Percussive Massage Therapy: Back Clinic

Eto iṣan ti ara ni awọn egungun, kerekere, awọn iṣan, awọn tendoni, ati awọn ara asopọ. Awọn ẹya wọnyi ni titari si iwọn pẹlu yiya ati yiya lojoojumọ, iṣẹ, ile-iwe, awọn iṣẹ ile, ati awọn iṣẹ ṣiṣe. Gbogbo iyipada ati adehun nfa wiwọ, igara, ati ọgbẹ ti o le ṣe alabapin si odi isan ihuwasi ti o mu awọn iṣan mu ni ipo ti ko ni ilera ati ni ipele ti o ni iwọn-ara tabi ti o ni ihamọ. Apeere jẹ iduro ti ko ni ilera ti o di iwuwasi fun ẹni kọọkan. Ifọwọra percussive le tu silẹ wiwọ, ṣetọju irọrun, yọkuro aibalẹ, dinku aapọn, ati mu ilọsiwaju pọ si.

Percussive Massage Therapy

Ifọwọra percussive/percussion jẹ fọọmu ti itọju ailera ti ara ti o nlo gbigbọn nipasẹ titẹ titẹ leralera si awọn iṣan ifọwọra. Itọju ailera Percussive nfunni ni iṣakoso diẹ sii lori awọn ẹgbẹ iṣan ti a fojusi ju awọn rollers foam ati awọn ifọwọra aimi miiran. Itọju naa jẹ lilo ohun elo ifọwọra eletiriki lati yọkuro ẹdọfu iṣan. Awọn ori ifọwọra oriṣiriṣi fun awọn oriṣiriṣi awọn idi itọju ailera gbe ni kiakia ati ni agbara, lilo titẹ taara si awọn ohun elo rirọ nigba ti awọn gbigbọn ṣe iranlọwọ lati tu silẹ ati tu awọn agbegbe naa silẹ.

Bawo ni Massage Nṣiṣẹ

• Ẹgbẹ, eyi ti o yika awọn iṣan ati awọn isẹpo, le di ṣinṣin ati inflamed, nfa ọgbẹ ati irora.
• Research fihan pe fascia ju le ṣe idinwo arinbo ati ibiti o yẹ ti išipopada.
• Nigba ti ẹgbẹ iṣan ba jẹ lile ti o si fi opin si ibiti iṣipopada ti apakan kan pato ti ara, iyoku awọn iṣan ati ara yoo bori. Eyi ṣe alekun eewu ti ipalara nla.
• Itọju ailera percussive tú awọn tissu ati ki o mu ẹjẹ pọ si.
• Ni kete ti lile ati ọgbẹ ti wa ni itunu, itọju ailera percussive ti o tẹsiwaju le ṣe idiwọ wiwọ lati ṣe atunṣe, mu iwọn iṣipopada pọ si, ati yiyara imularada iṣan.
• Awọn ibon ifọwọra le wọ inu to inch kan sinu àsopọ rirọ, safikun awọn iṣan ati iranlọwọ itusilẹ ẹdọfu.

anfani

Ilọsiwaju ilọsiwaju

• Percussive ifọwọra n pin omi fascia ti o nipọn lati yọkuro titẹ ati wiwọ.
• Tun titẹ ni iyara to ga tinrin awọn fifa, ṣiṣe awọn fascia diẹ sii ṣiṣẹ ki awọn iṣan le gbe ni irọrun ati daradara.

Dinku Egbo

• Lactic acid n dagba ninu awọn iṣan lẹhin iṣẹ, iṣẹ ṣiṣe ti ara, ati adaṣe.
• Itumọ yii nfa ọgbẹ ati irora.
• Percussion fi agbara mu awọn okun iṣan lati tu silẹ lactic acid, dinku ọgbẹ naa.

Dinkun DOMS/Ọgbẹ Ibẹrẹ Ibẹrẹ Idaduro

• O wọpọ lati ni iriri irora ati ọgbẹ 24 si 72 wakati lẹhin iṣẹ-ṣiṣe ti ara ti ko mọ, gẹgẹbi iṣẹ titun, idaraya idaraya, tabi atunṣe lẹhin ipalara tabi iṣẹ abẹ.
• Eyi ni a mọ bi ọgbẹ iṣan ti o ni idaduro idaduro tabi DOMS, eyiti o jẹ abajade lati awọn omije okun iṣan kekere.
• Itọju ailera n mu iwọn otutu awọ-ara, sisan ẹjẹ, ati awọn idahun homonu lati dinku ipalara ati irora.

Ṣe alekun Isinmi

• Lẹhin iṣẹ, ile-iwe, awọn iṣẹ ṣiṣe ti ara, ati ṣiṣẹ jade, igba ifọwọra percussive le ṣe iranlọwọ fun afẹfẹ si isalẹ ki o sinmi.
• Ifọwọra percussive yoo ṣe iranlọwọ fun awọn iṣan tu silẹ ati sinmi nigbati ara ba rẹwẹsi tabi rẹwẹsi.

Bi o ṣe le Lo Massager Percussive

• Ṣaaju ki o to bẹrẹ itọju iṣoogun tuntun, pẹlu itọju ailera percussion, sọrọ si dokita rẹ, oniwosan ara, tabi chiropractor.
• Rii daju pe o mọ iyatọ laarin ọgbẹ iṣan deede ati irora lati ipalara kan.
• Ma ṣe lo ifọwọra lori iṣan ti o farapa tabi apakan ara, nitori iṣipopada ibinu le mu ipalara naa pọ si.
• Yago fun lilo ẹrọ lori awọn egungun tabi awọn isẹpo.
• Maṣe lo ibon ifọwọra taara lori ọrun; ṣe ifọwọra lori awọn ejika ati ẹhin oke.
• Bẹrẹ pẹlu ipele kikankikan ti o kere julọ.
• Awọn eto kekere ati alabọde yẹ ki o pese agbara pupọ fun ọpọlọpọ awọn olumulo.
• Bi o ṣe ni itunu diẹ sii pẹlu ẹrọ naa, iwọ yoo loye bi ara rẹ ṣe n ṣe lẹhinna o le gbiyanju awọn eto ti o ga julọ.
• Ifọwọra percussive yẹ ki o lo ni kukuru kukuru lori kekere, awọn agbegbe ti a fojusi.
• O ti wa ni niyanju lati ṣe awọn itọju fun nikan kan iṣẹju diẹ.
• Ri awọn iṣan ti n yipada pupa lakoko awọn ifihan agbara ifọwọra ti ẹjẹ n ṣan ati pe o to akoko lati lọ si agbegbe miiran.
• Ti ibon ifọwọra ba jẹ ki awọ ara jẹ egbo tabi ifarabalẹ, ṣe awọn iyika kekere dipo ti mimu ifọwọra ni aaye kan.
• diẹ ninu awọn awọn ifọwọra ni imọ-ẹrọ imọ-titẹ lati ṣe iranlọwọ lati lo iye titẹ to tọ.

Ni idapọ pẹlu chiropractic ati ifọwọra ọjọgbọn, itọju ailera percussive le ṣe iranlọwọ fun awọn ẹni-kọọkan lati ṣetọju eto iṣan-ara ti o ni isinmi. 

---

Ti o dara ju Massage ibon

---

jo

Cafarelli, E et al. "Ifọwọra gbigbọn ati imularada igba kukuru lati rirẹ iṣan." Iwe akọọlẹ agbaye ti oogun ere idaraya vol. 11,6 (1990): 474-8. doi: 10.1055 / s-2007-1024840

Cerciello, Simone, et al. "Awọn ohun elo ile-iwosan ti itọju gbigbọn ni adaṣe orthopedic." Awọn iṣan, awọn ligamenti ati awọn iwe irohin awọn tendoni vol. 6,1 147-56. 19 Oṣu Karun. 2016, doi:10.11138/mltj/2016.6.1.147

Cheatham, Scott W et al. "Awọn ẹrọ Percussion Mechanical: Iwadi Awọn Ilana Iwaṣe Lara Awọn akosemose Itọju Ilera." Iwe akọọlẹ agbaye ti itọju ailera ti ara vol. 16,3 766-777. 2 Oṣu Kẹta.

García-Sillero, Manuel et al. “Awọn ipa to buruju ti Itọju ifọwọra Percussive kan lori iyara gbigbe lakoko Ikẹkọ Resistance.” Iwe akọọlẹ agbaye ti iwadii ayika ati ilera gbogbogbo vol. 18,15 7726. 21 Oṣu Keje 2021, doi:10.3390/ijerph18157726

Jack Martin, “Iyẹwo to ṣe pataki ti itọju ibon iṣan percussion bi ohun elo imupadabọ ti o dojukọ iṣipopada ẹsẹ isalẹ.” A litireso awotẹlẹ. Sakaani ti Ilera ati Nini alafia. Ile-ẹkọ giga ti Winchester. osf.io/preprints/sportrxiv/j9ya8/

Imtiyaz, Shagufta et al. "Lati Ṣe afiwe Ipa ti Itọju Itọju Gbigbọn ati Ifọwọra ni Idena ti Ọgbẹ Ibẹrẹ Ibẹrẹ Idaduro (DOMS)." Iwe akosile ti isẹgun ati iwadii aisan: JCDR vol. 8,1 (2014): 133-6. doi:10.7860/JCDR/2014/7294.3971

Konrad, Andreas et al. "Awọn ipa nla ti itọju ifọwọra Percussive pẹlu Ẹrọ Hypervolt kan lori Ibiti Iṣipopada ati Iṣe Awọn iṣan Flexor Plantar." Iwe akosile ti imọ-ẹrọ idaraya & oogun vol. 19,4 690-694. Oṣu kọkanla ọjọ 19, ọdun 2020