Ilera Isan Isan Agbekọja Oke

Njẹ awọn itọju ailera ti iṣan le ṣe itọju awọn ẹni-kọọkan pẹlu iṣọn-alọju oke lati mu irora pada, mu iduro dara, ati mu awọn iṣan lagbara ni ọrun, awọn ejika ati àyà?

Oke rekoja Saa

Aisan irekọja oke jẹ ipo kan ninu eyiti awọn iṣan ti awọn ejika, ọrun, ati àyà di alailagbara ati ṣinṣin, ati pe a maa n mu wa lati adaṣe iduro ti ko ni ilera. Awọn aami aisan nigbagbogbo pẹlu:

• Ọrun lile ati nfa sensations.
• Ẹnu ẹdọfu ati/tabi wiwọ
• Idoju oke ẹhin, aini irọrun, lile, ati ọgbẹ irora.
• Ọrun, ejika, ati irora ẹhin oke.
• Awọn efori oriṣiriṣi
• Awọn ejika yika
• Ọgbẹhin hunched

Oke rekoja Saa ati Iduro

• Ipo naa ni ipa lori ipo ilera nipasẹ ṣiṣẹda awọn iṣan aiṣedeede laarin ẹhin oke ati àyà.
• Awọn iṣan kukuru ti o ni wiwọ ni àyà oke ni na aṣeju ati wa ni ipo adehun ologbele ti nfa awọn iṣan ẹhin.
• Eyi jẹ ki awọn iṣan ti o wa ni ẹhin oke, awọn ejika, ati ọrun lati fa ati ki o dinku.
• Abajade jẹ ẹhin hunched, awọn ejika siwaju, ati ọrun ti o jade.
• Awọn iṣan pato ti o kan pẹlu trapezius ati levator scapula / ẹgbẹ ti awọn iṣan ọrun. (Ile-iwosan fun Iṣẹ abẹ Pataki. Ọdun 2023)

Awọn ẹni-kọọkan ti o ni irora pada ti o to ọsẹ meji tabi ju bẹẹ lọ ni a ṣe iṣeduro lati kan si alamọja ọpa ẹhin tabi olupese ilera lati ṣe ayẹwo ati pinnu idi naa. ti awọn aami aisan irora. (Ile-ẹkọ ti Orilẹ-ede ti Arthritis ati Ẹsẹ-ara ati Awọn Arun Awọ. Ọdun 2023)

Irora ti o duro

• Awọn aiṣedeede ninu imuṣiṣẹ iṣan ati iṣipopada ati iduro ti ko ni ilera gbogbo ṣe alabapin si awọn aami aisan naa.
• Aisan naa jẹ ifihan nipasẹ lile onibaje, ẹdọfu, irora, ati jijẹ ailagbara ti àyà ati awọn iṣan ejika.
• Ni akoko pupọ ni wiwọ ati fifa, ni idapo pẹlu ailera le ja si ibajẹ isẹpo ejika. (Seidi F, ati al., 2020)

Awọn okunfa

Awọn iṣẹ ati awọn iṣẹ kan wa ti o le ṣe alabapin si idagbasoke ati buru si ti iṣọn-ẹjẹ naa. Awọn okunfa ti o buru si awọn aami aisan pẹlu: (Ile-ẹkọ ti Orilẹ-ede ti Arthritis ati Ẹsẹ-ara ati Awọn Arun Awọ. Ọdun 2023) - (Seidi F, ati al., 2020)

• Ibanujẹ ti ara / ipalara si eyikeyi awọn agbegbe iṣan.
• Awọn iṣẹ ṣiṣe pẹlu iwọn giga ti adaṣe ti ara, gbigbe eru, ati awọn eewu ipalara.
• Ṣiṣe adaṣe awọn iduro ti ko tọ ati ipo.
• Awọn iṣẹ ti o nilo awọn akoko gigun ti ijoko ati / tabi duro.
• Aiṣiṣẹ ati/tabi igbesi aye sedentary.
• Lori idaraya aṣayan iṣẹ-ṣiṣe.
• Siga.

Sibẹsibẹ, iṣọn-aisan naa jẹ idena ati iṣakoso.

Awọn itọju

Nṣiṣẹ pẹlu chiropractor ati ẹgbẹ itọju ifọwọra ti ara le ṣe iranlọwọ lati pinnu ati dagbasoke eto itọju ti ara ẹni ti o munadoko julọ ati ti o dara. Oniwosan chiropractic ati ti ara yoo pese awọn aṣayan pupọ, eyiti o le pẹlu: (Cedars-Sinai. 2022) - (Ile-ẹkọ ti Orilẹ-ede ti Arthritis ati Ẹsẹ-ara ati Awọn Arun Awọ. Ọdun 2023) - (Bae WS, ati al., 2016)

• Idilọwọ
• Itọju ifọwọra lati mu sisan pọ si, sinmi, ati tun awọn iṣan pada.
• Awọn atunṣe Chiropractic fun atunṣe ọpa ẹhin ati atunṣe iduro.
• Non-abẹ darí isunki ati decompression ailera.
• Kinesiology taping - imularada ati idena.
• Iduro iduro.
• Ikẹkọ gbigbe iṣan.
• Awọn adaṣe ìfọkànsí rirọ tissues ati isẹpo.
• mojuto okun.
• Awọn abẹrẹ sitẹriọdu si agbegbe kan pato.
• Oogun egboogi-iredodo oogun fun awọn aami aisan irora - igba diẹ.

1. Olukuluku le ni imọran nipasẹ ẹgbẹ itọju chiropractic lati yago fun isinmi ibusun pupọ ati lati ṣe idinwo tabi yago fun awọn iṣẹ ti o le fa irora tabi buru si awọn aami aisan. (Cedars-Sinai. 2022)
2. Awọn ẹkọ-ẹkọ ti ṣe afihan ifọwọyi ọpa-ẹhin ti chiropractic daradara dinku ọrun, ọpa ẹhin, ati awọn aami aisan irora kekere. (Gevers-Montoro C, ati al., 2021)

Ara Isakoso

Awọn ọna wa lati ṣakoso ararẹ-aisan alakọja oke ati awọn aami aisan to somọ. Awọn ilana ti o wọpọ pẹlu: (National Institute of Neurological Disorders and Stroke. Ọdun 2023) - (Ile-ẹkọ ti Orilẹ-ede ti Arthritis ati Ẹsẹ-ara ati Awọn Arun Awọ. Ọdun 2023)

• Ṣiṣe adaṣe iduro deede.
• Alekun tabi idinku iṣẹ ṣiṣe ti ara bi a ti ṣeduro nipasẹ ẹgbẹ itọju ailera.
• Lilo yinyin tabi awọn akopọ ooru lati mu irora pada ati mu sisan pọ si lati ṣe igbelaruge isọdọtun iṣan ati iwosan.
• Lilo awọn ipara irora ti agbegbe tabi awọn gels.
• Lori-ni-counter nonsteroidal – NSAIDs, bi Advil tabi Motrin ati Aleve.
• Awọn isinmi iṣan lati yọkuro ẹdọfu fun igba diẹ.

---

Mu Igbesi aye Rẹ pọ si

---

jo

Ile-iwosan fun Iṣẹ abẹ Pataki. Gbe pẹlu idi lati koju oke ati isalẹ awọn iṣọn-alọrẹ agbelebu.

Ile-ẹkọ ti Orilẹ-ede ti Arthritis ati Ẹsẹ-ara ati Awọn Arun Awọ. Eyin riro.

Seidi, F., Bayattork, M., Minoonejad, H., Andersen, LL, & Oju-iwe, P. (2020). Eto adaṣe atunṣe pipe ṣe ilọsiwaju titete, imuṣiṣẹ iṣan, ati ilana iṣipopada ti awọn ọkunrin ti o ni iṣọn-alọju oke: idanwo iṣakoso laileto. Awọn ijabọ imọ-jinlẹ, 10 (1), 20688. doi.org/10.1038/s41598-020-77571-4

Bae, WS, Lee, HO, Shin, JW, & Lee, KC (2016). Awọn ipa ti aarin ati isalẹ awọn adaṣe agbara trapezius ati levator scapulae ati awọn adaṣe ti ntan trapezius oke ni iṣọn-aisan ti o kọja oke. Iwe akosile ti imọ-itọju ailera ti ara, 28 (5), 1636-1639. doi.org/10.1589/jpts.28.1636

National Institute of Neurological Disorders and Stroke. Eyin riro.

Cedars-Sinai. Pada ati ọrun irora.

Gevers-Montoro, C., Provencher, B., Descarreaux, M., Ortega de Mues, A., & Piché, M. (2021). Imudara Ile-iwosan ati Imudara ti Ifọwọyi Ifọwọyi Ọpa Eegun fun Irora Ọgbẹ. Awọn iwaju ni iwadii irora (Lausanne, Switzerland), 2, 765921. doi.org/10.3389/fpain.2021.765921