O le ṣoro fun awọn ẹni-kọọkan ati awọn elere idaraya lati duro ni itara, ṣakoso aapọn ati dena jijẹ rẹwẹsi. Njẹ lile ọpọlọ ati ihuwasi rere ṣe iranlọwọ lati mu agbara ati awọn ipele iṣẹ pọ si?
Awọn akoonu
Opolo Toughness
Awọn elere idaraya ati awọn alara ti amọdaju ṣiṣẹ lori imudara, ikẹkọ awọn ọgbọn, ati awọn imuposi pipe. Ikẹkọ ti ara le gba awọn eniyan kọọkan jinna ṣugbọn apakan pataki miiran ti mimu agbara ere idaraya pọ si ni kikọ lile lile ati nini ihuwasi ti o tọ. Bii ohunkohun, ikẹkọ ọpọlọ n gba akoko, igbiyanju, ati awọn atunṣe deede lati wa awọn ọna lati yi ihuwasi pipadanu tabi buburu pada si ọkan ti o dara ti o le mu ohun ti o dara julọ jade.
Iwa Ṣe Pàtàkì
Ti aibikita ba bẹrẹ lati ṣeto bi itọju pẹlu ipalara, yiyọ kuro ninu awọn igbagbọ aropin ti ara ẹni le nira, bakannaa ṣe ipilẹṣẹ ireti lati dide ati ṣaṣeyọri. Fun awọn elere idaraya tabi awọn ẹni-kọọkan ti o gbadun awọn ere-idaraya idije, idagbasoke iṣesi opolo to dara yoo ṣe iranlọwọ pẹlu:
- Awọn ẹdun ti o le ni ipa awọn ilana iṣẹ ṣiṣe oye.
- Awọn ipele agbara.
- Awọn ẹya miiran ti iṣẹ ṣiṣe ti ara.
Opolo ogbon
Ilọsiwaju Iṣesi
Olukuluku eniyan ti o ni ibanujẹ nipasẹ oju-iwoye ireti maa n gbe lori awọn iṣoro tabi awọn ọran. Lati yipada si iṣesi rere ṣe nkan lati gbe ẹmi rẹ soke, paapaa ti o ko ba ro pe yoo ṣe iranlọwọ.
- Gbọ ayanfẹ rẹ tabi orin igbega.
- Wo fiimu imoriya.
- Ka iwe ẹkọ ẹmi-ọkan ti ere idaraya.
- Pejọ tabi pe ẹlẹgbẹ ẹlẹgbẹ tabi ọrẹ ti o ni idunnu ati igbadun.
- Mu orisirisi awọn ere kan fun fun.
- Gba isinmi, lọ si ọgba iṣere, rin ni ayika, ki o ṣe àṣàrò.
- Gba sinu awọn iṣẹ aṣenọju.
- Sinmi pẹlu ifọwọra iwosan.
Rere Ara Ọrọ
Ilọsiwaju iwadii ẹkọ nipa ẹkọ nipa ere idaraya fihan pe adaṣe adaṣe ti ara ẹni rere le mu iṣẹ ṣiṣe ere dara dara. (Nadja Walter, ati al., Ọdun 2019) Awọn onimọ-jinlẹ ti ere idaraya ṣe apejuwe eyi nipasẹ imọran pe awọn ero ṣẹda awọn igbagbọ, ti o mu awọn iṣe ṣiṣẹ.
Ọrọ ti ara ẹni rere le gba awọn ọna oriṣiriṣi.
Fun diẹ ninu awọn kika gbolohun kan pato, gbolohun ọrọ, tabi ọrọ kan le ṣakoso awọn ero daradara, Titari aibikita, ati idojukọ lori abojuto iṣowo. Ohunkohun ti o ni iwuri le pẹlu:
- idojukọ
- Ranti awọn ipilẹ!
- O mọ kini lati ṣe!
- O le se o!
- O ni eyi!
Iwadi fihan pe ọrọ ti ara ẹni rere dinku aibalẹ ati mu igbẹkẹle ara ẹni pọ si, iṣapeye, ipa, ati iṣẹ. (Nadja Walter, ati al., Ọdun 2019) Bí ó ti wù kí ó rí, ọ̀rọ̀-ìsọ̀rọ̀-ẹni-nífẹ̀ẹ́ gbọ́dọ̀ máa ṣe, kí ó sì jẹ́ apá kan ìtòlẹ́sẹẹsẹ déédéé láti lè gbéṣẹ́.
iworan
Ilana miiran jẹ lilo awọn adaṣe iworan.
- Eyi tumọ si riro awọn oju iṣẹlẹ pupọ ninu eyiti idije n ṣẹlẹ ati pe awọn nkan n ṣiṣẹ. (Mathias Reiser, Dirk Büsch, Jörn Munzert. Ọdun 2011)
- Eyi le jẹ lilo gbogbo awọn imọ-ara lati ṣe akiyesi ibi isere ti idije naa ti n waye, ohun ti awọn eniyan, awọn oorun, bawo ni ilẹ tabi ile-ẹjọ ṣe rilara, ati/tabi bii bọọlu tabi ohun ere idaraya kan ṣe kan lara.
- Ọgbọn naa jẹ ti o ba le ronu rẹ, o le ṣe, ni kete ti o pinnu lati lo awọn ọgbọn lati de ibẹ.
Agbara imudaniloju ere idaraya
jo
Walter, N., Nikoleizig, L., & Alfermann, D. (2019). Awọn ipa ti Ikẹkọ Ọrọ-ara-ẹni lori Ibanuje Idije, Imudara-ara-ẹni, Awọn ọgbọn Afẹfẹ, ati Iṣe: Ikẹkọ Idawọle pẹlu Awọn elere idaraya Sub-Elite Junior. Awọn ere idaraya (Basel, Switzerland), 7 (6), 148. doi.org/10.3390/idaraya7060148
Reiser, M., Büsch, D., & Munzert, J. (2011). Awọn anfani agbara nipasẹ aworan mọto pẹlu oriṣiriṣi awọn ipin ti ara si adaṣe ọpọlọ. Awọn aala ni imọ-ọkan, 2, 194. doi.org/10.3389/fpsyg.2011.00194
Alaye ninu rẹ lori "Kọ Opolo Toughness lati De ọdọ O pọju elere"Ko ṣe ipinnu lati rọpo ibatan ọkan-si-ọkan pẹlu alamọdaju itọju ilera ti o pe tabi dokita ti o ni iwe-aṣẹ ati kii ṣe imọran iṣoogun. A gba ọ niyanju lati ṣe awọn ipinnu ilera ti o da lori iwadii ati ajọṣepọ rẹ pẹlu alamọdaju ilera ti o peye.
Alaye bulọọgi & Awọn ijiroro Dopin
Alaye wa dopin ni opin si Chiropractic, musculoskeletal, awọn oogun ti ara, ilera, idasi etiological awọn idamu viscerosomatic laarin awọn ifarahan ile-iwosan, awọn ipadaki ile-iwosan somatovisceral reflex ti o somọ, awọn eka subluxation, awọn ọran ilera ifura, ati/tabi awọn nkan oogun iṣẹ, awọn akọle, ati awọn ijiroro.
A pese ati bayi isẹgun ifowosowopo pẹlu ojogbon lati orisirisi eko. Olukọni alamọja kọọkan ni ijọba nipasẹ iwọn iṣe adaṣe wọn ati aṣẹ aṣẹ-aṣẹ wọn. A lo ilera iṣẹ-ṣiṣe & awọn ilana ilera lati tọju ati atilẹyin itọju fun awọn ipalara tabi awọn rudurudu ti eto iṣan.
Awọn fidio wa, awọn ifiweranṣẹ, awọn koko-ọrọ, awọn koko-ọrọ, ati awọn oye bo awọn ọran ile-iwosan, awọn ọran, ati awọn akọle ti o ni ibatan si ati taara tabi ni aiṣe-taara ṣe atilẹyin iwọn iṣe iṣegun wa.
Ọfiisi wa ti gbiyanju ni idiyele lati pese awọn itọka atilẹyin ati pe o ti ṣe idanimọ iwadi ti o yẹ tabi awọn ikẹkọ ti n ṣe atilẹyin awọn ifiweranṣẹ wa. A pese awọn ẹda ti awọn ẹkọ iwadii ti o ni atilẹyin ti o wa fun awọn igbimọ ofin ati gbogbo eniyan ti o ba beere.
A ye wa pe a bo awọn ọrọ ti o nilo alaye ni afikun ti bi o ṣe le ṣe iranlọwọ ninu eto itọju kan pato tabi ilana itọju; nitorina, lati jiroro siwaju si koko-ọrọ ti o wa loke, jọwọ lero ọfẹ lati beere Dokita Alex Jimenez, DC, tabi kan si wa ni 915-850-0900.
A wa nibi lati ṣe iranlọwọ fun ọ ati ẹbi rẹ.
Ibukun
Dokita Alex Jimenez D.C., MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
imeeli: ẹlẹsin@elpasofunctionalmedicine.com
Ti ni iwe-aṣẹ bi Dokita ti Chiropractic (DC) ni Texas & New Mexico*
Iwe-aṣẹ Texas DC # TX5807, New Mexico DC License # NM-DC2182
Ti ni iwe-aṣẹ bi nọọsi ti o forukọsilẹ (RN*) in Florida
Florida License RN License # RN9617241 (Iṣakoso No. 3558029)
Ipo Iwapọ: Olona-State License: Ti fun ni aṣẹ lati ṣe adaṣe ni Awọn ipinlẹ 40*
Dokita Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Mi Digital Business Kaadi
