Eyikeyi Tingling Pada Kekere, Irọra, tabi Ọgbẹ Ko yẹ ki o foju

Kopa ninu eyikeyi awọn ere idaraya tabi awọn iṣe ti ara n fun ara ati ara lokun. Ṣugbọn ṣiṣẹ ati ṣiṣe awọn iru awọn iṣẹ wọnyi lọpọlọpọ tabi laisi awọn akoko isinmi wọ ara. O wa rilara ti adaṣe to dara pẹlu diẹ ninu awọn iṣan ọgbẹ ati achiness ti o jẹ ki o mọ pe iṣẹ ṣiṣe n ṣiṣẹ daadaa. sibẹsibẹ, ọgbẹ le yarayara yorisi irora ati ipalara siwaju ti a ko ba fiyesi. Ẹyin isalẹ jẹ agbegbe ti o wọpọ ti ọgbẹ lẹhin ti o ṣiṣẹ awọn ere idaraya, ati ibiti awọn iṣan, fa, ati awọn pinches waye. Ni anfani lati ṣe iyatọ laarin ọgbẹ adaṣe ati irora jẹ pataki fun mimu ọpa ẹhin ilera.   Igbẹhin-ọgbẹ nigbagbogbo tabi awọn ikunsinu ti awọn irora didasilẹ kii ṣe deede. Ti o ba ni rilara ti ibanujẹ kekere nigba lakoko tabi lẹhin ilana iṣe ti ara, da duro ki o gba akoko lati ṣe ayẹwo gbigbọn, aito, tabi irora ti o ni iriri. Ti ko ba ni idaniloju ti ọgbẹ tabi irora jẹ fa fun ipe ibakcdun tabi apejọ fidio pẹlu chiropractor lati jiroro ohun ti n ṣẹlẹ.  

Iṣẹ iṣe ti ara ati irora

Awọn eniyan kọọkan ti o kopa ninu awọn iṣe ti ara / awọn ere idaraya ni ohun ewu ti o pọ si ti irora kekere sẹhin nitori ṣiṣe deede, yiyi, ati fifo. Eyikeyi ninu awọn iṣipopada wọnyi gbe titẹ si ẹhin ẹhin pẹlu awọn iṣọn-ara ati awọn iṣan ti o yika, eyiti o le ja si ọgbẹ. Yiyi atunwi ati titan, tun ṣe awọn iṣan ni ayika ẹhin, eyiti o le fa awọn isan iṣan loorekoore. Ṣiṣe ati n fo tun wọ isalẹ awọn eegun ati awọn disiki. Awọn iṣẹ Ipa tun le fa awọn ipalara si ọpa ẹhin, gbongbo gbongbo, ati awọn awọ ara agbegbe. Awọn iṣoro ẹhin ti o wọpọ julọ pẹlu:

• Awọn isan isan
• Osteoarthritis
• Awọn bulọki bulging
• Awọn pipọ iṣowo
• Sciatica
• Awọn egugun ko wọpọ ṣugbọn o tun jẹ eewu

Olukọọkan yẹ ki o ṣojuuṣe fun achiness tabi lile ti o pẹ ju ọjọ diẹ lọ ati pe ko dinku pẹlu yinyin tabi egboogi-iredodo lori oogun oogun, tabi irora didasilẹ ti o ṣẹlẹ pẹlu iṣipopada / s pato, pẹlu eyikeyi irora, numbness, tingling ti o gbalaye isalẹ ẹsẹ / s tabi si awọn agbegbe miiran yẹ ki o kan si alamọdaju iṣoogun kan.  

Itọju ati idena

Mimu ilera ara jẹ pataki. Ti o ba wa ni isalẹ pada bẹrẹ lati mu idamu tabi ipalara, maṣe foju rẹ. Ọpọlọpọ yoo ṣere nipasẹ irora nigbati o yẹ ki wọn gba isinmi. Ati fifikọ eyikeyi irora pada le ṣẹda awọn ipalara titun tabi buru ipo naa. Tẹsiwaju titẹ si ẹhin yoo buru eyikeyi awọn igara tabi awọn fifọ ati pe yoo dena ara lati iwosan daradara. Olukọọkan maa n gba awọn ipo ti ko nira / korọrun ati gbe ni awọn ọna ti ko nira lati yago fun tabi isanpada fun irora naa. Awọn aaye yii fi kun titẹ ni awọn aaye ti ko tọ ati pe o le fa / buru ipalara tabi ipo kan. San ifojusi si irora naa. Gbiyanju yinyin ati itọju ooru ni ile lati rii boya o rọrun. Lilo rola foomu tabi ẹrọ ifọwọra ti ara ẹni le ṣe iranlọwọ ti irora ẹhin ba jẹ iṣan. Sibẹsibẹ, ti irora ba jẹ didasilẹ, titu, tabi ko lọ, ṣabẹwo si chiropractor kan fun ayẹwo ati itọju. Olutọju chiropractor yoo ṣe awọn idanwo aworan ati awọn idanwo ti ara lati ṣe idanimọ idi ti o fa. Ni kete ti a ti de iwadii kan eto itọju kan yoo ṣee ṣe nipasẹ:

• ifọwọra
• Awọn iṣẹ
• Awọn adaṣe itọju ailera
• Awọn atunṣe ọsan
• Ikẹkọ Ilera

Ṣabẹwo si ọjọgbọn ti chiropractic yoo mu ipo naa dara si ati mu ọpa ẹhin lagbara.

---

Fit Ara Tiwqn

 

---

 

Imularada iṣan

Nigbati o ba n ṣiṣẹ ni iṣe ti ara ibajẹ microscopic wa si awọn sẹẹli iṣan. Ibanujẹ ati rirẹ ara lọ nipasẹ lakoko ṣiṣe iṣe ti ara fa homonu ati awọn ipele enzymu lati yipada, alekun iredodo. Eyi nyorisi:

• Pipadanu ọra
• Alekun iṣelọpọ
• Alekun sii sii
• Idagba iṣan

Sibẹsibẹ, o ṣẹlẹ nipasẹ imularada to dara. O wa oriṣiriṣi awọn imularada: lẹsẹkẹsẹ, igba kukuru, ati ikẹkọ.

• Imularada lẹsẹkẹsẹ ni akoko kukuru laarin awọn agbeka. Fun apẹẹrẹ, nigbati o ba n sere kiri, imularada lẹsẹkẹsẹ ni akoko laarin igbesẹ kọọkan.
• Igba kukuru ni akoko laarin awọn ipilẹ awọn adaṣe. Fun apẹẹrẹ, awọn akoko isinmi laarin awọn aaye arin idaraya.
• Imularada ikẹkọ jẹ asiko laarin igba adaṣe kan ti o pari ati ibẹrẹ ti n bọ.

Iwadi ti fihan pe akoko isinmi kii ṣe iwọn kan ti o ba gbogbo rẹ mu. Gbogbo eniyan yatọ si nitorinaa yẹ ki o kan si olukọni amọdaju, tabi chiropractor ere idaraya ati ṣe idanwo pẹlu ohun ti o ni irọrun ti o tọ. Fun diẹ ninu awọn ẹni-kọọkan, awọn wakati 24 n ṣiṣẹ. Fun awọn miiran, o le jẹ wakati 48 tabi 72 lati ni irọrun ti gba pada ni kikun. O da lori ọjọ-ori, ipele amọdaju, kikankikan iṣẹ ṣiṣe, ounjẹ, oorun, ati diẹ sii.  

Dokita Alex Jimenez Disclaimer Blog Post

Dopin ti alaye wa ni opin si chiropractic, musculoskeletal, awọn oogun ti ara, ilera, ati awọn ọran ilera ti ko nira ati / tabi awọn nkan oogun iṣẹ, awọn akọle, ati awọn ijiroro. A lo awọn ilana iṣe ilera & ilera fun itọju ati atilẹyin itọju fun awọn ipalara tabi awọn rudurudu ti eto musculoskeletal. Awọn ifiweranṣẹ wa, awọn akọle, awọn akọle, ati awọn oye bo awọn ọrọ iwosan, awọn ọran, ati awọn akọle ti o ni ibatan ati atilẹyin ni taara tabi ni taarata igbogun ti iṣe wa. Ọfiisi wa ti ṣe igbiyanju ti o ni oye lati pese awọn itọka atilẹyin ati pe o ti ṣe idanimọ iwadi iwadi ti o yẹ tabi awọn ẹkọ ti o ṣe atilẹyin awọn ifiweranṣẹ wa. A tun ṣe awọn ẹda ti awọn ẹkọ iwadii atilẹyin ti o wa fun igbimọ ati tabi gbogbo eniyan ti o beere. A ye wa pe a bo awọn ọrọ ti o nilo alaye ni afikun si bi o ṣe le ṣe iranlọwọ ninu eto itọju kan pato tabi ilana itọju; nitorina, lati jiroro siwaju si koko-ọrọ ti o wa loke, jọwọ ni ọfẹ lati beere lọwọ Dokita Alex Jimenez tabi kan si wa ni 915-850-0900. Olupese (s) Ti ni Iwe-aṣẹ ni Texas & New Mexico *

jo

Smith, Jo Armor et al. Awọn Okunfa Ewu Ti o Sopọ Pẹlu Irora Pada Kekere ni Awọn Golfers: Atunwo eleto kan ati Itupalẹ Meta.��Idaraya ilera vol. 10,6 (2018): 538-546. ṣe: 10.1177 / 1941738118795425