Ọna Iṣọkan Iṣọkan Kan Si Awọn efori Migraine

Gbolohun: Awọn orififo Migraine jẹ alailagbara nigbagbogbo, ati pe o nilo ọna pipe fun itọju aṣeyọri. O ṣe iranlọwọ lati ṣe akiyesi orififo migraine gẹgẹbi aami aiṣan ti aiṣedeede, dipo ki o jẹ ayẹwo nikan. Ọna pipe jẹ ọna ti o ni itẹlọrun lati ronu nipa ati tọju orififo migraine. Awọn oniwosan ti oṣiṣẹ ni ọna yii yoo gbero ọpọlọpọ awọn ẹya ti o le ṣe alabapin si iriri orififo migraine, pẹlu awọn idamu laarin awọn agbegbe bọtini atẹle wọnyi:

• Nutrition
• Ido lẹsẹsẹ
• Detoxification
• Ṣiṣe iṣelọpọ agbara
• Iṣẹ Endocrine
• Ajesara eto iṣẹ / igbona
• Iṣẹ igbekale
• Okan-ara ilera

Orififo Migraine jẹ apẹẹrẹ ti o dara julọ ti iyasọtọ ti isedale; Awọn ifosiwewe ti o wa ni ipilẹ ti o kopa ninu abajade ẹni kọọkan le yatọ pupọ diẹ lati eniyan si eniyan. Irin-ajo ti idamo ati sisọ awọn nkan wọnyi nigbagbogbo n mu ilọsiwaju iwunilori ni igbohunsafẹfẹ ati kikankikan ti ikosile ti migraine. Awọn ẹni-kọọkan ti o ni ifaramọ yoo rii anfani ti a ṣafikun ti ilera gbogbogbo ti o dara julọ ni ọna.

Ounjẹ riro: Holisitic

Ounjẹ Ẹhun/Aifarada

Ọpọlọpọ awọn ijinlẹ ti a ṣe apẹrẹ daradara ti ṣe afihan pe wiwa ati yiyọkuro awọn ounjẹ ti a ko farada yoo dinku pupọ tabi imukuro awọn ifarahan migraine. Aleji otitọ le ma ni nkan ṣe pẹlu migraine ni ọpọlọpọ awọn ẹni-kọọkan, ṣugbọn ailagbara ounje jẹ diẹ sii. Igbohunsafẹfẹ Migraine ati kikankikan ni a ti ṣe afihan lati dahun daradara si awọn ounjẹ imukuro, ninu eyiti a yọkuro awọn ounjẹ aibikita fun awọn ọsẹ pupọ. Awọn ounjẹ imukuro jẹ rọrun lati ṣe (biotilejepe wọn nilo iwọn giga ti ifaramo ati ẹkọ), ati pe o le ṣe iranlọwọ ni idamọ awọn ounjẹ ti ko baamu si ẹni kọọkan. Pupọ julọ ti awọn alaisan ti o gba ounjẹ imukuro kọ ẹkọ pe awọn ounjẹ wọn n ṣe idasi si awọn ami aisan onibaje, ati pe wọn ni rilara dara julọ lakoko ipele imukuro. Awọn ounjẹ ti o wọpọ ti o ṣe bi awọn okunfa migraine pẹlu: chocolate, wara maalu, alikama/gluten oka, ẹyin, eso, ati agbado. Ninu awọn ọmọde ni pato, awọn okunfa migraine ti o wọpọ pẹlu warankasi, chocolate, awọn eso citrus, awọn aja gbigbona, monosodium glutamate, aspartame, awọn ounjẹ ti o sanra, yinyin ipara, yiyọ caffeine, ati awọn ohun mimu ọti-waini, paapaa ọti-waini pupa ati ọti.

Awọn ọna pupọ lo wa ti o le ṣee lo lati ṣawari awọn nkan ti ara korira. Idanwo yàrá le jẹ irọrun, ṣugbọn kii ṣe nigbagbogbo ọna igbẹkẹle ti iṣawari ailagbara ounje. (Wo Akopọ ti Awọn iṣeduro fun alaye lori bi o ṣe le ṣe imuse ounjẹ imukuro).

Awọn ounjẹ gẹgẹbi chocolate, warankasi, ọti, ati ọti-waini pupa ni a gbagbọ lati fa migraine nipasẹ ipa ti amines vasoactive gẹgẹbi tyramine ati beta-phenylethylamine. Awọn ounjẹ wọnyi tun ni histamini. Awọn ẹni-kọọkan ti o ni itara si histamini ti ijẹunjẹ dabi ẹni pe o ni awọn ipele kekere ti diamine oxidase, Vitamin B6 ti o gbẹkẹle enzymu ti o ṣe metabolizes histamini ninu ifun kekere. Lilo Vitamin B6 ṣe ilọsiwaju ifarada histamini ni diẹ ninu awọn ẹni-kọọkan, aigbekele nipa imudara iṣẹ ṣiṣe ti enzymu yii.

Awọn okunfa miiran ti o ni ibatan si ounjẹ ti o ni nkan ṣe pẹlu orififo migraine pẹlu: glucose / insulin imbalances, iyọ ti o pọju, ati ailagbara lactose. Aspartame, ti a lo nigbagbogbo bi adun, le tun fa awọn migraines. Ọkọọkan ninu awọn ifosiwewe wọnyi le ni imurasilẹ ni imurasilẹ nipasẹ gbigbe awọn aṣa jijẹ mimọ diẹ sii, ati nipa kika awọn akole farabalẹ.

Iṣuu magnẹsia

O fẹrẹ to 75% ti awọn eniyan ti n gba ounjẹ Amẹrika boṣewa (SAD) ko gba iṣuu magnẹsia to peye, ati pe o ni imọlara lati ṣe aṣoju ọkan ninu awọn aipe micronutrients ti o wọpọ julọ, ti o ṣafihan nipasẹ ọpọlọpọ awọn iṣoro. Bi o tilẹ jẹ pe ọpọlọpọ awọn eroja le ṣe alabapin si idinku iṣuu magnẹsia, aapọn wa laarin wọn, ati awọn mejeeji aapọn ati aapọn onibaje ni nkan ṣe pẹlu awọn iṣẹlẹ ti o pọ si ti migraine. Awọn iwọn lilo ojoojumọ ti iṣuu magnẹsia yẹ ki o jẹ awọn akiyesi laini akọkọ fun awọn alaisan migraine (iṣọra ti iṣẹ kidirin ba bajẹ), ati iṣuu magnẹsia iṣọn-ẹjẹ le ṣe iranlọwọ pupọ ni eto yara pajawiri, ṣugbọn o ṣee ṣe nikan ṣiṣẹ lati fopin si migraine nla ti ẹni kọọkan ba jẹ aipe iṣuu magnẹsia nitootọ. .

Awọn Acids Fatty Acids

O ṣe pataki lati ranti pe ọpọlọ jẹ pupọ ti ọra. Botilẹjẹpe awọn acids fatty pataki ko ti gba akiyesi iwadii pupọ ti o ni ibatan si migraine, o le jẹ ipa pataki ti awọn acid fatty ati awọn iṣelọpọ agbara wọn ni pathogenesis ti orififo migraine. Awọn ijinlẹ iṣakoso ibi-ibi kekere meji ṣe afihan pe omega-3 fatty acids ni pataki ju ibi-aye lọ ni idinku igbohunsafẹfẹ orififo ati kikankikan. Epo ẹja ti o ga julọ yẹ ki o lo nigbagbogbo. Ilana itọkasi to dara ni pe kapusulu kọọkan yẹ ki o ni o kere ju miligiramu 300 ti EPA ati 200 miligiramu ti DHA. Iwọn ibẹrẹ ti o ni oye yoo jẹ awọn capsules meji si mẹrin lẹmeji lojumọ pẹlu ounjẹ.

Iṣẹ Digestive: Holistic

Awọn oṣiṣẹ adaṣe gbogbogbo jẹ ifarakanra gbogbogbo si aarin ti iṣan nipa ikun ni iṣelọpọ ilera gbogbogbo. Botilẹjẹpe a lo ọna idinku si agbọye anatomi eniyan ati ẹkọ ẹkọ ẹkọ ẹkọ ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ), a le ro pe ko si eto ti o ṣiṣẹ gẹgẹbi ohun ti o ni ominira (GI, endocrine, cardiovascular, majẹsara, bbl), ati pe orin aladun ti o nipọn ti awọn iṣẹ ti o ni ibatan ti ge kọja awọn eto ara. Fun apẹẹrẹ, pupọ ninu eto ajẹsara ni a rii ni awọn abulẹ Peyer ti GI tract; ninu ina yii, a le rii bi ounjẹ, awọn kemikali, ati awọn microbes ti ko ni ilera ṣe le ṣe imuṣiṣẹ eto ajẹsara lati ifihan ifunfun. A tun mọ pataki ti ilolupo iwọntunwọnsi ti awọn microbes ifun; dysbiosis oporoku, tabi rudurudu ti ilolupo nipa ikun, le ṣe awọn ami aisan ni imurasilẹ, laarin ati jijinna si apa GI. Diẹ ninu awọn kokoro arun colonic ṣiṣẹ lori tyrosine ti ijẹunjẹ lati ṣe agbejade tyramine, okunfa migraine ti a mọ fun diẹ ninu awọn ẹni-kọọkan. Àkóràn H.pylori jẹ ifosiwewe eewu ayika ominira ti o ṣeeṣe fun migraine laisi aura, ni pataki ni awọn alaisan ti ko ni ifaragba jiini tabi homonu. Iwọn giga ti awọn alaisan migraine ti ni iriri iderun lati awọn migraines nigbati a ti pa arun H. Pylori kuro.

Detoxification: Holistic

Awọn alaisan ti o ni orififo migraine nigbakan sọ pe awọn oorun kemikali ti o lagbara gẹgẹbi ẹfin taba, petirolu, ati awọn turari le ṣiṣẹ bi awọn okunfa. Kii ṣe loorekoore fun awọn migraineurs lati jabo pe wọn ti fa nipasẹ lilọ si isalẹ ọna ọṣẹ ifọṣọ ni ile itaja itaja. Atilẹyin fun alakoso 1 ati ni pataki alakoso 2 detoxification le jẹ anfani fun awọn ẹni-kọọkan, bi apọju majele tabi awọn enzymu ailagbara ti detoxification le jẹ ilana pataki ti awọn efori. Ailagbara si majele le ni agbara nipasẹ apapọ awọn ifihan majele ti o pọ ju, awọn polymorphisms jiini ti o yori si iṣelọpọ henensiamu detoxification ti ko pe, tabi idinku ti awọn cofactors ti ounjẹ ti o fa awọn aati isọdọkan detoxification alakoso meji Atilẹyin fun iṣẹ imukuro jẹ pataki julọ ni igbesi aye ode oni, ti a fun ni ifihan si awọn ipele giga ti awọn kemikali majele ti airotẹlẹ. Diẹ ninu awọn ounjẹ ti o pese atilẹyin fun iṣẹ isọkuro pẹlu: n-acetyl cysteine ​​(NAC), alpha lipoic acid, silymarin (ọgọ wara), ati ọpọlọpọ awọn miiran.

Agbara iṣelọpọ: Holistic

Riboflavin (Vitamin B2)

Ṣiṣejade agbara laarin awọn ẹya ti sẹẹli ti a npe ni mitochondria le jẹ ailagbara ni diẹ ninu awọn alaisan migraine. Riboflavin jẹ eroja pataki ti o ni ipa ninu iṣelọpọ agbara ni ipele yii. Riboflavin ni 400 mg / ọjọ jẹ aṣayan itọju ailera ti o dara julọ fun orififo migraine nitori pe o farada daradara, ilamẹjọ, ati pese ipa aabo lati majele oxidative. Lilo rẹ ninu awọn ọmọde ni a ti ṣe iwadii, ti o yori si awọn ipinnu kanna, ni iyanju pe, fun awọn ọmọ ati awọn ọdọ ti migraine prophylaxis, 200 miligiramu fun ọjọ kan jẹ iwọn lilo to pe, ṣugbọn oṣu mẹrin jẹ pataki fun awọn abajade to dara julọ.

Coenzyme Q10

CoenzymeQ10 (CoQ10) tun jẹ paati pataki ti iṣẹ agbara, ati pe o jẹ antioxidant pataki. Ẹri ṣe atilẹyin iṣakoso ti CoQ10 ni idinku igbohunsafẹfẹ ti migraines nipasẹ 61%. Lẹhin osu mẹta ti gbigba 150 miligiramu ti CoQ10 ni ounjẹ owurọ, nọmba apapọ ti awọn ọjọ orififo dinku lati meje si mẹta fun osu kan. Iwadi miiran, lilo 100 miligiramu ti omi tiotuka CoQ10 3x / ọjọ, ṣafihan awọn abajade kanna. Aipe CoQ10 han pe o wọpọ ni awọn ọmọde ati ọdọ ọdọ, ati pe o le jẹ akiyesi itọju ailera pataki ni awọn ẹgbẹ ọjọ-ori wọnyi. Bii riboflavin, CoQ10 jẹ ifarada daradara (botilẹjẹpe gbowolori), pẹlu eewu kekere ti majele. O gbọdọ lo pẹlu iṣọra pupọ ni awọn alaisan ti o tun mu warfarin, nitori CoQ10 le koju awọn ipa anticoagulation ti warfarin. O tun jẹ akiyesi pe ọpọlọpọ awọn oogun le dabaru pẹlu iṣẹ-ṣiṣe CoQ10, pẹlu awọn statins, beta-blockers, ati awọn antidepressants ati awọn antipsychotics.

Endocrine (Homone) iṣẹ

Hormones Awọn Obirin

Ko han lairotẹlẹ pe ibẹrẹ migraine ni ibamu pẹlu ibẹrẹ nkan oṣu ati pe awọn iṣẹlẹ ti sopọ mọ nkan oṣu ni aijọju 60% ti awọn migraineur obinrin. Botilẹjẹpe ko si adehun gbogbo agbaye lori ibatan kongẹ laarin awọn homonu obinrin ati orififo migraine, o han gbangba pe isubu igbakanna ti estrogen ati awọn ipele progesterone ṣaaju akoko naa ni ibamu pẹlu migraine ti oṣu. Geli Estrogen ti a lo lori awọ ara le dinku awọn efori nigba lilo ni iṣaaju oṣu. Diẹ ninu awọn oniwadi ti rii pe lilo lilo estrogen lemọlemọ le jẹ pataki lati ṣakoso awọn migraines oṣu oṣu, eyiti o maa n jẹ lile, loorekoore, pipẹ pipẹ, ati ailera ju awọn migraines gbogbogbo. Botilẹjẹpe awọn ijinlẹ ti a tẹjade ko ni, ọpọlọpọ awọn oṣiṣẹ ti lo transdermal tabi awọn ọna bioidentical miiran ti progesterone premenstrually pẹlu aṣeyọri. Nitoribẹẹ, awọn ewu ti lilo awọn homonu gbọdọ jẹ iwọn si awọn anfani. O yanilenu, iṣakoso iṣuu magnẹsia (360 miligiramu / ọjọ) lakoko idaji keji ti akoko oṣu ni awọn obinrin 20 ti o ni awọn migraines ti o ni ibatan nkan oṣu yorisi idinku nla ti awọn ọjọ orififo.

Melatonin

Melatonin, atẹle metabolite ti isalẹ ti serotonin, jẹ pataki ninu pathogenesis ti migraines. Awọn ipele pilasima ti o dinku ati melatonin ito ni a ti ṣe akiyesi ni awọn alaisan migraine, ati aipe melatonin han lati mu ewu pọ si fun migraine. A ti lo Melatonin pẹlu aṣeyọri diẹ, aigbekele nipasẹ ipa isọdọtun lori awọn rhythmu ti circadian. Iwadii kekere kan ninu awọn ọmọde ṣe afihan ilọsiwaju pataki ni migraine wọn tabi igbohunsafẹfẹ ọfifo ẹdọfu pẹlu iwọn lilo 3 miligiramu ni alẹ ti melatonin Melatonin han lati ṣe iyipada iredodo, oxidation, ati ilana neurovascular ninu ọpọlọ, ati ninu iwadi kan, iwọn lilo 3 mg / ọjọ. ni a fihan pe o munadoko ni idinku igbohunsafẹfẹ ọfifọ migraine nipasẹ o kere ju 50% ni 25 ti awọn eniyan 32. Ni ironu, diẹ ninu awọn alaisan ṣe ijabọ airotẹlẹ ilosoke ti awọn efori (ni gbogbogbo kii ṣe migraine) nigbati a nṣakoso melatonin. Awọn opolo ti awọn migraineurs ko dabi ẹnipe o ṣe deede si awọn iwọn; iṣeto deede ti oorun ati awọn ounjẹ ati yago fun imudara ti o pọ julọ ni imọran lati dinku imuṣiṣẹ ti iṣan ti o pọju.

Iṣe ajẹsara / iredodo: Holistic

Awọn oogun ti o gbejade ipa-egbogi-iredodo, gẹgẹbi aspirin ati awọn aṣoju ti kii ṣe sitẹriọdu, nigbagbogbo n ṣe ilọsiwaju ni awọn aami aiṣan migraine lakoko ikọlu nla. Awọn ewebe ti a ṣalaye ni isalẹ tun ṣe ipa ninu idinku iredodo. Iredodo ati aapọn oxidative le ṣe idanimọ ni ọpọlọpọ awọn ipo ati awọn ipinlẹ aisan. O ṣe pataki lati jẹwọ pe boṣewa �igbalode igbesi aye jẹ pro-iredodo; awọn ara wa nigbagbogbo n ṣe atunṣe si ọkan ti o nfa lẹhin miiran (awọn ounjẹ ti ko ni ibamu si ẹkọ-ara wa, ẹru majele, awọn aapọn ẹdun, ina ti o pọju ati imudara miiran) ti o mu ki awọn cytokines gbigbona wa (awọn ojiṣẹ ti itaniji). Pese atilẹyin ti o gbooro nipasẹ iyipada igbesi aye ati awọn ounjẹ ti a fojusi le mu awọn abajade dara si ni pataki, ati pe eyi le ṣe aṣeyọri ni ipilẹ nipasẹ mimurọrun awọn ohun elo wa / awọn ifihan gbangba ati atilẹyin ilẹ ti iṣelọpọ agbara. Awọn itọju egboigi wa ninu apakan yii nitori awọn ipa ti o yẹ lori igbona.

Feverfew (Tanacetum parthenium)

Ilana deede ti igbese ti feverfew bi idena migraine jẹ aimọ Bi o tilẹ jẹ pe o kere ju awọn iwadii mẹta ti ko ni anfani pẹlu feverfew, ọpọlọpọ awọn iwadii iṣakoso ti ṣafihan awọn abajade ti o dara ni imudarasi igbohunsafẹfẹ orififo, iwuwo, ati eebi nigbati a ba fiwewe feverfew si placebo. Awọn itọsi pupọ wa ti o yẹ ki o tẹle lilo ewebe yii:

• Nitori awọn ipa anti-platelet rẹ, feverfew gbọdọ wa ni lilo pẹlu iṣọra ni awọn alaisan lori awọn ọja tinrin ẹjẹ; yago fun awọn alaisan lori warfarin / Coumadin.
• Feverfew ko ni ipa kan ninu ṣiṣakoso orififo migraine nla.
• Nigbati o ba yọkuro feverfew, ṣe bẹ pẹlu taper ti o lọra, nitori orififo isọdọtun le waye.
• A ko mọ Feverfew lati wa ni ailewu lakoko oyun ati lactation.
• Tẹsiwaju pẹlu iṣọra ti ẹni kọọkan ba ni aleji si awọn ọmọ ẹgbẹ miiran ti idile Asteraceae (yarrow, chamomile, ragweed).
• Awọn ipa ikolu ti a royin pupọ julọ jẹ ọgbẹ ẹnu (paapaa fun awọn ti njẹ awọn ewe aise), ati awọn ami aisan GI, iyipada pẹlu idaduro.

Feverfew jẹ bibẹẹkọ ti faramọ daradara. Iwọn iwọn lilo aṣoju jẹ 25-100 mg 2x / ọjọ ti awọn ewe gbigbẹ ti a fi sinu apo pẹlu ounjẹ.

Butterbur (Petasites hybridus)

Butterbur jẹ itọju egboigi ti o munadoko miiran fun orififo migraine. Butterbur jẹ ifarada daradara, laisi awọn ibaraẹnisọrọ ti a mọ. Diẹ ninu awọn ẹni-kọọkan ti royin gbuuru nigba lilo butterbur. Ninu iwadi kan, a ṣe afihan ipa rẹ ni awọn ọmọde ati awọn ọdọ laarin awọn ọjọ ori 6 ati 17 ọdun. Ailewu rẹ jẹ aimọ lakoko oyun ati lactation. Awọn alkaloids pyrrolizidine ọgbin le majele si ẹdọ ati carcinogenic, nitorinaa awọn iyọkuro ti o ti yọ awọn agbo ogun wọnyi ni pataki ni o yẹ ki o lo. Pupọ ninu awọn iwadii lori Butterbur lo ọja naa Petadolex� nitori pe o jẹ iyọkuro idiwọn ti o ti yọ awọn alkaloids ti ibakcdun wọnyi kuro. Iwọn deede jẹ 50 iwon miligiramu, ti a ṣe deede si 7.5 mg petasin ati isopetasin, 2-3x / ọjọ pẹlu awọn ounjẹ (biotilejepe awọn iwadi laipe fihan pe awọn iwọn ti o ga julọ han pe o munadoko1,2). O yanilenu, awọn agbara oniruuru butterbur jẹ ki o wulo fun awọn ipo miiran, pẹlu rhinitis aleji akoko, ati o ṣee ṣe irora irora nkan oṣu.

Atalẹ (Zingiber officinalis)

Gbongbo Atalẹ jẹ oogun ti o wọpọ ti a lo, ti a mọ lati dinku iredodo ati akopọ platelet. Iwadi ile-iwosan kekere ti ṣe ni ibatan si lilo ginger ni orififo migraine, ṣugbọn awọn ijabọ anecdotal ati akiyesi ti o da lori awọn ohun-ini ti o mọ jẹ ki o jẹ ailewu ati yiyan ifẹ fun Iṣeduro migraine. Diẹ ninu awọn oṣiṣẹ ṣe imọran awọn alaisan ti o ni migraine nla lati mu ife tii atalẹ gbona kan. Bi o tilẹ jẹ pe ẹri fun iwa yii ko ni, o jẹ eewu kekere, igbadun, ati idasi isinmi, ati pe atalẹ ni a mọ lati ni awọn ipa ipakokoro. Atilẹyin egboogi-iredodo julọ ni a rii ni awọn igbaradi tuntun ti Atalẹ ati ninu epo.

Awọn ero igbekale: Holistic

Awọn oṣiṣẹ ti oogun afọwọṣe dabi ẹni pe o ṣaṣeyọri aṣeyọri ni idinku orififo nipasẹ awọn ọna oriṣiriṣi bii ifọwọyi ọpa ẹhin, ifọwọra, itusilẹ myofascial, ati craniosacral therapy Awọn oṣiṣẹ oogun afọwọṣe nigbagbogbo n ṣe idanimọ isonu ti iṣipopada ni cervical ati ẹhin ẹhin ni awọn migraineurs. Lakoko ti ọpọlọpọ awọn oogun ti ara dabi iranlọwọ ni kikuru iye akoko ati kikankikan ti iṣẹlẹ kan ti migraine, atilẹyin iwe jẹ ṣoki nipa ifọwọyi gẹgẹbi ilana lati ṣe idiwọ awọn iṣẹlẹ migraine loorekoore. Sibẹsibẹ, idanwo iṣakoso ti a ti sọtọ ti ifọwọyi ọpa-ẹhin ti chiropractic ti a ṣe ni 2000 ṣe afihan ilọsiwaju pataki ni igbohunsafẹfẹ migraine, iye akoko, ailera, ati lilo oogun ni awọn alabaṣepọ ẹgbẹ itọju 83. Orififo ẹdọfu le tun dahun daradara si awọn ilana wọnyi nitori paati igbekale ti o wa ninu ẹdọfu iṣan. Iṣẹlẹ ti migraine ni awọn alaisan ti o ni aiṣedeede TMJ jẹ iru si eyi ni gbogbo eniyan, lakoko ti iṣẹlẹ ti orififo ẹdọfu ni awọn alaisan ti o ni aiṣedeede TMJ jẹ ti o ga ju ni gbogbo eniyan. Itọju ailera Craniosacral jẹ ilana ifọwọyi onírẹlẹ pupọ ti o tun le ṣe igbiyanju lailewu pẹlu migraine.

Okan-ara Health: Holistic

Awọn nkan diẹ ni o wa diẹ ẹgan ju ti a sọ fun nipasẹ alamọdaju iṣoogun kan lati dinku wahala rẹ nikan. nìkan parun. Nitorinaa, idahun si idinku wahala fun awọn oluranlọwọ ti ko le yago fun wa ni awọn agbegbe pataki meji: imudara imudara ti ara ati ti ọpọlọ si aapọn, ati iyipada idahun ẹdun si aapọn.

Ọpọlọpọ awọn eto lati dinku ipa ti aapọn lori ilera ti ara ati ẹdun wa ni iyara di akọkọ. Fun apẹẹrẹ, awọn eto iṣaro iṣaro nipasẹ Jon KabatZinn, PhD ati ọpọlọpọ awọn miiran ni a funni si awọn agbegbe nipasẹ awọn ile-iwosan ni ayika orilẹ-ede naa. Ilana yii rọrun lati ṣe ati pe o ti ṣe afihan awọn abajade rere ni aisan okan, irora irora, psoriasis, haipatensonu, aibalẹ, ati awọn efori. Iṣẹ mimi ati awọn ilana aworan itọsọna jẹ imunadoko ni ṣiṣejade esi isinmi ati iranlọwọ awọn alaisan lati ni rilara agbara diẹ sii nipa ilera wọn.

Biofeedback ati ikẹkọ isinmi ti lo pẹlu aṣeyọri idapọpọ fun orififo migraine. Biofeedback thermal nlo iwọn otutu ti awọn ọwọ lati ṣe iranlọwọ fun ẹni kọọkan lati kọ ẹkọ pe ifasilẹ esi isinmi yoo gbe iwọn otutu ọwọ soke ati dẹrọ awọn iyipada ti ẹkọ iṣe-ara rere miiran ninu ara. Kọ ẹkọ bi o ṣe le mu iṣakoso ti nṣiṣe lọwọ diẹ sii lori ara le dinku igbohunsafẹfẹ orififo ati iwuwo. Imudara ti biofeedback ati ikẹkọ isinmi ni idinku igbohunsafẹfẹ ati iwuwo ti awọn efori migraine ti jẹ koko-ọrọ ti awọn dosinni ti awọn iwadii ile-iwosan, ti n ṣafihan pe awọn ilana wọnyi le munadoko bi oogun fun idena orififo, laisi awọn ipa buburu. Awọn ọna miiran ti o yẹ lati gbero ninu ina yii pẹlu itọju ihuwasi ihuwasi, siseto neurolinguistic, hypnosis, itunnu aifọkanbalẹ itanna transcutaneous, ati itọju ailera laser.

Idaraya ko yẹ ki o fojufoda bi ilana iranlọwọ ni orififo migraine. Awọn alaisan mẹrinlelọgbọn pẹlu migraine ti o lo 3x / ọsẹ fun awọn iṣẹju 30 ju ọsẹ mẹfa lọ ni ilọsiwaju pataki ninu awọn abajade orififo. Awọn ipele beta-endorphin ti iṣaaju-idaraya ninu awọn ẹni-kọọkan wọnyi jẹ iwọn aiṣedeede si iwọn ilọsiwaju ninu awọn ipele orififo lẹhin-idaraya wọn. Gbogbo awọn alaisan yẹ ki o loye pataki pataki ti adaṣe lori ilera gbogbogbo.

Acupuncture: Holistic

Ifọrọwanilẹnuwo nipa ọna isọdọkan pipe si orififo migraine yoo jẹ pipe laisi acupuncture, eyiti o jẹ ilana itọju ti o munadoko fun migraine nla ati loorekoore. Oṣiṣẹ ti o ni iwe-aṣẹ / ti o ni iwe-aṣẹ ti Oogun Kannada Ibile tabi dokita ti o ni ikẹkọ ni acupuncture iṣoogun yẹ ki o kan si alagbawo.

Holistic: Akopọ Awọn iṣeduro

• Niwọn igba ti awọn olupilẹṣẹ ti orififo migraine le jẹ akopọ, ṣe idanimọ ati yago fun wọn nigbati o ṣee ṣe. Wo awọn agbegbe ipilẹ ti itẹjade iṣẹ aiṣedeede lori oju-iwe akọkọ ti eto-ẹkọ yii.
• Awọn iṣẹlẹ ti ailagbara ounje jẹ giga ni awọn alaisan ti o ni orififo migraine; ṣe akiyesi ounjẹ imukuro okeerẹ fun ọsẹ mẹrin si mẹfa, lakoko eyiti awọn ounjẹ wọnyi ti yọkuro: awọn ọja ifunwara, awọn oka ti o ni giluteni, ẹyin, ẹpa, kofi / tii dudu, awọn ohun mimu asọ, oti, chocolate, oka, soy, awọn eso citrus , ẹja ikarahun, ati gbogbo ounjẹ ti a ṣe ilana. Iṣatunṣe iṣọra ti ounjẹ kan ni akoko kan, kii ṣe nigbagbogbo ju gbogbo wakati 48 lọ, le ṣe iranlọwọ idanimọ ẹlẹbi ounjẹ kan. Gbigbasilẹ ti o nipọn ti awọn ounjẹ ti a tun ṣe jẹ pataki. Pupọ julọ awọn alaisan ni rilara iwulo ilọsiwaju lakoko ipele imukuro. Awọn ounjẹ ti o ṣe afihan migraine (tabi awọn aami aisan miiran) yẹ ki o yee tabi lo lori iṣeto iyipo ti kii ṣe ju ẹẹkan lọ ni gbogbo ọjọ mẹrin. Ti ọpọlọpọ awọn ounjẹ ti a ṣe pada sinu ounjẹ dabi pe o ṣe agbejade orififo migraine, ro pe o ṣeeṣe iyipada ifun inu inu (aisan ikun leaky).
• Wo awọn afikun wọnyi (Kan si alagbawo kan ti o mọye fun imọran):
• Iṣuu magnẹsia glycinate: 200-800 miligiramu fun ọjọ kan ni awọn abere ti a pin (idinku si ifarada ti gbuuru ba waye)
• Vitamin B6 (pyridoxine): 50-75 mg / ọjọ, iwọntunwọnsi pẹlu eka B o 5-HTP: 100-300 mg 2x / ọjọ, pẹlu tabi laisi ounjẹ, ti o ba yẹ ni ile-iwosan
• Vitamin B2 (riboflavin): 400 miligiramu fun ọjọ kan, iwọntunwọnsi pẹlu eka B
• Coenzyme Q10: 150 mg / ọjọ
• Wo awọn itọju ailera homonu
• Idanwo melatonin: 0.3-3 mg ni akoko sisun
• Idanwo progesterone tabi estradiol, ni ifarabalẹ ẹni-kọọkan, labẹ abojuto iṣoogun.
• Awọn oogun Botanical
• Feverfew: 25-100 mg 2x / ọjọ pẹlu ounjẹ
• Butterbur: 50 mg 2-3x / ọjọ pẹlu ounjẹ
• Gige gbongbo
• Atalẹ tuntun, to 10 gm fun ọjọ kan (bibẹ 6 mm)
• Atalẹ ti o gbẹ, 500 mg 4x fun ọjọ kan
• Jade idiwon lati ni 20% gingerol ati shogaol; 100-200 mg 3x / ọjọ fun idena, ati 200 mg ni gbogbo wakati 2 (to 6 x / ọjọ) fun migraine nla.
• Oogun afọwọṣe le ṣe iranlọwọ fun awọn ẹni-kọọkan.
• acupuncture
• Okan-ara support
• Gbona biofeedback
• Ka Idahun Isinmi nipasẹ Herbert Benson, MD
• Mindfulness iṣaro awọn eto
• Adura aarin
• Breathwork
• Iṣawo itọnisọna
• Yoga, tai chi, qi gong, ati bẹbẹ lọ.
• Ọpọlọpọ awọn ilana miiran lati ronu!

Ipari: Isegun Holistic

Awọn alaisan yoo nigbagbogbo beere ọna ti ara ẹni ati ti ara ẹni si itọju ilera. Awọn iṣeduro ti o wa loke wa ni igbagbogbo ailewu pupọ lati ṣe, ati pe nigbagbogbo ṣe itẹwọgba nipasẹ migraine awọn alaisan. Oṣiṣẹ ti o ni idojukọ apapọ akojọpọ yoo ṣewadii titobi lọpọlọpọ ti awọn okunfa asọtẹlẹ lati pinnu awọn ẹya abẹlẹ ti o ṣeeṣe julọ ti o ni ipa ninu ipo ẹni kọọkan ti a fun. Ni ọna yii, a tọju ẹni kọọkan, dipo ayẹwo rẹ, ati pe a yoo ṣe ipa ti o dara lori ilera rẹ lapapọ ninu ilana naa.

Itọju Chiropractic & Awọn efori

� Igbimọ Amẹrika ti Integrative Holistic Medicine. Gbogbo awọn Ẹtọ wa ni ipamọ.