Gabby Reece: Bii Mo ṣe Ni Ikankan lati Ṣiṣẹ

yi article akọkọ han lori gbolohun ọrọ. 

Ọkan ninu awọn ifosiwewe ti o tobi julọ ni iyọrisi awọn ibi-afẹde ilera rẹ ni wiwa iwuri lati ṣiṣẹ jade ki o tọju amọdaju ti ọkan. Nigbati igbesi aye ba nṣiṣe lọwọ, o rọrun lati jẹ ki amọdaju ṣubu nipasẹ ọna ati ki o maṣe jẹ ki o jẹ pataki. Ṣugbọn ni kete ti o ba wa awọn ọna lati jẹ ki ararẹ ni iwuri ati idagbasoke awọn iṣesi ilera, o le di igbesi aye ti yoo jẹ ki o rii awọn abajade ati mu ilọsiwaju gbogbogbo rẹ dara. Sibẹsibẹ, paapaa bi ọjọgbọn iṣaaju eti okun folliboolu player, ati nisisiyi a Fitbit Asoju, gbígbẹ akoko lati ṣe ere idaraya ko rọrun nigbagbogbo. Ìdí nìyẹn tí mo fi gbẹ́kẹ̀ lé àwọn ìmọ̀ràn márùn-ún yìí láti jẹ́ kí n níṣìírí jálẹ̀ àwọn ọdún wọ̀nyí.

1. Se agbekale kan sere be

Ṣiṣe eto adaṣe rẹ ṣe iranlọwọ fun ọ lati faramọ rẹ ati fi aaye kekere silẹ fun jijade ni iṣẹju to kẹhin. Ilana iyipada ti o funni ni yiyan pupọ yoo jẹ ohun ti o ge kuro ninu iṣeto rẹ ni akọkọ. Emi tikalararẹ fẹ lati kọ silẹ. Ti o ba tọju adaṣe rẹ bi ipinnu lati pade, yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati duro ni ifaramọ ati dagbasoke awọn ihuwasi ni akoko pupọ, eyiti yoo jẹ ki o rọrun lati tẹsiwaju adaṣe adaṣe sinu iṣẹ ṣiṣe rẹ. Nigbati o le rẹwẹsi tabi o ko rii awọn abajade iyalẹnu, eto kan yoo ṣe iranlọwọ lati jẹ ki o lọ.

2. Ṣe apejuwe awọn iṣẹ ayanfẹ rẹ

Duro ni itara jẹ rọrun ailopin nigbati o ba ri nkan ti o nifẹ lati ṣe. Diẹ ninu awọn eniyan gbadun ṣiṣẹ ni ibi-idaraya kan ati gbigbe awọn iwuwo, lakoko ti awọn miiran le ni ayọ diẹ sii lati ṣiṣe ni ita tabi adaṣe adaṣe. Lakoko ti o ṣe pataki lati gbiyanju ati ṣafikun ikẹkọ agbara mejeeji ati cardio sinu awọn adaṣe rẹ, o ṣe pataki bakanna lati pinnu iru awọn adaṣe adaṣe ti o nifẹ julọ, nitorinaa gbigbe ṣiṣẹ di kere si iṣẹ ati diẹ sii ti orisun idunnu.

3. idaraya ọtun jia

O le dabi ifosiwewe kekere kan, ṣugbọn nini aṣọ ati jia ti o tọ le ṣiṣẹ awọn iyalẹnu nigbati o ba de si iwuri. Mo nifẹ lilo a atẹle oṣuwọn oṣuwọn - Mimu oju si awọn agbegbe oṣuwọn ọkan mi jẹ ọna nla lati ṣetọju kikankikan ati ṣe awọn atunṣe akoko gidi lati rii daju pe Mo n kọlu awọn ibi-afẹde mi. Mo tun gbadun wiwa diẹ ninu awọn tights ti o wuyi tabi awọn sneakers lati ṣe iranlọwọ igbelaruge iṣesi mi. Mo ro pe nigba ti o ba wo ti o dara, o lero ti o dara, ati ki o yoo ri wipe Elo siwaju sii idi lati gba gbigbe.

RELATED: Ṣe Iṣẹ adaṣe Okun-iṣẹju 30-iṣẹju yii lati Yi Isun Kalori Rẹ soke

4. Wa a sere ore

Wiwa alabaṣepọ kan ni ilufin lati ṣiṣẹ pẹlu jẹ ọna nla miiran ti gbigbe ṣe idajọ. Ṣiṣe awọn ero pẹlu ẹlomiiran ṣe afikun diẹ sii ti ọranyan ati ki o jẹ ki o ṣoro lati ronu gbigba ọjọ naa. Ìdí nìyẹn tí èmi àti ọkọ mi Laird fi sọ ọ́ di kókó kan láti máa ṣe eré ìmárale pa pọ̀.

5. Ṣe isinmi ati imularada ni pataki

Lati duro ni itara ati gba adaṣe ti o dara julọ, o ni lati fun awọn iṣan ati ara rẹ ni aye lati gba pada. Nitorinaa maṣe bori rẹ ki o rii daju pe o gba to sun, eyi ti o ṣe pataki fun ilera rẹ gẹgẹbi idaraya.

Gabrielle Reece jẹ elere-ije olokiki agbaye, Niu Yoki Times bestselling onkowe, iyawo ati iya. O jẹ oṣere folliboolu eti okun alamọdaju tẹlẹ ati pe o jẹ ti Nike akọkọ obinrin agbẹnusọ. O ni itara fun igbesi aye ilera ati amọdaju, eyiti o ti ṣe agbekalẹ iṣẹ rẹ ti o jẹ ki o jẹ oludari olokiki ni agbaye ti ilera ati ilera.