Ni irọrun ati Ibiti išipopada

Irọrun ati ibiti iṣipopada jẹ awọn eroja pataki fun ilera gbogbogbo ti ẹni kọọkan, amọdaju ti ara, ati didara igbesi aye. Irọrun ilera ṣe iranlọwọ fun ara:

• Ṣetọju igbesi aye ti nṣiṣe lọwọ ti ara.
• Ṣe itọju agbara.
• Mu ìfaradà dara si.
• Dena ipalara.

Ni irọrun ati Ibiti išipopada

Iṣoro apapọ ati irora le jẹ ki o nira lati ṣe awọn iṣẹ ojoojumọ ati ṣetọju alagbeka, ti ara, ẹdun, ati ilera inu. Lati jẹ ki ara rọ ati gbigbe, awọn ẹni-kọọkan nilo lati lo gbogbo ara wọn ati ibiti o ti gbe. Di sedentary yoo ni ipa lori irọrun ti ara, eyiti o yori si idinku / dina ẹjẹ san kaakiri, idalọwọduro ifihan agbara nafu, ati aisan. Lati mu irọrun ati iwọn iṣipopada pọ si, o gba ọ niyanju lati pẹlu:

• Nínàá ara
• Idaraya deede ati iṣẹ ṣiṣe ti ara
• yoga
• Ni ilera ounjẹ
• Iwuwo ilera
• Oorun deede

Fun awọn ẹni-kọọkan ti o ni awọn iṣan ti o ni lile ati awọn isẹpo, oogun ti chiropractic le ṣe alekun iyipada ti ara, imudarasi ibiti o ti gbe ni awọn isẹpo. Chiropractic ṣe atunṣe iṣẹ ti awọn isẹpo, imudarasi iṣipopada pẹlu irora diẹ. Nigbati o ba n gbe pẹlu arthritis, chiropractic jẹ itọju ailera ti o dara julọ lati dinku irora ati mu awọn agbara iwosan ti ara ṣiṣẹ. Awọn atunṣe Chiropractic ṣe deede awọn ọpa ẹhin ati mu iṣẹ eto aifọkanbalẹ ṣiṣẹ.

Ipa Nafu

Agbara aifọkanbalẹ le fa irora tabi awọn ifarabalẹ tingling ti o le di soro lati ṣakoso. Ọpa ẹhin aiṣedeede ti o yipada le rọ awọn opin nafu ara, nfa irora ti o ṣafihan pẹlu tabi laisi gbigbe. Gbigba ara ni iṣipopada ati gbigbe ni ayika jẹ pataki lati ṣe itọju lile ati irora apapọ. Idi ti chiropractic ni lati ṣe deede awọn ọpa ẹhin ati ara ati fifun titẹ lori awọn ara ran awọn ara jèrè pada awọn oniwe-ni irọrun ati ibiti o ti išipopada. Ni kete ti ara ti wa ni titunse, awọn nafu endings ko si ohun to binu, ran lọwọ awọn irora. Chiropractic nlo awọn ilana pupọ lati ṣe pẹlu awọn agbegbe ti funmorawon, pẹlu nínàá, ifọwọra percussive, itọju ailera lesa kekere, olutirasandi, ati awọn adaṣe okun.

• Awọn atunṣe Chiropractic ṣe iyọkuro irora ati ilọsiwaju ilọsiwaju.
• Awọn adaṣe ti o lagbara lati tọju ọpa ẹhin ni titete to dara.
• Idaraya ntọju awọn atunṣe ni aaye.

Ayẹwo iṣọra ti ipo naa yoo pinnu idi ti lile ati ailagbara apapọ. Chiropractic le ṣe itọju awọn isẹpo, awọn egungun, ati awọn iṣan lati mu irọrun ṣakoso awọn spasms iṣan ati rirọ asọ lati mu awọn aami aisan pada sipo ati imudarasi ibiti o ti lọ.. Awọn atunṣe Chiropractic ti wa ni idapo pẹlu awọn irọra apẹrẹ ti itọju ailera ati awọn adaṣe lati ṣe ni ile, pẹlu ounjẹ egboogi-iredodo ati awọn afikun.

---

Ara Tiwqn

---

sinkii

sinkii jẹ ounjẹ pataki ti o pese iṣẹ ajẹsara gbogbogbo. O jẹ ẹda ti o lagbara ti o ṣe iranlọwọ fun idena ati dinku aapọn oxidative ati awọn idahun iredodo. Orisirisi awọn aati kemikali ti ara nilo Zinc. Zinc jẹ pataki fun isopọ amuaradagba iṣan ati ilana homonu. Aipe Zinc jẹ wọpọ ni awọn eniyan agbalagba ati pe o ti ni asopọ pẹlu awọn aarun ibajẹ ti o pẹlu:

• làkúrègbé
• Atherosclerosis
• Ọjọ-ọjọ macular degeneration
• àdánù pipadanu
• Atrophy iṣan

Awọn orisun ti Zinc ni:

• eso
• Awọn Legumes
• Adiẹ
• Eran pupa
• Oysters

jo

Alawọ ewe, S et al. "Awọn ifunni ti ara ẹni fun irora ejika." The Cochrane database ti ifinufindo agbeyewo vol. 2003,2 (2003): CD004258. doi: 10.1002/14651858.CD004258

Hartvigsen, Jan et al. "Kini irora kekere jẹ ati idi ti a nilo lati fiyesi." Lancet (London, England) vol. 391,10137 (2018): 2356-2367. doi: 10.1016 / S0140-6736 (18) 30480-X

Kavuncu, Vural, ati Deniz Evcik. "Itọju ailera ara ni arthritis rheumatoid." MedGenMed: Medscape oogun gbogbogbo vol. 6,2 3. 17 Karun. Ọdun 2004

Oju-iwe, Carolyn J et al. "Abojuto itọju ara ti osteoarthritis orokun." Iwe akọọlẹ agbaye ti awọn arun rheumatic vol. 14,2 (2011): 145-51. doi:10.1111/j.1756-185X.2011.01612.x

Wessels, Inga et al. "Zinc bi Oluṣọna ti Iṣẹ Ajẹsara." Awọn eroja vol. 9,12 1286. 25 Oṣu kọkanla 2017, doi:10.3390/nu9121286