Itoju Isan Isan Isan Chiropractic

Apapọ ejika ni awọn iṣan oriṣiriṣi fun gbigbe, aabo, ati ọpọlọpọ awọn iṣipopada. Nigbati ọkan tabi diẹ ẹ sii ti awọn iṣan wọnyi ba fa tabi igara, o le ni ipa lori awọn agbeka ti o kere julọ. Isan ejika ti a fa le ṣe awọn iṣẹ ti o rọrun nira, irora, ati pe ko ṣee ṣe. Awọn ipalara ejika kekere le larada lori ara wọn pẹlu awọn atunṣe ile. Ipalara ọgbẹ ejika pataki yẹ ki o ṣalaye nipasẹ alamọdaju iṣoogun kan. Ejika jẹ asopọ bọọlu ati iho. Nfa isan ninu awọn ejika le ṣẹlẹ nipasẹ:

• ipalara
• Mo apọju
• Gbogbogbo yiya ati aiṣiṣẹ

Fa Fa ejika ejika Okunfa

Gbigbe iṣan ejika le ṣẹlẹ ni kiakia, bi jija lori ejika tabi lati ijamba ọkọ ayọkẹlẹ kan. O tun le dagbasoke lati awọn oṣu tabi awọn ọdun ti ṣiṣẹ iṣẹ nibiti awọn eniyan kọọkan ṣe awọn iṣipopada atunwi pẹlu awọn ejika ati ṣiṣamulo awọn isan si aaye ti igara. Ko si idi ti o fa, atunṣe ati imularada da lori iru ati idibajẹ ipalara naa.

Awọn ipalara Ọgbẹ Eji Wọpọ

Ọpọlọpọ awọn iṣan ati awọn tendoni yika isẹpo ejika, ati nitori pe ejika le gbe larọwọto, o jẹ agbegbe ti o wọpọ fun fifa tabi igara. Awọn ipalara iṣan ejika ti o yatọ si ṣubu labẹ fifa tabi fifun.

• Rotari Cuff Yiya
• Ejika yiya
• Ejika sprain
• Ejika igara
• Isan ti a fa ni abẹfẹlẹ ejika

Isan Ti a Fa tabi Nkankan miiran

Ayafi ti ẹni kọọkan ba jẹ alamọdaju iṣoogun tabi ti ni iriri iru irora yii ṣaaju, o le jẹ gidigidi lati sọ pato idi rẹ. Ejika ejika le ni awọn miiran tabi awọn idi idapọ bi igbona ti awọn tendoni ati awọn isẹpo, tabi isẹpo funrararẹ le fa ipalara naa. Eyi ni awọn ọna diẹ lati ṣe iwadi ohun ti o fa irora ejika.

Awọn aami aisan Ara Ọra ti a fa

• Irora ni agbegbe abẹfẹlẹ ejika jẹ aami nipasẹ ṣigọgọ, ọgbẹ, tabi irora irora.
• Nigbakan irora irora ni agbegbe laarin awọn abẹfẹlẹ ejika yoo mu wa, ti o fa irora ni iwaju tabi ẹhin ejika.
• Aisedeede ejika ti awọn isan tabi awọn isan.
• Ejika kan lara ẹlẹgẹ.
• Rirọpo nfa irora
• Ijalu le dagbasoke ni oke ejika nitosi opin egungun kola.
• Awọn aami aisan gbogbogbo pẹlu:
• Irora nigbati ejika ba wa ni isinmi
• Irora nigbati a lo iṣan pato
• tenderness
• Owun to le wiwu ti agbegbe naa
• Ailagbara lati lo iṣan rara

Ibajẹ ti Isan ejika Ti a Fa

Pupọ julọ ninu akoko naa, iṣan ejika ti o fa kii ṣe pataki. Ti irora ko ba lagbara ati pe kii ṣe abajade ijamba, o dara lati lo awọn atunṣe ile lati dinku irora ati ṣe iranlọwọ fun ejika larada. Sibẹsibẹ, diẹ ninu awọn aami aisan le tọkasi ipalara nla tabi iṣoro iṣoogun. Ti o ba ni iriri irora ejika ati eyikeyi ti atẹle, wa ifojusi iṣoogun lẹsẹkẹsẹ.

• Inira ati irora pupọ
• Inira, irora ojiji ti ko ni idi to han gbangba
• Kuru ìmí
• Kọn ara tabi irora
• Ri kedere
• On soro soro
• Lojiji wiwu, irora, tabi pupa

Awọn ẹni-kọọkan ti o ni iriri irora ejika ti ko dara ju akoko lọ wa iranlọwọ ọjọgbọn, paapaa ti irora ba jẹ ìwọnba. Ọjọgbọn kan yoo ṣe agbekalẹ eto itọju ti o tọ, dinku irora, ati mu imularada ilera, gbigba ẹni kọọkan pada si deede ati ilera to dara julọ.

Itọju ati Awọn aṣayan Imularada

Itọju ati awọn ero imularada yatọ si gbogbo eniyan. Eyi ni nitori o da lori ibajẹ fa ati ilera ẹni kọọkan lapapọ. Ọpọlọpọ wa pe irora ti dinku pẹlu awọn atunṣe ile ni ọsẹ meji tabi mẹta. Itọju chiropractic fun isan ejika ti a fa le pese iderun laarin ọsẹ kan tabi meji.

Awọn atunṣe ile fun Awọn iṣan ejika Fa

Ti o da lori bi o ṣe buruju ati iye irora ti n ṣafihan, Awọn NSAID bi Ibuprofen le ṣe iranlọwọ lati dinku irora ati wiwu. Olukọọkan tun le ṣafikun awọn atẹle:

Iyoku

Ejika yẹ ki o sinmi fun ọjọ meji tabi mẹta. Eyi n bẹrẹ ilana imularada ati idilọwọ siwaju ipalara agbegbe naa.

Ipari tabi Sling

Lakoko awọn ọjọ isinmi, fifi ejika kuro lati gbigbe le nira. Lati yago fun eyi, fi ipari si ejika tabi lo kànkan lati ṣe atilẹyin apa. Ranti pe ko yẹ ki o lo wọnyi fun diẹ ẹ sii ju ọjọ 2 tabi 3 lọ.

Yinyin fun Wiwu

Ti wiwu ba wa, fifi yinyin si agbegbe le ṣe iranlọwọ idinku iredodo naa. Waye fun iṣẹju 20 ni gbogbo wakati. Ewiwu yẹ ki o bẹrẹ idinku ni ọjọ kan tabi meji.

Nínàá kiri

Ṣiṣẹ awọn iṣan lẹhin 2 tabi 3 ọjọ isinmi jẹ pataki. Awọn gigun yoo ṣe iranlọwọ fun ẹgbẹ iṣan ni okun ati larada. Ko sisẹ awọn iṣan ati ki o ko lo wọn fun akoko ti o gbooro sii le mu ipalara naa buru si ati ki o mu ipalara siwaju sii.

Nínàá ejika

Gẹgẹbi a ti sọ tẹlẹ, gbigbe / nina le fa awọn iṣoro diẹ sii ni igba pipẹ. Ko lilo iṣan le fa si atrophy, eyi ti o tumọ si pe yoo gba to gun lati larada pẹlu awọn iṣan ti o wa ni ailera. Awọn irọra jẹjẹ fun isan ejika fa pẹlu:

Agbeka ejika ara

• Mu apa ti o kan naa wa kọja ara ni igun kan
• Ago igunpa ti apa ti o kan pẹlu ọwọ miiran
• Lo ọwọ yẹn lati fa apa si ara ni rọra
• Mu isan naa duro fun iṣẹju-aaya 15 si 30
• Tun awọn akoko 3 si 5 tun ṣe

Pendulum Na

• Tẹ die siwaju, ṣe atilẹyin ara nipa gbigbe apa ti ko ni ipalara lori tabili kan tabi alaga
• Jẹ ki apa ti o farapa duro taara si isalẹ.
• Bẹrẹ yiyi apa ni awọn iyika kekere ni ọwọ-ọwọ ti o maa gbooro di kuru
• Ṣe fun iṣẹju 1, lẹhinna yipada ni titiipa titiipa fun iṣẹju miiran
• Tun awọn akoko 4 si 8 ṣe ni gbogbo ọjọ

Chiropractic

Ti awọn atunṣe ile ko ba to, lẹhinna chiropractic le ṣe iranlọwọ. Chiropractors lo ọpọlọpọ awọn ipo itọju fun fa awọn isan ejika. Awọn wọnyi ni:

• Awọn atunṣe ti Chiropractic
• Itanna ipa
• Nínàá ọwọ
• Olutirasandi
• Itọju lesa tutu lati dinku irora ati wiwu
• Ikẹkọ Ilera
• Awọn adaṣe iduro
• Itọju ailera ti ara

Ti irora ba wa ni itẹramọṣẹ, o le tọka diẹ sii ju isan ti o fa ti n fa irora. Eyi le jẹ aifọkanbalẹ pinched tabi ọrọ apapọ kan. Dọkita ti chiropractic le dagbasoke aṣayan imularada ti o dara julọ lati de idi ti o fa.

---

Ara Tiwqn

---

Awọn obirin ati pinpin iṣan

Research han pe awọn obinrin le ni pinpin ti o ga julọ ti iru 1 awọn okun iṣan ati pinpin kaakiri ti iru 2 awọn okun iṣan eyiti o wọpọ julọ ninu awọn ọkunrin. Iru awọn okun iṣan 1 jẹ awọn isan ti o lọra ati iwulo lalailopinpin ninu awọn iṣẹ ifarada gigun bi ṣiṣiṣẹ pipẹ-gigun. Iru awọn okun iṣan 1 tun jẹ awọn akọkọ ti o mu ṣiṣẹ lakoko idaraya eyikeyi. Iru 2 jẹ awọn okun isan ti o ni iyara ati muu ṣiṣẹ nigbati o ba n ṣe alagbara tabi awọn ohun ibẹjadi ti awọn iṣipo bi fifọ.

Nitori awọn iyatọ ti iṣan-okun wọnyi, o ṣee ṣe ki awọn ọkunrin bori ni ikẹkọ ti o ni ibẹjadi, awọn ipa ọna agbara. Sibẹsibẹ, a iwadi ri pe awọn obirin le jèrè ibi iṣan diẹ sii nipa lilo a lapapọ eto ikẹkọ agbara ara ju awọn ọkunrin. Fun awọn abajade to dara julọ, dapọ adaṣe naa pẹlu ọpọlọpọ resistance ati awọn ilana ikẹkọ agbara. Eyi yoo gba laaye fun idagbasoke ibi-iṣan ti o pọju.

jo

Kim, Jun-hee et al. Ifiwera Agbara Rotator Ita ejika ati Ipin Asymmetry Laarin Awọn oṣiṣẹ Pẹlu ati Laisi Arun Impingement Syndrome. Iwe akosile ti agbara ati iwadii iloniniye, 10.1519 / JSC.0000000000003343. 17 Oṣu Kẹsan.2019, ṣe: 10.1519 / JSC.0000000000003343

Verniba, Dmitry, ati William H Gage. Ipele-ilẹ pẹlu itumọ-pipe-tumọ ati awọn ọna ipadasẹhin ifẹhinti ejika.Iwe akosile ti biomechanics ibo 94 (2019): 224-229. ṣe: 10.1016 / j.jbiomech.2019.07.027

Ifowosowopo pẹlu Awọn Ojuami Nfa Irora. Berkeley Nini alafia. www.berkeleywellness.com/self-care/preventive-care/article/dealing-painful-trigger-points. Atejade Oṣu Kẹsan Ọjọ 1, Ọdun 2011. Wọle si Oṣu Kẹfa Ọjọ 14, Ọdun 2018.