Iduro Iduro Lojoojumọ ni Itukuro Nipasẹ Imọ-ẹrọ MET

ifihan

Lati ọjọ ori, awọn obi yoo sọ fun awọn ọmọ wọn nigbagbogbo lati joko ni gígùn tabi bibẹẹkọ wọn yoo ni ipo buburu. Gẹgẹbi awọn ọmọde, a yoo ṣọ lati joko lori ijoko tabi alaga, eyi ti kii yoo ni ipa lori awọn ẹhin wa ni pipẹ. Sibẹsibẹ, bi a ṣe n dagba, gbe ni ayika diẹ sii, ati ni awọn iṣẹ ti o nilo pẹ joko tabi nigbagbogbo nwa isalẹ ni awọn foonu wa, ara wa ti wa ni hunched tabi slouched fun gun akoko. Nigbati awọn igun oke, bi ọrun, awọn ejika, ati agbegbe thoracic ti ẹhin, ti wa ni hunched, o le ni idagbasoke sinu awọn oran iwaju ti o fa awọn aami aisan ti iṣan lori akoko. Nigbati eyi ba ṣẹlẹ, awọn iṣan iṣan bẹrẹ lati wa ni iwọn pupọ. Wọn le ja si awọn iṣoro agbekọja ti o le fa ọpọlọpọ awọn ẹni-kọọkan lati ṣe itọju pẹlu irora ẹhin oke ati awọn agbegbe ẹdun. Loni a n wo awọn ipa ti iduro ti ko dara, bawo ni ijoko gigun ṣe n fa ọpọlọpọ awọn ami aisan, ati bii ilana MET ṣe tu ipo ti ko dara silẹ. A pese alaye ti o niyelori nipa awọn alaisan wa si awọn olupese iṣoogun ti o ni ifọwọsi ti o funni ni awọn itọju ailera ti o wa bi ilana MET fun awọn ẹni-kọọkan ti o ni ipo ti ko dara ati ọrun ati irora ẹhin nitori ijoko gigun. A ṣe iwuri fun alaisan kọọkan ni deede nipa sisọ wọn si awọn olupese iṣoogun ti o ni ibatan ti o da lori awọn abajade ayẹwo wọn. A gba pe eto-ẹkọ jẹ ọna iyalẹnu nigbati o n beere lọwọ awọn olupese wa awọn ibeere pataki julọ ni ifọwọsi alaisan. Dokita Alex Jimenez, DC, ṣe ayẹwo alaye yii gẹgẹbi iṣẹ ẹkọ. be

 

Awọn Ipa Ti Iduro Ko dara

 

Njẹ o ti n ṣe pẹlu awọn igara iṣan ni ẹhin oke, ọrun, ati awọn ejika rẹ? Ṣe o wa nigbagbogbo lori tabili rẹ tabi n wo foonu rẹ ni isalẹ bi? Tabi ṣe o ni iriri irora nafu ara sciatic lati joko nigbagbogbo? Pupọ ninu awọn ọran wọnyi lati ijoko gigun le dagbasoke ni iyara si ipo ti ko dara ati ni ipa lori eto iṣan-ara ati ọpa ẹhin. Awọn iwadi fi han pe nigba ti ọpọlọpọ awọn ẹni-kọọkan lo akoko ti o pọju ti o joko, paapaa ni ipo ti o buruju, eyi ti o le fa ipalara ti o pọju ti irora ọpa ẹhin ati awọn ipa miiran lori awọn ẹgbẹ iṣan ti o yatọ ni awọn ejika, ọrun, ati agbegbe thoracic. Kii ṣe iyẹn nikan ṣugbọn gẹgẹ bi iwe ti a kọ nipasẹ Leon Chaitow, ND, DO, ati Judith Walker DeLany, LMT, “Awọn ohun elo Isẹgun ti Awọn ilana Neuromuscular,” ti mẹnuba awọn iṣan ti o wa ninu cervical, thoracic, ati agbegbe lumbar ti ara wa laarin awọn. akọkọ lati ṣe afihan awọn ami ti awọn ayipada ni idahun si awọn abawọn ifiweranṣẹ. Si aaye naa, nigbati eniyan ba ṣubu ni ipo ti o joko yoo fa ipalara si ẹgbẹ iṣan kọọkan ni ẹhin ati ki o ni ipa lori awọn igun oke ati isalẹ ti ara.

 

Jijoko gigun & Awọn aami aisan

Nigbati ọpọlọpọ awọn ẹni-kọọkan ba joko nigbagbogbo, boya ni iṣẹ tabili tabi wiwakọ ninu ọkọ, o le gba ipa lori gbogbo ara. Nigbati ara ko ba ti nlọ fun igba pipẹ, o fa ki ẹni kọọkan ni rilara igara iṣan ati wiwọ ni ara oke wọn ati aibalẹ ti o ni irora ni ara isalẹ wọn. Awọn iwadi fi han pe ijoko gigun le fa idamu ni ẹhin isalẹ ati ki o fa idinku ifarada iṣan ni ẹhin isalẹ, ati pe o le fa eewu ti o pọ si ti awọn rudurudu iṣan bii irora nafu ara sciatic, nibiti awọn iṣan gluteal ṣe binu nafu ara sciatic ti nfa irora ti n tan lati rin si isalẹ awọn ẹsẹ. . Iwadi iwadi miiran tun ṣafihan pe jije ni ipo ti a fi agbara mu fun akoko ti o gbooro sii le fa ipa lori ipo ijoko ti ara oke ati pe o le ni nkan ṣe pẹlu awọn iṣọn-ẹjẹ iṣan ti oke ti o nfa agbegbe ti awọn ẹdun ọkan ni agba, ẹhin, ọrun, awọn ejika, apá, ati ọwọ. Nigbati eniyan ba ti joko fun akoko ti o gbooro sii laisi gbigbe isinmi isan, awọn iṣan bẹrẹ lati wa ni ipo ihamọ nigbagbogbo ati ki o di kukuru ati wahala. 

---

Awọn Anfani Ti Iduro Ti o dara-Fidio

Njẹ o ti ṣe akiyesi pe o ti tẹriba siwaju nigbati o nrin lati ipo kan si ekeji? Ṣe o lero wiwọ iṣan tabi irora ibinu ni awọn ejika tabi awọn ẹsẹ rẹ? Tabi ṣe o ti ni iriri irora ti aifẹ ni ọrùn rẹ ati ẹhin isalẹ? Ọpọlọpọ awọn oran wọnyi jẹ nitori nini ipo ti o ni irọra tabi hunched-lori ti o le ni idagbasoke ọrun ati irora pada. Iduro ti ko dara le ja si awọn aami aifẹ ti o kan awọn iṣan ati awọn isẹpo. Iduro ti ko dara jẹ nitori awọn ifosiwewe lojoojumọ bii jimọra, wiwo foonu, tabi gbigbera si kọnputa naa. Awọn iṣe kekere wọnyi le ma fa irora iṣan lakoko ṣugbọn yoo fa awọn ọran ni akoko pupọ. Ni Oriire, awọn itọju oriṣiriṣi wa lati dinku awọn ipa ti iduro ti ko dara ati ṣe iranlọwọ fun mimu-pada sipo ara. Fidio ti o wa loke n ṣe alaye awọn anfani ti nini ipo ti o dara ati igbiyanju lati dena awọn ipalara iwaju ati igara iṣan lati pada.

---

Ilana MET Fun Iduro Ko dara

Awọn ọna lọpọlọpọ lo wa lati dinku awọn ipa ti iduro ti ko dara lati ni ipa siwaju si ara ati idinku irora ninu awọn iṣan ati awọn isẹpo pupọ. Ọna ti o dara lati yọkuro lile ni ọrun ati ẹhin ni lati ṣe awọn isan pupọ lati mu pada sisan ẹjẹ pada si awọn isan. Ọna miiran lati dena ọrun ati irora pada ni lati ṣafikun awọn ilana MET (itọju agbara iṣan). Awọn iwadi fi han pe nigba ti awọn ẹni-kọọkan lo awọn itọju MET ni idapo pẹlu awọn adaṣe atunṣe iduro ati awọn isan, o le dinku irora ni ọrun ati sẹhin lakoko ti o mu iwọn iṣipopada si awọn iṣan ati awọn awọ asọ. Ṣiṣe awọn isan ina le ṣe iranlọwọ lati yọkuro awọn iṣan aifọkanbalẹ ati igbega iduro ti o dara, nitori ọpọlọpọ awọn ẹni-kọọkan ti ni oye diẹ sii bi wọn ṣe ṣafihan ara wọn nigbati wọn ko ba hun. 

 

ipari

Nigba ti o ba wa si ara wa, o ṣe pataki lati mọ pe titọpa le ja si ipo ti ko dara, ati pe o joko ni isalẹ fun akoko ti o gbooro sii le ni idagbasoke ọrun ati irora ti o ni nkan ṣe pẹlu awọn aami aiṣan. Iduro ti ko dara le fa ki awọn iṣan di ẹdọfu, kukuru, ati lile, ati pe nigbati eniyan ba na lati jija lori yoo ni iriri irora. Ni Oriire, iṣakojọpọ orisirisi awọn irọra ati lilo ilana MET jẹ ki awọn isan naa wa ni isan ati ki o dẹkun awọn ipalara ti ojo iwaju lati tun waye lakoko ti o jẹ ki ẹni kọọkan mọ diẹ sii nipa ipo wọn.

 

jo

Chaitow, Leon, ati Judith Walker DeLany. Ohun elo isẹgun ti Awọn ilana Neuromuscular. Churchill Livingstone, ọdun 2002.

Joshi, Reema, ati Nishita Poojary. “Ipa ti Imọ-ẹrọ Agbara Isan ati Awọn adaṣe Atunse Iduro lori Irora ati Iṣẹ ni Awọn alaisan ti o ni irora Ọrun Alailowaya ti kii ṣe pato ti o ni Iduro ori siwaju-Itọpa Iṣakoso Laileto.” International Journal of Therapeutic Massage & Ara Work, Ile-ikawe ti Oogun ti Orilẹ-ede Amẹrika, 1 Okudu 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9134480/.

Jung, Kyoung-Sim, et al. "Awọn ipa ti Jijoko gigun pẹlu Iduro Iduro lori Irẹwẹsi iṣan ẹhin mọto ni Awọn ọdọ pẹlu ati laisi Irora Irẹlẹ Onibaje.” Oogun (Kaunas, Lithuania), Ile-ikawe Oogun ti Orilẹ-ede AMẸRIKA, Oṣu kejila ọjọ 23. 2020, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7822118/.

Kuo, Yi-Liang, et al. “Iduro ijoko lakoko Titẹ Kọmputa gigun pẹlu ati laisi sensọ Biofeedback Wearable.” Int J Environ Res Health, 19 Oṣu Karun 2021, ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8161121/.

Ohlendorf, Daniela, et al. “Ipa ti Ifilelẹ Ergonomic ti Awọn ijoko akọrin lori Iduro ati Ipa ijoko ni Awọn akọrin ti Awọn ipele Idaraya oriṣiriṣi.” PloS Ọkan, Ile-ikawe Oogun ti Orilẹ-ede AMẸRIKA, Oṣu kejila ọjọ 11. 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6289455/.

be