Imọye Ẹsẹ ati Ankle Pain

Dajudaju, Mo wa ni imọran si awọn aṣiṣe ati Dr. Alex Jimenez ti n ṣe iranlọwọ fun mi. Mo ti mọ ọ fun ọdun mẹfa ati ni gbogbo igba ti ohun kan ba dide, boya o jẹ ipalara kekere tabi pataki kan, o wa nigbagbogbo ati pe o n ṣe iranlọwọ fun mi nigbagbogbo lati pada si ẹsẹ mi lati bẹrẹ si tun ṣe ere idaraya lẹẹkansi.

Madison Hill

Ìrora ankle n tọka si eyikeyi iru irora tabi aibalẹ ni kokosẹ. Yi irora le ni gbogbo jẹ nitori ipalara kan, bii aisan, tabi nitori ọrọ ilera miiran. Bi a ṣe sọ nipa University of Health Sciences, tabi NUHS, ikọsẹ kokosẹ jẹ ọkan ninu awọn okunfa ti o wọpọ julọ ti ibanujẹ ẹsẹ, ṣiṣe awọn 85 ida-ogorun gbogbo awọn ipalara kokosẹ. Awọrarẹ nwaye nigbati awọn ẹdọmọ ba yawẹ tabi ti wa ni pipa.

Pupọ awọn ikọsẹ kokosẹ jẹ awọn ibọsẹ ti ita, eyiti o waye nigbati ẹsẹ ba yipo, ti nfa kokosẹ lati yi si ilẹ. Iṣe yii fa tabi na awọn iṣan, eyiti o so awọn egungun meji tabi awọn kerekere ti o si di isẹpo pọ. Ẹsẹ kokosẹ ti o rọ nigbagbogbo n wú ati awọn lumps fun iye igba diẹ. Sibẹsibẹ, o le gba ọsẹ meji diẹ lati ni ipalara nla bi eyi lati mu larada patapata.

Lọgan ti a mu larada, kokosẹ ti a rọ silẹ jẹ lẹẹkan igba alailagbara pupọ ati ki o din si ipalara ti a fiwewe si itokosẹ miiran. Gẹgẹbi iwe ti Ile-ẹkọ Ile-ẹkọ Amẹrika ti Awọn Ẹjẹ Arun ti Amẹrika ti gbe jade, tabi AAFP, ewu ti o ga julọ fun awọn apọn kokosẹ ni o ni itọsẹ ẹhin iwaju. Biotilẹjẹpe, awọn kokosẹ kokosẹ kii ṣe okunfa nikan fun irora ẹsẹ. Ni isalẹ, a yoo ṣe apejuwe awọn okunfa wọpọ ti ẹsẹ ati irora kokosẹ ati itọju wọn.

Awọn okunfa ti Ankle ati Ẹsẹ Ẹsẹ

awọn kokosẹ jẹ isẹpọ ifunlẹ ti a ṣe nipasẹ ajọpọ awọn egungun mẹta: tibia, fibula, ati talusi. Awọn ẹmu adeba ni ẹgbẹ mejeeji ni a npe ni malleoli. Iwoye, awọn kokosẹ jẹ ipilẹ ti o lagbara. Awọn ifilelẹ wọnyi ṣe atilẹyin fun nrin ati duro. Pẹlupẹlu, iduroṣinṣin ni a pese nipasẹ awọn ligaments lori oju ti kokosẹ. Ni afikun, diẹ ninu awọn tendoni tun so mọ awọn isan ti kokosẹ.

Irora kokosẹ le jẹ mu wa nipasẹ ọpọlọpọ awọn ailera, gẹgẹbi sprain, igara, arthritis, gout, ati tendinitis, laarin awọn miiran. Iru awọn ipalara wọnyi le waye ni ẹgbẹ mejeeji ti apapọ. Irora ati aibalẹ le wa bakannaa wiwu. A ṣe akiyesi sprain lati jẹ idi igbagbogbo ti irora ẹsẹ. Gẹ́gẹ́ bí a ti mẹ́nu kàn lókè, ọ̀sẹ̀ kan máa ń ṣẹlẹ̀ nígbà tí kókósẹ̀ bá yí tàbí yípo nítorí náà kókósẹ náà máa ń lọ sí ilẹ̀, yíya tàbí dídi àwọn iṣan ẹsẹ̀ kokosẹ̀ tí ó so àwọn egungun mọ́ra.

A ṣe alaye x-ray kan lati ṣe akoso iyatọ. Atunṣe fun iṣiro kokosẹ tabi sprain ni gbogbo igba ni pẹlu ihamọ iye ti iye-ara ti o wa ni ori kokosẹ, nini isinmi ati lilo yinyin. Awọn oògùn ati / tabi oogun le dinku awọn aami aisan. Abojuto itọju oniranlọwọ le tun ṣe iranlọwọ lati ṣe iwadii ati ṣe itọju awọn iṣọn ati awọn ẹdun kokosẹ. Ankle ati ipalara ẹsẹ le tun jẹ nitori:

• Arthritis, pataki osteoarthritis,
• gout
• Tendinitis
• Ipalara ara Nerve tabi arun, bi sciatica
• Awọn ohun-elo ẹjẹ ti a danu
• Ikolu lati isopọpọ

Lakoko ti awọn iṣọn ankle ati awọn sprains jẹ fọọmu ti o wọpọ julọ ti ipalara ẹsẹ, arthritis tun le fa ni irora kokosẹ. Arthritis jẹ iredodo ti awọn isẹpo, biotilejepe ọpọ ọpọlọ ara aisan le ja si irora ninu awọn isẹpo. Ounjẹ ẹsẹ le fa nipasẹ awọn apẹrẹ mẹta ti o wọpọ: osteoarthritis, arthritis rheumatoid, ati arthritis post-traumatic.

Osteoarthritis jẹ ipo ibajẹ nibiti kerekere ti bẹrẹ lati wọ. Osteoathris�casun yọkuro ti a wọ ati yiya ti awọn isẹpo ti o ni nkan ṣe pẹlu ọjọ-ori. Awọn agbalagba agbalagba ni itara diẹ sii lati dagbasoke osteoarthritis. Ni ọpọlọpọ igba, irora ati aibalẹ ẹni kọọkan, pẹlu wiwu ati lile, laarin awọn aami aisan miiran le buru si ni akoko pupọ.

Arthritis Rheumatoid jẹ aisan ti o ni irora. Oro ilera yii le ni ikolu ti awọn ẹsẹ ati awọn ikọsẹ kokosẹ. Pẹlu aisan ara-ara, awọn ara eegun ara eniyan ti nmu awọn synovium ti o bo awọn isẹpo ẹsẹ. Imọ idibajẹ jẹ wọpọ pẹlu ajakalẹ-arun rheumatoid. Aisan tabi ikolu arun aisan nfa aiṣan-ọpọlọ. Ti o ba jẹ ọkan ninu awọn ẹya kokosẹ, eyi le mu ki irora ẹsẹ jẹ.

Lẹhin ti ipalara, igun-aisan post-traumatic le dagbasoke lati ibalokanje tabi ibajẹ si kokosẹ tabi ẹsẹ. Awọn aiṣedede ati awọn dislocations ti tẹlẹ jẹ awọn ailera ti o wọpọ julọ ti o le fa ipalara ti iṣan lẹhin-traumatic. Bi gout, eyi ti a yoo ṣe alaye siwaju si isalẹ, awọn isẹpo bẹrẹ lati wọ kuro, biotilejepe o le gba ọdun pupọ fun eyi lati ṣẹlẹ lẹhin ipalara naa.

Gout waye nigba ti uric acid n ṣajọpọ ninu ara eniyan. Eyi ti o ga ju idokuro apapọ ti uric acid, eyiti o jẹ gbogbo ọja-ara ti ara eniyan ti o ṣe deede fifa awọn ẹyin tayọ, o le gbe awọn kirisita sinu awọn isẹpo, ti o fa irora ti o to. Pseudogout jẹ aisan iru kan nibiti awọn ohun idogo kalisiomu n gbe soke ni awọn isẹpo. Awọn ifọkasi ti gout ati pseudogout pẹlu ọgbẹ, wiwu, ati pupa.

Tendinitis jẹ wiwu ti tendoni. Ni awọn kokosẹ, o le ni igbagbogbo tẹ tendoni tibeti iwaju tabi Toni Achilles. Tendinitis le ja lati ipalara tabi aiṣedede ti o banijẹ bi arthritis rheumatoid ati spondylitis ankylosing. Gbogbo orisi tendinitis nfa ibanujẹ, iredodo, ati irẹlẹ. Awọn oogun ati / tabi awọn oogun, lilo yinyin ati idasile agbegbe naa jẹ igba akọkọ ti itọju fun tendinitis. Abojuto itọju onibara le tun jẹ iranlọwọ ninu itọju tendinitis. Ṣiṣẹ simẹnti le wa ni idi ti o ba jẹ tendinitis ti alaisan naa ti o muna tabi ti o ni ilọsiwaju.

Inira inu ẹsẹ le waye ni ọpọlọpọ nitori awọn ipalara kokosẹ. Ni orilẹ Amẹrika nikan, ni iwọn 2 milionu kokosẹ kokan waye ni ọdun kọọkan, ọkan ninu awọn okunfa ti o wọpọ ni ipara-kokosẹ. Abojuto abojuto jẹ aṣayan itọju ayanfẹ ti o ni imọran ti o le ṣe iranlọwọ lati ṣe abojuto orisirisi awọn oran ilera, pẹlu ẹsẹ ati ipara-kokosẹ.

Dr. Alex Jimenez DC, CCST

Abojuto Itọju Ẹjẹ fun Ẹsẹ ati Ankle Pain

Chiropractors lo adalu awọn itọnisọna imularada ati awọn ọna lati fa idakẹsẹ ati irora ẹsẹ. Itọju abojuto jẹ ailewu ati ki o munadoko, aṣayan itọju miiran ti o fojusi lori okunfa, itọju, ati idena fun orisirisi awọn ipalara ati awọn ipo ti o nii ṣe pẹlu eto iṣan-ara ati awọn aifọkanbalẹ, pẹlu ẹsẹ ati itun-ankọ.

Ayẹwo asọ ati awọn idaniloju iṣiṣẹpọ ni a ṣe lati ṣe atunṣe awọn iṣedede ti o yẹ ati isọdọtun iṣan. Ailara itọju ailera le ṣee lo lati mu iṣoro ẹsẹ-ẹsẹ ati ẹsẹ tẹsiwaju pẹlu ibinujẹ idinku. Pẹlupẹlu, olutọju kan le sọ iṣeduro awọn igbasilẹ igbesi aye lati ṣe iranlọwọ fun igbelaruge ilana imularada ni kiakia. Awọn adaṣe ni a ṣe ayọkẹlẹ si awọn agbegbe ti o kan. Ikẹkọ idiyele tun le ṣee ṣe.

Diẹ ninu awọn modalities itọju ti awọn chiropractors lo lati toju awọn iponju si ẹsẹ ati kokosẹ pẹlu olutirasandi, itanna ohun itanna, ooru ati itọju yinyin, ati ifọwọra. Awọn ọna itọju wọnyi mu ki fadaka pọ sii lati ṣe atunṣe imularada, dinku iredodo, dinku irora ati mu iṣẹ-ṣiṣe. Nigbati o ba ṣabẹwo si ọjọgbọn ilera kan, a ti ṣe imọran kikun, a ṣe apejuwe awọn ifojusi pẹlu eto eto itọju ti olukuluku ti a pinnu lati ṣe ifojusi awọn ibeere itọju rẹ pato.

Itoju ile fun Arun-Ẹsẹ ati Ẹsẹ Inu

Fun lẹsẹkẹsẹ ni-itọju ile ti ẹsẹ ati irora kokosẹ, eto RICE ni gbogbo iṣeduro. Iṣeduro RICE pẹlu:

• Iyoku: Yẹra fun fifi oṣuwọn lori kokosẹ. Gbiyanju lati gbe kekere bi o ti ṣee fun tọkọtaya akọkọ ti awọn ọjọ. Ti o ba ni lati rin tabi ṣiṣe, ṣe ayẹwo nipa lilo ọpa tabi crutches kan.
• Ice: Bẹrẹ nipa fifi apo yinyin sinu kokosẹ rẹ fun o kere ju iṣẹju 20 ni akoko kan. Tun eyi ṣe ni igba mẹta si marun ni gbogbo ọjọ fun ọjọ mẹta. Itọju yii ṣe iranlọwọ lati dinku irora. Fun ara rẹ ni bii awọn iṣẹju 90 laarin awọn akoko.
• Akọpamọ: Fi ipari ẹsẹ rẹ ti o ti ṣabọ pẹlu bandage rirọ, gẹgẹbi awọn bandage ACE. Ma ṣe fi ipari si o ju ni wiwọ si ibiti ẹsẹ rẹ ti yipada bulu tabi oju-kokosẹ rẹ di nọmba.
• Iwọn giga: Ni igbakugba ti o ba ṣee ṣe, pa itigopon ẹsẹ rẹ soke lori igun-ara lori ibudo awọn irọri tabi iru eto atilẹyin miiran lati ṣe iwosan iwosan.

O ṣee ṣe lati mu awọn oogun ati / tabi awọn oogun ti o ti kọja lori-counter, bi acetaminophen tabi ibuprofen, lati ṣe iranlọwọ fun ibanujẹ ati ibanujẹ, sibẹsibẹ, awọn wọnyi ni o nfun iranlowo ibùgbé nikan lati awọn aami aisan. Rii daju pe sọrọ si aṣoju ilera ilera ti o ni imọran ati oye ti eyikeyi awọn itọju abojuto ile lati ṣe idena siwaju sii ipalara ati awọn aami aisan.

Ti o ba n jiya lati irora ẹsẹ tabi irora kokosẹ, ma ṣe idaduro mọ. Chiropractors le ṣe iranlọwọ fun awọn alaisan ti o jiya lati ẹsẹ, ati irora kokosẹ ati pe wọn le ran ọ lọwọ, paapaa. Iwọn ti alaye wa ni opin si chiropractic bakannaa si awọn ipalara ọpa ẹhin ati awọn ipo. Lati jiroro lori koko-ọrọ naa, jọwọ lero ọfẹ lati beere lọwọ Dokita Jimenez tabi kan si wa ni�915-850-0900 .

Ti a da nipasẹ Dr. Alex Jimenez

Awọn Afikun Ero: Ipa irora to nipọn

Ideri afẹyinti� jẹ ọkan ninu awọn okunfa ti o wọpọ julọ ti ailera ati awọn ọjọ ti o padanu ni iṣẹ ni kariaye. Irora ẹhin jẹ idamọ si idi keji ti o wọpọ julọ fun awọn abẹwo si ọfiisi dokita, ti o pọ ju nipasẹ awọn akoran atẹgun-oke nikan. O fẹrẹ to 80 ogorun ti olugbe yoo ni iriri irora pada ni o kere ju lẹẹkan ni gbogbo igbesi aye wọn. Awọn ọpa ẹhin jẹ ẹya eka ti o ni awọn egungun, awọn isẹpo, awọn iṣan, ati awọn iṣan, laarin awọn ohun elo rirọ miiran. Nitori eyi, awọn ipalara ati/tabi awọn ipo ti o buruju, gẹgẹbi�Awọn ẹkunrẹrẹ ti a fi sinu rẹ, le šẹlẹ si awọn aami aiṣan ti ibanujẹ pada. Awọn ipalara fun idaraya tabi awọn ijamba ijamba mọkọ jẹ igbagbogbo ti ibanujẹ irora, sibẹsibẹ, nigbakanna awọn iṣoro ti o rọrun julọ le ni awọn esi ibanuje. O ṣeun, awọn itọju abojuto miiran, gẹgẹbi abojuto ti chiropractic, le ṣe iranlọwọ fun irora irora nipase lilo awọn atunṣe ọpa ẹhin ati awọn ifọwọyi ni ọwọ, ṣiṣe ni afikun imudara irora.

 

NIPA TI AWỌN NIPA: Itọju Sprain Chiropractic Ankle Sprain