Awọn aami aiṣan ti Sciatica ni Awọn Awọn aṣaṣe-ori nitori Ikọlẹ Ṣiṣi

Awọn elere idaraya ti o ṣe ikẹkọ lile ojoojumọ ati / tabi kopa ninu awọn idije deede le nigbagbogbo wa ni ewu ti o ga julọ ti ijiya ipalara tabi dagbasoke ipalara kan. Nitoripe pupọ julọ awọn ere idaraya tabi awọn iṣẹ ṣiṣe ti ara nilo atunṣe ati lilo igbagbogbo ti awọn opin isalẹ, ni iriri ilolu eyiti o ni ipa lori ẹhin isalẹ, awọn abọ, itan ati paapaa awọn ẹsẹ ti elere-ije le nikẹhin yi iṣẹ wọn pada.

Aisan aapọn tibial medial, ti a tọka si bi awọn splints shin, ko ni imọran si ipo ti o ṣe pataki ni iṣoogun, sibẹsibẹ, o le koju iṣẹ elere kan. Ni isunmọ 5 ogorun gbogbo idaraya awọn ere idaraya ni a ṣe ayẹwo bi ailera ti tibial ti iṣan ti ara, tabi MTSS fun kukuru.

Titiipa Shin, tabi MTSS, maa n waye julọ ni awọn ẹgbẹ kan pato ti awọn eniyan ti ere idaraya, ṣiṣe iṣiro fun 13-20 ida ọgọrun ti awọn iṣoro ni awọn aṣaju ati soke si 35 ogorun ninu awọn ọmọ ẹgbẹ ologun. Ti iṣan ti wahala tibial ti ajẹsara jẹ ẹya bi irora ni iha ila-iwaju ti arin-idaji ti idaji ti tibia, eyi ti o ṣiṣẹ lakoko idaraya ati gbogbo aisise lakoko isinmi. Awọn ẹlẹṣẹ n ṣe apejuwe ifarabalẹ ailera pẹlu iwaju iwaju idaji ẹsẹ tabi tan. Ipilẹ ti o wa pẹlu tibia ti arabia le maa n fa irora pada.

Awọn okunfa ti Aisan Tibial Crisis Ti o ni Tibia

Awọn okunfa akiyesi akọkọ meji wa fun iṣọn aapọn tibial aarin. Ohun akọkọ ni pe awọn iṣan ẹsẹ ti n ṣe adehun gbe igara leralera si apakan agbedemeji ti tibia, ti o nmu igbona ti Layer ita ti egungun periosteal, ti a mọ ni periostitis. Lakoko ti irora ti ọpa ti o ni itọlẹ ti wa ni imọran pẹlu ẹsẹ iwaju, awọn iṣan ti o wa ni ayika agbegbe yii jẹ awọn iṣan ọmọ malu ti o tẹle. Tibialis ẹhin, flexor digitorum longus, ati soleus gbogbo wọn farahan lati apa ẹhin-agbedemeji ti idaji isunmọ ti tibia. Bi abajade, agbara isunmọ lati awọn iṣan wọnyi lori tibia jasi kii ṣe idi ti irora ti o ni iriri ni gbogbo apa ti ẹsẹ.

Ẹnu miiran ti ibanujẹ yii jẹ pe imọran ti o jinle, tabi DCF, okun-lile, apapọ asopọ ti o yika awọn iṣan atẹhin ti ẹsẹ, le fa excessively lori tibia, nfa ibalokanjẹ si egungun. Awọn oniwadi ni Ile-ẹkọ Yunifasiti ti Honolulu ṣe ayeye ẹsẹ kan lati 5 ọkunrin ati 11 awọn agbalagba agba awọn obirin. Nipasẹ iwadi naa, wọn jẹrisi pe ninu awọn igbeyewo wọnyi, awọn iṣan ti abala keji ti awọn iṣan ni a ṣe afihan apa oke ẹsẹ ti o maa nni irora ninu iṣan ti iṣan tibial ti iṣan ati igbadun ti o jinlẹ ti o jinlẹ ni pato ti o da lori gbogbo ipari media tibia.

Awọn onisegun ni ile-iwosan ti Swedish ni Seattle, Washington ṣe gbagbọ pe, fun ẹya anatomi, ẹdọfu lati inu awọn ẹdọkẹhin ọmọ malu le gbe iru iṣiro kanna lori tibia ni fifi sii DCF, nfa ipalara.

Ninu iwadi iwadi-iwadi ti a n ṣe nipa lilo awọn ayẹwo ayẹwo titun, awọn oluwadi ti pari pe ipalara ni aaye sii ti DCF pẹlu igbẹkẹrin tibia ti o tẹsiwaju ni ilara bi iṣọfu ti pọ ninu awọn iṣan ẹsẹ atẹhin. Iwadi na fihan pe ipalara ti o ṣẹlẹ nipasẹ iyọdafu ni tibia tibia jẹ ṣeeṣe. Sibẹsibẹ, awọn ijinlẹ ti egungun bonesteum lori awọn ẹni-kọọkan pẹlu MTSS ko ni lati wa awọn itọnisọna aiṣan lati jẹrisi igbasilẹ periostitis.

Ilana keji ti a gbagbọ pe o fa ailera aapọn tibial ti aarin ni pe atunwi tabi ikojọpọ ti o pọ julọ le fa idasi wahala-egungun ninu tibia. Nigbati tibia ko ba le daadaa ru ẹru ti a lo si rẹ, yoo tẹ lakoko gbigbe iwuwo. Awọn abajade apọju ni ibajẹ micro laarin egungun, kii ṣe lẹgbẹẹ Layer ita nikan. Ti ikojọpọ atunwi ba kọja agbara egungun lati tunṣe, osteopenia agbegbe le waye. Nitori eyi, diẹ ninu awọn oniwadi ṣe akiyesi fifọ aapọn tibial lati jẹ abajade ti ilọsiwaju ti awọn aati aapọn egungun ti o ni MTSS.

Lilo aworan atẹgun ti o dara, tabi MRI, lori ẹsẹ ti o ni ọwọ le han nigbagbogbo edema ọra inu egungun, igbasilẹ akoko, ati awọn agbegbe ti isun agbara ti o pọ si awọn elere pẹlu iṣan ti iṣan tibial medial. Eyi ṣe atilẹyin iṣiro iṣọn-ara ẹni-iṣoro agbara. MRI ti ẹya elere idaraya pẹlu ayẹwo ti MTSS tun le ṣe iranlọwọ lati ṣe akoso awọn okunfa miiran ti ibanujẹ ẹsẹ isalẹ, gẹgẹbi ipalara ti wahala tibial, ailera atẹgun pẹtẹpẹtẹ, ati arun iṣan ti iṣan ti popliteal.

Awọn okunfa ewu fun MTSS

Lakoko ti o ti fa, okunfa okunfa tabi ọna itọsẹ ti MTSS jẹ ṣiṣiro kan nikan, awọn okunfa ewu fun awọn elere idaraya ti o mọ ni o mọ. Bi a ti pinnu nipasẹ idanwo iyokuro ju, tabi NDT, o yẹ ki o wa ni ibamu pẹlu okunfa pataki ti iṣan tibial wahala. Awọn NDT ṣe iyatọ ninu ipo ti o ga ti egungun kasicular, lati ipo iṣọkan subtalar neutral ni atilẹyin ti kii ṣe iwuwo, si kikun idiwo. Awọn NDT ṣe apejuwe awọn idiyele ti idaamu ti o bajẹ nigba iwuwo. Awọn abajade ti o ju 10 mm ni a kà pe o pọju ati pe o le jẹ aaye pataki ewu fun idagbasoke MTSS.

Awọn ijinlẹ iwadi ti daba pe awọn elere idaraya pẹlu MTSS jẹ obirin pupọ julọ, ni BMI to gaju, kere iriri iriri, ati itan-tẹlẹ ti MTSS. Awọn itọju kọnmatiki fun awọn obirin le yatọ si ti awọn ọkunrin ati pe a fihan ni igbagbogbo lati fi awọn ẹni-kọọkan jẹ ipalara lati jiya irora iṣan liga ọti-waini iwaju ati ailera aisan patellofemoral. Ilana kanna bii ilana biomechanical le tun dẹkun awọn obirin lati se agbekalẹ iṣọn-ara ti iṣan tibial ti onibara. Awọn idiyele ti o lagbara ati idiwọn egungun kekere ni a gbagbọ pe o jẹ awọn idiwọ idasile, nmu iyi ti MTSS ni ilọsiwaju ninu obinrin elere idaraya.

BMI ti o ga julọ ninu elere idaraya fihan pe wọn ni iwọn iṣan diẹ sii ju ki o jẹ iwọn apọju. Abajade ipari, sibẹsibẹ, jẹ kanna ni pe awọn ẹsẹ ru ẹru ti o wuwo pupọ. O ti ni idaniloju pe ninu awọn iṣẹlẹ wọnyi, idagbasoke egungun ti o yara nipasẹ iteriba tibial le ma ni ilọsiwaju ni kiakia ati ipalara si egungun le waye. Nitorinaa, awọn ti o ni BMI ti o ga julọ le nilo lati tẹsiwaju awọn eto ikẹkọ wọn diẹdiẹ lati le gba ara laaye lati ṣe deede ni ibamu.

Awọn elere pẹlu awọn iriri ti ko ni iriri ti o ni iriri diẹ ni o ṣee ṣe lati ṣe awọn aṣiṣe ikẹkọ, eyiti o le jẹ idi ti o wọpọ fun iṣoro ti wahala tibial ti onibara. Awọn wọnyi ni ṣugbọn wọn ko ni opin si: ijinna ti o pọ ju yarayara, iyipada aaye, fifẹ, awọn ẹrọ alailowaya tabi awọn ọṣọ, ati bẹbẹ lọ. Inexperience le tun jẹ ki elere-iṣẹ lọ pada si iṣẹ ṣaaju akoko ti a ti ni iṣeduro, ṣe iṣiro fun ilosiwaju ti MTSS ninu awọn ti o ti tẹlẹ ti ni iriri MTSS. Imularada pipe lati ọdọ MTSS le gba lati osu mefa titi di oṣù mẹwa, ati bi ipalara akọkọ ko ba ni imularada daradara tabi ti elere idaraya pada si ikẹkọ laipe, awọn o ṣeeṣe, irora ati awọn aami-aiṣedede le pada ni kiakia.

Iṣeduro ohun ti o ni imọran

Awọn NDT ni a lo gẹgẹbi itọkasi idiwọn ti ẹsẹ ẹsẹ. A ti ṣe apejuwe itọnisọna bi igbiyanju atẹgun ti o ni ilọsiwaju ni ẹhin ẹsẹ, ifasilẹ iwaju ati isẹsẹsẹ ti kokosẹ. Ijẹrisi jẹ igbesi aye deede ti ara ati pe o jẹ pataki julọ lati rin ati ṣiṣe. Nigbati ẹsẹ ba ni ipa lori ilẹ ni ipele alakoso akọkọ ti nṣiṣẹ, ẹsẹ naa bẹrẹ lati ṣe pronate ati awọn isẹpo ẹsẹ gba ipo ti a ko ni alaimuṣinṣin. Yiyi ni irọrun ṣe iranlọwọ fun ẹsẹ fa agbara ipa agbara ilẹ.

Nigba akoko alakoso ikojọpọ, ẹsẹ tẹsiwaju siwaju sii, to ni itẹsiwaju ti o pọju nipa 40 ogorun lakoko akoko alakoso. Ni ipo aarin, ẹsẹ n gbe jade kuro ninu pronation ati ki o pada si ipo ti ko dara. Lakoko ipari ipo, awọn ẹsẹ ṣe afikun, gbigbe awọn isẹpo sinu ipo ti a fi ṣetan, ṣiṣẹda iṣeduro ti o ni irọra lati eyi ti o le mu awọn agbara fun atampako kuro.

Bibẹrẹ pẹlu ipele idahun ikojọpọ ati jakejado iyokù ipele iduro ẹsẹ kan ti nṣiṣẹ, ibadi naa jẹ iduroṣinṣin ati atilẹyin bi o ti gbooro sii, fifa ati yiyi ni ita nipasẹ ihamọ concentric ti awọn iṣan ibadi ti ẹsẹ iduro, pẹlu awọn gluteals. , piriformis, internus obturator, gemellus ti o ga julọ ati gemellus ti o kere julọ. Irẹwẹsi tabi rirẹ ni eyikeyi ninu awọn iṣan wọnyi le ṣe idagbasoke yiyi inu inu ti femur, imuduro ti orokun, yiyi inu ti tibia, ati lori-pronation. Overpronation nitorina, le jẹ abajade ti iṣan ailera tabi rirẹ. Ti eyi ba jẹ ọran, elere-ije le ni NDT deede patapata ati sibẹsibẹ, nigbati awọn iṣan ibadi ko ṣiṣẹ bi o ti nilo, awọn wọnyi le bori pupọ.

Ninu olusare ti o ni itusilẹ pupọ, ẹsẹ le tẹsiwaju lati lọ si iduro aarin, ti o mu abajade idaduro idaduro duro, ti o fa ki iran agbara dinku ni atampako. Elere idaraya le ṣe igbiyanju lati lo awọn atunṣe biomechanical meji nibi ti o le ṣe alabapin si idagbasoke MTSS. Ni akọkọ, ẹhin tibialis yoo ni igara lati dena ilọju. Eyi le ṣafikun ẹdọfu si DCF ati igara tibia aarin. Ẹlẹẹkeji, eka gastroc-soleus yoo ṣe adehun ni agbara diẹ sii ni atampako lati mu iran agbara dara sii. Bibẹẹkọ, o ti pinnu pe agbara ti o pọ si laarin awọn ẹgbẹ iṣan wọnyi le ṣafikun ẹdọfu siwaju si tibia aarin nipasẹ DCF ati o ṣee ṣe binu periosteum.

Iṣiro Ipalara ni Awọn Ere-ije

Ni kete ti o ba loye pe overpronation jẹ ọkan ninu awọn okunfa eewu akọkọ fun iṣọn aapọn tibial aarin, elere yẹ ki o bẹrẹ igbelewọn wọn laiyara ati ni ilọsiwaju ni ilọsiwaju nipasẹ ilana naa. Ni akọkọ, NDT gbọdọ ṣee ṣe, ni idaniloju boya iyatọ ba ju 10mm lọ. Lẹhinna, o ṣe pataki lati ṣe itupalẹ ẹsẹ ti elere-ije lori ẹrọ tẹẹrẹ, ni pataki nigbati awọn iṣan ba rẹwẹsi, gẹgẹbi ni ipari ṣiṣe ikẹkọ. Paapaa pẹlu NDT deede, o le jẹ ẹri ti overpronation ni ṣiṣe.

Nigbamii ti, orokun elere yẹ ki o ṣe ayẹwo ni ibamu. Ọjọgbọn ti n ṣe igbelewọn yẹ ki o ṣe akiyesi boya orokun ti wa ni idasile, boya ibadi ti wa ni ipele tabi boya ibadi jẹ diẹ sii ju awọn iwọn 5 lati ipele. Awọn wọnyi le jẹ awọn itọkasi kedere pe o ṣee ṣe ailera ni ibadi. Idanwo iṣan ti aṣa le ma ṣe afihan ailera naa; nitorina, idanwo iṣan iṣẹ le nilo.

Pẹlupẹlu, o yẹ ki o ṣe akiyesi boya elere-ije le ṣe ẹsẹ ẹlẹsẹ-ẹsẹ kan pẹlu awọn apá ni ati awọn apá. Olukọ naa gbọdọ tun akiyesi ti ibadi naa ba ṣubu, awọn ohun elo ikun ati awọn pronates ẹsẹ. Pẹlupẹlu, agbara ti awọn abductors hip gbọdọ wa ni idanwo ni ẹgbẹ ti o dubulẹ, pẹlu ibadi ni idaabobo, o gbooro sii, ati ipo ti rọra, rii daju pe orokun jẹ tọ. Gbogbo awọn ipo mẹta pẹlu ibẹrẹ ti n yipada ni ipo ti ko ni idiwọn ati ni awọn ipari ti ita ti ita ati lilọ kiri ti inu yẹ ki o wa ni idanwo. Awọn amugbooro sibomii ti o ni itọju pẹlu orokun ni gígùn ati ki o tẹri, ni gbogbo awọn ipo mẹta ti iṣaakiri abọ: ita, ihamọ ati ti abẹnu le tun ṣe atupalẹ ati ki o ṣe akiyesi lati mọ idiwọ iṣọn ti ti iṣọn tibial wahala, tabi MTSS. Ipo ti o jẹ alagbawo ilera kan ti o ni ailera lẹhin igbasilẹ naa ni ibi ti elere-ije ṣe yẹ ki o bẹrẹ awọn iṣẹ ti o lagbara.

N ṣe itọju Chain Kinetic

Ni ipade irẹwẹsi hip, olutẹ-ije yẹ ki o bẹrẹ ilana imudaniloju nipasẹ ṣiṣe awọn adaṣe isometric ni ipo ailera. Fun apẹẹrẹ, ti o ba jẹ ailera nigba fifun ni ibadi pẹlu itẹsiwaju, lẹhinna elere yẹ ki o bẹrẹ isometrics isinmi ni ipo yii. Titi awọn isan naa yoo muu ṣiṣẹ isometrically ni ipo yii fun 3 si awọn 5 igbekalẹ ti 10 si 20 awọn aaya yẹ ki o jẹ ilọsiwaju kọọkan lati ṣe afikun ipa. Lọgan ti elere idaraya gba ipele yii, bẹrẹ iṣeduro ifarasi, ni ipo kanna, lodi si walẹ. Diẹ ninu awọn akoko jẹ fifẹyẹ ti ko ni ọna ati ifasilẹ ti ẹgbẹ. Awọn iyatọ ti o yẹ ki o tẹle, ati lẹhinna idaraya idaraya pato.

Ninu ọran ti awọn idiyele miiran ti o wa ni ina, awọn wọnyi gbọdọ tun ni aṣeyọri gẹgẹbi. Ti itẹ tibialisi tun nfi ailera han, elere yẹ ki o bẹrẹ awọn iwadii ti o wa ni agbegbe naa. Ti awọn isan ojiji ba wa ni ṣoki, eto eto ti o gbooro gbọdọ wa ni ibẹrẹ. Lilo eyikeyi awọn ohun elo ti o ṣee ṣe le jẹ iranlọwọ si ọna atunṣe. To koja ṣugbọn kii kere, ti o ba jẹ pe awọn iṣan ti o wa ni ẹsẹ ba wa ni pẹlẹpẹlẹ, elere eleyi yẹ ki o ṣe ayẹwo ifọsẹ atẹsẹ. Lilo bata bata ti o ni atilẹyin fun akoko igba diẹ ni akoko atunṣe le wulo lati ṣe akiyesi elere lati gba awọn ilana titun.

MTSS ati Sciatica

Aisan aapọn tibial ti aarin, bibẹẹkọ ti a mọ si awọn splints shin, nikẹhin jẹ ipo irora ti o le ni ihamọ agbara elere kan pupọ lati rin tabi ṣiṣe. Gẹgẹbi a ti sọ loke, ọpọlọpọ awọn igbelewọn le ṣee ṣe nipasẹ oniṣẹ ilera kan lati pinnu wiwa MTSS ni elere idaraya, sibẹsibẹ, awọn ipo miiran yatọ si awọn splints shin le jẹ ki o fa irora ẹsẹ kọọkan ati ailera ibadi. Ti o ni idi ti o ṣe pataki lati tun ṣabẹwo si awọn alamọja afikun lati rii daju pe elere idaraya ti gba ayẹwo to pe fun awọn ipalara tabi awọn ipo wọn.

Sciatica ti wa ni ti o dara ju tọka si bi ṣeto awọn aami aisan ti o wa lati ẹhin isalẹ ati pe o fa nipasẹ irritation ti nafu ara sciatic. Nafu ara sciatic jẹ ẹyọkan, ti o tobi julo ninu ara eniyan, ibaraẹnisọrọ pẹlu ọpọlọpọ awọn agbegbe oriṣiriṣi ti ẹsẹ oke ati isalẹ. Nitori irora ẹsẹ le waye laisi ifarahan irora kekere, ailera aapọn tibial aarin elere kan le jẹ sciatica ti o wa lati ẹhin. Ni ọpọlọpọ igba, MTSS le ṣe afihan nipasẹ irora ti o buru julọ nigbati o nrin tabi nṣiṣẹ lakoko ti sciatica buru julọ nigbati o joko pẹlu ipo ti ko tọ.

Laibikita awọn aami aisan naa, o ṣe pataki fun elere idaraya lati wa ayẹwo to dara lati pinnu idi ti irora ati aibalẹ wọn. Abojuto itọju Chiropractic jẹ fọọmu olokiki ti itọju yiyan eyiti o fojusi awọn ipalara ti iṣan ati awọn ipo bii awọn rudurudu eto aifọkanbalẹ. Olutọju chiropractor le ṣe iranlọwọ lati ṣe iwadii MTSS elere kan bi daradara bi bori niwaju sciatica bi idi ti awọn aami aisan naa. Ni afikun, itọju chiropractic le ṣe iranlọwọ fun mimu-pada sipo ati ilọsiwaju iṣẹ elere kan. Nipa lilo awọn atunṣe ọpa ẹhin iṣọra ati awọn ifọwọyi afọwọṣe, chiropractor kan le ṣe iranlọwọ fun okun awọn ẹya ara ati mu ilọsiwaju ati irọrun ẹni kọọkan pọ si. Lẹhin ti o jiya ipalara kan, elere idaraya yẹ ki o gba itọju to dara ati itọju ti wọn nilo ati pe o nilo lati pada si iṣẹ-idaraya pato wọn ni kete bi o ti ṣee.

Iṣẹ iṣe Ti Nla ati Ti Iṣẹ-ṣiṣe

Ni ipari, ọna ti o dara julọ lati ṣe idiwọ irora lati MTSS ni lati dinku awọn okunfa eewu elere. Elere idaraya yẹ ki o ni ipilẹ ti nṣiṣẹ gait itupale ati ibaamu bata to dara bi daradara pẹlu fifi okun ibadi ni awọn ipo iṣẹ gẹgẹbi apakan ti eto imuduro. Pẹlupẹlu, ọkan gbọdọ rii daju pe awọn elere idaraya ṣe atunṣe ni kikun ṣaaju ki o to pada si ere nitori awọn anfani ti atunṣe ti iṣan tibial stress syndrome le jẹ giga.

Abojuto itọju Chiropractic jẹ ọna ti o munadoko ti itọju miiran ti o jẹ ayanfẹ julọ nipasẹ ọpọlọpọ awọn elere idaraya bi o ṣe le ṣe iranlọwọ pẹlu imularada ipalara ati / tabi ipo laisi iwulo fun awọn oogun tabi iṣẹ abẹ. Pupọ julọ awọn elere idaraya ni ikẹkọ pataki lati yago fun awọn ipalara, sibẹsibẹ, igbagbogbo ati iṣẹ-ṣiṣe atunwi ti awọn ẹya ara le bẹrẹ sii ni irẹwẹsi, ti o yori si awọn ọran bii awọn splints shin ti o le ṣafihan awọn aami aiṣan ti sciatica ti o ba jẹ ki a ko tọju fun akoko ti o gbooro sii. .

Fun alaye siwaju sii, jọwọ lero free lati beere lọwọ Dr. Jimenez tabi kan si wa ni 915-850-0900 .

Nipa Dr. Alex Jimenez

Awọn Afikun Ero: Binu Irẹlẹ Bii Lẹhin Ipajẹ Iyanju

Lẹhin ti o ba ni ipa ninu ijamba ọkọ ayọkẹlẹ, ijamba ipa ti ipa le fa ibajẹ tabi ipalara si ara, nipataki si awọn ẹya ti o wa ni ẹhin. Idamba ijamba kan le ni ipa lori awọn egungun, awọn iṣan, awọn tendoni, awọn ligaments ati awọn awọ miiran ti o wa ni ẹhin, paapaa agbegbe agbegbe lumbar ti ọpa ẹhin, nfa awọn aami aiṣan bii irora kekere. Sciatica jẹ apejọ ti o wọpọ ti awọn aami aisan lẹhin ti ijamba ọkọ ayọkẹlẹ kan, eyi ti o le nilo itọju ilera lẹsẹkẹsẹ lati mọ orisun rẹ ati tẹle pẹlu itọju.

 

 

AKỌRẸ TI NIPA: EXTRA EXTRA: Titari TẸ 24 / 7 ? Amọdaju Center

 

youtube.be/2H1nahnr-Rg% 20