Bọlọwọ lati Triceps Yiya: Kini lati nireti

Fun awọn elere idaraya ati awọn ololufẹ ere idaraya, triceps ti o ya le jẹ ipalara nla. Njẹ mimọ awọn aami aisan wọn, awọn okunfa, awọn okunfa eewu, ati awọn ilolu ti o pọju ṣe iranlọwọ fun awọn olupese ilera lati ṣe agbekalẹ eto itọju to munadoko?

Ọgbẹ Triceps ti o ya

Awọn triceps jẹ iṣan ti o wa ni ẹhin apa oke ti o fun laaye igbonwo lati tọ. O da, awọn omije triceps ko wọpọ, ṣugbọn wọn le ṣe pataki. Ipalara naa ni ipa lori awọn ọkunrin nigbagbogbo ju awọn obinrin lọ ati nigbagbogbo waye lati ibalokanjẹ, awọn ere idaraya, ati / tabi awọn iṣẹ adaṣe. Ti o da lori iwọn ati ipalara ti ipalara naa, ipalara triceps ti o ya le nilo fifọ, itọju ailera, ati o ṣee ṣe iṣẹ abẹ lati tun pada si iṣipopada ati agbara. Imularada lẹhin omije triceps maa n gba to oṣu mẹfa. (Ile-iṣẹ Iṣoogun Wexner ti Ipinle Ohio. 2021)

Anatomi

Awọn iṣan triceps brachii, tabi triceps, nṣiṣẹ ni ẹhin apa oke. Orukọ rẹ ni tri- nitori pe o ni awọn ori mẹta - gigun, agbedemeji, ati ori ita. (Sendic G. Ọdun 2023) Awọn triceps bẹrẹ ni ejika ati ki o so mọ abẹfẹlẹ ejika / scapula ati egungun apa oke / humerus. Ni isalẹ, o so si aaye ti igbonwo. Eyi ni egungun ti o wa ni ẹgbẹ Pinky ti iwaju, ti a mọ ni ulna. Awọn triceps fa gbigbe ni ejika ati isẹpo igbonwo. Ni ejika, o ṣe itẹsiwaju tabi gbigbe sẹhin ti apa ati gbigbe tabi gbigbe apa si ara. Iṣẹ akọkọ ti iṣan yii wa ni igbonwo, nibiti o ti ṣe itẹsiwaju tabi titọ ti igbonwo. Awọn triceps ṣiṣẹ ni idakeji ti iṣan biceps ni iwaju apa oke, eyiti o ṣe iyipada tabi titọ ti igbonwo.

Triceps Yiya

Awọn omije le waye nibikibi ni gigun ti iṣan tabi tendoni, eyiti o jẹ ilana ti o so iṣan pọ si awọn egungun. Triceps omije ti o wọpọ waye ninu tendoni ti o so awọn triceps pọ si ẹhin igbonwo. Isan ati awọn omije tendoni jẹ iwọn lati 1 si 3 da lori bi o ṣe buru to. (Alberto Grassi et al., Ọdun 2016)

Ipele 1 Irẹwẹsi

• Awọn omije kekere wọnyi fa irora ti o buru si pẹlu gbigbe.
• Nibẹ ni diẹ ninu wiwu, ọgbẹ, ati ipadanu iṣẹ-ṣiṣe diẹ.

Ite 2 Iwontunwonsi

• Awọn omije wọnyi tobi ati ni wiwu iwọntunwọnsi ati ọgbẹ.
• Awọn okun ti wa ni a ya ati ki o na.
• Titi di 50% isonu ti iṣẹ.

Ite 3 Lile

• Eyi ni iru omije ti o buru julọ, nibiti iṣan tabi tendoni ti ya patapata.
• Awọn ipalara wọnyi fa irora nla ati ailera.

àpẹẹrẹ

Triceps omije fa irora lẹsẹkẹsẹ ni ẹhin igbonwo ati apa oke ti o buru si nigbati o n gbiyanju lati gbe igbonwo naa. Olukuluku le tun ni rilara ati/tabi gbọ ti yiyo tabi aibale okan yiya. Iwiwu yoo wa, ati pe awọ ara yoo jẹ pupa ati/tabi ọgbẹ. Pẹlu yiya apa kan, apa yoo ni rilara ailera. Ti omije pipe ba wa, ailagbara pataki yoo wa nigbati o ba ṣe atunṣe igbonwo. Olukuluku le tun ṣe akiyesi odidi kan lori ẹhin apa wọn nibiti awọn iṣan ti ṣe adehun ati ti so pọ.

Awọn okunfa

Triceps omije maa n waye lakoko ibalokanjẹ, nigbati iṣan naa ba ni adehun ati agbara ita ti nfa igbonwo sinu ipo ti o tẹ. (Kyle Casadei ati al., 2020) Ọkan ninu awọn okunfa ti o wọpọ julọ ni lati ṣubu lori apa ti o ninà. Triceps omije tun waye lakoko awọn iṣe ere bii:

• Jiju baseball kan
• Dina ni a bọọlu game
• gymnastics
• Ikinilẹṣẹ
• Nigbati ẹrọ orin ba ṣubu ati gbe si apa wọn.
• Awọn omije tun le ṣẹlẹ nigba lilo awọn iwuwo iwuwo lakoko awọn adaṣe ti a fojusi triceps, gẹgẹbi tẹ ibujoko.
• Awọn omije tun le waye lati ibalokan taara si iṣan, bii ijamba ọkọ ayọkẹlẹ, ṣugbọn ko wọpọ.

Igba gígun

Triceps omije le dagbasoke ni akoko pupọ bi abajade ti tendonitis. Ipo yii maa nwaye lati lilo atunwi ti iṣan triceps lakoko awọn iṣẹ bii iṣẹ afọwọṣe tabi adaṣe. Tendonitis Triceps ni nigba miiran tọka si bi igbonwo iwuwo. (Orthopedic & Spine Center. ND) Iyara lori awọn tendoni nfa omije kekere ti ara nigbagbogbo mu larada. Bibẹẹkọ, ti a ba gbe igara diẹ sii lori tendoni ju ti o le tẹsiwaju pẹlu, awọn omije kekere le bẹrẹ sii dagba.

Awọn Okunfa Ewu

Awọn okunfa eewu le mu eewu ti yiya triceps pọ si. Awọn ipo iṣoogun ti o wa labẹ le ṣe irẹwẹsi awọn tendoni, jijẹ eewu ipalara, ati pe o le pẹlu: (Tony Mangano et al., Ọdun 2015)

• àtọgbẹ
• làkúrègbé
• Hyperparathyroidism
• lupus
• Xanthoma - awọn ohun idogo ọra ti idaabobo awọ labẹ awọ ara.
• Hemangioendothelioma - akàn tabi awọn èèmọ ti ko ni arun ti o fa nipasẹ idagbasoke ajeji ti awọn sẹẹli ohun elo ẹjẹ.
• Ikuna kidirin onibaje
• Tendonitis onibaje tabi bursitis ni igbonwo.
• Awọn ẹni-kọọkan ti o ti ni awọn iyọkuro cortisone ninu tendoni.
• Olukuluku ti nlo awọn sitẹriọdu anabolic.

Awọn omije Triceps maa n waye ni igbagbogbo ni awọn ọkunrin laarin 30 ati 50. (Ortho awako. Ọdun 2022) Eyi wa lati ikopa ninu awọn iṣẹ bii bọọlu afẹsẹgba, gbigbe iwuwo, iṣelọpọ ara, ati iṣẹ afọwọṣe, eyiti o tun mu eewu ipalara pọ si.

itọju

Itọju da lori iru apakan ti triceps ti ni ipa ati iwọn ibajẹ naa. O le nilo isinmi nikan fun ọsẹ diẹ, itọju ailera, tabi nilo iṣẹ abẹ.

Itọju-iṣe

Awọn omije apakan ninu awọn triceps ti o kan kere ju 50% ti tendoni le ṣe itọju nigbagbogbo laisi iṣẹ abẹ. (Mehmet Demirhan, Ali Ersen 2016) Itọju akọkọ pẹlu:

• Pipin igbonwo pẹlu titẹ diẹ fun ọsẹ mẹrin si mẹfa gba àsopọ ti o farapa laaye lati larada. (Ortho awako. Ọdun 2022)
• Ni akoko yii, yinyin le ṣee lo si agbegbe fun iṣẹju 15 si 20 ni ọpọlọpọ igba lojoojumọ lati ṣe iranlọwọ lati dinku irora ati wiwu.
• Awọn oogun egboogi-egbogi ti kii-sitẹriọdu / NSAIDs - Aleve, Advil, ati Bayer le ṣe iranlọwọ lati dinku ipalara.
• Awọn oogun miiran lori-ni-counter bi Tylenol le ṣe iranlọwọ lati dinku irora naa.
• Ni kete ti a ti yọ splint kuro, itọju ailera ti ara yoo ṣe iranlọwọ mu pada iṣipopada ati agbara ni igbonwo.
• Iṣipopada ni kikun ni a nireti lati pada laarin awọn ọsẹ 12, ṣugbọn agbara kikun kii yoo pada titi di oṣu mẹfa si mẹsan lẹhin ipalara naa. (Mehmet Demirhan, Ali Ersen 2016)

Isẹ abẹ

Awọn omije tendoni Triceps ti o kan diẹ sii ju 50% ti tendoni nilo iṣẹ abẹ. Ni awọn igba miiran, sibẹsibẹ, iṣẹ abẹ le tun ṣe iṣeduro fun omije kere ju 50% ti ẹni kọọkan ba ni iṣẹ ti o nbeere ni ti ara tabi ngbero lati tun bẹrẹ awọn ere idaraya ni ipele giga. Awọn omije ni ikun iṣan tabi agbegbe nibiti iṣan ati iṣọpọ tendoni ti wa ni deede ran pada papọ. Ti tendoni ko ba so mọ egungun mọ, o ti yi pada si. Imularada ati itọju ailera lẹhin abẹ-abẹ da lori awọn ilana ilana oniṣẹ abẹ kan pato. Ni gbogbogbo, awọn ẹni-kọọkan yoo lo ọsẹ meji kan ni àmúró. Ni ayika ọsẹ mẹrin lẹhin iṣẹ abẹ, awọn ẹni-kọọkan yoo ni anfani lati bẹrẹ gbigbe igbonwo lẹẹkansi. Bibẹẹkọ, wọn kii yoo ni anfani lati bẹrẹ ṣiṣe gbigbe eru fun oṣu mẹrin si mẹfa. (Ortho awako. Ọdun 2022) (Mehmet Demirhan, Ali Ersen 2016)

Awọn ilolu

Awọn ilolu le waye lẹhin atunṣe triceps, boya iṣẹ abẹ wa tabi rara. Fun apẹẹrẹ, awọn ẹni-kọọkan le ni awọn iṣoro lati tun ni kikun igbonwo itẹsiwaju tabi straightening. Wọn tun wa ni ewu ti o ga julọ ti rupture ti wọn ba gbiyanju lati lo apa ṣaaju ki o to mu larada ni kikun. (Mehmet Demirhan, Ali Ersen 2016)

---

Abojuto Chiropractic fun Iwosan Lẹhin ibalokanjẹ

---

jo

Ile-iṣẹ Iṣoogun Wexner ti Ipinle Ohio. (2021). Titunṣe triceps jijin: itọnisọna itọju ile-iwosan. (Oogun, Oro. medicine.osu.edu/-/media/files/medicine/Departments/sports-medicine/medical-professionals/shoulder-and-elbow/distaltricepsrepair.pdf?

Sendic G. Kenhub. (2023). Triceps brachii iṣan Kenhub. www.kenhub.com/en/library/anatomy/triceps-brachii-muscle

Grassi, A., Quaglia, A., Canata, GL, & Zaffagnini, S. (2016). Imudojuiwọn lori igbelewọn ti awọn ipalara iṣan: atunyẹwo alaye lati ile-iwosan si awọn eto okeerẹ. Awọn isẹpo, 4 (1), 39–46. doi.org/10.11138/jts/2016.4.1.039

Casadei, K., Kiel, J., & Freidl, M. (2020). Awọn ipalara Triceps Tendon. Awọn ijabọ oogun ere idaraya lọwọlọwọ, 19 (9), 367-372. doi.org/10.1249/JSR.0000000000000749

Orthopedic & Spine Center. (ND). Tendonitis Triceps tabi igbonwo iwuwo. awọn oluşewadi Center. www.osc-ortho.com/resources/elbow-pain/triceps-tendonitis-or-weightlifters-elbow/

Mangano, T., Cerruti, P., Repetto, I., Trentini, R., Giovale, M., & Franchin, F. (2015). Tendonopathy Onibaje gẹgẹbi Okunfa Alailẹgbẹ ti Ti kii ṣe Ibanujẹ Triceps Tendon Rupture ni kan (Awọn Okunfa Ewu Ọfẹ) Ara-ara: Ijabọ Ijabọ. Iwe akọọlẹ ti awọn ijabọ ọran orthopedic, 5 (1), 58-61. doi.org/10.13107/jocr.2250-0685.257

Ortho awako. (2022). Triceps rupture www.orthobullets.com/shoulder-and-elbow/3071/triceps-rupture

Demirhan, M., & Ersen, A. (2017). Distal triceps ruptures. EFORT awọn atunwo ṣiṣi, 1 (6), 255-259. doi.org/10.1302/2058-5241.1.000038