Q / Quadriceps Awọn ipalara Okunkun Igun Ni Awọn elere idaraya Awọn Obirin

Q tabi igun quadriceps jẹ wiwọn ti iwọn ibadi ti o gbagbọ lati ṣe alabapin si ewu awọn ipalara ere idaraya ni awọn elere idaraya obirin. Njẹ awọn itọju ailera ti kii ṣe iṣẹ-abẹ ati awọn adaṣe ṣe iranlọwọ lati ṣe atunṣe awọn ipalara?

Quadriceps Q - Awọn ipalara igun

awọn Igun Q jẹ igun ibi ti egungun abo / ẹsẹ oke pade tibia / egungun ẹsẹ isalẹ. O ti wa ni wiwọn nipasẹ awọn ila intersecting meji:

• Ọkan lati aarin ti patella / kneecap si iwaju iwaju iliac ẹhin ti pelvis.
• Ekeji wa lati patella si tubercle tibial.
• Ni apapọ igun naa jẹ iwọn mẹta ti o ga julọ ninu awọn obinrin ju awọn ọkunrin lọ.
• Apapọ awọn iwọn 17 fun awọn obinrin ati awọn iwọn 14 fun awọn ọkunrin. (Ramada R Khasawneh, ati al., 2019)
• Awọn amoye oogun idaraya ti sopọ mọ pelvis ti o gbooro si igun Q-nla kan. (Ramada R Khasawneh, ati al., 2019)

Awọn obinrin ni awọn iyatọ biomechanical ti o pẹlu pelvis ti o gbooro, ti o jẹ ki o rọrun lati bimọ. Sibẹsibẹ, iyatọ yii le ṣe alabapin si awọn ipalara orokun nigbati o ba nṣere awọn ere idaraya, bi igun Q ti o pọ si nfa wahala diẹ sii lori isẹpo orokun, bakannaa ti o mu ki o pọ si ilọsiwaju ẹsẹ.

nosi

Awọn ifosiwewe oriṣiriṣi le mu eewu ipalara pọ si, ṣugbọn igun Q ti o gbooro ti ni asopọ si awọn ipo atẹle.

Patellofemoral Pain Syndrome

• Igun Q ti o pọ si le fa ki awọn quadriceps fa lori kneecap, yiyi pada kuro ni aaye ati nfa ipasẹ patellar alailoye.
• Pẹlu akoko, eyi le fa irora orokun (labẹ ati ni ayika kneecap), ati aiṣedeede iṣan.
• Awọn orthotics ẹsẹ ati awọn atilẹyin ọrun le ni iṣeduro.
• Diẹ ninu awọn oniwadi ti rii ọna asopọ kan, lakoko ti awọn miiran ko rii ajọṣepọ kanna. (Wolf Petersen, ati awọn miiran, 2014)

Chondromalacia ti Orunkun

• Eyi ni yiya si isalẹ ti kerekere ni abẹlẹ ti ikun.
• Eyi nyorisi ibajẹ ti awọn oju-ara ti iṣan ti orokun. (Enrico Vaienti, ati al., Ọdun 2017)
• Awọn aami aisan ti o wọpọ jẹ irora labẹ ati ni ayika kneecap.

Awọn ipalara ACL

• Awọn obirin ni awọn oṣuwọn ti o ga julọ ti awọn ipalara ACL ju awọn ọkunrin lọ. (Yasuhiro Mitani. 2017)
• Igun Q ti o pọ si le jẹ ifosiwewe ti o mu wahala pọ si ati ki o fa ki orokun padanu iduroṣinṣin rẹ.
• Sibẹsibẹ, eyi tun wa ni ariyanjiyan, bi diẹ ninu awọn ijinlẹ ko ti rii ajọṣepọ laarin igun Q ati awọn ipalara orokun.

Iṣoogun ti Chiropractic

Awọn idaraya ti okunkun

• Awọn eto idena ipalara ACL ti a ṣe apẹrẹ fun awọn obirin ti mu ki awọn ipalara dinku. (Trent Nessler, ati al., Ọdun 2017)
• awọn vastus medialis obliquus tabi VMO jẹ iṣan omije ti o ni irisi omije ti o ṣe iranlọwọ lati gbe isẹpo orokun ati ki o ṣe idaduro ikun ikun.
• Imudara iṣan le mu iduroṣinṣin ti isẹpo orokun.
• Imudara le nilo idojukọ kan pato lori akoko ihamọ iṣan.
• Awọn adaṣe pipade-pipade bi awọn squats odi ni a gbaniyanju.
• Imudara Glute yoo mu iduroṣinṣin dara sii.

Awọn iṣẹ Awọn iṣẹ

• Din awọn iṣan wiwọ yoo ṣe iranlọwọ lati sinmi agbegbe ti o farapa, mu sisan pọ si, ati mimu-pada sipo ibiti iṣipopada ati iṣẹ ṣiṣe.
• Awọn iṣan ti o wọpọ ti a rii ni wiwọ pẹlu awọn quadriceps, awọn iṣan ara, ẹgbẹ iliotibial, ati gastrocnemius.

Awọn Orthotics Ẹsẹ

• Aṣa ti a ṣe, awọn orthotics ti o ni irọrun dinku igun Q ati dinku pronation, yiyọ wahala ti a ṣafikun lori orokun.
• Orthotic aṣa kan ṣe idaniloju pe awọn agbara ẹsẹ ati ẹsẹ jẹ iṣiro ati atunṣe.
• Awọn bata iṣakoso iṣipopada tun le ṣe iranlọwọ lati ṣe atunṣe overpronation.

---

Isọdọtun Orunkun

---

jo

Khasawneh, RR, Allouh, MZ, & Abu-El-Rub, E. (2019). Wiwọn igun quadriceps (Q) pẹlu ọwọ si ọpọlọpọ awọn aye ara ni awọn ọdọ Arab olugbe. PloS ọkan, 14 (6), e0218387. doi.org/10.1371/journal.pone.0218387

Petersen, W., Ellermann, A., Gösele-Koppenburg, A., Best, R., Rembitzki, IV, Brüggemann, GP, & Liebau, C. (2014). Aisan irora Patellofemoral. Iṣẹ abẹ orokun, ibalokanje ere idaraya, arthroscopy: Iwe akọọlẹ osise ti ESSKA, 22 (10), 2264-2274. doi.org/10.1007/s00167-013-2759-6

Vaienti, E., Scita, G., Ceccarelli, F., & Pogliacomi, F. (2017). Loye orokun eniyan ati ibatan rẹ si aropo orokun lapapọ. Acta bio-medica: Atenei Parmensis, 88(2S), 6–16. doi.org/10.23750/abm.v88i2-S.6507

Mitani Y. (2017). Awọn iyatọ ti o ni ibatan si akọ-abo ni titete ẹsẹ isalẹ, iwọn iṣipopada apapọ, ati iṣẹlẹ ti awọn ipalara ere idaraya ni awọn elere idaraya ile-ẹkọ giga Japanese. Iwe akosile ti Imọ Itọju Ẹjẹ, 29 (1), 12-15. doi.org/10.1589/jpts.29.12

Nessler, T., Denney, L., & Sampley, J. (2017). Idena ipalara ACL: Kini Iwadi Sọ fun Wa? Awọn atunyẹwo lọwọlọwọ ni oogun iṣan-ara, 10 (3), 281-288. doi.org/10.1007/s12178-017-9416-5