Awọn bata Nṣiṣẹ Ere-ije Fun Awọn iṣoro Pada: EP Back Clinic

Awọn ẹni-kọọkan lori ẹsẹ wọn ni gbogbo ọjọ nigbagbogbo ni iriri awọn iṣoro pada ati awọn aami aiṣan. Wọ awọn bata ti ko ni iduroṣinṣin ti o ni itọlẹ ti ko ni atilẹyin ọpa pẹlu kekere tabi ko si gbigba mọnamọna tabi iru bata ti ko tọ fun gait le fa awọn oran-ara biomechanical ti o le fa idamu pada ati ki o ja si irora ẹhin onibaje. Awọn bata bata elere idaraya ni a ṣe iṣeduro fun irora kekere nitori pe wọn ti ni itọda daradara ati ti a ṣe lati ṣe iranlọwọ lati fa ipa ti nrin tabi nṣiṣẹ. Wọn tun ni itọsẹ to dara ati atilẹyin kokosẹ lati ṣetọju ipo ẹsẹ fun iduro deede. Kini lati wa ninu awọn bata bata lati ṣe iranlọwọ fun irora irora pada ki o jẹ ki ipalara ti o pada ni ọfẹ?

Awọn bata Idaraya Ere-ije

Awọn bata ti ko ni itọmu ti o to le fa igbona ni awọn iṣan ẹhin lati aini gbigba ipa. Ti o dara ju elere nṣiṣẹ bata fun iderun irora ẹhin jẹ lile, atilẹyin, ati itusilẹ daradara. Nigbati o ba yan bata fun irora ẹhin, awọn nkan pataki julọ lati ronu ni:

• Gidigidi ti atẹlẹsẹ.
• Atilẹyin didara ati timutimu.
• Dara ati itunu fit.

Bata Iru

• Awọn bata bata elere idaraya wa ni awọn oriṣiriṣi atilẹyin fun gbogbo awọn iru ẹsẹ.
• Wo ilana ẹsẹ ati ẹsẹ nigbati o yan awọn bata.
• Awọn ẹsẹ alapin ati giga-giga le fa awọn aiṣedeede iṣan, eyiti o mu titẹ sii lori ẹhin, ibadi, awọn ẹsẹ, awọn ekun, awọn kokosẹ, ati awọn ẹsẹ.
• ro iṣipopada-Iṣakoso bata fun alapin ẹsẹ tabi overpronation.

Aaki Support

• Atilẹyin ti o dara to dara ni idaniloju pe awọn ẹsẹ duro ni ibamu ati mu titẹ kuro ni awọn ẽkun, ibadi, ati sẹhin, dinku ewu ipalara.
• Wa bata pẹlu atẹlẹsẹ lile ati ife igigirisẹ to lagbara fun atilẹyin ẹsẹ to dara julọ ati kokosẹ.
• Rii daju pe bata naa baamu ẹsẹ kọọkan ati iru gait.
• Ti o ba le yi bata naa tabi pa bata naa ni idaji, atilẹyin ti ko to ni abọ.
• Fun apere, overpronation nbeere iduroṣinṣin pẹlu fi kun agbedemeji atilẹyin lati dena idabobo.

Cushioning

Imudani bata:

• Absorbs mọnamọna ati gbigbọn.
• Din ni ikolu ti kọọkan igbese.
• Ṣe iranlọwọ dinku titẹ ẹhin.
• Bata ti o ni itọlẹ daradara pese itunu ati atilẹyin.
• Wọ bata laisi isunmọ deedee jẹ ki awọn iṣan ẹhin fa mọnamọna ni gbogbo igba ti ẹsẹ ba gbe igbesẹ kan.

Dara Fit

Awọn bata to dara nilo lati baamu daradara.

• Awọn bata ti o rọ ju le fa fifin irora ati roro ẹsẹ.
• Ibanujẹ naa le fi ipa mu aiṣan ati aiṣedeede ti ko ni ilera, ti o buru si igara ẹhin ati irora.
• Awọn bata ti o tobi ju le fa ki awọn ẹsẹ yọ kuro ki o si rọra, jijẹ ewu ipalara.
• Awọn bata pẹlu apoti atampako ti o gbooro tabi ni awọn titobi nla le jẹ aṣayan lati ṣe idiwọ awọn ika ẹsẹ to rọ.
• Imudara ti o tọ yoo rii daju pe awọn ẹsẹ ti wa ni ibamu daradara ati idilọwọ ipalara.

Ilọja

• Awọn bata pẹlu isunmọ ti o dara julọ yoo jẹ ki ara jẹ iduroṣinṣin ati ki o ṣe idiwọ yiyọ.
• Wa fun dimu roba outsoles pẹlu kan ifojuri Àpẹẹrẹ.
• Awọn grooves ati awọn ilana ṣe alekun ija ati pese mimu si eniyan lakoko ti nrin tabi nṣiṣẹ.

agbara

• Wọ bata ti o ti pari pẹlu isunmọ ti ko pe ati gbigba mọnamọna le mu eewu sii awọn iṣoro pada.
• Da lori awọn lilo, bata le wọ jade ni osu meta tabi kere si.
• O ṣe pataki lati ropo bata nigbati idọti ba pari.
• Wa fun didara-giga awọn ohun elo ti ti ko ni yara yara.

---

Mu Idaraya Gbogbo-ara dara si

---

jo

Anderson, Jennifer, et al. “Atunyẹwo alaye ti awọn iṣoro iṣan-ara ti apa isalẹ ati ẹhin ti o ni nkan ṣe pẹlu wiwo laarin awọn iṣẹ ṣiṣe, awọn ẹsẹ, bata bata, ati ilẹ.” Itọju iṣan-ara vol. 15,4 (2017): 304-315. doi: 10.1002 / msc.1174

American Podiatric Medical Association. Eyi ti nṣiṣẹ Bata ni o tọ fun o?

Hong, Wei-Hsien, et al. "Ipa ti iga igigirisẹ bata ati ifibọ olubasọrọ lapapọ lori ikojọpọ iṣan ati iduroṣinṣin ẹsẹ lakoko ti nrin.” Ẹsẹ & kokosẹ okeere vol. 34,2 (2013): 273-81. doi: 10.1177/1071100712465817

Ile-ẹkọ ti Orilẹ-ede ti Arthritis ati Ẹsẹ-ara ati Awọn Arun Awọ. Irora Pada: Ayẹwo, Itọju, ati Awọn Igbesẹ lati Mu.

National Institute of Neurological Disorders and Stroke. Kekere Back irora Fact Sheet.