Ounjẹ Ketogeniki ati Kini Lati Mọ | El Paso, TX.

Ti o ba ti n sanwo eyikeyi akiyesi si awọn aṣa ti o jẹun ti tuntun, awọn ounjẹ ketogenic ti jasi wa labẹ radar rẹ. Ounjẹ naa ti ni gbaye-gbale fun igba diẹ bayi o le duro ni ọna yẹn bi awọn ti o tẹle ounjẹ naa ṣe ni anfani lati gba pipadanu iwuwo iwunilori ati awọn ilọsiwaju ilera miiran. Ibeere akọkọ nipa ounjẹ ketogeniki jẹ boya o jẹ alagbero tabi rara. O jẹ ounjẹ ipenija lati ṣetọju, eyiti o tumọ si pe iwọ yoo nilo lati ni iwuri pupọ lori igba pipẹ lati jẹ ki o jẹ igbesi aye to yẹ.

Loye Ketosis

Labẹ awọn ipo ti ijẹẹmu deede, ara n sun glukosi fun agbara. Glukosi, eyiti o wa lati awọn carbohydrates, rọrun lati wọle si ati ṣiṣẹ daradara fun idana. Ṣugbọn labẹ awọn ipo ijẹẹmu ti o tọ, o ṣee ṣe lati fi ara sinu ipo ti kososis, nibiti o ti bẹrẹ lati sun sanra fun agbara.

Bawo ni Ounjẹ Ketogenic Ṣiṣẹ

Ounjẹ ketogeniki jẹ apẹrẹ lati fi ara rẹ si ipo ketosisi kan. Awọn ounjẹ ounjẹ ketogeniki ti o ni aṣeyọri ni anfani lati sun ọra ni oṣuwọn to yara kan. Ṣugbọn nínàgà ketosis nilo jijẹ pupọ yatọ si ti ọpọlọpọ eniyan jẹ, paapaa awọn ti njẹ njẹ Ounjẹ Amẹrika Amẹrika (SAD). Ni otitọ, o nilo imukuro fere gbogbo awọn carbs.

Itan wa gangan itan lẹhin ounjẹ ketogenic. O ti dagbasoke ni awọn ọdun 100 sẹhin lati ṣe iranlọwọ fun awọn ọmọde ti o jiya ijagba. Awọn anfani tọkasi daju ni pato si ketosis fun o kere ju igba kukuru naa.

Iwọn ounjẹ keto apapọ jẹ 75% ọra, amuaradagba 20%, ati 5% awọn kabohayidireeti. Aṣeyọri ipin yii gba idojukọ ati itẹramọṣẹ, ṣugbọn o bẹrẹ gbigba awọn abajade ni iyara. Yoo gba to awọn wakati 72 lati bẹrẹ lilọ si kososis ati sisun ọra ara rẹ fun agbara.

Kini Awọn ounjẹ Ketogenic njẹ?

Awọn ounjẹ olokiki ni ounjẹ keto pẹlu:

• Ifunwara ti o wa ni ọra ti o dabi fat,, ipara ọra ti o ga, ati awọn oyinbo lile
• Gbogbo awọn iru eran pẹlu pẹlu malu, ọdọ aguntan, adie, Tọki, ẹran ẹlẹdẹ
• eyin
• Awọn irugbin ati eso-igi pẹlu awọn walnuts, pecans, almondi, epa, macadamias, ati awọn irugbin sunflower
• Piha oyinbo
• berries
• Broccoli ati ori ododo irugbin bi ẹfọ
• Leafy greens like Kale, owo, letusi
• Agbon epo
• Awọn ọra ti o ni itẹlọrun

Kini Awọn iwọn Ketogenic yago fun?

Awọn ounjẹ kan wa ti ounjẹ keto pato ko pẹlu:

• Gbogbo oka - pẹlu alikama, agbado, iresi, oats, abbl.
• Awọn ewa legbe , ewa, abbl.
• Fruit bananas, apples, oranges, pears, plums, grapes, oranges, etc.
• Tubers yams, poteto didùn, poteto russet
• Suga fun didùn agave, omi ṣuga oyinbo maple, oyin

Kini Awọn italaya ti Ounjẹ Ketogenic?

Jije aṣeyọri keto aṣeyọri nilo ifaramọ to ṣe pataki si iṣẹ ṣiṣe ni ọwọ. Pẹlu imukuro boya Inuit ni Arctic, o nira lati ronu aṣa ti ko jẹ eyikeyi oka, eso tabi isu. Ọpọlọpọ awọn ounjẹ ni a kọ ni ayika awọn sitepulu wọnyi. Iyẹn tumọ si pe wiwa ile ounjẹ tabi lilọ si ounjẹ ni ile ẹnikan ati jijẹ keto nilo yiyan pupọ ninu ohun ti o yan. Ọna ti o dara julọ lati ṣetọju ounjẹ rẹ ni lati gbero awọn ounjẹ rẹ ati jẹun julọ ohun ti o ṣe funrararẹ.

Nọmba awọn aṣayan keto-kan pato ti o wa ni awọn ile itaja ounjẹ ati ni awọn ounjẹ ti dagba ni awọn ọdun aipẹ, ṣugbọn ko to lati gba ọ laaye lati jẹun ni gbogbo ounjẹ ati ṣetọju ounjẹ rẹ.

Ipenija nla ti ounjẹ keto jẹ mimu itọju lori igba pipẹ. Diẹ eniyan ni agbara lati yago fun pasita, akara, poteto, eso, suga, ati awọn ewa fun ọdun ni akoko kan. Iyẹn ko tumọ si pe o ko le gbiyanju ounjẹ naa jade, yipada si deede tabi ounjẹ ti o yatọ, lẹhinna yipada lẹẹkansi ti o ba yan.

Nibi fun Ilera Rẹ

Gẹgẹbi ẹgbẹ chiropractic, a wa nibi lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣaṣeyọri ati ṣetọju ilera to dara julọ. Ti o ba ni awọn ibeere nipa ounjẹ ketogeniki tabi omiiran awọn ounjẹ Tabi o kan fẹ jẹ ilera ni a yoo fẹ lati ṣe iranlọwọ. Kan si wa loni lati bẹrẹ.

---

Awọn anfani ti Lilo iṣẹ-ṣiṣe * FOOT ORTHOTICS * | El Paso, TX (2019) El Paso, TX

 

Awọn orthotics aṣa aṣa iṣẹ-ṣiṣe ni oye itọju ara ẹsẹ. Nipasẹyin awọn atẹgun 3 ti ẹsẹ, awọn orthotics aṣa aṣa iṣẹ-ṣiṣe le ṣe iranlọwọ igbelaruge ipo ti o yẹ lati daabobo orisirisi awọn ilera ilera, pẹlu irora ọrun ati irora ti o pada. Lori apako, awọn fi sii le ṣẹda ipalara ti o dara julọ ju ti o dara. Awọn orthotics aṣa aṣa ṣiṣe-ṣiṣe tun le ṣe iranlọwọ mu ilera ati ilera daradara. Nitoripe gbogbo eniyan jẹ alailẹgbẹ, awọn orthotics aṣa aṣa iṣẹ-ṣiṣe le ṣe iranlọwọ idiyele iṣẹ ati ara iṣẹ ara ẹni. Dokita. Alex Jimenez le ṣe iranlọwọ lati pese awọn orthotics aṣa aṣa aṣa si awọn alaisan ti o nilo lati ṣe atunṣe ilera ati ilera wọn gbogbo.

---

 

Ẹsẹ Iwe atẹgun Ẹsẹ

Ara ti a ṣe deede to ni deede yoo ni awọn ẹsẹ isedogba, awọn orokun ipele, ibadi, ati awọn ejika. Pẹlu awọn orthotics aṣa, awọn aiṣedeede and awọn ipo ti a fa nipasẹ awọn imbalances naa ti lọ.

 

---

 

Metatarsalgia

99% ẹsẹ jẹ deede ni ibimọ. Ṣugbọn lẹhin ọdun akọkọ, 8% ṣẹda awọn iṣoro ẹsẹ, 41% nipasẹ ọjọ 5 ati 80% nipasẹ ọjọ ori 20.Ni ọjọ-ori 40, o fẹrẹ jẹ pe gbogbo eniyan ni ipo ẹsẹ ti diẹ ninu iru. Ọpọlọpọ awọn ipo ẹsẹ ni ipari ṣe alabapin si awọn ifiyesi ilera, paapaa ipo gbogbogbo ti back pain tabi orokun olusare. Ṣiṣaro iṣoro ti o lagbara ti o bẹrẹ ni awọn ẹsẹ le ṣe idiwọ awọn ipalara miiran lati ni ipa lori ilera ati igbesi aye rẹ.

 

---

 

Awọn adaṣe Ẹsẹ

Nigbati awọn iṣoro ba wa pẹlu awọn ẹsẹ, o le fa awọn iṣoro nipasẹ awọn ẹsẹ ati gbogbo ọna si ẹhin. Eyi le fa ki kokosẹ ṣe pronate, itumo pe o yipo si inu. Eyi yi ọna ọna the padaegungun ẹsẹLaini eyiti o gbooro nipasẹ tibia, tabi egungun egungun.

 

---

 

Awọn Oro Iṣẹ NCBI

Ọpọlọpọ pataki lo wa awọn anfani ilera ti igbesi aye ketogenic. O ti dagbasoke lati jẹ ọna igbesi aye (WOL), kii ṣe pe o jẹ ounjẹ igba diẹ ati eyi ni akọkọ nitori awọn anfani ilera ti o pese. Ni otitọ, a ṣẹda awọn ounjẹ ketone lati ṣe iranlọwọ lati paarọ tabi mu awọn aami aiṣan ti awọn ipo ilera onibaje kan, pẹlu warapa.