Kini Ko Lati Ṣe Pẹlu Arun Isopọpọ Temporomandibular

Arun isẹpo Temporomandibular nfa irora ati titiipa bakan ti o le buru si pẹlu awọn iṣẹ kan. Bawo ni awọn ẹni-kọọkan ṣe le ṣakoso ati ṣe idiwọ awọn igbona nipa kikọ ohun ti kii ṣe lati mu ipo naa buru si?

Ohun ti Ko Lati Ṣe Temporomandibular Apapọ Ẹjẹ

Irora, irora, irora, ati titiipa bakan jẹ awọn aami aiṣan ti rudurudu isẹpo akoko tabi TMJ. Isẹpo temporomandibular so ẹrẹkẹ pọ mọ timole. O jẹ lojoojumọ fun jijẹ, mimu, ati sisọ. O jẹ disiki kekere kan ninu isẹpo ti o fun laaye awọn egungun ẹrẹkẹ lati yọkuro ati rọra ni deede. Pẹlu TMJ, disiki naa n yipada kuro ni aaye, ti o yori si tite, fifẹ, ati gbigbe bakan lopin. O tun le fa irora ni bakan ati oju, irora ọrun, ati awọn efori, ati awọn iṣan ni ayika bakan ati ọrun le di ọgbẹ ati / tabi lọ sinu spasm. Eyikeyi iru iṣẹ ṣiṣe ti o n tẹnuba tabi ṣiṣiṣẹpọ isẹpo le fa ina-ina ati buru si awọn aami aisan TMJ. (Schiffman E, et al. Ọdun 2014) Nkan yii n wo yago fun awọn iṣẹ ṣiṣe ti o mu ki TMJ buru si ati ohun ti kii ṣe lati ṣe iranlọwọ lati tọju awọn aami aisan TMJ ni ayẹwo.

Agbon

• A ko ṣe iṣeduro jijẹ gomu fun awọn ẹni-kọọkan pẹlu TMJ.
• Bakan jẹ ọkan ninu awọn isẹpo ti a lo julọ ninu ara.
• Idiwọn lilo ti o pọju n dinku titẹ gbigba awọn isẹpo ati isan lati sinmi.
• Awọn iṣan ọgbẹ isinmi ati awọn isẹpo jẹ igbesẹ akọkọ ni imularada ipalara.

Njẹ Chewy ati Awọn ounjẹ lile

• Chewy ati awọn ounjẹ lile jẹ ki agbọn ni lati ṣiṣẹ akoko aṣerekọja.
• Yẹra fun jijẹ awọn ounjẹ lile bi awọn suwiti chewy, awọn akara lile ati awọn akara, awọn ẹfọ bi agbado lori cob, ati awọn eso bi apples.
• Awọn ounjẹ wọnyi le gbe aapọn ti o pọ si ori bakan, ati ṣe idiwọ apapọ lati sinmi daradara ati iwosan.

Chewing Nikan Lori Ọkan Ẹgbẹ

• Ọpọlọpọ eniyan jẹ ounjẹ wọn ni ẹgbẹ kan nikan ti ẹnu.
• Eyi le ṣe wahala ni ẹgbẹ kan ti isẹpo temporomandibular ati awọn iṣan agbegbe, ti o yori si irora ati ailagbara. (Urbano Santana-Mora, ati al., 2013)
• Ṣe akiyesi awọn isesi jijẹ ki o rii daju pe o lo awọn ẹgbẹ mejeeji ti ẹnu.
• Awọn ẹni-kọọkan ti o ni awọn ọran ehín tabi irora ehin ni a gbaniyanju lati rii dokita ehin kan.

Awọn iṣẹ Bakan ti kii ṣe iṣẹ

• Lilọ kiri lojoojumọ, awọn ẹni-kọọkan maa n ṣe awọn nkan laimọ tabi ti aṣa.
• Fun apẹẹrẹ, awọn ẹni-kọọkan:
• Kika tabi kikọ le jẹun lori pen tabi pencil.
• Jẹ eekanna wọn tabi jẹun ni inu ẹnu wọn lakoko wiwo TV tabi lilọ kiri ayelujara.
• Awọn iṣẹ wọnyi le gbe aapọn si isẹpo, buru si ipo naa, ati fa ilana imularada naa.

Isinmi lori The Chin

• Olukuluku yoo sinmi ẹnu wọn ni ọwọ wọn lakoko ikẹkọ, lori media awujọ, tabi wiwo TV.
• Ipo yii le ni itunu, ṣugbọn o le ni ipa lori bakan naa.
• Ipo yii le kọ titẹ si ẹgbẹ ti ẹrẹkẹ ati titari si apapọ, nfa disiki naa kuro ni ibi ti o ni ipa bi bakan naa ṣe ṣii ati tilekun.
• Pipa aṣa isinmi gbagba le gba isẹpo laaye lati sinmi ati mu larada daradara.

Ti npa eyin

• Bruxism jẹ ọrọ iṣoogun fun didi awọn eyin.
• Eyi le waye lakoko ọjọ tabi lakoko oorun.
• Dimu ehin jẹ nigbagbogbo mu wa nipasẹ aapọn ati pe o le gbe titẹ iyalẹnu sori awọn iṣan ẹrẹkẹ ati ki o buru si TMJ.
• Onisegun ehin le ṣe ilana iṣọ ẹnu kan lati wọ lakoko sisun lati daabobo awọn eyin lati didi pupọ. (Miriam Garrigós-Pedron, ati al., 2019)

slouching

• Iṣẹ ti bakan jẹ ibatan pẹkipẹki si iduro ara.
• Bakan naa n ṣiṣẹ ni aipe nigbati ori ba wa loke ọpa ẹhin ara ati pe iduro wa ni pipe.
• Slouching le yipada bi awọn iṣan bakan ṣe n ṣiṣẹ ati ọna ti bakan ṣii ati tilekun.
• Apa kan ti itọju ailera fun TMJ n ṣiṣẹ lori awọn atunṣe iduro ati ikẹkọ.
• Eyi le kan fikun awọn iṣan ẹhin ati ejika ati siseto awọn olurannileti iduro.
• Joko ati iduro ni deede le jẹ ki ẹrẹkẹ ṣiṣẹ daradara.

Itọju Iduro siwaju

• Ọpọlọpọ pẹlu awọn oran-ara iṣan ati awọn aami aisan duro fun irora lati lọ kuro.
• Awọn ẹni-kọọkan ti o ni awọn iṣoro pẹlu bakan wọn ko yẹ ki o duro lati gba itọju.
• TMJ ni oṣuwọn rere ti imularada pẹlu itọju Konsafetifu, eyiti o jẹ gbogbo idi diẹ sii lati wa itọju. (G Dimitroulis. 2018)
• Onisegun ehin tabi olupese ilera le pese ayẹwo deede ti TMJ ba fura si.
• Olukuluku eniyan le ni anfani lati ṣabẹwo si oniwosan ti ara lati kọ ẹkọ awọn adaṣe ati awọn ọgbọn lati ṣe itọju ararẹ ni ipo naa. (Yasser Khaled, ati al., Ọdun 2017)

itọju

Itọju le ni:

• Itọju akọkọ fojusi lori iderun irora ati iṣẹ bakan ṣii ati pipade ilọsiwaju.
• Awọn adaṣe lati gba ẹrẹkẹ gbigbe ni deede.
• Apapo koriya.
• Awọn itọju ti o yẹ fun itọju isan iṣẹ. (Amira Mokhtar Abouelhuda, et al., 2018)
• A oluso le ran pẹlu night eyin lilọ / bruxism.
• Awọn itọju egboogi-iredodo.
• Ni awọn iṣẹlẹ ti o lewu, iṣẹ abẹ le ni iṣeduro lati ṣe atunṣe iṣoro naa, bi ibi-afẹde ti o kẹhin. (Meghan K Murphy, ati al., Ọdun 2013)
• Tẹle awọn iṣeduro lori ohun ti kii ṣe ki o yago fun awọn iṣẹ kan.

---

Bibẹrẹ Alaisan kiakia

---

jo

Schiffman, E., Ohrbach, R., Truelove, E., Look, J., Anderson, G., Goulet, JP, Akojọ, T., Svensson, P., Gonzalez, Y., Lobbezoo, F., Michelotti , A., Brooks, SL, Ceusters, W., Drangsholt, M., Ettlin, D., Gaul, C., Goldberg, LJ, Haythornthwaite, JA, Hollender, L., Jensen, R., … Orofacial Pain Special Ẹgbẹ anfani, International Association for Study of Pain (2014). Awọn Apejuwe Aṣayẹwo fun Awọn Ibanujẹ Temporomandibular (DC/TMD) fun Ile-iwosan ati Awọn ohun elo Iwadi: awọn iṣeduro ti International RDC / TMD Consortium Network * ati Orofacial Pain Special Interest Group†. Iwe akosile ti ẹnu & irora oju ati orififo, 28 (1), 6-27. doi.org/10.11607/jop.1151

Santana-Mora, U., López-Cedrún, J., Mora, MJ, Otero, XL, & Santana-Penín, U. (2013). Awọn rudurudu Temporomandibular: iṣọn ẹgbẹ jijẹ deede. PloS ọkan, 8 (4), e59980. doi.org/10.1371/journal.pone.0059980

Garrigós-Pedrón, M., Elizagaray-García, I., Domínguez-Gordillo, AA, Del-Castillo-Pardo-de-Vera, JL, & Gil-Martínez, A. (2019). Awọn rudurudu Temporomandibular: imudarasi awọn abajade nipa lilo ọna alapọlọpọ. Iwe akosile ti ilera ilera multidisciplinary, 12, 733-747. doi.org/10.2147/JMDH.S178507

Dimitroulis G. (2018). Ṣiṣakoso awọn rudurudu isẹpo temporomandibular: irisi dokita kan. Iwe Iroyin Dental ti ilu Ọstrelia, 63 Suppl 1, S79-S90. doi.org/10.1111/adj.12593

Khaled Y, Quach JK, Brennan MT, NapeÑas JJ. Awọn abajade lẹhin itọju ailera ti ara fun itọju awọn rudurudu akoko. Oral Surg Oral Med Oral Pathol Oral Radiol, 2017;124(3: e190. doi:10.1016/j.oooo.2017.05.477

Abouelhuda, AM, Khalifa, AK, Kim, YK, & Hegazy, SA (2018). Awọn ọna ti o yatọ si ti kii ṣe invasive ti itọju fun awọn aiṣedeede temporomandibular: atunyẹwo ti awọn iwe-iwe. Iwe akosile ti Korean Association of Oral ati Maxillofacial Surgeons, 44 (2), 43-51. doi.org/10.5125/jkaoms.2018.44.2.43

Murphy, MK, MacBarb, RF, Wong, ME, & Athanasiou, KA (2013). Awọn rudurudu Temporomandibular: atunyẹwo ti etiology, iṣakoso ile-iwosan, ati awọn ọgbọn imọ-ẹrọ ti ara. Iwe akọọlẹ International ti awọn ifibọ ẹnu & maxillofacial, 28(6), e393–e414. doi.org/10.11607/jomi.te20