Awọn ipele Kekere ti Choline Le ṣe alabapin si Isunmọ Isan-ara

Awọn inira iṣan jẹ lojiji ati awọn ihamọ lainidii ti ọkan tabi diẹ ẹ sii ti awọn iṣan ara. Nigbagbogbo wọn waye ni alẹ tabi ni eyikeyi akoko ti o duro nipasẹ ẹṣin Charley lojiji. Awọn irọra wọnyi le fa irora nla, ṣiṣe ko ṣee ṣe lati gbe ati lo iṣan/s ti o kan. Wọn maa n mu wa lati:

• Awọn akoko idaraya gigun
• Iṣẹ iṣe ti ara
• Oju ojo gbona
• Gbogbo le ja si isan niiṣe pẹlu.
• O wa oogun ati daju awọn ipo ti o le fa isan iṣan. Awọn iṣan iṣan le ṣe itọju ni ile pẹlu itọju ara ẹni.

 

Ipa nipasẹ awọn iṣan iṣan

Awọn iṣan iṣan jẹ wọpọ ati pe o le ṣẹlẹ si ẹnikẹni, ṣugbọn nigbagbogbo waye si:

• Awọn oṣiṣẹ inu ile / ita gbangba ti ara
• Awọn obinrin aboyun
• Awọn agbalagba
• Awọn ọmọde
• Awọn ẹni-kọọkan ti o jẹ iwọn apọju
• elere

Cramping Up

Awọn iṣan iṣan le jẹ aami aisan ti awọn oriṣiriṣi awọn oran iwosan. o ti wa ni ojo melo gbigbẹ ati igara iṣan lati ṣiṣẹ pupọ / adaṣe awọn iṣan, ṣugbọn o tun le jẹ ami ti awọn ipo iṣoogun bii:

• Ko dara san
• Idinku nkan ti o wa ni erupe ile kekere awọn ipele iṣuu magnẹsia, kalisiomu, potasiomu, ati choline
• Diuretics
• Awọn ipele elekitiroti kekere
• Awọn apọju aifọkanbalẹ jẹ awọn iṣẹlẹ ti o ṣọwọn, ṣugbọn iṣọn-ara pinched tabi ọgbẹ ọgbẹ ẹhin le fa ifunmọ nafu ti o le ja si cramping
• Awọn iṣan ti o nira, Eyi wa lati inu aiṣiṣẹ ati ki o ko nina ara jẹ ki awọn iṣan ṣe adehun lainidii
• Hypothyroidism, ẹṣẹ tairodu ti ko ṣiṣẹ ju deede lọ le fa ipalara
• Ẹdọ aisan

Awọn iṣan iṣan le jẹ ki awọn iṣẹ ojoojumọ le nira ti ko ba ṣeeṣe lati ṣe. Wọn nigbagbogbo ṣẹlẹ ni alẹ ti o ni ipa lori oorun to dara. Eyi le ja si:

• Ibanujẹ irora
• Ibanujẹ
• Fogi
• Iwa iṣọra ti ara - bi ẹni kọọkan fẹ lati yago fun irora ati diẹ sii cramping wọn bẹrẹ lati wo bi wọn ṣe:
• Igbese
• de ọdọ
• tẹ
• Gbe
• Ki bi ko lati fa idamu, irora, ati siwaju cramping, nwọn se agbekale àìrọrùn ara awọn ipo ti o ṣẹda awọn iṣoro ilera diẹ sii lati iduro ara ti ko tọ.

Awọn iṣan iṣan le ṣẹlẹ si eyikeyi iṣan ti ara. Sibẹsibẹ, wọn ṣafihan pupọ julọ ni awọn:

• Ipa
• Ribs
• ese
• ẹsẹ
• ọwọ
• Awọn ohun ija

àpẹẹrẹ

Eyi maa n jẹ lojiji, irora didasilẹ. Olukuluku tun le rilara tabi wo odidi ti àsopọ iṣan labẹ awọ ara.

Nigbati lati wo ọjọgbọn

Nigbagbogbo wọn lọ funrara wọn ko nilo itọju ilera. Bibẹẹkọ, wa itọju ilera ti awọn irẹwẹsi:

• Ti wa ni nfa àìdá die ati irora
• Wiwu pupọ, pupa, tabi awọn iyipada ninu ohun orin awọ
• Ailagbara iṣan wa
• Wọn n ṣẹlẹ nigbagbogbo
• Wọn ko ni ilọsiwaju pẹlu itọju ara ẹni
• Ko si asopọ pẹlu idi ti o han gbangba, bi intense ti ara aṣayan iṣẹ-ṣiṣe / idaraya

Ohun alumọni Idinku

Choline jẹ ounjẹ ti o ṣe pataki ṣugbọn ko mọ daradara bi awọn vitamin B.  Choline ni ipa pataki ninu ẹkọ ẹkọ ẹkọ iṣan ati awọn ipele kekere le jẹ idi kan / oluranlọwọ ti isan iṣan. Choline ti wa ni daradara-mọ fun awọn oniwe-iṣẹ bi ara ti awọn Neurotransmitter acetylcholine. Eyi jẹ ojiṣẹ kẹmika kan ti o ntan awọn ifihan agbara laarin awọn sẹẹli nafu ati awọn iṣan. Acetylcholine jẹ ọna asopọ ti ẹkọ-ara ti o sọ fun awọn iṣan lati ṣe adehun. Eyi ni ibiti awọn oogun le dabaru pẹlu eto fifiranṣẹ.

Ọpọ gbagbọ pe awọn iṣan iṣan ni o ṣẹlẹ nipasẹ aipe iṣuu magnẹsia. Eyi jẹ otitọ, ṣugbọn iṣuu magnẹsia kii ṣe ounjẹ nikan ti o le ṣafihan pẹlu awọn ọran iṣan. Choline ṣe ilana kalisiomu intracellular ati ihamọ iṣan. Eyi ni ohun ti o ṣe iranlọwọ dipọ awọn ọlọjẹ kalisiomu si awọn olugba iṣan. Choline tọju awọn ohun alumọni bi kalisiomu ti o wa si awọn iṣan ki wọn le lo lẹsẹkẹsẹ nigbati wọn nilo lati ṣe adehun. Fun awọn ẹni-kọọkan ti o ni awọn ọran ti iṣan ti iṣan, eyiti o le jẹ isan iṣan, ọgbẹ gbogbogbo, tabi iru ọran miiran, idanwo fun ipo choline le jẹ bọtini.

Idena ati Iderun

Itọju ara-ẹni ile fun idena ati iderun pẹlu:

• Ooru tabi ohun elo yinyin si iṣan / s ati awọn agbegbe ti o kan
• Yẹra fun caffeine
• Mu omi pupọ ṣaaju ati lakoko awọn iṣẹ ṣiṣe ti ara, iṣẹ inu ile / ita, adaṣe
• Fifọwọra ara ẹni iṣan / s ti o rọ
• Nínàá ṣaaju ati lẹhin awọn iṣẹ ṣiṣe ti ara
• Nina oru ṣaaju ki ibusun
• Itọju Chiropractic

---

Igbeyewo Tiwqn Ara

---

be

Alaye ti o wa ninu rẹ ko ni ipinnu lati rọpo ibatan kan-si-ọkan pẹlu ọjọgbọn abojuto ilera to peye, dokita iwe-aṣẹ, ati kii ṣe imọran iṣoogun. A gba ọ niyanju lati ṣe awọn ipinnu itọju ilera tirẹ ti o da lori iwadi rẹ ati ajọṣepọ pẹlu alamọdaju abojuto ilera kan. Iwọn alaye wa ni opin si chiropractic, musculoskeletal, awọn oogun ti ara, ilera, awọn ọran ilera ti o nira, awọn nkan oogun iṣẹ, awọn akọle, ati awọn ijiroro. A pese ati mu ifowosowopo ile-iwosan wa pẹlu awọn alamọja lati ọpọlọpọ awọn ẹka. Olukọni pataki kọọkan ni ijọba nipasẹ opin iṣẹ amọdaju wọn ati aṣẹ ti iwe-aṣẹ wọn. A lo ilera awọn iṣẹ & awọn ilana alafia lati tọju ati ṣe atilẹyin itọju fun awọn ọgbẹ tabi awọn rudurudu ti eto musculoskeletal. Awọn fidio wa, awọn ifiweranṣẹ, awọn akọle, awọn akọle, ati awọn oye bo awọn ọrọ ile-iwosan, awọn ọran, ati awọn akọle ti o ni ibatan si ati atilẹyin, taara tabi ni taarata, iwọn iṣe iwosan wa. iwadi iwadii ti o yẹ tabi awọn ẹkọ ti o ṣe atilẹyin awọn ifiweranṣẹ wa. A pese awọn ẹda ti awọn ẹkọ iwadii ti o ni atilẹyin ti o wa fun awọn igbimọ ofin ati gbogbo eniyan ti o ba beere. A ye wa pe a bo awọn ọrọ ti o nilo alaye ni afikun ti bi o ṣe le ṣe iranlọwọ ninu eto itọju kan pato tabi ilana itọju; nitorina, lati jiroro siwaju si koko-ọrọ loke, jọwọ ni ọfẹ lati beere lọwọ Dokita Alex Jimenez tabi kan si wa ni 915-850-0900.

Dokita Alex Jimenez DC, MSACP, CCST, IFMCP *, CIFM *, CTG *
imeeli: ẹlẹsin@elpasofunctionalmedicine.com
foonu: 915-850-0900
Iwe-aṣẹ ni Texas & New Mexico

jo

Ẹgbẹ Osteopathic Amẹrika. Irora iṣan. Wọle si 12/10/2019.

Merck Afowoyi. Awọn iṣan iṣan. Wọle si 12/10/2019.

Miller, Timothy M, ati Robert B Layzer. "Irora iṣan." Isan & ara ibo 32,4 (2005): 431-42. ṣe: 10.1002 / mus.20341

Awọn ounjẹ, Oṣu Keje 202