Duro Hydrated Ati Awọn ọna Rọrun mẹfa Lati Ṣe

Jẹ omi mimu: Idaraya igba ooru tumọ si awọn iṣẹ ita ni oorun ti o gbona, lati awọn ilepa lile bi gigun keke, irin-ajo, ati bọọlu folliboolu, si awọn igbadun igbadun diẹ sii bi sunbathing lori leefofo. Laibikita bawo ni o ṣe gbero lati gbadun awọn oṣu ooru steamy, mimu hydration yẹ ki o wa ọtun soke pẹlu sunscreen lori atokọ rẹ ti awọn ayo oju ojo gbona pataki.

gbígbẹ jẹ ipo ti o wa lati ìwọnba si pataki, ati pe o le ṣẹlẹ ni iyara ju bi o ti ro lọ. Ayẹwo Ọtun túmọ̀ gbígbẹ omi ara gẹ́gẹ́ bí “ipò aláìlẹ́gbẹ́ kan nínú èyí tí àwọn sẹ́ẹ̀lì ara kò ní ìwọ̀n omi tí ó péye.” Ọkan ninu awọn ipo akọkọ ti o nfa si eniyan di gbigbẹ ni ooru.

Ro o mu omi to dara ati pe ko nilo lati ṣe aniyan nipa gbigbẹ? Gbé àwọn kókó wọ̀nyí yẹ̀ wò:

• Agbara lati ṣe idanimọ ongbẹ dinku ni awọn eniyan kọọkan ni ipari wọn 30 ká tabi agbalagba.
• Ara eniyan ni o ni aijọju 70% omi.
• Nigbati o ba padanu 2% ti akoonu inu omi ara, a kà ọ pe o ti gbẹ.

Awọn aami aiṣan gbigbẹ n wa lati inu rudurudu ti ko dun, ailera iṣan, ati rirẹ si awọn ti o lewu pupọ bi awọn ijagba, ikuna kidinrin, ati iku. Irohin ti o dara ni pe ti o ba wa ni omimimu ni aye akọkọ jẹ irọrun rọrun ti o ba ṣe awọn iṣọra diẹ ni iwaju.

# 1: Mu Omi Opolopo

Jẹ ki o jẹ aṣa ti gbigbe omi pẹlu rẹ ni awọn oṣu ooru, ati mimu lori rẹ ni gbogbo ọjọ, paapaa ti o ba n gbero lori awọn iṣẹ ita. Nawo ni kan tọkọtaya ti Awọn igo omi ti ko ni BPA fun ara rẹ ati ebi re lati toti pẹlu wọn lori wọn ooru seresere.

Ko ńlá kan àìpẹ ti itele ti omi? Gbiyanju lati ṣafikun lẹmọọn, kukumba, ati awọn sprigs mint lati gbe soke! Illa sinu ọpọn nla kan ni alẹ ṣaaju ki adun naa ni akoko lati wọ inu. Aṣayan miiran jẹ awọn apo adun, eyiti o jẹ awọn apo-iwe kọọkan ti awọn adun bi tii alawọ ewe, elegede, ati eso pishi.

#2: Je The Right Foods

Awọn olomi kii ṣe ọna nikan ti ara rẹ gba omi. Yago fun gbígbẹ nipa jijẹ awọn ounjẹ pẹlu akoonu omi giga.

Awọn yiyan bii seleri, elegede, cucumbers, Karooti, ​​ati awọn eso osan gbogbo nfunni ni agbara hydrating alailẹgbẹ. Pa awọn wọnyi bi awọn ipanu fun adagun-odo tabi eti okun, tabi lati gbadun ṣaaju ati lẹhin adaṣe ita gbangba.

# 3: Dari Clear Of Diẹ ninu awọn mimu

Bi oloyinmọmọ ati onitura bi ọti yinyin tabi awọn itọwo margarita tutu, ọti le ṣe alabapin si gbigbẹ. Ti o ba pinnu lati ṣe igbadun, fi ara rẹ si ọkan tabi meji, ki o si mu gilasi nla kan ti omi pẹlu ohun mimu rẹ lati koju awọn ipa ti ọti-waini.

# 4: Yago fun Overexertion

Idaraya jẹ ilepa ilera ti iyalẹnu; sibẹsibẹ, pa ohun oju lori awọn iwọn otutu. Ti yoo ba gbona ni iyasọtọ ati ọriniinitutu, yan lati ṣe adaṣe boya ni kutukutu owurọ, tabi lẹhin ti Iwọoorun, nigbati awọn iwọn otutu ba dinku ati oorun ko tan.

#5: Wọ Dara Aṣọ

Imura ni ina, aṣọ airy ni awọn aṣọ ti o simi. Dabobo ori rẹ pẹlu fila tabi fila ti o ṣe ojiji oju rẹ. Yago fun awọn aṣọ dudu, eyiti o maa n gba oorun ati ki o jẹ ki o gbona.

# 6: Duro Hydrated & Ṣetan

Ooru ti o ga julọ jẹ ki awọn ọran lojoojumọ bii taya taya alapin tabi idẹruba igbesi aye batiri ti o ku. Ṣabẹwo ẹrọ mekaniki kan lati jẹrisi pe ọkọ rẹ wa ni apẹrẹ to dara lati dinku awọn aye ti sisọ. Gbe afikun omi tabi awọn ohun mimu ere idaraya ninu ọkọ rẹ, ki o si jẹ ki foonu rẹ gba agbara. Ti ọkọ ayọkẹlẹ rẹ ba ya lulẹ, boya duro ninu ọkọ ayọkẹlẹ rẹ lati duro fun iranlọwọ, tabi duro ni koriko dipo ti pavement sizzling.

Nigbati o ba wa ni omi jẹ pataki fun ilera to dara ni gbogbo igba, ati ni akoko ooru ni pataki. Ṣe awọn imọran irọrun wọnyi sinu iṣẹ ṣiṣe ojoojumọ rẹ ki iwọ ati ẹbi rẹ ṣetọju omi mimu ati gbadun igbadun ita gbangba oju ojo gbona.

Itoju Ti Nkan Girara Fun Awọn Ikọja

Akoko yi jẹ aladakọ nipasẹ Nbulọọgi Chiros LLC fun Oludari Dokita ti awọn ọmọ Chiropractic ati pe o le ma ṣe dakọ tabi duplicated ni eyikeyi ọna pẹlu tejede tabi ẹrọ itanna, laibikita boya fun owo tabi ọfẹ laisi ipilẹ igbasilẹ ti Nbulọọgi Chiros, LLC.