Itọju ailera tutu pẹlu Tepu Ice fun Awọn ipalara ti iṣan

Fun awọn ẹni-kọọkan sinu awọn ere idaraya, awọn ololufẹ amọdaju, ati awọn ti o ṣe awọn iṣẹ ṣiṣe ti ara, awọn ipalara ti iṣan ni o wọpọ. Njẹ lilo teepu yinyin le ṣe iranlọwọ lakoko ibẹrẹ tabi ipele nla ti ipalara dinku iredodo ati wiwu lati yara imularada ati pada si awọn iṣẹ laipẹ?

Ice teepu

Lẹhin ipalara ti iṣan, awọn ẹni-kọọkan ni a ṣe iṣeduro lati tẹle R.I.C.E. ọna lati ṣe iranlọwọ lati dinku wiwu ati igbona. R.I.C.E. ni adape fun Isinmi, Ice, Compression, and Elevation. (Oogun Michigan. Yunifasiti ti Michigan. Ọdun 2023) Awọn tutu ṣe iranlọwọ lati dinku irora, iwọn otutu ti ara kekere, ati dinku wiwu ni ayika aaye ti ipalara naa. Nipa ṣiṣakoso iredodo pẹlu yinyin ati funmorawon ni kutukutu lẹhin ipalara, awọn ẹni-kọọkan le ṣetọju ibiti o yẹ ti iṣipopada ati iṣipopada ni ayika ẹya ara ti o farapa. (Jon E. Àkọsílẹ. Ọdun 2010) Awọn ọna oriṣiriṣi wa lati lo yinyin si ipalara kan.

• Awọn baagi yinyin ti a ra ati awọn akopọ tutu.
• Ríiẹ apakan ara ti o farapa ninu omi tutu tabi iwẹ.
• Ṣiṣe awọn akopọ yinyin ti o tun le lo.
• bandage funmorawon le ṣee lo papọ pẹlu yinyin.

Ice teepu jẹ bandage funmorawon ti o pese itọju ailera tutu ni ẹẹkan. Lẹhin ipalara kan, lilo rẹ le ṣe iranlọwọ lati dinku irora ati wiwu lakoko ipele iredodo nla ti iwosan. (Matthew J. Kraeutler et al., 2015)

Bawo ni teepu Nṣiṣẹ

Teepu naa jẹ bandage ti o rọ ti a fi sii pẹlu gel itutu agbaiye. Nigbati a ba lo si apakan ara ti o farapa ati ti o farahan si afẹfẹ, gel naa mu ṣiṣẹ, ti o nfa itara tutu ni ayika agbegbe naa. Ipa oogun oogun le ṣiṣe ni wakati marun si mẹfa. Ni idapọ pẹlu bandage to rọ, o pese itọju yinyin ati funmorawon. Teepu yinyin le ṣee lo taara lati inu package ṣugbọn o tun le fipamọ sinu firiji lati mu ipa tutu pọ si. Ti o da lori awọn itọnisọna alagidi, teepu ko yẹ ki o wa ni ipamọ ninu firisa nitori eyi le jẹ ki o ṣoro pupọ lati fi ipari si agbegbe ti o farapa.

Anfani

Awọn anfani pẹlu awọn wọnyi:

Rorun lati Lo

• Ọja naa rọrun lati lo.
• Mu teepu naa jade, ki o bẹrẹ si yipo ni ayika apakan ara ti o farapa.

Awọn fasteners Ko beere

• Ipari naa duro si ararẹ, nitorina teepu naa duro ni aaye laisi lilo awọn agekuru tabi awọn ohun elo.

Rọrun lati Ge

• Awọn boṣewa eerun ni 48 inches gun nipa 2 inches jakejado.
• Pupọ awọn ipalara nilo to lati fi ipari si agbegbe ti o farapa.
• Scissors ge iye gangan ti o nilo, ki o si fi iyokù pamọ sinu apo ti o tun ṣe.

reusable

• Lẹhin iṣẹju 15 si 20 ti ohun elo, ọja naa le ni irọrun yọkuro, yiyi, ti o fipamọ sinu apo, ati lo lẹẹkansi.
• Teepu naa le ṣee lo ni igba pupọ.
• Teepu naa bẹrẹ lati padanu didara itutu agbaiye lẹhin awọn lilo pupọ.

šee

• Teepu naa ko nilo lati gbe sinu ẹrọ tutu nigbati o ba nrìn.
• O jẹ irọrun gbe ati pipe fun yinyin iyara ati ohun elo funmorawon lẹsẹkẹsẹ lẹhin ipalara kan.
• O le dinku irora ati igbona ati ki o tọju ni ibi iṣẹ.

alailanfani

Awọn alailanfani diẹ pẹlu atẹle naa:

Òrùn Kemikali

• Geli lori fifẹ rọ le ni oorun oogun kan.
• Kii ṣe oorun ti o lagbara bi awọn ipara irora, ṣugbọn õrùn kẹmika le ṣe wahala diẹ ninu awọn ẹni-kọọkan.

Le Ko Tutu To

• Teepu naa n ṣiṣẹ fun iderun irora lẹsẹkẹsẹ ati igbona, ṣugbọn o le ma ni tutu to fun olumulo nigba lilo ọtun lati package ni iwọn otutu yara.
• Bibẹẹkọ, o le gbe sinu firiji lati mu otutu sii ati pe o le pese ipa itutu agbaiye diẹ sii, paapaa fun awọn ti o niiṣe pẹlu tendinitis tabi bursitis.

Lilemọ Le Jẹ Iyalẹnu

• Teepu naa le jẹ alalepo diẹ fun diẹ ninu.
• Ifosiwewe alalepo yii le jẹ ibinu kekere kan.
• Bibẹẹkọ, o kan kan lara alalepo nigba lilo.
• Diẹ ninu awọn flecks ti gel le jẹ osi lẹhin nigbati o ba yọ kuro.
• Teepu yinyin tun le faramọ aṣọ.

Fun awọn ẹni-kọọkan ti n wa iyara, itọju itutu agbaiye lori-lọ fun awọn ẹya ara ti o farapa tabi irora, yinyin teepu le jẹ aṣayan kan. O le dara lati ni ni ọwọ lati pese funmorawon itutu ti o ba jẹ pe ipalara kekere kan waye lakoko ti o kopa ninu awọn ere-idaraya tabi awọn iṣe ti ara ati iderun fun ilokulo tabi awọn ipalara igara atunwi.

---

Ntọju Awọn Ikọsẹ Ikọsẹ

---

jo

Oogun Michigan. Yunifasiti ti Michigan. Isinmi, yinyin, funmorawon, ati igbega (RICE).

Àkọsílẹ J. E. (2010). Tutu ati funmorawon ni iṣakoso awọn ipalara ti iṣan ati awọn ilana iṣiṣẹ orthopedic: atunyẹwo alaye. Ṣii iwe akọọlẹ wiwọle ti oogun ere idaraya, 1, 105–113. doi.org/10.2147/oajsm.s11102

Kraeutler, M. J., Reynolds, K. A., Long, C., & McCarty, E.C. (2015). Cryotherapy Compressive dipo yinyin- ifojusọna, iwadii aileto lori irora lẹhin iṣiṣẹ ni awọn alaisan ti o ni atunṣe arthroscopic rotator cuff tabi decompression subacromial. Iwe akosile ti iṣẹ abẹ ejika ati igbonwo, 24 (6), 854-859. doi.org/10.1016/j.jse.2015.02.004