Cranberry Oje Health Anfani

Awọn ẹni-kọọkan ti o niiṣe pẹlu awọn iṣoro ilera, UTIs, ati awọn oran awọ-ara le di onibaje, kini awọn ipa ati awọn anfani ti mimu oje cranberry?

Oje Cranberry

Cranberries jẹ orisun ilera ti awọn ounjẹ ati awọn antioxidants. Oje Cranberry jẹ orisun ti a ṣe iṣeduro ti Vitamin C, pẹlu awọn anfani ti a fi kun ti igbega ti ounjẹ, ọkan, ajẹsara, ati ilera awọ ara. Pupọ julọ awọn ẹni-kọọkan le mu omi oje cranberry lailewu si ounjẹ wọn laisi awọn ọran, ṣugbọn awọn obinrin ti o loyun tabi awọn ẹni-kọọkan ti o mu awọn tinrin ẹjẹ, tabi awọn oogun yẹ ki o jiroro fifi gbigbe cranberry pẹlu dokita tabi alamọja akọkọ.

• Ife kan ti oje cranberry ti ko dun pese 23.5 miligiramu tabi 26% ti iye ojoojumọ fun Vitamin C. (USDA ọdun 2018)
• Lati yago fun lilo pupọ ti awọn suga ti a ṣafikun ati mu awọn anfani pọ si, o niyanju lati mu oje cranberry ti ko dun.

Ilera ti ounjẹ

• Cranberries ni awọn agbo ogun antioxidant ninu /polyphenols ti a fihan lati ṣe iranlọwọ pẹlu ilera ounjẹ ounjẹ.
• Iwadi kan rii pe mimu oje Cranberry ni nkan ṣe pẹlu alekun kokoro arun ikun ti o ni anfani ati dinku àìrígbẹyà.
• Awọn ilọsiwaju ninu awọn asami iredodo ni a tun ṣe akiyesi.Chicas MC, ati al.,2022)

okan Health

• Iwadi ti a ṣe inawo nipasẹ ile-iṣẹ oje Cranberry kan rii awọn olukopa ti o jẹ oje cranberry lẹmeji lojoojumọ ni awọn ipele kekere ti ọpọlọpọ awọn okunfa eewu fun arun ọkan, ọpọlọ, ati àtọgbẹ ju awọn ti o gba aaye ibibo. (USDA ọdun 2016)
• Atunyẹwo eleto ati oniwadi-onínọmbà ri pe afikun afikun cranberry le mu iwuwo ara ati awọn ipele titẹ ẹjẹ pọ si.
• Cranberries le tun ṣe iranlọwọ lati mu lipoprotein iwuwo giga-giga (HDL) idaabobo awọ-ti a ka “dara” idaabobo awọ-ninu awọn agbalagba ọdọ.
• Awọn iwadi siwaju sii nilo lati jẹrisi awọn awari wọnyi. (Pourmasoumi M, ati al., 2019)

Ilera Ajẹsara

• Oje Cranberry ni Vitamin C, eyiti o ṣe pataki fun iṣẹ eto ajẹsara.
• Iwadi daba pe lilo Vitamin C ti ko pe le ja si idinku ajesara ati eewu ti o pọ si ti awọn akoran. (Carr A, Maggini S, ọdun 2017)

Awọ ara-ara

• Ṣeun si akoonu antioxidant giga rẹ, oje Cranberry le ṣe iranlọwọ fun aabo awọ ara rẹ lodi si ibajẹ ti o fa nipasẹ awọn ipilẹṣẹ ọfẹ ti o ṣe alabapin si ogbó ti tọjọ.
• Vitamin C ninu oje cranberry tun nilo fun iṣelọpọ collagen.
• Collagen jẹ iru amuaradagba ti o pese agbara, rirọ, ati atilẹyin igbekalẹ si awọ ara, ṣe iranlọwọ lati jẹ ki o duro ṣinṣin ati dan.Pullar JM, ati al., Ọdun 2017)

Idena ikolu

• A iwadi ri wipe Cranberry irinše mọ bi awọn proanthocyanidins, le ṣe igbelaruge ilera ẹnu.
• Cranberries mu awọn ilana antibacterial ṣiṣẹ ti o le ṣe idiwọ awọn kokoro arun lati dipọ, dinku periodontitis / arun gomu ati dida okuta iranti ehín. (Chen H, ati al., Ọdun 2022)

Idena Ikolu Itọ

• Cranberries ti lọ nipasẹ ọpọlọpọ awọn ijinlẹ fun itọju ile ti awọn UTIs.
• O gbagbọ pe awọn agbo ogun kemikali / awọn proanthocyanidins le ṣe iranlọwọ lati dena awọn kokoro arun kan lati duro si awọ ti ito, nitorina o dinku ewu ti UTIs. (Das S. 2020)
• Iwadi kan rii awọn ọja cranberry ni irisi oje tabi awọn tabulẹti le dinku eewu UTI ni awọn ẹgbẹ ti o ni eewu nipasẹ isunmọ 30%.
• Awọn ẹgbẹ ti o ni ewu pẹlu awọn ti o ni awọn UTI loorekoore, awọn aboyun, awọn agbalagba agbalagba, ati awọn ẹni-kọọkan ti o ni awọn catheters ti n gbe inu onibaje (awọn ohun elo ti a lo fun igba diẹ ninu apo itọpa) ati àpòòtọ neurogenic (awọn ipo ti awọn eniyan ko ni iṣakoso àpòòtọ nitori awọn iṣoro ninu ọpọlọ, ọpa ẹhin, tabi ọpa-ẹhin). (Xia J Yue, ati al., 2021)

Iye ojoojumọ

Ko si iṣeduro osise lori iye ti o dara julọ ti oje ti ẹni kọọkan yẹ ki o jẹ fun awọn anfani ilera. Pupọ awọn ijinlẹ ti n ṣayẹwo awọn anfani ti lo awọn oye ti o wa lati 8 si 16 iwon, tabi ni ayika 1 si 2 agolo fun ọjọ kan. (Ile-iṣẹ Cranberry) Sibẹsibẹ, oje cranberry pẹlu titobi nla ti gaari ti a fi kun le ṣe alabapin si awọn kalori ti o pọ sii, ti o yori si ere iwuwo ati awọn iṣoro ilera miiran. Nitorina, o ṣe pataki lati ka aami ọja naa ki o wa fun mimọ, 100% oje cranberry.

• Ti oje mimọ naa ba jẹ tart pupọ, fi omi yinyin tabi omi di pupọ.
• Yẹra fun awọn cocktails Cranberry ti a dapọ nigbagbogbo pẹlu awọn oje miiran, bi eso ajara tabi oje apple, ati pe o ni awọn suga ti a fi kun ti o le dinku awọn anfani.
• apeere ti wọpọ kun sugars pẹlu: (Awọn ile-iṣẹ fun Iṣakoso ati Idena Arun 2022)
• Nectar eso
• Honey
• Molasses
• Suga suga
• Suga agbọn
• Aise suga
• Oje ireke
• omi ṣuga oyinbo
• Ga omi-eso fructose oka omi ṣuga oyinbo
• Maple syrup
• Omi ṣuga oyinbo
• Dextrose, fructose, glukosi, maltose, sucrose, lactose

---

Smart Yiyan Dara Health

---

jo

Carr A, Maggini S. Vitamin C, ati iṣẹ ajẹsara. Awọn eroja. Ọdun 2017;9 (11):1211. doi: 10.3390 / nu9111211

Awọn ile-iṣẹ fun Iṣakoso ati Idena Arun. Mọ opin rẹ fun awọn sugars ti a fi kun.

Chicas MC, Talcott S, Talcott S, Sirven M. Ipa ti afikun oje cranberry lori gut microbiome ati awọn ami ifunmọ: aileto, afọju-meji, iwadi iṣakoso ibibo ni awọn ẹni-kọọkan iwọn apọju. Curr Dev Nutr. 2022;6 (Ipese 1):272. doi: 10.1093 / cdn/nzac053.013

Chen H, Wang W, Yu S, Wang H, Tian Z, Zhu S. Procyanidins ati agbara itọju ailera wọn lodi si awọn arun ẹnu. Awọn moleku. 2022;27(9):2932. doi: 10.3390 / moleku27092932

Ile-iṣẹ Cranberry. Elo oje Cranberry yẹ ki Emi mu ni ọjọ kan?

Das S. Awọn itọju ailera ti ara fun awọn àkóràn ito-atunyẹwo. Futur J Pharm Sci. Ọdun 2020;6(1):64. doi:10.1186/s43094-020-00086-2

Pham-Huy, LA, He, H., & Pham-Huy, C. (2008). Awọn ipilẹṣẹ ọfẹ, awọn antioxidants ni arun ati ilera. Iwe akọọlẹ agbaye ti imọ-jinlẹ biomedical: IJBS, 4 (2), 89–96.

Pourmasoumi M, Hadi A, Najafgholizadeh A, Joukar F, Mansour-Ghanaei F. Awọn ipa ti Cranberry lori awọn okunfa eewu ti iṣelọpọ ti inu ọkan ati ẹjẹ: Atunwo eto ati imọ-meta. Isẹgun Ounjẹ. 2020;39 (3): 774-788. doi:10.1016/j.clnu.2019.04.003

Pullar JM, Carr AC, Visers MCM. Awọn ipa ti Vitamin C ni ilera awọ ara. Awọn eroja. Ọdun 2017;9 (8):866. doi: 10.3390 / nu9080866

USDA. Oje Cranberry, ti ko dun.

USDA. Oje Cranberry le ṣe alekun ilera ọkan.

Xia J Yue, Yang C, Xu D Feng, Xia H, Yang L Gang, Sun G ju. Lilo ti Cranberry bi itọju ailera adjuvant fun awọn akoran ito ni awọn eniyan ti o ni ifaragba: Atunyẹwo eleto ati itupalẹ-meta pẹlu itupalẹ itọsẹ idanwo. PLoS Ọkan. 2021;16 (9): e0256992. doi: 10.1371 / journal.pone.0256992