Adiye ti kariaye, Cortisol ati Sugar Ẹjẹ | Imọ Chiropractor

Ọpọlọpọ ifọrọwọrọ nipa ọpọlọpọ awọn anfani ti aawẹ ti o ni igba ti (IF) ni agbegbe laipẹ. Paul Jaminet n ṣe apejuwe ipa rẹ ninu iṣẹ ti iṣelọpọ agbara ati bi o ti ṣe ipa ninu igbelaruge eto eto. Ninu iwe ara rẹ, Health Diet, o ṣe apejuwe bi IF le jẹ iranlọwọ fun awọn ti o n gbiyanju lati ta idiwo, laarin awọn anfani miiran.

 

Adura ilohunsoke jẹ apẹẹrẹ iwujẹ kan nibiti o ti n lọ laarin awọn akoko ti ãwẹ ati jijẹ. Ko sọ ohunkohun nipa awọn ounjẹ lati jẹ, ṣugbọn dipo nigba ti o yẹ ki o jẹ ẹ. Awọn ọna itọju ọna oriṣiriṣi wa, gbogbo eyi ti o pin awọn ọjọ ati awọn ọsẹ si awọn aaye arinun ati awọn akoko aawẹ.

 

Ọpọlọpọ eniyan yara; lojojumo, lakoko ti wọn ba sùn. Ṣiṣewẹ ni igbagbogbo bi o rọrun bi fifọ pe. O le mu omi, kofi, tii ati awọn ohun miiran ti kii ṣe caloric, biotilejepe ko si ounjẹ ti o gba laaye lakoko akoko asan. Diẹ ninu awọn iru igba otutu ti o ni awọn igba diẹ gba awọn ounjẹ kekere kalori kekere. Ti mu awọn afikun sipo lakoko sisun, niwọn igba ti ko si awọn kalori ninu wọn.

 

Lati inu irisi-ijinlẹ, irẹwẹsi igbagbọ ni o ṣeeṣe ni ipo aladani deede. Ko si ile ounjẹ, ko si awọn ile itaja ounjẹ tabi awọn ile itaja itọju, ati ounje ko fẹrẹ fẹ tabi rọrun lati wa gẹgẹ bi o ti ri loni. Tabi awọn iṣọwo, awọn isinmi ọsan, awọn eto tabi iru iṣẹ ati ṣiṣe ti a ni ni agbaye loni. Eyi tumọ si pe awọn baba wa paleo ni ọjọ nigba ti wọn jẹ imẹrẹ tabi ko jẹun, ati pe o ṣee gbe awọn wakati 12-16 laarin awọn ounjẹ ni deede.

 

Nitorina, lakoko ti o ba jẹ pe alakoso igbadun jẹ apakan ti ẹbun wa, ati pe o le wulo ni awọn ipo kan, Imọ ko gbagbọ pe o jẹ igbimọ ti o dara fun gbogbo eniyan. Kí nìdí? Nitori awọn ipele cortisol le gbega nitori ãwẹ. Ọkan ninu awọn ipa ti cortisol ni pe o mu ẹjẹ glucose mu. Ni ẹnikan ti o ni awọn ilana iṣuu glucose ẹjẹ, iwẹwẹ le ṣe ki wọn buru.

 

Eyi ti rii lẹẹkansi ati lẹẹkansi pẹlu ọpọlọpọ awọn alaisan. Ọpọlọpọ awọn alaisan ni awọn imbalances ẹjẹ suga. Ati pe o maa n ko ni rọọrun bi "gaari ẹjẹ nla" tabi "gaari ẹjẹ". Nigbagbogbo wọn ni apapo awọn mejeeji (hypoglycemia ti nṣiṣeṣe), tabi awọn ẹjẹ inu ẹjẹ ajeji ti, ni ita, ko ṣe oye pupọ. Awọn eniyan yii kii ṣe Lọwọlọwọ njẹ Ajẹmu Amẹrika ti Amẹrika. Ọpọlọpọ wọn ni o wa lori ori-paleo-type tabi kekere-carb dietplan. Sibẹsibẹ wọn ni awọn oran ẹjẹ.

 

Ni awọn iṣẹlẹ wọnyi, dysregulation cortisol jẹ fere nigbagbogbo ni olugbẹ. Nigbakugba ti awọn alaisan wọnyi ba ngbadurowẹ, iṣakoso ẹjẹ suga buru. A ṣe akiyesi rẹ nigbagbogbo pe awọn iwe kika ẹjẹ ni awọn 90s ati paapaa awọn 100s kekere ti wa ni igbasilẹ lati ãwẹ, paapaa ti otitọ pe wọn njẹ ounjẹ kekere kan, onje ti paleo-type.

 

Ti o ni idi ti laisi igbagbọ ni igba kii ṣe iṣeduro fun awọn ti o ni awọn ilana ilana ilana iṣan ẹjẹ. Dipo, awọn oniwe-daba pe wọn jẹ gbogbo 2-3 wakati. Eyi ṣe iranlọwọ lati ṣetọju aarin suga ti o ni idurosinsin nigba ọjọ ati idilọwọ cortisol ati awọn miiran homonu ti o ni wahala gẹgẹ bi efinifirini ati awọn igbinikofinini lati di ọwọ. Nigbati awọn alaisan ti o ti nwẹwẹ ati ni iriri awọn kaakiri ẹjẹ gaari yipada lati jẹun ni ọna yii, awọn nọmba suga ẹjẹ wọn nigbagbogbo nyara.

 

Nibẹ ni iṣaro ariyanjiyan nipa bi o njẹ gbogbo 2-3 wakati jẹ "deede" ninu wiwo itankalẹ. Ṣugbọn ko ṣe ọkọ ni ijabọ tabi gbe soke titi 2: 00am lori Facebook. Ko ṣe awọn ofin, biotilejepe awoṣe paleo wa nibẹ lati tọ wa. Eyi tun yẹ ki o jẹ olurannileti pe ko si ọna "ọkan kan ti o baamu gbogbo" nigbati o ba wa si ilera. Imọ itọju aṣeyọri da lori idojukọ wọn ati ṣe idanimọ awọn nkan ti o wa ni ipilẹ.

 

Okun ti alaye wa ni iyokuro si awọn oogun ati awọn ọpa-ẹhin atẹgun. Lati jiroro awọn aṣayan lori koko ọrọ, jọwọ lero free lati beere lọwọ Dr. Jimenez tabi kan si wa ni 915-850-0900 .
 

Nipa Dr. Alex Jimenez

 

Afikun awọn itọkasi: Ifarada

 

Iboju ilera ati ilera ni o ṣe pataki si mimu iduro-ara to dara ati iduroṣinṣin ti ara ni ara. Lati jẹun ounjẹ ti o ni iwontunwonsi ati idaraya ati kopa ninu awọn iṣẹ ara, lati sùn akoko iye ilera ni igbagbogbo, tẹle awọn iṣeduro ti o dara julọ ati awọn itọnisọna daradara le ṣe iranlọwọ ni ṣiṣe ni iṣaju ilera gbogbo eniyan. Njẹ opolopo awọn eso ati awọn ẹfọ le lọ ọna ti o jinna lati ran eniyan lọwọ ni ilera.

 

AKỌRẸ TI NIPA: EXTRA EXTRA: Titari TẸ 24 / 7 ? Amọdaju Center