Fifọwọra Ara Nigbagbogbo Fun Ilera Lapapọ

Nigbati o ba n wo panini anatomical / aworan ti ara eniyan, gbogbo iru awọn iṣan ti a ti sopọ ati ti o ni agbekọja, ṣugbọn nigba ti a ba lọ lati ni rilara ni ayika awọn agbegbe wọnyẹn, paapaa nigbati awọn aami aiṣan irora n ṣafihan, o le ni rilara bi ibi-apakan ati kii ṣe ẹni kọọkan. isan. Eyi jẹ nitori yiya ati yiya lojoojumọ, awọn iṣẹ ti o nira, awọn spasms, ooru, gbigbẹ, ati aapọn ti o fa ki awọn iṣan duro ni ipo adehun diẹ, tẹsiwaju lati mu, opo ati lile di deede tuntun fun ẹni kọọkan. Awọn eniyan kọ ẹkọ lati lọ nipasẹ igbesi aye bii eyi, lai ṣe akiyesi pe nkan kan wa ti ko tọ titi wọn o fi ni iriri ipalara nla ti o le gba to gun lati gba pada ati atunṣe lati. Eyi ni idi ti ifọwọra ara ni igbagbogbo ṣe pataki lati ṣetọju isinmi ilera ati awọn iṣan rọ ati dena awọn igara, fa, ati awọn ipalara.

Fifọwọra Ara

Ifọwọra ifọwọra pẹlu miotherapy jẹ iṣe ti fifun tabi ifọwọyi awọn iṣan ara ati awọn ohun elo rirọ miiran lati mu ilọsiwaju ti neuromusculoskeletal dara ati ilera.

• O jẹ fọọmu ti Afowoyi, percussive, ati itọju ailera ti o ni idaduro, gbigbe, ati titẹ titẹ si awọn iṣan, awọn tendoni, awọn ligaments, ati fascia.
• Itọju ifọwọra le ṣee lo lati ṣe apejuwe awọn ilana ti o yatọ ni ifọwọkan, titẹ, ati kikankikan ti itọju ti a lo.

anfani

Anfani lẹsẹkẹsẹ ti ifọwọra ara nigbagbogbo jẹ rilara isinmi ti o jinlẹ ati ifọkanbalẹ. Eleyi ṣẹlẹ nitori massaging ta awọn Tu ti endorphins tabi awọn kemikali ọpọlọ / neurotransmitters ti o gbe awọn rilara ti daradara-kookan. Ati awọn homonu wahala bi adrenalin, cortisol, ati awọn ipele norẹpinẹpirini ti dinku. Awọn ẹkọ-ẹkọ ti fihan pe awọn ipele giga ti awọn homonu wahala le bajẹ ati ba eto ajẹsara jẹ. Awọn anfani ti ara ti ifọwọra ara nigbagbogbo pẹlu:

• Irẹwẹsi iṣan isan.
• Ilọsiwaju ati alekun iṣipopada apapọ ati irọrun.
• Alekun ẹjẹ ati isan iṣan.
• Limphatic eto majele idominugere.
• Itusilẹ ti awọn homonu wahala.
• A ni ihuwasi ipinle ti okan.
• Sii dara sii.
• Ti mu dara si opolo alertness.
• Dinku aifọkanbalẹ.
• Imudara imularada ati isọdọtun ti awọn ifunra asọ ati awọn ipalara.
• Imudara ohun orin awọ ara.

Awọn oriṣi ifọwọra

Ti o da lori biba ti irora naa, awọn aami aiṣan ti o nii ṣe, ati ẹdọfu iṣan kan chiropractor ati ẹgbẹ ifọwọra itọju ailera yoo lo ọpọlọpọ awọn imuposi ati awọn iru ifọwọra lati mu pada ni irọrun, iṣipopada, ati iṣẹ. Awọn oriṣi ifọwọra pẹlu:

Swedish

• Ọkan ninu awọn fọọmu ti o gbajumo julọ ti ifọwọra, ilana yii jẹ apẹrẹ lati ṣe igbelaruge isinmi ati mu ati mu ilọsiwaju ẹjẹ pọ si.

Ti ara ẹni

• Kan pẹlu igbelewọn ati itọju ti irora àsopọ rirọ, ipalara, ati ailagbara ti o ni ipa lori gbigbe ati arinbo.
• Itọju ailera myofascial ṣe idasilẹ awọn ẹya ara rirọ bi awọn iṣan, awọn iṣan, awọn iṣan, ati fascia.

Atunṣe

• Iru yii ṣe itọju ati atunṣe biomechanical alailoye tabi ipalara.
• Lilo awọn ilana koriya kan pato ati ibi-afẹde lati mu pada ilera ati iṣẹ deede pada.

Imugbẹ Limphatic

• Eyi jẹ itọju onirẹlẹ gbogbo-ara ti o ṣe isinmi eto aifọkanbalẹ, tu awọn majele silẹ, ati ilọsiwaju eto ajẹsara.

Idaraya

• Ifọwọra ere-idaraya jẹ ohun elo ti ifọwọra ati idapọpọ awọn ilana lati jẹki iṣẹ ṣiṣe ati iranlọwọ awọn iṣan ti o ṣiṣẹ pupọ lati bọsipọ ni iyara.
• Iru ilana tabi itọju ti a lo ni igbẹkẹle lori iru ipele ti ikẹkọ tabi idije, ipalara ere idaraya tabi ipo, ati iṣiro ti oniwosan.

Ifọwọra ọmọde

• A ifọwọra onírẹlẹ le ṣe iranlọwọ itọju àìrígbẹyà, colic, ati awọn iṣoro oorun.
• Awọn ijinlẹ ti rii pe ifọwọra deede ṣe iranlọwọ fun awọn ọmọ ti ko tọ lati ni iwuwo ni iyara.

Reflexology

• Reflexology da lori ohun elo ti titẹ si awọn aaye kan pato lori ara.
• Awọn aaye ifasilẹ, eyiti o ni ibatan si awọn agbegbe ara, ni a le rii ni awọn ẹsẹ, ọwọ, oju, ati awọn eti.
• Awọn aaye wọnyi dahun si titẹ, safikun ilana imularada ti ara ti ara ni ọna kanna ti chiropractic mu ṣiṣẹ iwosan adayeba nipasẹ awọn atunṣe ati isọdọtun.

aromatherapy

• Awọn epo pataki ti a ṣe lati awọn ododo ti a yan ati awọn irugbin ti wa ni afikun si epo ifọwọra fun ohun-ini itọju ailera kan pato.
• Fun apẹẹrẹ, awọn lofinda ti peppermint a lo fun awọn iṣoro àìrígbẹyà.

Shiatsu

• Ilana ifọwọra yii ni ero lati mu ilọsiwaju agbara ṣiṣẹ nipasẹ sisẹ awọn aaye ibi-afẹde lori ara.
• Awọn ilana ipilẹ ti shiatsu jẹ iru awọn ti acupuncture.

Olukuluku eniyan ni anfani lati ni iriri didara didara ti igbesi aye pẹlu awọn eroja idapo ti chiropractic ati itọju ifọwọra.

---

Gbigbogun Iredodo Nipa ti

---

jo

Cheung, Karoline, et al. "Irora iṣan ti o ni idaduro: awọn ilana itọju ati awọn okunfa iṣẹ." Oogun idaraya (Auckland, NZ) vol. 33,2 (2003): 145-64. doi:10.2165/00007256-200333020-00005

Koren, Yogev, ati Leonid Kaichman. "Ifọwọra ara ti o jinlẹ: Kini a n sọrọ nipa?." Iwe akosile ti iṣẹ-ara ati awọn itọju iṣipopada vol. 22,2 (2018): 247-251. doi:10.1016/j.jbmt.2017.05.006

Igbimọ Iwadi ti Orilẹ-ede (AMẸRIKA) ati Ile-igbimọ ti Oogun (AMẸRIKA) lori Awọn rudurudu iṣan ati Ibi Iṣẹ. Awọn rudurudu iṣan-ara ati Ibi-iṣẹ: Irẹlẹ Irẹlẹ ati Awọn Ipari Oke. Washington (DC): National Academies Press (US); 2001. 6, Biomechanics. Wa lati: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK222434/

Pachtman Shetty, Sarah L, ati Sarah Fogarty. "Ifọwọra lakoko oyun ati lẹhin ibimọ." Isẹgun obstetrics ati gynecology vol. 64,3 (2021): 648-660. doi:10.1097/GRF.0000000000000638

Stecco, Antonio, et al. "Awọn rudurudu oju: Awọn ilolu fun Itọju." PM & R: Iwe Iroyin ti Ifarapa, Iṣẹ-ṣiṣe, ati atunṣe vol. 8,2 (2016): 161-8. doi:10.1016/j.pmrj.2015.06.006

Weerapong, Pornratshanee, et al. "Awọn ọna ṣiṣe ti ifọwọra ati awọn ipa lori iṣẹ ṣiṣe, imularada iṣan, ati idena ipalara." Oogun idaraya (Auckland, NZ) vol. 35,3 (2005): 235-56. doi:10.2165/00007256-200535030-00004