Mimi ati iduro: El Paso Back Clinic

Mimi ṣe itọju gbogbo ara ati ṣe ilana awọn iṣẹ pataki bi oṣuwọn ọkan ati titẹ ẹjẹ. O tun ṣe atilẹyin awọn ẹrọ ara to dara lati dinku aapọn lori ara nigba gbigbe. Awọn igbesi aye ti nṣiṣe lọwọ ni idapo pẹlu iṣẹ sedentary ati igbesi aye le ṣe ipo ara lati mu ni iyara nikan, awọn eemi aijinile, eyiti o le rẹwẹsi ẹdọfóró isan ati ki o fa ẹdọfu lati kọ, ipo ti o buru si ati ti o yori si awọn aami aisan miiran ati awọn ipo. Kọ ẹkọ mimi jinlẹ le daadaa ni ipa oṣuwọn ọkan, gbigbọn ọpọlọ, ati titẹ ẹjẹ ati ilọsiwaju iduro. Iṣoogun Iṣoogun Chiropractic ati Ile-iwosan Isegun Iṣẹ-ṣiṣe le ṣẹda itọju ifiweranṣẹ ti ara ẹni ati awọn ero ikẹkọ.

Mimi ati Iduro

Ifasimu jẹ ki awọn ẹdọforo kun fun afẹfẹ, ati pe eemi tu silẹ ti o si sọ awọn ẹdọforo di ofo. Fun awọn ẹdọforo lati ṣiṣẹ ni aipe, ẹyẹ iha nilo lati faagun nigbagbogbo ni irẹlẹ, ọna rhythmic. Awọn iṣan atẹgun / diaphragm isan nilo lati lọ si oke ati isalẹ pẹlu iyipo ẹmi kọọkan. Eyi le ṣẹlẹ nikan nigbati iṣan ko ba ni adehun tabi aifọkanbalẹ. Ẹdọfu ninu ara oke le mu awọn ipo ti ko ni ilera pọ si ati ki o dẹkun ilera. Awọn iduro ti ko ni ilera ti o tẹsiwaju ni ile-iwe, iṣẹ, ati ile yoo rọ awọn egungun, awọn iṣan intercostal, diaphragm, ati ipilẹ ọrun. Eyi ṣe idilọwọ awọn eegun lati faagun ni kikun, eyiti o bajẹ ti aipe mimi. Ni akoko pupọ, agbara ti awọn iṣan atẹgun n dinku.

Iduro ilera

Titete ara to dara dinku igara lori awọn ẹya atilẹyin bi awọn ligaments, awọn iṣan, awọn isẹpo, ati awọn disiki. Iduro ilera n gba awọn eniyan laaye lati simi diẹ sii ni irọrun, gbe siwaju sii daradara, sinmi, ati sun dara julọ.

Awọn aami aiṣan ti Iduro ti ko ni ilera

Iwadi fihan pe adaṣe gigun ti iduro ti ko ni ilera le ja si awọn iṣoro ilera, pẹlu:

• Irora ati irora onibaje ni ẹhin, ọrun, ati awọn ejika.
• Gigun, awọn koko iṣan ọgbẹ / awọn aaye okunfa.
• Awọn orififo ẹdọfu, oorun to lopin, ati awọn iṣoro ounjẹ ounjẹ.
• Ọpọlọ kurukuru.
• Awọn iṣesi iyipada.
• Awọn iṣoro tito nkan lẹsẹsẹ.

Mimi lati inu àyà gbarale awọn iṣan keji ni ayika ọrun ati egungun kola dipo diaphragm. Awọn ilana mimi aijinlẹ ti o tẹle pẹlu awọn iduro ti ko ni ilera fa awọn iṣan ni ara oke lati ṣiṣẹ ni aibojumu. Awọn gun ti ara joko, awọn kere awọn ara le koju awọn agbara ti walẹ ati ki o bojuto kan idurosinsin mojuto. Awọn iṣan ti o nipọn ni ayika àyà nfa awọn ejika ti o yika ati ipo ori siwaju, siwaju si irẹwẹsi awọn iṣan ti o ṣe iranlọwọ lati ṣetọju iduro ti o tọ. Awọn aami aibalẹ àyà ati iha le ja si lati inu awọn iṣan intercostal ṣinṣin ati imugboroja ti ko pe ti awọn ẹgbẹ.

Iṣoogun ti Chiropractic

Mimi aijinile le yipada nipasẹ iṣẹ ṣiṣe ti ara deede, ati awọn akoko ti ikẹkọ iṣan atẹgun yoo ṣe iranlọwọ lati mu iduro ati didara igbesi aye dara sii. Mimi ti o jinlẹ tabi ikun pẹlu kikọ ẹkọ lati lo awọn iṣan inu. Sisimi laiyara ati jinna nipasẹ imu yoo kun awọn ẹdọforo pẹlu afẹfẹ ati ki o gbooro sii ikun. Kọ ẹkọ lati simi jinlẹ nigbagbogbo n pese awọn anfani bii idinku aapọn, ilọsiwaju ilera inu ọkan ati ẹjẹ, awọn ẹdọforo ti o lagbara, ati ilọsiwaju iṣẹ imọ.

• Awọn ilana atunṣe iduro ran lọwọ pada ati ọrun irora, mu isan ati isẹpo iṣẹ, bojuto ọpọlọ ilera, mu iṣesi iduroṣinṣin, ati ki o mu ilera ọpa-ẹhin.
• Kikọ bi o ṣe le simi jinna gba adaṣe.
• Ọkan ibẹrẹ ilana ni lati simi jinna ki o ka si 4 ṣaaju ki o to tu ẹmi silẹ laiyara pẹlu kika miiran si 4.
• Awọn eniyan kọọkan yoo ṣe akiyesi ikun wọn, awọn egungun, ati àyà titari siwaju bi wọn ti nmi.
• Awọn ejika, ọrun, ati ọpa ẹhin ṣe deede deede lakoko iṣe yii.
• Gbe ọwọ kan si ikun lati ṣayẹwo fun mimi ti o tọ.
• O yẹ ki o lọ si ita die-die bi afẹfẹ ti kun awọn ẹdọforo.

---

Awọn alaisan to daju, Awọn esi to daju

---

jo

Albarrati, Ali, et al. "Ipa ti Awọn Iduro Iduroṣinṣin ati Irọrun lori Agbara Isan Ẹmi ni Awọn Ọdọmọkunrin Ni ilera." BioMed iwadi okeere vol. 2018 3058970. 25 Kínní 2018, doi:10.1155/2018/3058970

Aliverti, Andrea. "Awọn iṣan atẹgun nigba idaraya." Breathe (Sheffield, England) vol. 12,2 (2016): 165-8. doi: 10.1183/20734735.008116

Guan, Hualin, et al. “Iwadi Iduro-Pato.” Sensọ (Basel, Switzerland) vol. 18,12 4443. 15 Oṣu kejila ọdun 2018, doi:10.3390/s18124443

Pickering, Mark, ati James FX Jones. "Diaphragm: awọn iṣan ti ẹkọ iṣe-ara meji ninu ọkan." Iwe akosile ti Anatomi vol. 201,4 (2002): 305-12. doi:10.1046/j.1469-7580.2002.00095.x

Sheel, William. "Ikẹkọ iṣan iṣan ni awọn ẹni-kọọkan ti o ni ilera: Ipinnu Ipinle ti ẹkọ ati awọn ilolu fun iṣẹ ṣiṣe." Oogun idaraya (Auckland, NZ) vol. 32,9 (2002): 567-81. doi:10.2165/00007256-200232090-00003