwadi titun ṣe imọran.

Awọn oluwadi ri pe awọn isinmi yọọsi ti yoga ati awọn idaraya ti mimi jinle ṣe iranlọwọ mu irorun awọn aami ti ipo ti o wọpọ jẹ. Wọn gbagbọ pe iwa le jẹ iyọdaran miiran tabi itọju ailera fun awọn iṣoro ibanujẹ ti ailera.

Igbese naa ṣe pataki fun "awọn eniyan ti ko wa lori awọn apaniyan ati awọn ti o ti wa ni iwọn iwọn alaafia ti awọn apanilaya [ṣugbọn] ko ti ṣe ipinnu awọn aami aiṣan wọn," Dokita. Dr. Chris Streeter, akọwe iwadi kan, sọ ni ifitonileti iroyin kan lati Ile-iṣẹ Iṣoogun ti Boston. O jẹ olutọju psychiatrist ni ile-iwosan ati alabaṣepọ ti o jẹ olukọ ti imọran ati imọran ni University Boston.

Bawo ni Irẹwẹsi le Dara si pẹlu Yoga

Pataki nla jẹ wọpọ ati nigbagbogbo igbagbogbo ati idiwọ, ẹgbẹ ẹgbẹ Streeters ṣe akiyesi. Titi di 40 ogorun awọn eniyan ti o mu oogun fun iru fọọmu yii yoo ko ri ibanujẹ wọn lọ, ni ibamu si awọn oluwadi.

Sibẹsibẹ, awọn iwadi tẹlẹ ti fihan pe asa atijọ ti yoga le jẹ iranlọwọ.

"Awọn ọna ṣiṣe ni iru awọn ilana idaraya miiran ti o mu igbasilẹ 'awọn eroja ti ọpọlọ' dara," Dokita Alan Manevitz, Dokita Alan Manevitz, ti nṣe iwosan psychiatrist ni Lenox Hill Hospital ni Ilu New York Ilu, ti nṣe ayẹwo awọn awari titun. O fi kun pe idaraya, paapa yoga, tun le "dinku awọn kemikali ti ko ni agbara ti o le fa ibinujẹ." Nigbana ni o wa ni didara meditative yoga, Bakannaa, Manevitz sọ. "A ti fi han pe" igbiyanju "- imoye ti oye - ni ipa ti o ni anfani diẹ sii lori eto aifọwọyi iṣan," o wi.

Ṣugbọn ṣe eyi yoo jẹ ki o ṣe iwadi nira? Lati wa jade, egbe ti Streeter ká tọpinpin awọn esi fun awọn eniyan 30 pẹlu ipọnju ibanujẹ nla. Gbogbo wọn ni a yàn sọtọ laileto lati ṣe alabapin ninu boya "iwọn-giga" tabi "iwọn-kekere" idiwọ yoga. Ẹgbẹ-ẹgbẹ to gaju ni awọn kilasi mẹta YNXX-iṣẹju kọọkan ni ọsẹ kọọkan pẹlu iṣẹ ile, nigba ti ẹgbẹ alabọde kekere ti ṣiṣẹ ni awọn akoko Yoga meji 90 iṣẹju ni ọsẹ kọọkan ni afikun si iṣe iṣe ile.

Awọn alabaṣepọ ti nṣe Ilyengar yoga, ọna kan ti o ṣe ifojusi si apejuwe, ṣalaye ati titọ ni ipo ati iṣakoso ẹmi.

Iwadi N wa Yoga le ṣe iranlọwọ pẹlu Irun Ara

Iwadi na ri pe awọn ẹgbẹ mejeeji ni awọn iyokuro pataki ninu awọn aami aisan wọn. Awọn ti o gba awọn kilasi yoga ọsẹ mẹta ni o ni awọn aami aiṣan ti o ni ailera ju awọn ti o wa ni "ẹgbẹ-kekere", ṣugbọn ẹgbẹ Streeter paapaa ni awọn kilasi meji ni ọsẹ kan ṣi tun munadoko ninu imudarasi iṣesi eniyan.

Streeter woye pe iṣeduro yi n fojusi ọna ọna ti o yatọ si neurochemical ninu ara ju awọn iṣan ti nmu iṣesi-iṣaro, ni imọran pe yoga le pese ọna ti o ṣeeṣe fun ọna atunṣe tuntun, ti ko ni ipa fun itọju.

Fun apakan rẹ, Manevitz pe iwadi naa "ti o wulo ati ti a ṣe daradara." O gbagbọ imọran atilẹyin yoga gẹgẹbi itọju kan "ti o le ṣe iranlọwọ fun awọn milionu eniyan ti o ni ijiya lati awọn iṣoro ibanujẹ nla ni ayika agbaye."

Dokita Victor Fornari jẹ psychiatrist ni Ile-iwosan Zucker Hillside ni Glen Oaks, NY O gba pe iwadi titun "ṣe atilẹyin fun lilo yoga fun itọju ailera ... Yoga, bi idaraya deede, dara julọ fun ọpọlọpọ eniyan fun itọju ilera. lati ṣe itọju ohun ti wọn jẹ. "

Iwadi naa ni a ṣe atejade March 3 ni Iwe akosile ti Idakeji ati Isegun To Darapọ.