Ṣiṣepọ Imọ-ẹrọ MET Fun Oorun Dara julọ

ifihan

Ara nilo isinmi to dara lẹhin ti o wọle išipopada jakejado ọjọ ni irisi orun. Boya ara ti n ṣe awọn iṣẹ, duro, nṣiṣẹ, tabi nrin, ọpọlọpọ awọn ẹni-kọọkan nilo lati sinmi fun awọn wakati diẹ lati ṣe igbelaruge idagbasoke iṣan ati imularada opolo. Si aaye yẹn, wakati ti o dara ati idaji oorun tabi oorun wakati 8 ni kikun le ṣe ara dara. Sibẹsibẹ, nigbati awọn ifosiwewe ayika tabi awọn ijamba ikọlu bẹrẹ lati ni ipa lori ara, o le ja si irora-bi awọn aami aisan ninu awọn ẹgbẹ iṣan ti o le fa idamu ilana sisun ati ki o jẹ ki imularada waye ni irisi orun. O da, ọpọlọpọ awọn ilana itọju ati awọn itọju ti nmu ara pada ati gba eto iṣan-ara lati gba pada. Nkan oni n wo bii awọn ipo oorun ti o yatọ ṣe ni ibamu pẹlu eto iṣan-ara, bawo ni awọn rudurudu irora ṣe ni ipa lori oorun eniyan, ati bii ilana MET ṣe le pese oorun ti o dara julọ. A pese alaye ti o niyelori nipa awọn alaisan wa si awọn olupese iṣoogun ti o ni ifọwọsi ti o funni ni awọn itọju itọju ailera ti o wa bi ilana MET fun awọn ẹni-kọọkan ti o nlo pẹlu didara oorun ti ko dara ti o ni nkan ṣe pẹlu awọn rudurudu irora iṣan. A ṣe iwuri fun alaisan kọọkan ni deede nipa sisọ wọn si awọn olupese iṣoogun ti o ni ibatan ti o da lori awọn abajade ayẹwo wọn. A gba pe eto-ẹkọ jẹ ọna iyalẹnu nigbati o n beere lọwọ awọn olupese wa awọn ibeere pataki julọ ni ifọwọsi alaisan. Dokita Alex Jimenez, DC, ṣe ayẹwo alaye yii gẹgẹbi iṣẹ ẹkọ. be

 

Awọn ipo sisun & Eto iṣan

Njẹ o ti ni rilara lile iṣan ni awọn agbegbe kan ti ara rẹ? Ṣe o lero awọn irora ati irora ni ẹhin kekere rẹ nigbati o n na? Tabi o ti ni iriri awọn efori ti o dabi pe o lọ ki o pada wa lẹhin oorun? Ọpọlọpọ awọn aami aisan wọnyi ni nkan ṣe pẹlu bi ipo sisun rẹ ṣe ni ipa lori eto iṣan ara rẹ. Pupọ wa ni awọn ipo oorun ti o yatọ lati ni itunu ati gba oorun oorun ni kikun. Lati sisun ni awọn ẹgbẹ (osi tabi ọtun), ni ẹhin, tabi ikun, wiwa ipo ti o ni itunu le jẹ ki eto iṣan-ara naa ni imọran. Awọn iwadi iwadi ti fi han ti o yatọ si ara iduro ati awọn agbeka nigba orun ti a ti ni nkan ṣe pẹlu orun didara ati afonifoji ilera awọn iyọrisi. Nitorinaa ti agbalagba ba sun lori ẹhin tabi ẹgbẹ wọn, o le ni ibamu pẹlu iye oorun ti eto iṣan wọn n gba fun ilera ọpọlọ ati ti ara wọn. Gẹgẹbi Leon Chaitow, ND, DO ati Judith Walker DeLany, iwe LMT, “Ohun elo Isẹgun ti Awọn ilana Neuromuscular,” sọ pe imularada ilana oorun deede jẹ pataki pupọ fun eto iṣan-ara bi o ti n pese atunṣe àsopọ ati gba awọn keekeke pituitary laaye lati tu awọn homonu idagba silẹ ninu ara lakoko ti oorun n waye ni alẹ. Bibẹẹkọ, iwe naa tun mẹnuba pe awọn ilana oorun le ni irọrun ni idamu nipasẹ ọpọlọpọ awọn okunfa ti o fa aapọn ati irora si ara ti o ni ipa lori akoko oorun.

 

Awọn Irora Irora Nfa Orun

 

Nigbati awọn ifosiwewe ayika bẹrẹ lati ni ipa bi ara ṣe n ṣiṣẹ, o le ja si ọpọlọpọ awọn ọran ati awọn ẹdun si eto iṣan ti o le ni ipa lori agbara eniyan lati ṣiṣẹ ni akoko pupọ. O le ni ipa lori iduro eniyan bi awọn iṣan ti n pọ ju, nfa awọn ọran pẹlu iṣẹ ṣiṣe ti ara. Awọn iwadi fi han pe awọn ipo oorun ti o yatọ tabi awọn rudurudu ti iṣan ni gbogbo ọjọ le fa ẹru titẹ ati awọn ihamọ iṣan lori awọn iṣan ọpa ẹhin ti o mu ki wọn di ṣinṣin ati ti o yori si isọdọkan awọn okunfa ewu si eto iṣan. Pẹlupẹlu, awọn okunfa ewu ayika ti o ni nkan ṣe pẹlu irora le fa ailera iṣan ati ki o ṣe alabapin si awọn iṣoro iṣan-ara ati awọn aiṣedeede ti o fa ki awọn iṣan iṣan di kukuru ati ki o nira lakoko iyipada ilana motor ati iṣẹ. Eyi tumọ si pe eyikeyi awọn iṣan ti a ti lo pupọ ati awọn ipalara le fa irora si awọn ligaments ati awọn isẹpo ti ara, ti o fa si irora iṣan ati awọn ipalara ti o le ni ipa lori didara oorun ti eniyan.

 

---

Asiri Ti Nsii Arinkiri- Video

Njẹ o ti n jiya pẹlu awọn irora ati irora ninu awọn iṣan rẹ? Ṣe o ni awọn iṣoro pẹlu irora kekere kekere? Tabi ṣe o lero awọn iṣan ara rẹ nigbati o dide lati isinmi ti o dara? Oorun oorun ti o dara ni anfani fun eto iṣan ara nipasẹ igbega titunṣe ati idagbasoke ti ara. Ọpọlọpọ awọn eniyan ti o ni awọn iṣoro pẹlu awọn iṣoro iṣan le ni ipa lori akoko sisun wọn, nfa irora-bi awọn aami aisan ninu ara wọn. Nigbati awọn okunfa ayika tabi awọn ipalara ba waye si eto iṣan-ara, o le ni ipa bi eniyan ṣe sùn ati ki o fa ki awọn isan naa di kukuru ati aiṣan, ti o fa si awọn ipalara lori akoko. Ni Oriire, awọn itọju ti o wa ni a lo lati mu ara pada ati ki o na isan awọn iṣan ti o nira lati ṣe igbelaruge iwosan ati ṣe iranlọwọ fun ẹni kọọkan lati sun daradara. Fidio ti o wa loke sọ fun bi itọju chiropractic ṣe le mu ara pada nipasẹ ifọwọyi ọpa ẹhin ati ki o jẹ ki iṣipopada pada si awọn ẹgbẹ iṣan ti o yatọ. Ọpọlọpọ awọn chiropractors yoo lo awọn ilana pupọ lati na isan awọn iṣan ti o kan ati ki o ṣe atunṣe subluxation ọpa-ẹhin ninu ara lati ṣe iranlọwọ fun ọpọlọpọ awọn ẹni-kọọkan lọ ni gbogbo ọjọ wọn ati ki o ni oorun ti o dara julọ.

---

Ilana MET & Orun Dara julọ

 

Nigba ti o ba de si nini oorun ti o dara, ọpọlọpọ awọn ẹni-kọọkan yoo wa awọn ọna lati dinku irora ti ara wọn ni iriri nipa igbiyanju lati wa awọn ojutu lati gba awọn wakati 8 ti o ni anfani. Awọn iwadi fi han pe iduro oorun ti ni nkan ṣe pẹlu didara oorun; o ṣe pataki lati ṣe idanimọ awọn nkan ti o le ni ipa lori agbara eniyan lati ṣetọju oorun ati dinku awọn ọran ti iṣan. Awọn itọju bii itọju chiropractic ni idapo pẹlu awọn ilana bii MET (ilana agbara iṣan) le ṣe iranlọwọ fun mimu-pada sipo ara nipasẹ ifọwọyi ọpa ẹhin ati nina isan iṣan rirọ nigbati o ba n ṣe abojuto oorun ti ko dara ati awọn iṣoro iṣan. Awọn iwadi fi han pe ilana MET, ni idapo pẹlu awọn itọju miiran bi itọju chiropractic, le ṣe iranlọwọ lati mu pada sipo ibiti o ti lọ si awọn isẹpo nigba ti o nfa awọn iṣan ti ko lagbara ati kukuru ti o ni ipa nipasẹ awọn iṣọn-ara iṣan. Awọn imuposi idapo wọnyi le ṣe iranlọwọ fun ara lati irora ati ṣe iranlọwọ fun ọpọlọpọ awọn ẹni-kọọkan sun oorun dara julọ lakoko ti wọn mọ awọn ara wọn nigbati wọn ba sùn lati dena awọn ipalara ọjọ iwaju tabi irora lati tun nwaye.

 

ipari

Mọ bi o ṣe sùn ati ipo rẹ ṣe pataki nigbati o ba wa ni nini oorun ti o dara julọ. Ọpọlọpọ awọn okunfa ti wa ni ipele ti o wa ni oke ti ara wọn ti o le ni ipa lori eto iṣan-ara ati ki o fa ki awọn iṣan wa ni irọra ati kukuru, eyi ti o le ja si ailagbara ati ki o fa awọn oran oorun. Ṣugbọn pẹlu apapo ilana MET ati itọju chiropractic, ọpọlọpọ awọn ẹni-kọọkan le gba awọn ara wọn pada ati ki o ni orun alẹ ti o dara julọ laisi rilara irora iṣan nigbati o dide.

 

jo

Cary, Doug, et al. "Ṣayẹwo Awọn ibatan laarin Iduro oorun, Awọn aami aiṣan Ọpa jiji ati Didara Orun: Ikẹkọ Abala Agbelebu.” PloS Ọkan, Ile-ikawe ti Oogun ti Orilẹ-ede AMẸRIKA, 30 Oṣu kọkanla 2021, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8631621/.

Cary, Doug, et al. "Idamo Awọn ibatan laarin Iduro oorun ati Awọn aami aiṣan Ọpa-ara ti kii ṣe pato ni Awọn agbalagba: Atunwo Scoping." BMJ Open, Ile-ikawe ti Oogun ti Orilẹ-ede Amẹrika, 28 Okudu 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6609073/.

Chaitow, Leon, ati Judith Walker DeLany. Ohun elo isẹgun ti Awọn ilana Neuromuscular. Churchill Livingstone, ọdun 2002.

Skarpsno, Eivind Schjelderup, et al. “Awọn ipo oorun ati awọn agbeka Ara Oru Da lori Awọn gbigbasilẹ Accelerometer Igbesi aye Ọfẹ: Ẹgbẹ pẹlu Awọn eeyan, Igbesi aye, ati Awọn aami aisun oorun.” Iseda ati Imọ ti Orun, Ile-ikawe ti Oogun ti Orilẹ-ede AMẸRIKA, 1 Oṣu kọkanla 2017, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5677378/.

Wendt, Michał, àti Małgorzata Waszak. "Iyẹwo ti Apapo ti Imọ-ẹrọ Agbara Isan ati Itọju Itọju Ojuami Nfa ni Awọn Olukuluku Asymptomatic pẹlu Ojuami Nfa Latent.” Iwe Iroyin agbaye fun Iwadi Ayika ati Ilera Ara, Ile-ikawe ti Oogun ti Orilẹ-ede AMẸRIKA, 14 Oṣu kọkanla 2020, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7696776/.

be