Ṣe okun Awọn iṣan Spinal ati Imudara iyipo Ẹka El Paso, Texas

A igbesi aye ilera ni idapo pẹlu�idaraya�ṣẹda awọn iṣan toran ti ṣe aabo fun ara / ọpa ẹhin ati mu iṣọn-ẹjẹ kaakiri. A ṣe apẹrẹ Chiropractic lati mu iderun irora pada, ṣe atunṣe ọpa ẹhin, ki o mu ara pada si iwontunwonsi ti ara rẹ nipasẹ itọju ati eto imudara.

 

Ipese Ẹjẹ Spinal

awọn Iṣẹ iṣẹ ti iṣan ni lati ṣe itọju gbogbo sẹẹli ninu ara. Eyi pẹlu awọn:

• Ẹnu iwe vertebral
• Opa eyin
• Awọn ẹya ara
• isan

ẹjẹ

Ẹjẹ ni:

• Pilasima - ito
• Awọn sẹẹli ẹjẹ pupa - erythrocytes
• Awọn ẹyin ẹjẹ funfun
• Awọn Platelets

Pilasima ati Ounje Ẹjẹ

Iwọn pilasima, tabi apakan omi bibajẹ, lapapọ lapapọ si ni bii 90% ẹjẹ ni idapo pẹlu omi, iyọ, homonu, ati awọn ọlọjẹ. O nṣe awọn ọlọjẹ, awọn ọra, alumọni, ati awọn ẹfọ si sẹẹli kọọkan ninu ara. Awọn sẹẹli ko le ṣe ẹda tabi tunṣe eyikeyi bibajẹ tabi ipalara si ara laisi onje aropo.

 

Awọn sẹẹli Pupa Ẹjẹ / atẹgun

Awọn sẹẹli akọkọ anfani lati inu ẹjẹ jẹ atẹgun. Atẹgun nilo lati sun glukosi fun agbara. Atẹgun yii wa lati awọn sẹẹli ẹjẹ pupa. Awọn ifun ẹjẹ ti ẹjẹ ti iṣan lati ọkan nipasẹ awọn iṣan inu nigba ti ẹjẹ deoxygenated pada si ọkan nipasẹ awọn iṣọn. awọn ẹdọforo jẹ ẹya iyasọtọ, bi o ṣe n mu ẹjẹ deoxygenated lati ọkan si ẹdọforo ati tun tun wa nibẹ. awọn iṣan iṣọn lẹhinna mu ẹjẹ oxygenated pada si ọkan lati inu ẹdọforo.Nigbana ni oxygenated ẹjẹ n kaakiri jakejado ara.

 

Awọn sẹẹli Ẹjẹ White / Arun

Awọn sẹẹli ẹjẹ funfun jẹ awọn paati ti eto ajẹsara ati ja ikolu / s ati awọn majele kokoro aisan.

Awọn oriṣiriṣi oriṣiriṣi oriṣiriṣi wa ti awọn sẹẹli ẹjẹ funfun, iwọnyi pẹlu:

• Awọn Neutrophils
• Eosinophils
• Awọn Lymphocytes
• Basophils
• Awọn aderubaniyan

Olukọọkan ni iṣẹ ti o yatọ. Awọn apo ara wọnyi ni gbigbe nipasẹ ọna gbigbe.

 

Pilasima / Awoṣe

Awọn iṣọn ẹjẹ n ṣakoso ẹjẹ lati ipalara / s nipa ṣiṣẹda iṣu-awọ kan, nipasẹ lẹsẹsẹ awọn ifura kemikali. Awọn ọpa ẹhin wa ni iṣẹ nipasẹ eto ara ti awọn iṣọn-ara ati awọn iṣọn.

 

 

Agbara

Awọn itọnisọna adaṣe fun awọn ipo kan pato ni a fun ni nipasẹ oniwosan ti ara tabi chiropractor. Awọn imọran adaṣe atẹle wọnyi kan gbogbo eniyan. Ranti idena ipalara jẹ bọtini fun ara ilera.

 

Dara ya

Ṣaaju ki o to bẹrẹ adaṣe eyikeyi, o ṣe pataki lati dara ya. Oniruuru awọn iyipo agbara le ṣe alekun oṣuwọn okan rẹ ati yọ awọn iṣan iṣan lakoko iṣẹ rẹ jade. Yan awọn agbeka gbogbo-ara bi awọn ẹdọforo ẹsẹ ni idapo pẹlu išipopada apa tabi rin ni aye lakoko ti o n gbe igbega ati gbigbe awọn apa rẹ silẹ. Ni kete ti o ti gbona, o le na laisi ewu ipalara.

Ẹsẹ bata to yẹ

Nigbati ifẹ si Awọn bata tẹnisi, ṣayẹwo fun iduroṣinṣin, irọrun, ati itunu. Lakoko irin-ajo idanwo rẹ, rii daju pe awọn bata lero iduroṣinṣin ati gbigbe nipasẹ gbogbo išipopada rẹ fun ere kan ti iduroṣinṣin. Bata ẹsẹ yẹ ki o rọ to lati fun ni irọrun ni mimọ ti ika ẹsẹ fun itọka dan, ati pe atẹgun yẹ ki o wa ni gbogbo awọn aaye to tọ pẹlu aaye pupọ fun awọn ika ẹsẹ lati gbe. Awọn bata to ba ẹsẹ rẹ mu daradara tumọ si pe lilọ rẹ yoo jẹ adayeba diẹ ati ni ilera lakoko idaraya ati ni išipopada.

Jeki Duro ni Iṣaro

Boya idi nla julọ ti awọn imọran ere-idaraya wọnyi jẹ pataki ni pe awọn iṣan lagbara ati iyipada yoo ṣe iranlọwọ fun ọ ipo to dara. Ni ọkan ninu atẹle rẹ bi o ṣe nlọ:

• Nigbati o ba joko, awọn ẹsẹ yẹ ki o wa lori ilẹ, awọn ejika yẹ ki o ni ihuwasi, ati awọn apa iwaju yẹ ki o wa ni afiwe pẹlu ilẹ.
• Ti o ba duro fun akoko ti o gbooro, rii daju lati ṣetọju iduro nipasẹ titọ awọn iṣan inu.
• Nigbati o duro fun igba pipẹ, yi awọn iwuwo lati ẹsẹ kan si ekeji ati lati igigirisẹ si awọn ika ẹsẹ ati pada sẹhin.

Awọn imọran ti o rọrun wọnyi fun mimu iduro ti o tọ yoo mu awọn iṣan ṣiṣẹ ni ikọja ati abajade ni ọpa ẹhin ilera.

Na isan

Ni ipari, o ṣe pataki lati fojusi awọn ẹgbẹ iṣan nla pẹlu awọn adaṣe palolo. Lo iwuwo rẹ lati fa isan rẹ, piriformis, ati ẹhin sẹhin. Sisọ ti palolo jẹ onírẹlẹ ati pe o mu awọn irọra wahala ti o fa irora pada. Awọn adaṣe onírẹlẹ wọnyi pese ifọkanbalẹ nla ati pe a ni atunṣe ni rọọrun lati ba ipele ipele amọdaju rẹ.

A chiropractor yoo ṣiṣẹ pẹlu rẹ lati ṣẹda eto idaraya ti o dara julọ fun ọ. Rii daju lati tẹle nipasẹ ero ati fi awọn imọran wọnyi sinu iṣẹ ṣiṣe deede rẹ.

 

 

Sit-Ups / Awọn agekuru / Planks ati bii bẹ

A ni Awọn iṣọn ti o so egungun si egungun, ati awọn isan ti o so awọn iṣan si egunguns. Gbogbo awọn ẹya wọnyi ṣiṣẹ papọ lati ṣe iranlọwọ gbigbe ati lati wa ni iwọntunwọnsi. Ikun agbegbe kan ti ara rẹ, bi ọpa ẹhin, yẹ ki o pẹlu okun si awọn agbegbe agbegbe nibiti ọpa ẹhin gba iwuwo. Ati pe ni mojuto.

Fun ẹhin, imun-inu jẹ pataki nitori isansi naa ṣe bi iṣaju iwaju / iṣaju ẹhin fun ọpa ẹhin. Wọn ṣiṣẹ bi counterbalance fun awọn iṣan ẹhin eyiti o tumọ si pe awọn ẹgbẹ iṣan mejeeji nilo lati ni okun lati tọju ọpa ẹhin ni atilẹyin daradara. Ti awọn iṣan inu ba jẹ ailera lẹhinna awọn iṣan ẹhin ni lati ṣiṣẹ nira lati ṣe atilẹyin ọpa ẹhin.

Eyi le ja si awọn sprains tabi awọn igara, ati irora pada. Ṣe okun, na, ati iduroṣinṣin awọn iṣan. Awọn wọnyi ni awọn bọtini lati tọju ọpa ẹhin ni ilera. Igbara agbara iṣan, mimu awọn iṣan rọ, ati ṣiṣẹ lori mojuto yoo ṣe iranlọwọ iduroṣinṣin ọpa-ẹhin. A Eto adaṣe itọju ti ara pẹlu okun, gigun, ati iduroṣinṣin ni pato si ipo ẹni kọọkan. Maṣe fo awọn adaṣe inu nigbati o ba n jiya pẹlu irora sẹyin, wọn yoo ṣe iranlọwọ ni akoko pipẹ!

---

 

Mu Irora Kekere rẹ kuro

---

 

Awọn Oro Iṣẹ NCBI