Aifokanbale Ni Ọrun, Iderun ati išipopada Pada sipo Pẹlu Chiropractic

Iṣoro iṣan ni ọrun jẹ iṣọn-ẹjẹ iṣan ti o wọpọ. Ọrun jẹ awọn iṣan to rọ ti o ṣe atilẹyin iwuwo ori. Awọn iṣan le ni iriri ipalara ati irritation lati ilokulo ati awọn iwa iduro ti ko dara. Awọn isẹpo ti a wọ tabi awọn iṣan fisinuirindigbindigbin le fa irora ọrun, ṣugbọn isan spass tabi asọ ti àsopọ nosi commonly fa ọrun ẹdọfu. Ẹdọfu ọrun le han lojiji tabi ni ilọsiwaju laiyara. Sisun ni ipo ti o buruju tabi fifun ọrun nigba ti o ṣiṣẹ / ti o ni ipa ninu iṣẹ kan le fa ki awọn iṣan duro. Ẹdọfu ọrun onibajẹ ti o wa ti o kọja awọn ọsẹ tabi awọn oṣu le ni idi kan ti a ko ṣe akiyesi, bii lilọ awọn eyin tabi wiwa ni ipo ti o ni itara fun awọn akoko gigun.

Awọn aami aisan ti ọrun ẹdọfu

Awọn aami aisan le wa lojiji tabi ni ilọsiwaju. Iwọnyi pẹlu:

• gígan
• Tightness
• Awọn Spasms
• Yipada ori jẹ soro
• Ibanujẹ ati / tabi irora buru si pẹlu awọn ipo kan

Awọn okunfa

Nitoripe ọrun le gbe ni ọpọlọpọ awọn itọnisọna, ọpọlọpọ awọn okunfa ti ẹdọfu ni ọrun. Iwọnyi pẹlu:

Iṣipopada atunwi tabi awọn ipalara ilokulo

Awọn ẹni-kọọkan ti iṣẹ wọn nilo awọn iṣipopada atunwi bi awọn ohun elo ọlọjẹ, wiwa si oke ati lẹhin nigbagbogbo le fa awọn iṣan.

Iduroṣinṣin ti ko dara

Ori agbalagba ṣe iwọn 10 si 11 poun. Ti iwuwo naa ko ba pin kaakiri daradara ati atilẹyin pẹlu iduro ilera, awọn iṣan ọrun ni lati ṣiṣẹ ni lile, nfa igara.

Kọmputa iṣẹ isesi

Awọn ẹni-kọọkan ti o joko ni tabili tabi ibi iṣẹ fun pupọ julọ ti ọsan tabi alẹ le ṣe idagbasoke awọn ihuwasi hunching ti wọn le foju fojufoda. Eyi le pato fa awọn iṣan ọrun lati igara.

Foonu isesi

Wiwo isalẹ ni foonu nigbagbogbo jẹ idi ti o wọpọ ti ẹdọfu ni ọrun ati ọrọ akọ.

Gigun awọn eyin

Nigbati awọn ẹni-kọọkan ba lọ tabi di awọn eyin wọn, titẹ ni a gbe sori awọn iṣan ni ọrun ati bakan. Iwọn titẹ yii nfa awọn iṣan, nfa irora. Awọn adaṣe wa lati ṣe igbelaruge awọn iṣan bakan ti o ni ihuwasi diẹ sii.

Awọn iṣẹ ṣiṣe ti ara ati awọn ere idaraya

Ṣiṣẹ ni ọna ti o mu awọn iṣan ọrun ṣiṣẹ tabi fifun ori ni ayika lakoko ere tabi diẹ ninu awọn iṣẹ ṣiṣe ti ara le fa ipalara ọrun kekere ati igara.

Awọn iwa ipo oorun

Nigbati o ba sùn, ori ati ọrun yẹ ki o wa ni ibamu pẹlu iyoku ti ara. Lilo awọn irọri nla ti o gbe ọrun soke pupọ le fa ẹdọfu lati dagba lakoko sisun.

Awọn apamọwọ ti o wuwo, awọn apoeyin, awọn baagi ejika

Gbigbe ati gbigbe eyikeyi nkan ti o wuwo le jabọ ara kuro ni titete. Eyi le fa igara ni ẹgbẹ kan ti ọrun, ile ẹdọfu.

wahala

Ibanujẹ ọpọlọ ni ipa lori gbogbo ara. Nigbati a ba ni wahala, awọn eniyan kọọkan le ṣe airotẹlẹ si oke ati igara awọn iṣan wọn.

Awọn efori oriṣiriṣi

Iwọnyi jẹ ìwọnba si iwọntunwọnsi efori ti o ojo melo ni ipa lori iwaju. Sibẹsibẹ, iru awọn efori le fa ẹdọfu ọrun ati tutu.

idena

Ṣiṣe awọn atunṣe ti o rọrun le ṣe iranlọwọ iranlọwọ, ṣakoso, ati idilọwọ ẹdọfu ni ọrun ati awọn ejika. Iwọnyi pẹlu:

Ergonomics

Wo tabili iduro kan. Ṣatunṣe aaye iṣẹ naa ki iduro to dara pẹlu itunu jẹ itọju. Gbiyanju awọn atunṣe oriṣiriṣi bii giga ti alaga, tabili, ati kọnputa.

Mọ iduro ara.

Ṣe akiyesi iduro ti ara nigbati o joko ati duro. Jeki awọn eti, awọn ejika, ati ibadi ni laini taara. Gbé ọ̀rọ̀ wò awọn olurannileti iduro foonu ati awọn ẹrọ lati ṣayẹwo pẹlu bi o ṣe n di ara rẹ mu ni gbogbo ọjọ naa.

Ya awọn isinmi jakejado ọjọ.

Ya awọn isinmi ti yoo gbe ara ati na ọrun ati oke ara. Eyi ṣe anfani fun awọn iṣan, oju, ati ilera ọpọlọ.

Ipo orun

Ṣe ilọsiwaju awọn ipo sisun pẹlu irọri ti o kere, fifẹ, ti o lagbara.

Din iwuwo lati awọn ejika

Lo a sẹsẹ apo dipo gbigbe awọn baagi ti o wuwo ati awọn apoeyin, ati ki o gbe ohun ti o jẹ dandan nikan.

ronu

Gbiyanju lati gba iṣẹju 30 ti adaṣe iwọntunwọnsi / iṣẹ ṣiṣe ti ara ni ọjọ kan lati jẹ ki ara wa ni ipo ilera.

Iṣaro ati nínàá

Ṣiṣe adaṣe yoga tabi iṣaro pẹlu nina jade ṣe iranlọwọ lati dinku aapọn ọkan ati ti ara. Yoga le ka bi adaṣe ojoojumọ.

Dókítà tàbí onísègùn

Ti ẹdọfu ọrun onibaje n ṣafihan, wo dokita kan tabi chiropractor. Kan si alagbawo ehin kan nipa lilọ awọn eyin tabi awọn itọju ailera TMJ isẹpo temporomandibular.

Ọrun na

Lati yọkuro ẹdọfu ni ọrun, gbiyanju diẹ ninu awọn isan ọrun.

Gba si àyà na

• Joko tabi duro.
• Di awọn ọwọ lori oke ori, awọn igbonwo n tọka si ita.
• Fi rọra fa ẹrẹkẹ si àyà
• Mu fun awọn aaya 30.

Joko ọrun na

• Joko pẹlu awọn ẹsẹ fi ọwọ kan ilẹ.
• Mu ijoko pẹlu ọwọ osi
• Pẹlu ọwọ ọtun lori oke ti ori.
• Fi rọra fa ori rẹ si ọtun, nitorina eti ti fẹrẹ kan ejika.
• Mu dani fun awọn aaya 30
• Tun ṣe ni apa idakeji.

---

Ara Tiwqn

---

Awọn Eto Alaiṣe

Eto Ajẹsara jẹ pataki ni mimu ilera. Idi rẹ ni lati:

• Neutralize pathogenic microorganisms bi kokoro arun ti o wọ inu ara ati deruba homeostasis.
• Mu awọn nkan ipalara kuro ni ayika.
• Ja lodi si awọn sẹẹli ti o fa awọn aisan bi akàn.

Innate ati ki o adaptive ma ilana.

• Eto innate pẹlu awọn aabo ita, bii awọ ara, awọn ọlọjẹ, ati awọn sẹẹli ẹjẹ funfun.
• Eyikeyi awọn oganisimu ti o salọ laini aabo akọkọ ni lati dojuko eto imudọgba naa. Eleyi jẹ soke ti T ati B ẹyin.
• Eto ajẹsara ti nmu badọgba ti n ṣatunṣe nigbagbogbo ati idagbasoke lati ṣe idanimọ awọn ayipada ninu iyipada pathogens ni akoko pupọ.
• Awọn ọna ṣiṣe wọnyi ṣiṣẹ papọ lati pese atako ati imukuro ti iwalaaye igba pipẹ ti awọn aṣoju àkóràn ninu ara.

jo

Chaplin, David D. "Akopọ ti esi ajesara." Iwe akosile ti aleji ati ajẹsara ile-iwosan vol. 125,2 ipese 2 (2010): S3-23. doi: 10.1016 / j.jaci.2009.12.980

Hawk, Cheryl et al. "Awọn adaṣe ti o dara julọ fun iṣakoso Chiropractic ti Awọn alaisan ti o ni Irora Ẹjẹ Onibaje: Ilana Iṣeduro Iṣegun kan." Iwe akosile ti oogun yiyan ati afikun (New York, NY) vol. 26,10 (2020): 884-901. doi:10.1089/acm.2020.0181

Hughes, Stephen Fôn et al. "Ipa ti awọn leukocytes phagocytic ti o tẹle ureterorenoscopy ti o rọ, fun itọju awọn okuta kidinrin: akiyesi, awọn awakọ-iwadii-iwosan." Iwe akọọlẹ European ti iwadii iṣoogun vol. 25,1 68. 11 Oṣu kejila, ọdun 2020, doi:10.1186/s40001-020-00466-7

Levoska, S. "Jännitysniska" [ọrun ẹdọfu]. Duodecim; laaketieteellinen aikakauskirja vol. 107,12 (1991): 1003-8.