Itọju iṣan ti a fa: Awọn imọran lati Mu Ọ Pada ni Iyipo

Nigbati awọn ẹni-kọọkan ba ni iriri igara ipalara neuromusculoskeletal, ṣe atẹle ipilẹ awọn ilana itọju iṣan fa iranlọwọ ni iwosan ati imularada ni kikun?

Fa Isan Itọju

Isan ti o fa tabi igara iṣan waye nigbati iṣan kan ba ti nà ju agbara rẹ lọ ti o fa awọn aami aiṣan ati awọn oran arinbo. Awọn omije airi le waye laarin awọn okun iṣan ti o le buru si ipalara naa. Iru ipalara yii maa n fa irora kekere si irora nla, ọgbẹ, ati ailagbara, ati awọn ipalara nafu ara le dagbasoke bi daradara. Awọn igara iṣan ti o wọpọ pẹlu:

• Awọn okun ti a fa
• Awọn igara ọgbẹ
• Ti fa awọn iṣan inu
• Awọn igara ọmọ malu

Itọju iṣan ti a fa nilo sũru lati ṣe igbelaruge iwosan to dara ati atunṣe iṣẹ ti o dara julọ.

• Olukuluku nilo lati dojukọ awọn ipele oriṣiriṣi ti iwosan.
• Diẹdiẹ mu awọn ipele iṣẹ ṣiṣe pọ si bi ara ṣe gba laaye lati dena lile ati atrophy eyiti o le fa awọn ilolu.

àpẹẹrẹ

Awọn aami aiṣan deede ti iru ipalara yii pẹlu:

• irora
• Lopin arinbo
• Awọn isanwo iṣan
• wiwu
• Bruising
• Nigbagbogbo awọn ẹni-kọọkan yoo ni rilara gbigba lojiji tabi aibalẹ yiya ati lẹhinna ko lagbara lati tẹsiwaju iṣẹ naa.

Iṣipọ

Awọn ipalara igara iṣan jẹ iwọn nipasẹ bibo: (Ile-iwosan fun Iṣẹ abẹ Pataki. Ọdun 2019)

Ipele I

• Irẹwẹsi kekere.
• Nigbagbogbo ko si ailera.
• Nigbagbogbo kii ṣe opin iṣẹ ṣiṣe.

Ipele II

• Ibanujẹ iwọntunwọnsi
• Le ṣe idinwo agbara lati ṣe awọn iṣẹ kan.
• O le ni wiwu ati ọgbẹ ni iwọntunwọnsi.

Ipele III

• Ipalara nla ti o le fa irora nla.
• Awọn spasms iṣan.
• Wiwu.
• Ibanujẹ pataki.

Awọn Ilana Itọju Ipilẹ

Pupọ julọ fa awọn ipalara iṣan isan larada pẹlu itọju ti o rọrun. Tẹle awọn igbesẹ ti o tọ le rii daju imularada ti o yara. Ni awọn ipele ibẹrẹ lẹhin ipalara, iwọntunwọnsi wa laarin ṣiṣe pupọ tabi ko to. Iwọn iṣẹ-ṣiṣe ti ẹni kọọkan yoo ni anfani lati ṣe, ati akoko ti o nilo fun imularada da lori idibajẹ ipalara naa. Eyi ni diẹ ninu awọn itọnisọna ni itọsọna ọtun.

Iyoku

• Isinmi ti wa ni niyanju fun awọn tete imularada ipele.
• Ti o da lori bi ipalara ti ipalara, eyi le ṣiṣe ni lati ọjọ kan si marun.
• Iṣipopada nigbagbogbo kii ṣe pataki, ati pe ko ni gbigbe rara le ja si isan ati lile apapọ.
• Eyi le jẹ ipalara ati dabaru pẹlu gbigbe. (Joel M. Kary. Ọdun 2010)
• Ti aibikita ba jẹ dandan, bii lilo splint tabi simẹnti, abojuto ṣọra yẹ ki o ṣe abojuto nipasẹ a olupese ilera.

Itọju ailera

• Itọju ailera yẹ ki o bẹrẹ ni kete bi o ti ṣee lẹhin mimu isan ti o fa.
• Itọju ailera / yinyin ṣe iranlọwọ lati dinku wiwu, ẹjẹ, ati irora. (Gerard A Malanga, Ning Yan, Jill Stark. Ọdun 2015)
• Awọn ohun elo itọju ailera le ṣee ṣe nigbagbogbo, ṣugbọn ko yẹ ki o kọja iṣẹju 15 ni akoko kan.

nínàá

• Lilọ jẹ pataki lati sinmi awọn iṣan ati fun iṣaju iṣaju.
• Awọn iṣan ti o ṣetọju irọrun ṣe iranlọwọ lati dena ipalara siwaju sii.

Agbara

• Ipalara ati akoko isinmi le dinku agbara ti iṣan.
• O ṣe pataki lati tun agbara ṣe ṣaaju ki o to pada si awọn iṣẹ ṣiṣe ti ara.
• Awọn iṣan ti o ni okun ṣe iranlọwọ fun idena tun-ipalara.

Iṣẹ ṣiṣe ti o pọ si lati Dena Arẹwẹsi iṣan

• Awọn iṣan ti o rẹwẹsi jẹ diẹ sii lati ṣetọju awọn ipalara. (SD Mair, AV Seaber, RR Glisson, WE Garrett Jr. 1996)
• Lati yago fun awọn ipalara rii daju pe awọn iṣan ko ni agbara pupọ.
• Diẹdiẹ mu awọn ipele iṣẹ ṣiṣe pọ si nigbati o bẹrẹ eto idaraya lati kọ ifarada.

Gbigbona daradara

• Gbigbona ṣaaju ki o to mu awọn iṣẹ ṣiṣe ti ara yoo ṣe iranlọwọ lati ṣabọ awọn iṣan ati ki o dẹkun awọn ipalara.
• Ibẹrẹ iṣẹ tabi adaṣe pẹlu awọn iṣan lile le ja si aaye ti o pọ si ti igara.
• Awọn ijinlẹ ti fihan pe iwọn otutu le ni ipa lori lile ti iṣan. (KW Ranatunga. 2018)
• Mimu ara ati igbona iṣan ṣe iranlọwọ lati dena ipalara ati tun-ipalara.

---

Awọn ipalara ati Chiropractic: Ọna Lati Imularada

---

jo

Ile-iwosan fun Iṣẹ abẹ Pataki, Igara iṣan: Ohun ti O Nilo Lati Mọ Nipa Awọn iṣan Fa.

Kary JM (2010). Ayẹwo ati iṣakoso ti awọn igara quadriceps ati awọn ikọlu. Awọn atunyẹwo lọwọlọwọ ni oogun iṣan-ara, 3 (1-4), 26-31. doi.org/10.1007/s12178-010-9064-5

Malanga, GA, Yan, N., & Stark, J. (2015). Awọn ilana ati ipa ti ooru ati awọn itọju otutu fun ipalara ti iṣan. Oogun ti ile-iwe giga, 127 (1), 57–65. doi.org/10.1080/00325481.2015.992719

Mair, SD, Seaber, AV, Glisson, RR, & Garrett, WE, Jr (1996). Ipa ti rirẹ ni ifaragba si ipalara igara iṣan nla. Iwe akọọlẹ Amẹrika ti oogun ere idaraya, 24 (2), 137-143. doi.org/10.1177/036354659602400203

Rantunga KW (2018). Awọn ipa iwọn otutu lori Agbara ati Ibaṣepọ Actin⁻Myosin ni Isan: Wiwo Pada lori Diẹ ninu Awọn awari Idanwo. Iwe akọọlẹ agbaye ti awọn imọ-jinlẹ molikula, 19(5), 1538. doi.org/10.3390/ijms19051538