Ìtọjú Àgì Àgì Ìgbóná

Ṣiṣakoso arthritis rheumatoid jẹ iṣe iwọntunwọnsi ti nlọ lọwọ. Awọn ifunpa le tun wa laisi titẹle awọn ilana igbesi aye ti rheumatologist, lilo oogun to dara, ati eto RA ti o ni itọju daradara. Abojuto awọn iṣẹ ojoojumọ le ṣe iranlọwọ lati dinku awọn aye ti ni iriri awọn iṣẹlẹ.

Rheumatoid Arthritis Flare-Ups

Igbẹrun arthritis rheumatoid jẹ imudara igba diẹ ti awọn aami aisan arthritis. Igbẹhin le lọ kuro laarin ọjọ kan tabi o le duro fun ọpọlọpọ awọn ọsẹ tabi awọn osu. Gbigbọn kan nigbagbogbo pẹlu lile apapọ ati irora ṣugbọn o tun le ṣafihan bi eyikeyi awọn ami aisan ti n buru si. Ti igbunaya ina ba lagbara, o le ni ipa lori agbara lati ṣe awọn iṣẹ ojoojumọ lojoojumọ.

àpẹẹrẹ

Awọn aami aisan le yatọ, ati pe kii ṣe gbogbo eniyan ni iriri kanna. Pupọ julọ awọn ẹni-kọọkan ṣapejuwe awọn ifunpa pẹlu ilosoke lojiji ni:

• irora
• gígan
• wiwu
• Lopin arinbo isẹpo
• Rirẹ
• Awọn aami aisan ti o lero bi aisan.
• Igbohunsafẹfẹ ati idibajẹ tun le yatọ.

Awọn aami aisan Irora Ẹhin

Arthritis Rheumatoid le ni ipa lori ọpọlọpọ awọn isẹpo. O jẹ igbona ti a isẹpo ká synovial awo. Iwọnyi pẹlu awọn isẹpo facet ninu ọpa ẹhin. Ibi ti o wọpọ julọ ni ọpa ẹhin ti o ni ipa nipasẹ arthritis rheumatoid ni oke ọrun, ni ayika mimọ ti awọn timole. Awọn isẹpo ti o wa ni oke ọrun gba igbona ati pe o le di riru tabi ṣe apẹrẹ ti ara ajeji ti o duro jade ti o si rọpọ ọpa ẹhin.

okunfa

Ọpọlọpọ awọn okunfa ifunpa ti o pọju pẹlu:

• wahala
• Ko ni gbigba oorun
• Awọn iyipada oogun
• ipalara
• Iṣẹ ṣiṣe ti ara pupọ ati/tabi adaṣe
• Ipalara ilokulo ti atunwi
• siga
• Awọn àkóràn eegun eegun

Awọn majele ti afẹfẹ tun le jẹ okunfa si gbigbọn. Awọn nkan elo pẹlu awọn kemikali bii awọn afọmọ ile. Yipada si Organic ati awọn olutọpa ailewu ayika le ran. Awọn majele ti afẹfẹ jẹ ibakcdun ni awọn ilu ti o pọ julọ ati awọn agbegbe ti o ni iriri idoti afẹfẹ ati èéfín. Lati dinku awọn ewu, gbigbe ninu ile lakoko awọn akoko ti aipe afẹfẹ ti ko dara ni a gbaniyanju.

Sibẹsibẹ, igbona-soke le ṣẹlẹ laisi okunfa idanimọ. Awọn ounjẹ kan le mu igbona pọ si ati pe o le ṣe alabapin si igbunaya, pẹlu:

• oti
• Awọn ounjẹ ti a ṣe ilana
• Eran pupa
• ifunwara awọn ọja
• Awọn sugars ti a ṣe ilana
• Awọn ounjẹ iyọ ti o ga
• Awọn ounjẹ MSG ti o ga
• giluteni

Yẹra fun awọn ounjẹ wọnyi ati titẹle ounjẹ ti o ti ni idagbasoke lati yago fun awọn aami aisan yoo ṣe iranlọwọ ni pataki. Ibi-afẹde naa ni lati kọ ẹkọ lati ṣe idanimọ igbunaya RA kan si awọn iṣe iwọntunwọnsi ni ibamu.

idena

Ṣiṣakoso eyikeyi ipo iṣoogun onibaje jẹ nija, paapaa nigbati o n gbiyanju lati sọ asọtẹlẹ nigbati igbona kan yoo ṣẹlẹ. Ko si ilana aṣiwèrè fun idena, ṣugbọn imọran ti o le ṣe iranlọwọ lati dinku awọn eewu ti igbunaya RA kan.

• Tẹle igbesi aye ilera.
• Ti o dara ounje
• Je bi Elo gbogbo, unprocessed onjẹ
• Yẹra pro-iredodo onjẹ
• Ṣe adaṣe ilera oorun oorun
• Din wahala nipasẹ isinmi ati awọn ilana iṣaro
• deede ina ipa idaraya

Loye pe arun na le yipada ni akoko pupọ. Eyi tumọ si iyipada ninu awọn oogun ati iwulo fun itọju isunmọ pupọ. Kọ ẹkọ awọn ilana itọju ara ẹni ti ilera yoo lọ ọna pipẹ ni ṣiṣakoso awọn aami aisan.

---

Ara Tiwqn

---

Idaabobo Antioxidants

Awọn ilana iṣelọpọ, bii iṣelọpọ agbara, ati idoti ayika, le ja si free yori gbóògì. Iwọnyi jẹ awọn moleku ti n ṣiṣẹ gaan ti o le ba awọn sẹẹli ti ara jẹ ati ja si aapọn oxidative. Eyi le dagbasoke sinu arun, pẹlu arun ọkan. Ara ni awọn ọna aabo adayeba lati yomi awọn ohun elo ti ipilẹṣẹ ọfẹ, pẹlu glutathione, eyiti o jẹ antioxidant ti o ga julọ ti ara. Ti glutathione ba di idinku nitori awọn ipilẹṣẹ ọfẹ ti o pọ si, ara yipada si awọn antioxidants ti ijẹunjẹ lati ounjẹ bi aabo keji.

Antioxidant ailera jẹ itọju ti o ni ileri fun aapọn oxidative.

Eso ati Eweko Awọn orisun

Awọn eso ati awọn ẹfọ bii:

• berries
• Àjàrà aláwọ̀ dúdú
• Owo
• Kale
• Awọn eso adun
• Karooti
• Gbogbo jẹ awọn orisun nla ti awọn antioxidants.

jo

Arthritis Foundation. (nd) “Lílóye àwọn ìfọ́yángá oríkèé-ara-ríríkú.” www.arthritis.org/diseases/more-about/understanding-rheumatoid-arthritis-flares

Pham-Huy, Lien Ai et al. "Awọn ipilẹṣẹ ọfẹ, awọn antioxidants ni arun ati ilera." International Journal of biomedical Science: IJBS vol. 4,2 (2008): 89-96.