Mu Iyipada ibadi pọ si ati Mu Agbara ibadi dara si

Awọn iṣan iliopsoas jẹ iyipada ibadi akọkọ ti o ṣe iranlọwọ fun yiyi ti ita ti abo ati ki o ṣe itọju agbara ati iduroṣinṣin ibadi. O tun ṣe iranlọwọ lati ṣe idaduro ọpa ẹhin lumbar ati pelvis. Awọn elere idaraya nigbagbogbo lo awọn iṣan wọnyi pẹlu gbogbo sprinting, n fo, fifun, ati awọn itọnisọna iyipada nigbati wọn nṣiṣẹ, nfa awọn igara ati / tabi omije. Yiyi ibadi atunwi le ja si awọn iyipada tendoni degenerative onibaje. Abojuto itọju Chiropractic ati itọju ailera le ṣe iranlọwọ ni awọn ipele ibẹrẹ ti iwosan, iyipada lailewu si isọdọtun, ati pada si awọn iṣẹ ṣiṣe ti ara.

Iṣan Iliopsoas

Awọn iyipada ibadi jẹ ẹgbẹ awọn iṣan, pẹlu iliac ati psoas awọn iṣan pataki / iliopsoas ati awọn femoris rectus / quadriceps. Ọkan ninu awọn iṣan ti o tobi julo ati ti o nipọn julọ ninu ara, awọn psoas, ti o wa lati inu vertebrae lumbar, ti o kọja ni iwaju ibadi kọọkan, o si fi ara si inu ti egungun itan. Isan naa n ṣiṣẹ nipa fifun isẹpo ibadi ati gbigbe ẹsẹ oke si ara. Awọn okun wọnyi le ya ti ẹdọfu ba jẹ diẹ sii ju iṣan le jẹri. Iyara iliopsoas waye nigbati ọkan tabi diẹ ẹ sii ti awọn iṣan flexor ibadi wọnyi di ti o na pupọ tabi bẹrẹ lati ya.

ipalara

Ipalara naa le waye lati awọn ere idaraya tabi awọn iṣẹ ṣiṣe ti ara ojoojumọ. Eyi nyorisi iredodo, irora, ati idasile àsopọ aleebu. Ipalara iliopsoas jẹ eyiti o fa nigbagbogbo nipasẹ awọn gbigbe lojiji, pẹlu sprinting, tapa, ati iyipada itọsọna ni iyara lakoko ṣiṣe. Olukuluku ti o kopa ninu eyikeyi awọn ere idaraya, paapaa gigun kẹkẹ, ṣiṣe, ijó, tẹnisi, iṣẹ ọna ti ologun, ati bọọlu afẹsẹgba, ni diẹ sii lati ni iriri ipalara yii. Awọn okunfa idasi miiran pẹlu:

• Isọra iṣan
• Agbara lile
• Ailera ailera
• Iduroṣinṣin mojuto aipe
• Ko imorusi soke ti tọ
• Biomechanics ti ko tọ
• Dinku amọdaju ti ati karabosipo

Olukuluku yoo ni rilara irora gbigbo lojiji tabi aibalẹ fifa, nigbagbogbo ni iwaju ibadi, ikun, tabi agbegbe ikun.. Awọn aami aisan miiran pẹlu:

• Gidigidi lẹhin isinmi.
• wiwu
• tenderness
• Ibanujẹ ni ayika agbegbe.
• Irora ibadi iwaju ati / tabi itara sisun.
• Awọn imọlara aibalẹ ọgbẹ.
• Hip imolara tabi a mimu aibale okan.
• Ibanujẹ nigbati o ba rọ ẹsẹ.
• Awọn iṣoro ti nrin ati aibalẹ.
• Ìyọnu isalẹ ati/tabi awọn aami aisan ẹhin.

Iwosan ati imularada da lori idibajẹ ipalara naa. Ipalara iṣan iliopsoas kekere le gba to ọsẹ mẹta lati gba pada ni kikun. Awọn igara ti o ṣe pataki ati omije gba ọsẹ mẹfa si mẹjọ ṣaaju ki o to pada si iṣẹ-ṣiṣe, bi awọ ara nilo akoko lati tunṣe ṣaaju ki o to bẹrẹ atunṣe.

Imularada Chiropractic ati Imularada

Awọn igbesẹ akọkọ nigbati o ba n ṣe pẹlu ipalara yii yẹ ki o jẹ aabo PRICE, isinmi, yinyin, funmorawon, ati igbega. O ṣe pataki lati sinmi ati wa itọju lẹsẹkẹsẹ; ti a ko ba tọju rẹ, ipo naa le buru si, ja si ipo onibaje, ati nilo iṣẹ abẹ. Eto itọju chiropractic ati eto isọdọtun yoo ni atẹle yii:

• Ifọwọra àsopọ asọ
• Iṣakojọpọ apapọ
• Olutọju chiropractor le ṣeduro crutches lati tọju iwuwo kuro ni ibadi.
• Àmúró le ṣe iranlọwọ fun compress ati ki o ṣe imuduro irọrun ibadi lati yara iwosan.
• A ni irọrun ati eto okunkun yoo wa ni imuse lati fojusi awọn iṣan ni ayika ibadi.
• Awọn adaṣe okunkun mojuto yoo mu iduroṣinṣin ti agbegbe pelvis dara si lati ṣe idiwọ eyikeyi awọn iṣoro ilokulo siwaju.
• Wọ aṣọ funmorawon le tun ṣe iṣeduro, bi aṣọ ṣe iranlọwọ lati ṣetọju iwọn otutu iṣan.

---

Labral Yiya

---

jo

Dydyk AM, Sapra A. Psoas Saa. [Imudojuiwọn 2022 Oṣu Kẹwa 24]. Ninu: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; Ọdun 2022-. Wa lati: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK551701/

Lifshitz, Liran BPt, MSc, PT; Pẹpẹ Sela, Shlomo BPt MPE; Gal, Noga BPt, MSc; Martin, RobRoy PhD, PT; Fleitman Klar, Michal BPt. Iliopsoas Isan ti o farasin: Anatomi, Ayẹwo, ati Itọju. Awọn ijabọ Oogun Idaraya lọwọlọwọ 19 (6): p 235-243, Oṣu Kẹfa 2020. | DOI: 10.1249/JSR.0000000000000723

Rauseo, Carla. “IṢẸRẸ TẸ̀YÌN TẸ̀SÍRẸ̀YÌN TẸ̀NÍ ILIOPSOAS TENDINOPATHY LÍLO ÌṢẸRẸ̀ ÌṢẸ́ ÌṢẸ́ ÌṢẸ́ ÌJẸ́ ÌJỌ̀JỌ́ kan.” Iwe akọọlẹ agbaye ti itọju ailera ti ara vol. 12,7 (2017): 1150-1162. doi: 10.26603 / ijspt20171150

Rubio, Manolo, et al. “Iyajẹ Tendon Iliopsoas Lairotẹlẹ: Idi ti o ṣọwọn ti Irora ibadi ninu Awọn agbalagba.” Geriatric Orthopedic abẹ & isodi vol. 7,1 (2016): 30-2. doi: 10.1177/2151458515627309