Awọn Itọsọna Iduro ilera: El Paso Back Clinic

Awọn Itọsọna Iduro Ni ilera: Iduro ni bi eniyan ṣe di ara wọn mu. Iduro ilera jẹ nigbati aapọn kekere ba lo si awọn isẹpo. Mimu ati didimu ara rẹ ni deede le ṣe idiwọ irora, awọn ipalara, ati awọn iṣoro ilera miiran. Awọn iduro ti ko tọ ati awọn aiṣedeede ti iṣan nigbagbogbo n fa awọn ipo irora ni ọpa ẹhin ati awọn opin. Sibẹsibẹ, awọn iduro ti ko ni ilera ko nigbagbogbo wa pẹlu aibalẹ ati awọn aami aiṣan irora ti o le lọ laisi akiyesi fun ọdun. Eyi nyorisi aapọn onibaje ati yiya to ti ni ilọsiwaju ti awọn isẹpo. Iṣoogun Iṣoogun Chiropractic ati Ile-iwosan Isegun Iṣẹ le ṣe atunṣe ọpa ẹhin, yọkuro awọn aami aisan, ati mimu-pada sipo ni irọrun, arinbo, ati iṣẹ.

Awọn Itọsọna Iduro Ni ilera

Awọn oriṣi iduro meji lo wa:

Iduro Didara

• Iduro yii jẹ nigbati ara ba n gbe, bii nrin, ṣiṣe, tabi atunse lati gbe nkan kan.

Iduro Iduro

• Iduro yii jẹ nigbati ara ko ba nlọ, bii ijoko, duro, tabi sisun.

Awọn mejeeji jẹ pataki, ati bọtini ni ipo ọpa ẹhin. Ọpa ẹhin naa ni awọn iyipo adayeba mẹta: ọrun, aarin, ati ẹhin kekere. Iduro ti o tọ n ṣetọju awọn iṣipopada pẹlu ori loke awọn ejika, ati pe oke ti ejika yẹ ki o wa lori awọn ibadi.

Ipo ti ko ni ilera

Awọn aṣiṣe lẹhin lẹhin pẹlu:

• Ipo ori siwaju
• Awọn ejika yika
• Pipadanu ti tẹ lordosis deede ni ẹhin isalẹ.

Awọn ami ikilọ ni kutukutu ti awọn iṣoro lẹhin le ni:

• Ailagbara lati joko tabi duro fun igba pipẹ.
• Gidigidi nigbati o dide lati ijoko lẹhin ti o joko.
• Rilara ti irẹwẹsi ti ara ni opin ọjọ naa.
• Awọn aiṣedeede iṣan.
• Isonu ti irọrun deede.
• Awọn aami aiṣan.

Ipa Ilera

Iduro ti ko ni ilera le ni ipa lori ilera gbogbogbo ati pẹlu:

• Eto iṣan-ara ti ko tọ.
• Irọrun ti o dinku.
• Ọrun, ejika, ati irora ẹhin.
• Ilọsiwaju ti o wọ si isalẹ ti ọpa ẹhin ti o jẹ ki o jẹ ẹlẹgẹ ati ki o ni ipalara si ipalara.
• Fowo isẹpo ronu.
• Iwontunwonsi ti o ni ipa.
• Alekun ewu ti isubu.
• Awọn iṣoro tito nkan lẹsẹsẹ.
• Awọn iṣoro mimi ti o pọju.

Awọn didara

Ṣe akiyesi rẹ ipolowo lakoko awọn iṣẹ ojoojumọ, bii nrin, wiwo tv, fifọ awọn awopọ, ati bẹbẹ lọ.

Ṣetọju Iṣẹ ṣiṣe Ti ara

• Awọn adaṣe kan bii yoga, tai chi, ati awọn kilasi miiran ti o dojukọ imo ti ara le ṣe iranlọwọ lati dagbasoke awọn iṣesi iduro ilera.
• Awọn adaṣe ti o lokun awọn iṣan mojuto ni ayika ẹhin, ikun, ati pelvis.

Ṣe itọju iwuwo ilera

• Iwọn afikun le ṣe irẹwẹsi awọn iṣan inu, fa awọn iṣoro fun pelvis ati ọpa ẹhin, ati ki o ṣe alabapin si irora ẹhin.

Wọ Awọn bata itura

• Awọn igigirisẹ giga, fun apẹẹrẹ, le jabọ iwọntunwọnsi ti ara ati fi agbara mu awọn gbigbe ti nrin ti ko ni ilera.
• Eyi nfi wahala kun si awọn iṣan ati ki o ni ipa lori iduro.

Giga ti o yẹ

• Rii daju pe awọn ibudo iṣẹ wa ni giga itunu, boya joko ni iwaju kọnputa, ṣiṣe ounjẹ alẹ, tabi jijẹ.

Itọju Chiropractic

Chiropractors ati awọn oniwosan ifọwọra ti ara ṣe amọja ni iṣiro ati atọju aiṣedeede iṣan-ara ati idamo ati ibojuwo fun aiṣedeede lẹhin. Iduro ilera le ni ipa lẹsẹkẹsẹ lori ilera eyiti o pẹlu:

• Titete to dara ti awọn egungun ati awọn isẹpo.
• Dinku yiya lori awọn isan ati awọn isẹpo.
• Dinku wahala lori awọn iṣan.
• Ewu ti o dinku ti ipalara pada.
• Alekun.
• Imudara tito nkan lẹsẹsẹ.

A ẹgbẹ chiropractic yoo ṣe ifọwọra ati ki o sinmi awọn iṣan ti o dinku ẹdọfu, ṣatunṣe ati atunṣe ọpa ẹhin, mu iṣipopada apapọ pọ, ati ki o jẹ ki ẹni kọọkan di ipo ilera. Ẹgbẹ naa yoo tun pese awọn adaṣe isọdọtun iṣọra ati awọn iṣeduro ijẹẹmu lati ṣetọju ipo ilera.

---

Aṣa Ẹsẹ orthotics

---

jo

Carini, Francesco, et al. "iduro ati posturology, anatomical and physiological profiles: Akopọ ati ipo lọwọlọwọ ti aworan." Acta bio-medica : Atenei Parmensis vol. 88,1 11-16. 28 Oṣu Kẹrin ọdun 2017, doi:10.23750/abm.v88i1.5309

Creze, Maud, et al. “aworan aworan lile ti o ni ibatan iduro ti awọn iṣan paraspinal.” Iwe irohin ti anatomi vol. 234,6 (2019): 787-799. doi:10.1111/joa.12978

Korakakis, Vasileios, et al. "Awọn iwoye ti oniwosan ara ẹni ti ijoko ti o dara julọ ati iduro iduro." Imọ-ẹkọ ti iṣan ati iṣe vol. 39 (2019): 24-31. doi:10.1016/j.msksp.2018.11.004

newsinhealth.nih.gov/2017/08/getting-it-straight