Ipa ti Iduro ti ko ni ilera ati Bi o ṣe le yi pada

Ọpọlọpọ awọn ẹni-kọọkan sọ si diẹ ninu awọn ipele, ọrun wọn tabi irora pada si ipo ti ko ni ilera. Njẹ mimọ awọn okunfa ati awọn okunfa ti o wa ni ipilẹ ṣe iranlọwọ itọsọna awọn atunṣe igbesi aye ati wiwa itọju atunṣe iṣoogun?

Awọn okunfa Iduro ti ko ni ilera

Awọn ifosiwewe pupọ le fa ki awọn eniyan kọọkan ṣe adaṣe awọn iduro ti ko ni ilera nigbagbogbo.

• Ọjọ-si-ọjọ akitiyan ati awọn ipa ti walẹ lori ara le fa ipo ti ko ni ilera. (Dariusz Czaprowski, ati al., 2018)
• Iduro ti ko ni ilera tun le mu wa nipasẹ ipalara, aisan, tabi awọn Jiini.
• Apapo awọn nkan wọnyi tun wọpọ.

Ṣiṣe adaṣe ni ilera jẹ irisi adaṣe nibiti awọn iṣan ṣe atilẹyin egungun ni iduroṣinṣin ati titete daradara ti o wa ni idakẹjẹ ati gbigbe.

Ipalara ati Isan Guard

• Lẹhin ipalara kan, awọn iṣan le spasm lati dabobo ara ati iranlọwọ lati ṣe idaduro awọn ipalara ati dabobo lodi si ipalara siwaju sii.
• Sibẹsibẹ, awọn iṣipopada di opin ati pe o le ja si awọn aami aisan irora.
• Awọn spasms iṣan ti o pẹ ti o yorisi awọn iṣan ailera ni akoko pupọ.
• Aiṣedeede laarin awọn iṣan ti n ṣetọju ipalara ati awọn ti n ṣiṣẹ ni deede le ja si awọn iṣoro iduro.
• Itọju iṣan pẹlu ifọwọra, chiropractic, ati itọju ailera le ṣe iranlọwọ lati mu iṣẹ-ṣiṣe ti o dara julọ pada.

Ẹdọfu iṣan ati ailagbara

• Ti awọn ẹgbẹ iṣan kan ba di alailagbara tabi wahala, iduro le ni ipa, ati awọn aami aiṣan irora le dagbasoke.
• Irẹwẹsi iṣan tabi ẹdọfu le dagbasoke nigbati awọn ẹni-kọọkan ba mu ipo gigun ni ọjọ lẹhin ọjọ tabi nigba ṣiṣe awọn iṣẹ ṣiṣe deede ati awọn iṣẹ ṣiṣe ni ọna ti o fi ẹdọfu sori awọn iṣan tabi lo wọn ni ọna aipin.
• Iwadi kan rii bi ẹdọfu iṣan, agbara, ati irọrun ṣe ni ipa lori iduro. Dariusz Czaprowski, ati al., 2018)
• Imupadabọ igbehin ati awọn atunṣe itọju ailera ti ara le ṣe iranlọwọ fun okunkun awọn iṣan ati fifun awọn aami aisan irora.

Awọn iwa ojoojumọ

• Bi awọn ẹni-kọọkan ṣe wa awọn ọna lati gba awọn spasms iṣan, ailera, ẹdọfu, ati / tabi awọn aiṣedeede, ọkan ati ara le gbagbe ati fi ipo ilera silẹ.
• Ara lẹhinna bẹrẹ isanpada nipa lilo omiiran, airọrun, ati awọn ihamọ iṣan atako ati nina ti o ba ara ati titete ọpa ẹhin jẹ.

Lilo Imọ -ẹrọ

• Imọ-ẹrọ - boya o joko ni tabili kan / ibi iṣẹ, lilo tabulẹti tabi foonu alagbeka, tabi ṣiṣẹ pẹlu awọn ẹrọ pupọ le yi ara pada diẹdiẹ kuro ni titete. (Parisa Nejati, ati al., Ọdun 2015)
• Olukuluku nigbagbogbo n wo isalẹ ni foonu wọn le ṣe agbekalẹ ọrun ọrọ kan, ipo kan ninu eyiti ọrun wa ni irọra tabi titẹ siwaju gun ju, eyiti o le ja si irora.

Opolo Iwa ati Wahala

• Awọn ẹni-kọọkan labẹ wahala tabi ti o ni iriri awọn ipo aapọn le bẹrẹ lati ni awọn iṣoro iduro. (Shwetha Nair et al., Ọdun 2015)
• Wahala le ṣe alabapin si awọn iṣan ti o ni adehun lori, eyiti o le fa ẹdọfu iṣan, mimi aijinile, awọn iṣoro iduro, ati awọn aami aisan irora.
• Ti o mọ ipo ti ara ati atunṣe ati atunṣe ipo le ṣe iranlọwọ lati koju aapọn. (Shwetha Nair et al., Ọdun 2015)

Yiyan Footwear ati Wọn Ti Wọ

• Awọn bata ẹsẹ le ni ipa lori iduro ara.
• Awọn igigirisẹ giga n yi iwuwo ara siwaju, eyiti o le fa aiṣedeede. (Anniele Martins Silva, ati al., Ọdun 2013)
• Wọ si isalẹ ita tabi inu bata ni kiakia lati awọn nkan bi awọn iṣesi ti o ni iwuwo yoo ṣe aiṣedeede awọn ipa kainetik ti o tumọ si kokosẹ, orokun, ibadi, ati ẹhin isalẹ ti o yori si awọn aami aisan irora ni eyikeyi tabi gbogbo awọn isẹpo wọnyi.

Ajogunba ati Genetics

• Nigba miiran idi naa jẹ ajogunba.
• Fun apẹẹrẹ, arun Scheuermann jẹ ipo kan ninu eyiti awọn ọkunrin ọdọ ti ndagba itọ kyphosis ti a sọ ni ẹhin ẹfun. (Nemours. Health Kids. 2022)

Kan si Iṣoogun Iṣoogun Chiropractic ati Ile-iwosan Ise Iṣẹ fun igbelewọn, ki o jẹ ki a ṣe iranlọwọ fun ọ nipa ṣiṣe idagbasoke itọju ti ara ẹni ati eto isọdọtun.

---

Ona Lati Iwosan

---

jo

Czaprowski, D., Stoliński, Ł., Tyrakowski, M., Kozinoga, M., & Kotwicki, T. (2018). Awọn aiṣedeede ti kii ṣe igbekale ti iduro ara ni ọkọ ofurufu sagittal. Scoliosis ati awọn rudurudu ọpa-ẹhin, 13, 6. doi.org/10.1186/s13013-018-0151-5

Nejati, P., Lotfian, S., Moezy, A., & Nejati, M. (2015). Iwadi ti ibamu laarin iduro ori siwaju ati irora ọrun ni awọn oṣiṣẹ ọfiisi Iran. Iwe akọọlẹ agbaye ti oogun iṣẹ ati ilera ayika, 28 (2), 295-303. doi.org/10.13075/ijomeh.1896.00352

Nair, S., Sagar, M., Sollers, J., 3rd, Consedine, N., & Broadbent, E. (2015). Ṣe awọn iduro ti o lọra ati titọ ni ipa awọn idahun aapọn bi? Idanwo laileto. Ẹkọ nipa ẹkọ nipa ilera: Iwe akọọlẹ osise ti Pipin ti Ẹkọ nipa Ẹkọ nipa Ilera, Ẹgbẹ Ẹkọ nipa ọkan ti Amẹrika, 34 (6), 632-641. doi.org/10.1037/hea0000146

Silva, AM, de Siqueira, GR, & da Silva, GA (2013). Awọn ifarabalẹ ti awọn bata bata ti o ga lori ipo ara ti awọn ọdọ. Revista paulista de pediatria: orgao oficial da Sociedade de Pediatria de Sao Paulo, 31(2), 265–271. doi.org/10.1590/s0103-05822013000200020

Nemours. Health Kids. (2022). Kyphosis ti Scheuermann.