Footwear fun Iderun Irora Pada: Yiyan Awọn bata Ọtun

Awọn bata ẹsẹ le fa irora kekere ati awọn iṣoro fun diẹ ninu awọn ẹni-kọọkan. Njẹ oye asopọ laarin awọn bata bata ati awọn iṣoro ẹhin ṣe iranlọwọ fun awọn ẹni-kọọkan lati wa awọn bata to tọ lati ṣetọju ilera ẹhin ati fifun irora?

Footwear Back irora

Awọn ẹhin n pese agbara fun awọn iṣẹ ṣiṣe ti ara. Irora afẹyinti yoo ni ipa lori igbesi aye ojoojumọ ati pe o le ni awọn idi pupọ. Iduro ti ko ni ilera, nrin, lilọ, titan, atunse, ati wiwa le ṣe alabapin si awọn iṣoro ẹhin ti o fa irora. Gẹgẹbi CDC, 39% ti awọn agbalagba ṣe ijabọ gbigbe pẹlu irora ẹhin (Awọn ile-iṣẹ fun Iṣakoso ati Idena Arun, 2019). Awọn bata ẹsẹ ti ko tọ tun le ṣe alabapin si irora ẹhin. Yiyan bata ẹsẹ ni pẹkipẹki le ṣe iranlọwọ mu iderun irora ati iranlọwọ lati ṣetọju ilera ọpa ẹhin. Olukuluku le gbadun irora ti o kere ju ati ṣakoso awọn aami aisan nipa yiyan awọn bata ti o ṣetọju titọpa ọpa ẹhin ati ki o dabobo awọn ẹsẹ lati ipa ti o ni ipalara.

Agbọye Asopọ Pain-Footwear

Awọn bata ẹsẹ ti ko tọ le jẹ idi ti irora ẹhin isalẹ. Ohun ti o ni ipa awọn egungun ni isalẹ ti eto neuromusculoskeletal n tan si oke ati ni ipa lori ọpa ẹhin ati awọn iṣan ẹhin. Awọn bata bata ti a lo n rin irin-ajo si oke, ti o ni ipa lori gait, iduro, titete ọpa-ẹhin, ati diẹ sii. Nigbati awọn iṣoro ẹhin ba bẹrẹ lati awọn ẹsẹ, iwọnyi jẹ awọn ọran biomechanical. Biomechanics tumọ si bii awọn egungun, awọn isẹpo, ati awọn iṣan ṣiṣẹ papọ ati bii awọn iyipada ninu awọn ipa ita ṣe ni ipa lori ara.

ronu

Nigbati awọn ẹsẹ ba ni ipa lori ilẹ, wọn jẹ awọn opin akọkọ lati fa mọnamọna fun iyoku ti ara. Awọn ẹni-kọọkan yoo bẹrẹ lati rin ni iyatọ ti wọn ba ni iṣoro tabi iyipada ninu ẹsẹ wọn. Wọ bata pẹlu atilẹyin aiṣedeede le mu irẹwẹsi ati yiya pọ si awọn iṣan ati awọn isẹpo, ti o yori si airọrun ati iṣipopada atubotan. Fun apẹẹrẹ, ṣe akiyesi iyatọ laarin iduro lori awọn ika ẹsẹ ni awọn igigirisẹ giga ati ipo ẹsẹ alapin adayeba. Awọn bata ti o ni itọsẹ daradara ṣe iranlọwọ lati fa ipa ati dinku awọn ifarabalẹ irora. Awọn titẹ lori ọkọọkan awọn isẹpo n yipada iwọntunwọnsi, eyiti o fa awọn iṣoro aisedeede pẹlu titẹ diẹ si diẹ ninu ati diẹ sii lori awọn miiran. Eyi ṣẹda aiṣedeede ti o nyorisi irora ati awọn ipo apapọ.

iduro

Mimu iduro ilera jẹ ifosiwewe miiran ni idilọwọ tabi dinku irora ẹhin. Pẹlu bata bata ti o tọ, ara le ṣetọju iduro ti o ni ilera ati ìsépo ti o tọ ni gbogbo ọpa ẹhin, ati pe o ṣe iranlọwọ fun pinpin iwuwo ni deede. Eyi ṣe abajade wahala ti o dinku lori awọn ligaments, awọn iṣan, ati awọn isẹpo. (Harvard Health Publishing. 2014) O gba ọ niyanju lati ri orthopedist lati gba gbongbo ipo ẹni kọọkan. Fun diẹ ninu awọn, disiki herniated, sciatica, ijamba mọto ayọkẹlẹ, isubu, ergonomics ti ko ni ilera, tabi apapo, ati awọn oran miiran ti o wa ni ipilẹ, le jẹ idasi si irora ẹhin wọn.

Awọn oriṣi bata ati Ipa wọn lori Pada

Bawo ni orisirisi awọn bata ṣe ni ipa iduro, ti o le fa tabi fifun irora pada.

Awọn igigirisẹ Titan

Awọn igigirisẹ giga le dajudaju ṣe alabapin si irora ẹhin. Wọn yi iduro ara pada, nfa ipa domino lori ọpa ẹhin. Iwọn ti ara ti wa ni iyipada lati mu titẹ sii lori awọn bọọlu ẹsẹ, ati titọpa ọpa ẹhin di iyipada. Awọn igigirisẹ giga tun ni ipa lori bi awọn kokosẹ, awọn ẽkun, ati ibadi ṣe nlọ nigbati o nrin, iwontunwonsi, ati bi awọn iṣan ẹhin ṣe nṣiṣẹ, gbogbo eyiti o le mu irora pada.

Alawọ bata

Awọn bata alapin le ma jẹ aṣayan ti o dara julọ fun ilera ọpa ẹhin. Ti wọn ko ba ni atilẹyin ar, wọn le fa ki ẹsẹ yi lọ si inu, ti a mọ si pronation. Eyi le ṣe alabapin si aiṣedeede, eyiti o le fa awọn ẽkun, ibadi, ati ẹhin isalẹ. Sibẹsibẹ, wọn le jẹ yiyan ti o tọ ti wọn ba pese atilẹyin ar. Nigbati o ba wọ bata batapọ pẹlu atilẹyin ilera, iwuwo ti pin ni deede lori awọn ẹsẹ ati ọpa ẹhin. Eyi ṣe iranlọwọ lati ṣetọju iduro to tọ, eyiti o le ṣe iranlọwọ lati dena ati / tabi mu irora pada.

Sneakers, Tẹnisi, ati Awọn bata elere idaraya

Sneakers, tẹnisi, ati awọn bata ere ije le ran lọwọ irora pada pẹlu itusilẹ ni kikun ati atilẹyin. Yiyan eyi ti o tọ ni ṣiṣe ipinnu iṣẹ ṣiṣe ti wọn yoo ṣe ninu wọn. Tẹnisi wa, ṣiṣe, bọọlu inu agbọn, bọọlu afẹsẹgba, bata iṣere lori yinyin, ati diẹ sii. Ṣe iwadii awọn ẹya wo ni yoo nilo fun ere idaraya tabi iṣẹ ṣiṣe. Eyi le pẹlu:

• Awọn ago igigirisẹ
• Timutimu insole
• Ipilẹ jakejado
• Awọn ẹya miiran lati pade awọn iwulo ẹsẹ kọọkan.

A ṣe iṣeduro pe ki awọn bata ere idaraya yipada ni gbogbo 300 si 500 km ti nrin tabi nṣiṣẹ tabi pẹlu awọn ami aiṣedeede eyikeyi nigbati a ba gbe sori ilẹ ti o nipọn, bi awọn atẹlẹsẹ ti a ti wọ ati awọn ohun elo ti o bajẹ le mu ipalara ti ipalara ati irora pada. (Ile-ẹkọ giga ti Ilu Amẹrika ti Oogun Idaraya Podiatric, 2024). Ti bata kan ba fi awọn ẹsẹ, ibadi, tabi awọn kokosẹ si ipo ti ko ni ẹda tabi ṣe idiwọ gbigbe deede, o le jẹ akoko lati rọpo wọn.

Yiyan awọn ọtun bata

Ojutu ti o dara julọ fun yiyan bata bata ni lati gba itupalẹ gait ati atunyẹwo bi o ṣe nrin ati ṣiṣe. Orisirisi awọn akosemose ilera le funni ni iṣẹ yii lati ṣe deede wiwa olukuluku kọọkan fun awọn bata to tọ fun irora ẹhin. Ni itupale gait, a beere lọwọ awọn eniyan kọọkan lati ṣiṣẹ ati rin, nigbakan lori kamẹra, lakoko ti alamọdaju kan ṣe akiyesi awọn iṣesi ti ara, bii nigbati ẹsẹ ba de ilẹ ati boya o yi lọ si inu tabi ita. Eyi n pese data lori ipo ti o kan, gbigbe, awọn ipele irora, iye ti o nilo atilẹyin arch, ati iru iru lati wọ lati ṣe iranlọwọ lati dena irora pada. Ni kete ti itupalẹ ba ti pari, yoo ṣe itọsọna fun ọ lori kini lati wa, gẹgẹbi iru ipele ti atilẹyin arch, giga igigirisẹ, tabi ohun elo ti o dara julọ fun ọ.

Ipalara Iṣoogun Chiropractic ati Ile-iwosan Isegun Iṣẹ-ṣiṣe ni amọja ni ilọsiwaju, awọn itọju gige-eti ati awọn ilana isọdọtun ti iṣẹ-ṣiṣe ti o dojukọ lori ẹkọ ẹkọ ẹkọ-ara, ilera lapapọ, ikẹkọ agbara ti o wulo, ati pipe pipe. A fojusi lori mimu-pada sipo awọn iṣẹ ara deede lẹhin ibalokanjẹ ati awọn ọgbẹ asọ. A lo Awọn Ilana Chiropractic Specialized, Awọn eto Nini alafia, Iṣẹ-ṣiṣe ati Isọpọ Ounjẹ, Agbara ati Amọdaju Amọdaju, ati Awọn ọna Imupadabọ fun gbogbo ọjọ-ori. Awọn eto wa jẹ adayeba ati lo agbara ara lati ṣaṣeyọri awọn ibi-afẹde kan pato dipo iṣafihan awọn kemikali ipalara, rirọpo homonu ariyanjiyan, awọn iṣẹ abẹ aifẹ, tabi awọn oogun afẹsodi. A ti darapọ mọ awọn dokita akọkọ ti ilu, awọn oniwosan, ati awọn olukọni lati pese awọn itọju to gaju ti o fun awọn alaisan wa ni agbara lati ṣetọju ọna igbesi aye ilera ti o dara julọ ati gbe igbesi aye iṣẹ ṣiṣe pẹlu agbara diẹ sii, iwa rere, oorun to dara, ati irora ti o dinku. .

---

Awọn anfani ti Lilo Ẹsẹ Orthotics Aṣa

---

jo

Awọn ile-iṣẹ fun Iṣakoso ati Idena Arun. (2019). Pada, ẹsẹ isalẹ, ati irora ẹsẹ oke laarin awọn agbalagba AMẸRIKA, 2019. Ti gba pada lati www.cdc.gov/nchs/products/databriefs/db415.htm

Harvard Health Publishing. (2014). Iduro ati ilera pada. Harvard Health Education. www.health.harvard.edu/pain/posture-and-back-health

Ile-ẹkọ giga Amẹrika ti Oogun Idaraya Podiatric. Ayne Furman, DF, AAPSM. (2024). Bawo ni MO ṣe mọ nigbati o to akoko lati rọpo bata ere idaraya mi?