Iwakọ & Itọju Ẹyin

El Paso, TX. Chiropractor Dokita Alex Jimenez ṣe akiyesi wiwakọ ati bi o ṣe ni ipa lori ọpa ẹhin.

Ojoojumọ, fere 90% ti awọn irin-ajo ati 92% ti awọn kilomita ajo ni a ṣe ni autos tabi gbigbe ilẹ (awọn ọkọ ayọkẹlẹ, awọn ọkọ ayọkẹlẹ). Ni apapọ, awọn enia nṣiṣẹ 44 km bi awọn ọmọbirin ti nlo 34 km ni ọjọ kọọkan. Fun ọpọlọpọ awọn Amẹrika, iwakọ ọkọ ayọkẹlẹ ti irin-ọkọ ni iṣẹ wọn: awakọ ọkọ ayọkẹlẹ, awakọ ọkọ ayọkẹlẹ, ọkọ alaisan ati awọn ọkọ ina, olopa, taxi bbl

Ọkọ ayọkẹlẹ ti ode oni ati awọn ipilẹ oko nla ti wa ọna pipẹ ni apẹrẹ ti ara wọn ni awọn ọdun 20 sẹhin, pẹlu ṣiṣe idana ti o dara julọ, awọn ẹya ara ẹrọ ti o dara julọ, aṣa ti o dara julọ ati isinmi to dara julọ. Ṣugbọn awọn ami eyikeyi wa pe iwo ti ọkọ akero ode oni, ọkọ ayọkẹlẹ tabi awọn ijoko oko nla ati wiwakọ le ṣe apakan ninu jijẹ diẹ ninu awọn ipalara ti ẹhin ti o yọ awọn ara ilu Amẹrika ni ọdun kọọkan?

 

Gangan Kilode ti Wiwakọ Yatọ si Ijoko Lasan?

Ni ọkọ ayọkẹlẹ ọkọ ayọkẹlẹ rẹ ko ni gbigbe, lẹhinna joko ni ijoko ijoko jasi ko ṣe pataki pupọ lati joko ni alaga ti a fi ọṣọ, ṣugbọn ni kete ti ọkọ bẹrẹ gbigbe ohun yipada. Pẹlupẹlu, nigba wiwa awọn ẹsẹ ti nlo lọwọlọwọ, ẹsẹ ọtun lori gaasi (adcelerator) pedal, osi lori egungun, ati ni iyipada-ọpa tun lori idimu. Nigbati awọn ẹsẹ ba nṣiṣe lọwọ a ko le lo wọn lati ṣe atileyin fun ara ti o dinku nigbati a ba fi wọn sinu pakà nigba ti o joko ni alaga nigbagbogbo, gẹgẹbi o maa n waye. Ẹri wa ni idapọ ti awọn oniyipada, pẹlu pẹlu oju ti ara ọkọ ti ara rẹ, le mu ki awọn iṣoro pada fun ọpọlọpọ awọn eniyan.

Njẹ Wiwakọ Ṣe Sopọ Pẹlu Awọn iṣoro Pada?

Awọn iwadi ile-iwe ti ṣe ayẹwo awọn ipa ti gbigbọn ara-ara nigba ti eniyan joko ni ijoko ọkọ. Ofin ti lumbar ni ipo igbohunsafẹfẹ ti aṣa ti 4-5 Hz, awọn esi yoo fihan pe yiya igbohunsafẹfẹ ti ara le jẹ igbadun nipasẹ ọkọ ti a ti sọ simẹnti, ati eyi le ja si awọn ẹhin ọpa ẹhin ni isalẹ, ati eyi ni o le ja si ni ibanujẹ ipilẹ ti o tobi ju ati ipalara pọ ti irora ati ipalara kekere.

Awọn ijinlẹ imọ-ẹrọ diẹ kan ti ṣawari ti ṣawari awọn ẹgbẹ ti o pọju laarin awọn ẹhin ati awọn ọkọ iwakọ, ati ni igbagbogbo awọn ijinlẹ wọnyi ti ri awọn abajade to gaju.

Awọn awakọ ni AMẸRIKA ati ni Sweden rii pe ni orilẹ-ede kọọkan 50% ti awọn ti a beere lọwọ rẹ royin irora kekere.

Iwadi awọn idi pataki ti eyi fi han pe ifihan gbigbọn igba pipẹ lati iwakọ ni ọkan ninu awọn okunfa ti o tobi julo fun ọrun, pada ati awọn iṣoro kekere.

Gbogbo eniyan ni o dabi pe o ṣe ipa pataki ninu idibajẹ lati ṣe agbero awọn iṣoro ti o ni ibatan ti ọkọ-iwakọ. Iwadi kan ti awọn 7000 Parisians ri pe bi o ti jẹ pe iyara ati irora ti irora kekere jẹ ti o ga julọ ninu awọn obirin, iwakọ ni o kan pẹlu awọn iṣoro pada ni awọn eniyan. O nilo fun iwakọ bi idiyele ewu kan ti o dara pẹlu akoko idakọ, o ṣe pataki fun awọn eniyan ti o mu wakati 4 kuro tabi diẹ sii lojoojumọ.

Iwadi kan lori 1400 ilu iṣowo ilu ilu motorists fihan pe awọn oran ti nlo agbara lati ṣe atunṣe pipe ti ijoko ti o ni awọn ipa pataki lori ibaja awọn iṣoro kekere.

Sibẹ, o han pe iwakọ ko nilo lati ṣafẹnu ni igbagbogbo awọn iṣoro pada.

Njẹ Ipele Ere Ikọja Ti Ọkọ Daradara?

Ni ibamu pẹlu imọran imọran ti imọran lati imọran awọn iwe-ẹkọ imọ-ẹrọ ti awọn ẹlẹgbẹ ati awọn ọrọ, awọn iroyin imọ-ẹrọ nipa irin-ajo, ati Awọn Ile-iṣe ti Oko Ile-Iwe ti Orilẹ-ede ti o ni awọn ibeere fun ipo ti o dara julọ ti ọkọ ayọkẹlẹ ti ni idagbasoke. Bi o ṣe yẹ, ijoko ọkọ ayọkẹlẹ ti o dara julọ gbọdọ ni:

1. Iduro ti o wa ni idaniloju adaṣe (Awọn iwọn 100 lati ipade jẹ apẹrẹ)

2. Iyipada ijinlẹ isalẹ ijinle (lati ijoko si iwaju iwaju)

3. Ibùgbé ijoko ti o ṣatunṣe

4. Ile ijoko ti o wa ni isalẹ

5. Egungun isalẹ ijoko pẹlu igbẹkẹle to lagbara (ipon)

6. Atilẹyin lumbar ti o le ṣatunṣe (ni ipasẹ ati ni ina to ṣatunṣe)

7. Ijinle ṣe atilẹyin lumbar lati dinku fifuye sticking

8. Iyatọ aladidi iyipada rọ

9. Ile ijoko ti o rọ pada (100-iwọn lati ipade jẹ ti o dara julọ

10. Titun iṣoro ori pẹlu pad ti o jẹ lordosis

11. Awọn igba laarin 1- 20 Hz lati ṣubu

12. Ile-iha iwaju iwaju ti n rin irin-ajo lati gba awọn awakọ ti o wa ni omiiran lati de ọdọ awọn ẹsẹ

13. Aaye tun ti rọ lati dinku bamu ti torso ninu awọn iyọ opin

Abo Abobo

Ohun ti Lati Ṣayẹwo Fun Ni Awọn Apejuwe Ile Ikọja Ti Nla Ti O Ṣe Nigba Ti O Ra Ẹrọ Nkan

O ṣeese pe ọpọlọpọ awọn ọkọ ayọkẹlẹ ti o wa lori ọja loni kii yoo ni awọn ẹya ara ẹrọ ti o wa loke ti o ni imọran ninu ijoko ọkọ ayọkẹlẹ ti o dara ju, ṣugbọn diẹ ninu awọn yoo ni diẹ sii ju awọn ẹlomiran lọ mu ọgbọn. Pa ifojusi sunmọ lori awọn ilana itọsọna 5 to tẹle eyi ti o yẹ ki o ṣe iranlọwọ fun ọ lati daabobo ẹhin rẹ nigbati o ba n ṣakoso.

1) Igbesi ọkọ ayọkẹlẹ ti itunu

O ti ṣeto eyi lati ba ara rẹ jẹ ati nigbati o ba joko ninu ijoko ọkọ ti o ni itura. Bibẹkọkọ, o ṣee ṣe ki o ṣẹlẹ nipasẹ lẹhinna awọn ijoko ọkọ ayọkẹlẹ ọkọ ayọkẹlẹ ọkọ ayọkẹlẹ o yẹ ki o ṣakọ fun eyikeyi igba pipẹ. Pada si oke ati isalẹ ni ijoko lati wa ọna ti o mu ki igbesi aye mu. Gba ọkọ ayọkẹlẹ lori idaraya igbeyewo.

2) Awọn atunṣe ọkọ ayọkẹlẹ ọkọ ayọkẹlẹ

Ṣe o le ṣatunṣe awọn ẹya ara ẹrọ ti ijoko ọkọ ti o fẹ lati ṣatunṣe? Ni o kere o nilo lati ni agbara lati ṣe deede:

• Aaye aaye lati gba awọn ipari ẹsẹ miiran
• Ipele ipo lati gba awọn ipele ẹsẹ miiran
• Afẹyinti afẹyinti lati joko ni boya iduro ti o tọ tabi diẹ sii

O yẹ ki o Wa Awọn atunṣe miiran ti o wulo:

• Aaye tẹ lati gbe iwaju iwaju ijoko tabi si oke ki eyi ko ni tẹ lodi si ẹhin awọn orokun rẹ
• Wa fun ijoko ọkọ ti o fun ọ ni atilẹyin ti o lagbara pupọ ti o le ṣe atunṣe fun ijinle (nigbagbogbo ni ijoko ni itọnisọna ti n ṣalagba) ati pe o le ṣatunṣe iwọn otutu
• Headrest fun ọrun support
• Awọn ami keekeekee ti wa ni eyiti o wa ni gbooro, ti o ni itọsi ati itura, ati pelu didara rọ

3) Yi lọ si ipo rẹ

Ranti lati lọ si ipo rẹ lati igba de igba. Duro titi awọn ipo iwakọ ṣe yẹ lati mu ki o wriggle ni ijoko lati ṣe iranlọwọ fun ailera ipilẹ.

4) Ya awọn fifun

Wiwakọ jẹ iṣẹ ti nfi agbara mu ati lati dẹkun rirọ iwakọ ati ki o dinku idojukọ ile ti o dara pe o dara ni ayika ati ki o ya si isinmi ti o wọpọ loorekoore ti o jẹ ki o duro.

O le yan nọmba awọn ẹya ẹrọ ti ọkọ ayọkẹlẹ ti yoo ṣe itunu fun itungbe ijoko fun ara rẹ, lati awọn ideri aṣọ lati ṣe itọlẹ ijoko si awọn afẹyinti adẹtẹ lati pese fun iru ifọwọra pada bi o ṣe n ṣawari. Yan ohunkohun ti o rii ṣe afikun si itunu iwakọ rẹ.

5) Awọn ẹya ẹrọ ijoko

O le gba awọn ẹya ẹrọ ti awọn ọkọ ayọkẹlẹ diẹ ti yoo mu irorun ijoko fun ọ pẹlu, lati awọn aṣọ ideri lati ṣe itọju ijoko si awọn afẹyinti adẹtẹ lati pese fun awọn ifọwọra ti afẹyinti nigba ti o ṣawari. Yan ohunkohun ti o wa ni afikun si itunu iwakọ rẹ.