Iṣe Iṣẹ Zinc Ninu Ara

Ṣe o lero:

• Yiyan laarin àìrígbẹyà ati gbuuru?
• Awọ yun ti ko ṣe alaye?
• Irorẹ ati awọ ara ti ko ni ilera?
• Pipadanu irun ti o pọju?
• Iṣoro nini iwuwo?

Ti o ba ni iriri eyikeyi ninu awọn ipo wọnyi, lẹhinna o le ni iriri diẹ ninu aipe zinc ninu ara rẹ.

Nigbakugba ti ẹnikan ba ronu nipa zinc, ọkan wọn lọ si awọn ma ninu ara. Iyalenu botilẹjẹpe, eto ajẹsara nilo zinc ki ọna naa, ara le ṣiṣẹ daradara. Kii ṣe iyẹn nikan, ṣugbọn sinkii jẹ ohun alumọni ti a ko kọ ti o ni awọn iṣẹ lọpọlọpọ ati awọn ipa igbekalẹ ti o wa jakejado ara. Zinc tun rii daju pe ara wa ni iwuwo ilera fun ẹnikẹni ti o le ni awọn rudurudu lati awọn aarun onibaje tabi lati awọn arun autoimmune ti o le jẹ ki iwuwo ara ṣe iyipada lati iwọn apọju si iwuwo.

Sinkii Anfani Properties

Ọkan ninu awọn ohun lati mọ ni pe zinc ko le ṣe iṣelọpọ nipa ti ara ninu ara, ṣugbọn o le jẹ nipasẹ ounjẹ tabi awọn afikun. Ohun alumọni yii le ṣe iranlọwọ fun ara ni ọpọlọpọ awọn ọna niwon o jẹ keji lọpọlọpọ kakiri erupe ti o wa ninu ara, ọtun lẹhin irin. Iwadi fihan pe zinc jẹ pataki fun awọn enzymu 300 lati mu iṣelọpọ ti ara ṣiṣẹ ati ọpọlọpọ awọn iṣẹ rẹ lati rii daju pe ọkọọkan awọn eto n ṣiṣẹ ni deede, paapaa eto ajẹsara.

Zinc ni ọpọlọpọ awọn ohun-ini anfani ti o le ṣe atilẹyin fun ara ti o ni ilera. Nigba ti o ba wa si eto ajẹsara, awọn ijinlẹ ti fihan pe zinc le ṣe bi antioxidant ati iranlọwọ lati ja igbona. Awọn ẹkọ paapaa sọ pe awọn ipa ti zinc le dinku awọn aami aisan ti otutu ti o wọpọ laarin awọn wakati 24. Awọn afikun zinc marun wa ti o dara julọ fun ara ati pe o le jẹ anfani lati rii daju pe eto kọọkan, pẹlu eto ajẹsara. Wọn jẹ:

• Zinc gluconate: Yi afikun jẹ ọkan ninu awọn julọ ​​lori awọn fọọmu counter ti sinkii ti a maa n rii ni irisi awọn atunṣe tutu bi ikọlu ikọlu, awọn lozenges ati awọn sprays imu ti o wa ni awọn ile itaja agbegbe.
• Zinc acetate: Gẹgẹ bi zinc gluconate, yi afikun ti wa ni afikun si awọn lozenges lati ṣe iranlọwọ lati dinku awọn aami aisan tutu ati lati mu ilana imularada naa yara.
• Sulfate Zinc: Fun ẹnikẹni ti o ni aipe sinkii, yi afikun ti a ti mọ lati ran din àìdá irorẹ lori ara.
• Zinc picolinate: Yi afikun le ti wa ni o gba dara sinu ara ju awọn miiran iwa ti sinkii, bi iwadi naa fihan.
• Zinc orotate: Yi afikun ni didi pẹlu orotic acid ati pe o jẹ ọkan ninu awọn afikun zinc ti o wọpọ julọ ti o le rii ni ọja tabi awọn ile itaja ohun elo.
• Zinc citrate: Awọn ijinlẹ ti rii pe afikun zinc yii le gba bi zinc gluconate; sibẹsibẹ, o ni kan diẹ bojumu lenu ti o jẹ kere kikorò, nigbati o ti wa ni run.

Pẹlu awọn afikun zinc wọnyi, wọn le rii ni eyikeyi awọn ile itaja agbegbe ti o gbe awọn afikun, awọn iṣu Ikọaláìdúró, awọn lozenges ni idiyele ti ifarada, ati pe o le ṣe iranlọwọ lati mu jijẹ eniyan pọ si ati ni ipa lori ilera wọn.

Awọn aami aipe Zinc

Paapaa botilẹjẹpe eniyan ko le ṣe awọn zinc ninu ara wọn, o ṣọwọn fun ẹnikan lati ni aipe zinc ti o lagbara ayafi ti o jẹ lati iyipada jiini ti o ṣọwọn tabi ẹnikẹni ti o n mu oogun kan pato ti ajẹsara. Iwadi ti ri pe ẹnikẹni ti o ni acrodermatitis enteropathica le ni awọn aami aisan ti aipe zinc ti o lagbara. Acrodermatitis enteropathica jẹ ipo ipadasẹhin ti o jẹ autosomal ati pe o le ja si eniyan lati ni aipe zinc ti o lagbara. Awọn aami aisan le wa lati idagbasoke ti ko dara si awọn awọ ara.

Awọn ọna miiran wa ti aipe zinc le fa awọn aami aisan ti o le ni ipa lori ara ati fa awọn iṣoro pẹlu. Wọn le pẹlu:

• Isonu ti iponju
• Kokoro
• Ikuro
• Awọn ipo awọ ara bi irorẹ tabi àléfọ
• Mu eewu awọn arun onibaje pọ si bii arun Crohn tabi arun kidinrin onibaje

Ọpọlọpọ awọn ilera akosemose ti ri aipe sinkii ni abajade ti o gbooro pupọ ati pe o jẹ ọkan ninu awọn ailagbara micronutrients ti o gbilẹ ni agbaye. Awọn ijinlẹ ti rii pe nigba ti eniyan ba ni iwọn kekere zinc le ṣe alabapin si iyipada awọn ipele neurotransmitter, paapaa GABA ninu ọpọlọ. Iwadi naa ti rii ati daba pe nigbati eniyan ba gba afikun zinc le ṣe iranlọwọ mu ilọsiwaju awọn iṣẹ neurodegenerative bii ibanujẹ ati aibalẹ.

ipari

Zinc jẹ ọkan ninu awọn ohun alumọni ti ara ko le gbejade nipa ti ara. Nigbati eniyan ba gba zinc ni fọọmu afikun tabi fọọmu ounjẹ, o le pese atilẹyin abinibi fun ara ati awọn eto. Zinc ṣe pataki pupọ ninu eto ajẹsara nitori nigbati eto ajẹsara ko ni aipe, o le fa idagbasoke ti awọn aarun onibaje ti o le ṣe ipalara fun ara. Diẹ ninu awọn awọn ọja le ṣe iranlọwọ fun ara ni eto ajẹsara ti o ni ilera nipa fifun atilẹyin si eto iṣelọpọ ati eto inu ikun.

Iwọn ti alaye wa ni opin si chiropractic, egungun, ati awọn ọran ilera ti aifọkanbalẹ tabi awọn akọle iṣoogun ti iṣẹ, awọn akọle, ati awọn ijiroro. A nlo awọn ilana ilera ti iṣẹ-ṣiṣe lati tọju awọn ipalara tabi awọn rudurudu ti eto iṣan. Ọfiisi wa ti ṣe igbiyanju to bojumu lati pese awọn itọkasi atilẹyin ati ṣe idanimọ iwadi iwadi ti o yẹ tabi awọn ijinlẹ ti o ṣe atilẹyin awọn ifiweranṣẹ wa. A tun ṣe awọn ẹda ti awọn ijinlẹ iwadii atilẹyin ni o wa si igbimọ ati ti gbogbo eniyan nigbati o ba beere. Lati jiroro siwaju ọrọ-ọrọ loke, jọwọ lero free lati beere Dokita Alex Jimenez tabi kan si wa ni 915-850-0900.

---

To jo:

Barrie, SA, et al. Ifiwera Ifiwera ti Zinc Picolinate, Zinc Citrate ati Zinc Gluconate ninu eniyan. Awọn aṣoju ati Awọn iṣe, Ile-ikawe Orilẹ-ede ti Orilẹ-ede Amẹrika, Oṣu Kẹsan 1987, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3630857.

Birmingham, CL, ati S Gritzner. Bawo ni Afikun Zinc Ṣe Anfani Anorexia Nervosa?� Jijẹ ati iwuwo Ẹjẹ: EWD, Ile-ikawe Orilẹ-ede ti Orilẹ-ede US, Oṣu kejila 2006, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17272939.

Gupta, Mrinal, et al. �Itọju ailera Zinc ni Ẹkọ nipa iwọ-ara: Atunwo.� Ẹkọ nipa iwọ-ara Iwadi ati Iwa, Hindawi Publishing Corporation, 2014, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4120804.

Hemil�, Harri, et al. Awọn Lozenges Zinc Acetate Le Ṣe Imudara Imularada Imularada ti Awọn Alaisan Tutu ti o wọpọ: Ayẹwo Meta Data Alaisan Olukuluku.� Ṣiṣii Arun Inu Arun, Oxford University Press, 3 Apr. 2017, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5410113/.

Higdon, Jane. �Zinc.� Ile-iṣẹ Linus Pauling, 1 Jan. 2020, lpi.oregonstate.edu/mic/minerals/zinc#impaired-immune-function.

Kubala, Jillian. Zinc: Ohun gbogbo ti o nilo lati mọ Iṣalaye, 14 Oṣu kọkanla. 2014, www.healthline.com/nutrition/zinc.

Lim, Karen HC, et al. Iron ati Zinc Nutrition ni Agbaye ti Idagbasoke Iṣowo: Atunwo.� Awọn ounjẹ, MDPI, 13 Oṣu Kẹjọ 2013, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3775249/.

Nistor, Nicolai, et al. �Acrodermatitis Enteropathica: Ijabọ Ọran kan.� Medicine, Wolters Kluwer Health, May 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4902399/.

Ẹgbẹ, DFH. Awọn ipa Iṣiṣẹ ti Zinc.� Awọn apẹrẹ fun Ilera, 28 Oṣu Kẹwa 2020, blog.designsforhealth.com/node/1193.

Wegm�ller, Rita, et al. Gbigba Zinc nipasẹ Awọn agbalagba ọdọ lati Afikun Zinc Citrate jẹ afiwera pẹlu iyẹn lati Zinc Gluconate ati pe o ga ju lati Zinc Oxide lọ. Awọn Akosile ti ounje, American Society for Nutrition, Kínní 2014, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24259556.

Wieringa, Frank T, et al. Ipinnu ipo Zinc ninu eniyan: Atọka wo ni o yẹ ki a lo? Awọn ounjẹ, MDPI, 6 May 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4446750/.

Zastrow, Melissa L, ati Vincent L Pecoraro. Apẹrẹ Hydrolytic Zinc Metalloenzymes.� Biokemisitiri, American Chemical Society, 18 Kínní 2014, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24506795.

---

Nini alafia Ẹrọ Integrative- Esse Quam Videri

Ile-ẹkọ giga nfunni ni ọpọlọpọ awọn oojọ ti iṣoogun fun oogun ti iṣẹ-ṣiṣe ati iṣakojọpọ. Goalte wọn ni lati sọ fun awọn eeyan ti o fẹ ṣe iyatọ ninu awọn aaye iṣoogun ti iṣẹ pẹlu alaye oye ti wọn le pese.