Awọn irora Ẹsẹ Alẹ: El Paso Back Clinic

Ti o dubulẹ lori ijoko tabi ibusun nigbati ẹsẹ isalẹ ba gba pẹlu awọn ifarabalẹ ati irora ti ko duro, ati pe iṣan le jẹ lile si ifọwọkan. Nigbati o ba n gbiyanju lati gbe ẹsẹ, o kan lara rọ. Awọn irora ẹsẹ alẹ, ti a npe ni spasms iṣan tabi Charley ẹṣin, waye nigbati ọkan tabi diẹ ẹ sii iṣan ẹsẹ di mu lainidii. Olukuluku le wa ni asitun tabi sun oorun nigbati irora ẹsẹ ba kọlu. Itọju Chiropractic, idinku, ati awọn itọju ifọwọra le ṣe iranlọwọ lati yọkuro awọn aami aisan, isan ati ki o sinmi awọn iṣan, ki o si mu iṣẹ ati ilera pada.

Oru Ẹsẹ Crams

Awọn irọra ẹsẹ alẹ nigbagbogbo ni ipa lori gastrocnemius / iṣan ọmọ malu. Sibẹsibẹ, wọn tun le ni ipa lori awọn iṣan ni iwaju itan / quadriceps ati ẹhin itan / awọn okun.

• Nigbagbogbo, iṣan ti o nipọn n sinmi ni kere ju iṣẹju mẹwa 10.
• Ẹsẹ ati agbegbe le rilara ọgbẹ ati tutu lẹhinna.
• Awọn iṣọn ọmọ malu loorekoore ni alẹ le fa awọn iṣoro oorun.
• Awọn irọra ẹsẹ alẹ jẹ diẹ wọpọ laarin awọn obirin ati awọn agbalagba agbalagba.

Awọn okunfa

Ko si awọn idi / s gangan ti a mọ, ṣiṣe ọpọlọpọ awọn ọran idiopathic. Sibẹsibẹ, awọn okunfa ti a mọ ti o le mu eewu naa pọ si. Iwọnyi le pẹlu:

Iduro gigun ati ipo

• Joko pẹlu awọn ẹsẹ ti o kọja tabi awọn ika ẹsẹ tokasi fun awọn akoko pipẹ kukuru / fa awọn iṣan ọmọ malu, eyiti o le fa fifun.

Iduro gigun ati Iduro

• Awọn ẹni-kọọkan ti o duro fun awọn akoko pipẹ jẹ o ṣeeṣe lati ni iriri awọn irọra alẹ lati awọn iṣan ti o ni wahala.

Isan apọju

• Idaraya ti o pọ julọ le ṣẹda iṣan ti o pọju ati pe o le ṣe alabapin si awọn irọra.

Awọn Aiṣedeede Iṣẹ Iṣẹ Nafu

• Awọn ipalara ẹsẹ ni nkan ṣe pẹlu alekun, aiṣedeede ifihan agbara nafu.

Aini iṣẹ-ṣiṣe ti ara/idaraya

• Awọn iṣan nilo lati na nigbagbogbo lati ṣiṣẹ ni deede.
• Aisi iṣẹ ṣiṣe ti ara fun awọn akoko pipẹ n ṣe irẹwẹsi awọn iṣan, ṣiṣe wọn ni ifaragba si ipalara.

Kikuru Awọn tendoni

• Awọn tendoni, eyiti o so awọn iṣan ati awọn egungun, kuru nipa ti ara lori akoko.
• Laisi nina, eyi le ja si cramping.
• Awọn irọra le ni ibatan si ipo ẹsẹ nigbati o ba sùn, pẹlu awọn ẹsẹ ati awọn ika ẹsẹ ti o lọ kuro ni ara, ti a mọ si iyipada ọgbin.
• Eyi dinku awọn iṣan ọmọ malu, ṣiṣe wọn ni ifaragba si cramping.

Awọn irọra ẹsẹ ni alẹ ko ṣee ṣe ami kan ti ipo iṣoogun to ṣe pataki, ṣugbọn wọn ni nkan ṣe pẹlu awọn ipo wọnyi:

• Awọn rudurudu iṣan.
• Awọn oran igbekalẹ - awọn ẹsẹ alapin tabi stenosis ọpa-ẹhin.
• Awọn rudurudu ti iṣelọpọ bi àtọgbẹ.
• Ti oyun.
• Awọn oogun - statins ati diuretics.
• Awọn rudurudu ti iṣan, bii arun neuron mọto tabi neuropathy agbeegbe.
• Awọn rudurudu Neurodegenerative.
• Ẹdọ, kidinrin, ati awọn ipo tairodu.
• Awọn ipo inu ọkan ati ẹjẹ.

Chiropractic ati Itọju ailera

Isọdọtun pẹlu chiropractic, ifọwọra, ati itọju ailera ti ara da lori biba ipalara ati ipo naa. Eto itọju chiropractic le pẹlu atẹle naa:

• Oníwúrà iṣan nínàá.
• Awọn adaṣe Naa Ifojusi.
• Awọn adaṣe ti o ni ilọsiwaju ọmọ malu ti o ni ilọsiwaju - irọra deede ati eto irọrun yoo mu iwọn iṣipopada pọ sii ati idilọwọ awọn ipalara ọmọ malu iwaju.
• Yiyi foomu - ifọwọra ara ẹni ti o ni irẹlẹ pẹlu rola foomu le ṣe iranlọwọ lati dinku awọn spasms ati mu sisan ẹjẹ pọ si.
• Percussive ifọwọra.
• Awọn adaṣe okunkun iṣan yoo kọ agbara iṣan ati isọdọkan lati ṣe idiwọ awọn ipalara igara iwaju.

Itọju ailera ni ile le pẹlu:

Ṣe itọju Hydration

• Awọn ito gba laaye fun iṣẹ iṣan deede.
• Olukuluku le nilo lati ṣatunṣe iye omi ti a mu yó da lori oju ojo, ọjọ ori, ipele iṣẹ, ati awọn oogun.

Yi Ipo Sisun pada

• Olukuluku yẹ ki o yago fun sisun ni awọn ipo ti awọn ẹsẹ n tọka si isalẹ.
• Gbiyanju lati sun lori ẹhin pẹlu irọri lẹhin awọn ẽkun.

Ifọwọra ara ẹni

• Fifọwọra awọn iṣan ti o kan yoo ran wọn lọwọ lati sinmi.
• Lo ọkan tabi ọwọ mejeeji tabi ibon ifọwọra kan lati knead ati tú awọn iṣan naa rọra.

nínàá

• Awọn irọra oriṣiriṣi yoo ṣetọju itọju naa, ṣe iranlọwọ lati jẹ ki awọn iṣan ni isinmi ati ki o tun awọn iṣan pada.

Adaduro ọmọ

• Awọn iṣẹju diẹ ti pedaling ti o rọrun le ṣe iranlọwọ lati ṣabọ awọn iṣan ẹsẹ ṣaaju ki o to ibusun.

Nrin lori Awọn igigirisẹ

• Eyi yoo mu awọn iṣan ṣiṣẹ ni apa keji ti ọmọ malu, fifun awọn ọmọ malu lati sinmi.

Footwear atilẹyin

• Awọn bata ẹsẹ ti ko dara le mu awọn ọran pọ si pẹlu awọn iṣan ati iṣan ni awọn ẹsẹ ati awọn ẹsẹ.
• Orthotics le ṣe iranlọwọ.

Ohun elo Ooru

• Ooru le tù awọn iṣan ti o nipọn ati mu sisan ẹjẹ pọ si agbegbe naa.
• Fi aṣọ ìnura gbigbona, igo omi, paadi alapapo, tabi ipara ti iṣan si agbegbe ti o kan.
• Wẹwẹ ti o gbona tabi iwẹ (ti o ba wa, eto ifọwọra iwe) tun le ṣe iranlọwọ.

---

Awọn Aṣiri Sciatica Fihan

---

jo

Allen, Richard E, ati Karl A Kirby. "Awọn irora ẹsẹ alẹ." Onisegun idile Amẹrika vol. 86,4 (2012): 350-5.

Butler, JV et al. "Awọn irora ẹsẹ alẹ ni awọn agbalagba." Iwe akọọlẹ iṣoogun ti ile-iwe giga vol. 78,924 (2002): 596-8. doi:10.1136/pmj.78.924.596

Garrison, Scott R et al. "Magnesium fun awọn iṣan iṣan ti iṣan." The Cochrane Database of ifinufindo agbeyewo vol. 2012,9 CD009402. Oṣu Kẹsan 12, Ọdun 2012, doi:10.1002/14651858.CD009402.pub2

Giuffre BA, Black AC, Jeanmonod R. Anatomi, Sciatic Nerve. [Imudojuiwọn 2023 May 4]. Ninu: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; Ọdun 2023-. Wa lati: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK482431/

Handa, Junichi, et al. "Awọn irọra Ẹsẹ Alẹ ati Lumbar Spinal Stenosis: Ikẹkọ Abala Agbelebu ni Agbegbe." International Journal of gbogboogbo oogun vol. 15 7985-7993. Oṣu kọkanla 1, ọdun 2022, doi:10.2147/IJGM.S383425

Hsu D, Chang KV. Gastrocnemius igara. [Imudojuiwọn 2022 Oṣu Kẹjọ Ọjọ 22]. Ninu: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; Ọdun 2023-. Wa lati: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK534766/

Mayo Clinic Oṣiṣẹ. (2019). Alẹ ẹsẹ cramps. mayoclinic.org/symptoms/night-leg-cramps/bases/causes/sym-20050813

Monderer, Renee S et al. "Awọn irora ẹsẹ alẹ." Iroyin Neurology lọwọlọwọ ati Neuroscience vol. 10,1 (2010): 53-9. doi:10.1007/s11910-009-0079-5