Awọn Iduro-iduro, Awọn ọpa ẹhin, ati Kini lati Ṣaro

Awọn tabili ijoko-joko n bọ nitosi, ni pataki pẹlu ọpọlọpọ awọn wa n ṣiṣẹ lati ile. Joko kii ṣe ohun buru, o kan jẹ pe ki a ṣe pupọju. Boya ni ile tabi iṣẹ, ijoko pupọ pupọ nfa awọn iṣoro ilera, ati awọn iṣoro egungun, eyiti o le ja si ipo irora irora onibaje.

A ti fiwewe ipo pupọ ju mimu taba, ati joko ni iwaju kọnputa fun awọn wakati ati awọn wakati ti yori si 85% ti awọn oṣiṣẹ ti o ṣe ijabọ aibanujẹ / irora / awọn ọran ilera ni ibi iṣẹ. Ni akoko, ireti wa fun ọfiisi ode oni ti a mọ si tabili ijoko tabi tabili ọfiisi iduro kan. Awọn ẹni kọọkan n ṣe awari awọn anfani ti ọpa ergonomic yii. �

� Awọn tabili joko leti gba awọn oṣiṣẹ niyanju lati ma joko bi ọpọlọpọ ati duro fun igba diẹ. Eyi n ṣe ipilẹṣẹ oju opo ti awọn anfani ilera ọpa-ẹhin eyiti o wa lati idinku titẹ lori ẹhin si sisun awọn kalori diẹ diẹ lati kan awọn ipo iyipada. Lerongba ti idoko-owo ni tabili adijositabulu, eyi ni awọn ohun pataki lati ro.

�

Gba tabili ijoko tuntun tabi ipin kan ti o joko lori oke tabili mi

Eyi da lori iye aaye ti o wa. Ti aaye pupọ ba wa, ni pataki, lati tan awọn nkan jade lori agbegbe tabili tabili nla kan, lẹhinna o le ṣe ori lati ṣe idoko-owo ni tabili ijoko imurasilẹ nikan. Ti tabili ti o wa lọwọlọwọ ba jẹ ẹtọ fun ọ, lẹhinna tabili ijoko imurasilẹ ti a fi si ori tabili ti isiyi le jẹ aṣayan ti o dara julọ.

�

iga tolesese

O ṣe pataki ki a le tun iga ti tabili naa ṣe. Eyi ni lati ṣe pẹlu awọn giga oriṣiriṣi fun oriṣiriṣi awọn iṣẹ ṣiṣe. Fun apere, ẹnikan ko le fẹ giga kan fun kikọ ati giga miiran nigbati o ba n ṣiṣẹ / keyboarding lori kọnputa.

Ti awọn miiran yoo lo tabili naa, lẹhinna o ṣe pataki pe a le ṣatunṣe giga lati ba awọn aini ti awọn ti o ni awọn giga giga ati awọn ayanfẹ iṣẹ ṣiṣẹ. Awọn Iṣowo ati Ẹgbẹ Awọn Irinṣẹ Awọn Irinṣẹ Ajọ ṣe iṣeduro pe ibiti giga jẹ 22.6? si 48.7?. Ni ipari ibiti o da lori awọn ti nlo tabili. �

 

Ijinle ti tabili

ijinle ni awọn iwaju-si-pada tabili tabili nigbati o ba nkọju si tabili. Yiyan ti o dara jẹ tabili ti o ni a o kere ijinle 30?. Eyi n gba awọn ti o fẹran aaye aaye diẹ sii ni agbara lati tan iṣẹ naa jade. Bibẹẹkọ, awọn ijinle kekere wa.

�

Agbara iwuwo

Awọn tabili joko-imurasilẹ wa ni itumọ lati mu iwuwo ti awọn ohun elo tabili deede:

• Computer
• Atẹle / s
• keyboard
• Mouse
• Awọn agbọrọsọ
• Phone

Pẹlu awọn ohun ti o wuwo, o dara julọ lati ṣe atunyẹwo awọn ihamọ iwuwo ti tabili ti iwọ yoo lo. Awọn ihamọ iwuwo yatọ, ṣugbọn gbogbo awọn awoṣe tabili ni o wa lati ba awọn aini rẹ mu.

�

Aṣa isuna

Eyi da lori isuna rẹ, awọn idi iṣẹ, ati didara. Awọn tabili ijoko sit le ṣee rii ni awọn sakani iye owo nla. Jijade fun tabili ti o rọrun julọ kii ṣe ohun ọlọgbọn julọ lati ṣe. Ranti awọn desks wọnyi jẹ ẹya idoko-owo ni ọpa-ẹhin ati ilera gbogbogbo. Wo didara tabili ti bawo ni yoo ṣe pẹ to pẹlu atilẹyin ọja lati daabobo rẹ ti o ba jẹ pe awọn tabili ti ko dara.

�

Kini lati wa fun

Awọn tabili joko wa pẹlu gbogbo awọn aṣayan oriṣiriṣi, ni awọn ofin ti didara ati irọrun.

�

Ipele ariwo:

Ti agbegbe iṣẹ idakẹjẹ ba ṣe pataki, lẹhinna wo sinu awọn desks ti o nfun idakẹjẹ igbese / orilede nigbati yi pada lati joko si iduro ati idakeji.

�

iyara:

Diẹ ninu awọn desks le gba igba pipẹ lati yipada. Ṣọra pẹlu iwọnyi nitori lilo iṣẹ kikun ni o le dinku nitori gigun akoko ti o gba. Wo iru iyara tolesese.

�

Afowoyi la pẹlu itanna:

Diẹ ninu awọn awoṣe tabili wa ti ṣiṣẹ nipa lilo awọn lilọ awọn ọwọ, awọn titiipa titiipa, ati bẹbẹ lọ nigba ti awọn miiran lo awọn igbesoke mọnamọna / pneumatic lati gbe ati isalẹ tabili pẹlu bọtini agbara kan. Ọna ti ronu ti yan yoo ni a ipa iyatọ lori irọrun ti lilo, iyara, ati ipele ariwo.

�

Siseto:

Diẹ ninu awọn desks le jẹ ise pẹlu awọn ààyò iga nitorinaa wọn le ṣeto si ipo ti o fẹ ki o fipamọ.

�

Isọdi-ẹya:

ti o ba ti Iduro nilo lati ni anfani lati ṣiṣẹ ni ayika awọn iboju aṣiri tabi ohun elo ọfiisi pataki, tabili kan ti o ni iwọn-ni gbogbo rẹ le ma jẹ aṣayan ti o dara julọ. Eyi jẹ nkan lati ronu boya ori tabili nilo lati baamu ni pipe ni agbegbe ti o ṣeto.

 

Mimu tabili naa duro ni ipo imurasilẹ

Diẹ ninu awọn ẹni-kọọkan le ni irọrun iduro dara ni gbogbo ọjọ. Sibẹsibẹ, duro fun igba pipẹ n ṣe ibaje pupọ si ọpa ẹhin bi joko ni gbogbo ọjọ. Ọna ti o dara julọ jẹ si yatọ ifiweranṣẹ lori iṣẹ ọjọ.

• Lẹhin joko fun wakati kan, dide ki o gbe ni ayika.
• Ti o ba duro fun igba diẹ, sinmi ki o joko.

Iyẹn ni awọn desks imurasilẹ joko fun. Wọn ṣe si igbelaruge awọn ipo iyipada jakejado ọjọ, eyiti o jẹ ohun ti o dara julọ fun ọpa ẹhin. Wa ni imurasilẹ fun akoko iyipada kan. Duro ni iṣẹ le mu diẹ ninu rirẹ airotẹlẹ ti o ba ti lo joko gbogbo ojo.

Gbigba sinu sisan ṣiṣiṣẹ lakoko ti o joko lẹhinna duro, lẹhinna nlọ pada le jẹ ohun ti o ni inira. Ibi-afẹde naa ni lati ni laiyara kọ iye akoko iduro, yiyi si ipo ijoko, ati ni irọrun lati ṣe. Awọn nkan ti o le ṣe iranlọwọ pẹlu iyipada si ni lati wọ awọn bata atilẹyin tabi gba awọn oogun ẹsẹ ẹsẹ aṣa ati lo ẹya ẹsẹ ergonomic lati ṣe ki orilede yi ni irọrun diẹ sii.

Yoo jẹ akoko atunṣe akoko-kukuru, ṣugbọn awọn anfani igba pipẹ tọsi rẹ daradara. Awọn agbanisiṣẹ ati awọn oṣiṣẹ pẹlu awọn ọpa ẹhin wọn yoo dupẹ lọwọ pupọ.

---

 

Adarọ ese ti Chiropractic: Kilode ti Awọn iṣẹ Chiropractic

 

youtube.be/WeJp61vaBHE

---

 

Awọn Oro Iṣẹ NCBI

�