Awọn anfani Omi orombo: El Paso Back Clinic

Ara eniyan jẹ nipa 60% si 75% omi. Omi mimu to peye jẹ pataki lati fọ awọn majele kuro ninu ara, o ṣe pataki fun imọ, ṣe idiwọ gbigbẹ, ati pese agbara. O le dinku ibẹrẹ orififo ati iranlọwọ ni iṣakoso iwuwo. Pẹlu ooru ooru ti n wọle, o jẹ dandan lati fi omi kun awọn eto ara lati awọn orisun ti o sọnu pẹlu omi, awọn ohun mimu miiran ti n tun omi, ati awọn eso ati ẹfọ. Ó lè ṣòro fún ẹnì kọ̀ọ̀kan láti mu omi tó pọ̀ tó, ní mímú kí ó dà bí iṣẹ́. Mimu omi orombo wewe nipa fifi kan bibẹ pẹlẹbẹ ti orombo wewe tabi oje orombo wewe le ṣafikun adun pẹlu awọn ohun-ini anfani fun ilera ojoojumọ, awọn ohun-ini ijẹẹmu, ati iye itọpa nikan ti suga.

Omi orombo wewe

Awọn eso Citrus nfunni ni egboogi-oxidative ati awọn ipa-iredodo ati pe o le ṣe iranlọwọ lati daabobo eto inu ọkan ati ẹjẹ. Limes le pese igbelaruge ekan ati lilọ onitura si gilasi omi tutu kan.

orombo Nutrition

Limes pese orisun ti o dara julọ ti awọn antioxidants ti o daabobo ara nipasẹ idilọwọ tabi didaduro ibajẹ sẹẹli ti o fa nipasẹ awọn ipilẹṣẹ ọfẹ tabi awọn kemikali. Limes ni:

• kalisiomu
• potasiomu
• Iṣuu magnẹsia
• Vitamin A, B, C ati D

Tito nkan lẹsẹsẹ ati Ilera ikun

Mimu omi orombo wewe ṣe ilọsiwaju tito nkan lẹsẹsẹ.

• Iseda ekikan ti awọn limes nfa salivation, eyiti o dara fun fifọ ounjẹ lulẹ fun tito nkan lẹsẹsẹ daradara.
• Awọn gbigbọn ni awọn orombo wewe ṣe itọjade ti awọn oje ti ounjẹ lati ṣe ilana ti o yatọ si fisioloji ikun ni apa ikun ikun. Wọn tun ṣe idasilo yomijade ti:
• Awọn homonu ikun
• Awọn oje ti ounjẹ ounjẹ
• Ikun microbiota
• Iwọnyi ṣe ipa pataki ninu iṣẹ ajẹsara lati ja idagba ti awọn kokoro arun ipalara ti o le ja si ikolu.
• Awọn acidity ti orombo wewe le ko awọn excretory eto ati ki o lowo ifun aṣayan iṣẹ-ṣiṣe fun awọn ẹni-kọọkan ni iriri àìrígbẹyà.
• Fun awọn ẹni-kọọkan pẹlu iṣọn-ẹjẹ nigbagbogbo tabi reflux acid, mimu gilasi kan ti omi gbona pẹlu teaspoons meji ti oje orombo wewe ni ọgbọn iṣẹju ṣaaju ounjẹ le ṣe iranlọwọ lati dena awọn ami aisan reflux.

Ja Awọn Arun Inu

Ewu ti ara ti ikolu ga julọ lakoko otutu ati akoko aisan.

• Vitamin C ati awọn antioxidants le ṣe okunkun eto ajẹsara lati ṣe iranlọwọ fun ara lati ja awọn akoran bii otutu ati ọlọjẹ aisan.
• Awọn ẹni-kọọkan ti o mu Vitamin C nigbagbogbo le rii awọn aami aiṣan ti o kere ati ki o kuru iye akoko otutu.

Mu ilera ọkan ati ẹjẹ dara si

Limes jẹ orisun ti o dara ti iṣuu magnẹsia ati potasiomu fun ilera ọkan.

• Potasiomu le dinku titẹ ẹjẹ nipa ti ara ati mu sisan ẹjẹ pọ si, eyiti o dinku eewu ikọlu ọkan ati ọpọlọ.
• Iwadi ti nlọ lọwọ lori awọn agbo ogun orombo wewe ti a npe ni limonin ti o le ṣe iranlọwọ lati dinku awọn ipele idaabobo awọ.

Isalẹ ẹjẹ suga

Limes le ṣe iranlọwọ fun awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ.

• Limes ni atọka glycemic kekere kan.
• Wọn ṣe iranlọwọ lati ṣakoso bi ara ṣe n gba suga sinu ẹjẹ.
• Bi abajade, awọn eniyan kọọkan le ni iriri awọn spikes diẹ.

Din Ikun

Arthritis, gout, ati awọn iṣoro apapọ miiran jẹ ipalara nipasẹ iredodo.

• Vitamin C le dinku igbona lati ṣe iranlọwọ fun awọn aami aisan ti arthritis ati awọn ipo ti o jọra ti o fa irora apapọ ati lile.
• Limes le ṣe iranlọwọ lati dinku ekikan acid awọn ipele.
• Ọja egbin ti ara n gbejade nigba fifọ awọn ounjẹ ti o ni ninu awọn purines.
• Awọn ipele giga le fa gout.

Weight Loss

• Citric acids mu iṣelọpọ agbara, ṣe iranlọwọ fun ara lati sun awọn kalori diẹ sii ati tọju ọra diẹ.
• Idaraya deede jẹ pataki fun o kere ju iṣẹju 30 3-4 ọjọ ni ọsẹ kan.
• Iṣakoso ipin ounje ṣe pataki fun iṣakoso iwuwo.
• Ṣe idaji kan ti gbogbo awọn eso ati ẹfọ ounjẹ.
• Lati bẹrẹ ọjọ naa ati mu iṣelọpọ agbara, mu gilasi kan ti omi orombo wewe ni owurọ tabi ni oje ti wedge orombo wedge ṣaaju ounjẹ.

---

Awọn ipilẹ ounje

---

jo

Bucher A, White N. Vitamin C ni idena ati itọju otutu ti o wọpọ. Am J Igbesi aye Med. 2016;10 (3): 181-183. doi: 10.1177/1559827616629092

Fan, Shunming et al. "Limonin: Atunwo ti Ẹkọ nipa oogun, Majele, ati Awọn oogun oogun.” Molecules (Basel, Switzerland) vol. 24,20 3679. 12 Oṣu Kẹwa 2019, doi:10.3390/molecules24203679

Iorgulescu, Gabriela. “Tọ laarin deede ati pathological. Awọn ifosiwewe pataki ni ipinnu eto eto ati ilera ẹnu. ” Iwe akosile ti Oogun ati Igbesi aye vol. 2,3 (2009): 303-7.

Oteiza PI, Fraga CG, Mills DA, Taft DH. Flavonoids ati apa inu ikun: agbegbe ati awọn ipa ọna ṣiṣe. Mol Aspects Med. Ọdun 2018;61:41-49. doi: 10.1016 / j.mam.2018.01.001

Panche, AN et al. "Flavonoids: Akopọ." Iwe akosile ti imọ-jinlẹ ijẹẹmu vol. 5 e47. 29 Oṣu kejila ọdun 2016, doi:10.1017/jns.2016.41

Pattison, DJ et al. “Vitamin C ati eewu ti idagbasoke polyarthritis iredodo: iwadii iṣakoso ọran ti ifojusọna kan.” Awọn itan ti awọn arun rheumatic vol. 63,7 (2004): 843-7. doi: 10.1136 / ard.2003.016097

Peyrot des Gachons, Catherine, ati Paul AS Breslin. "Amylase Salivary: Digestion ati Metabolic Syndrome." Awọn ijabọ àtọgbẹ lọwọlọwọ vol. 16,10 (2016): 102. doi:10.1007/s11892-016-0794-7

USDA, FoodData Central. Orombo wewe, aise.