Awọn ounjẹ onjẹ lati Yan lati ṣe Ilọsiwaju DNA Methylation

Ounjẹ jẹ ọna ailewu ati ọna to munadoko lati ṣe atilẹyin igbelaruge methylation laisi awọn ipa-ipa ti awọn afikun ati / tabi ti awọn oogun. Sibẹsibẹ, awọn ounjẹ ti o yan lati jẹun le tun ni ipa pupọ lori methylation DNA rẹ. Awọn didara ounje ati awọn ounjẹ ounjẹ ati bi o ṣe ṣe awọn ayipada ti o niiṣeun le ṣe ipinnu ipo ipo ati iṣesi rẹ. A yoo jíròrò awọn okunfa wọnyi ati awọn ipa wọn ni alaye ni isalẹ.

Didara Ounje

Didara awọn ounjẹ ti o yan jẹ pataki lati ṣe atunṣe DNA methylation. Ti yan awọn ounjẹ to gaju, nipasẹ apẹẹrẹ, tumo si yan awọn ounjẹ ti o ni awọn iwuwo onje pataki, eyiti o pọju ninu awọn ipilẹ ti ara ati awọn antioxidants, o si ni awọn iye toxin ti o dinku, gẹgẹbi awọn ipakokoro, awọn ohun elo tutu, awọn ọlọjẹ, ati awọn irin eru. Rii daju lati wa awọn ofin ni isalẹ nigbati o ra ounjẹ:

• Agbegbe-po. Ounje ti ko ni lati rin irin-ajo ti o pọju ṣaaju ki o to ta ni apapọ ni iwuwo onje ti o ga julọ.
• Ko-GMO. Awọn oganisimu ti a ṣe atunṣe ti iṣan, tabi awọn GMO, jẹ ọrọ kan ti o nlo lọwọlọwọ si awọn ounjẹ oniruru, pẹlu awọn oka ọja, gẹgẹbi awọn soy, alikama ati oka. Awọn ohun elo GMO ni igba diẹ ninu awọn agbe fun igbadun nitori ifarada wọn si awọn eweko herbicides. Gegebi abajade, awọn ohun-elo GMO maa n ni awọn ipele ti o pọ si awọn toxins ti o wa ni igbẹẹ ati / tabi awọn oni-aje ajeji ti o le fa ibajẹ cellular ati awọn oran ilera miiran.
• Organic. Awọn ounjẹ ti ajẹsara ni awọn apakokoropaeku diẹ, awọn homonu amuaradagba, ati nigbagbogbo ko kii-GMO. Lilo ilo omi omi eefin ti ni idinamọ fun awọn irugbin-ara-ti o dagba, eyiti o dinku pupọ awọn ọrọ ilera ilera. Ọpọlọpọ awọn agbero alagbero ti awọn agbekalẹ tun ṣe ayẹwo aye wọn ati awọn ohun elo ti a pese fun awọn irin ti o lagbara.
• Iduro wipe o ti ka awọn Grass-fed / Agbegbe-dide. Oro yii kan si awọn ẹranko ti o jẹun, eyiti a jẹ ni ọkà ni awọn iṣẹ iṣowo ti owo. Awon eranko koriko-koriko / ẹranko koriko ni awọn profaili onje diẹ, awọn ohun ti ko ni imọ-flammatory, diẹ ẹ sii egboogi-flammatory fats, ati ewu ti o pọju ti irin nitori awọn kikọ sii eranko miiran.
• Awọn ẹran mu. Eja eyiti o mu mu ni igbẹ tun ni awọn profaili to dara julọ. Ni gbogbogbo, majele diẹ ni o wa ninu ẹja ti a mu ni igbẹ, sibẹsibẹ, rii daju pe o yan eja lati inu omi mimọ tabi eyiti a ti ṣe ayẹwo fun awọn alaimọ. Igbimọ olugbeja Awọn ohun-ini ti Orilẹ-ede ni itọsọna to dara si alagbero ati ẹja eja-kekere.
• Tutu tutu, ti a ko yan, afikun-wundia. Awọn ofin wọnyi ni a lo si awọn epo ti a ti ṣe itọju diẹ ati pe o ni awọn oye ti o pọju ti awọn ipilẹ ti ara ẹni. Iyokuro awọn wọnyi yoo ṣe idiwọ fun ọ lati yan awọn epo ti a ti ṣe atunṣe pẹlu chemically pẹlu hexane, ohun epo eyiti a le rii ni awọn ọja ti o ṣaju ti o ni ilọsiwaju.

Apoti Ounje

Awọn apoti onjẹ ti o yan jẹ pataki lati ṣe atunṣe methylation DNA nitoripe eyi le jẹ orisun ti o pọju ti majele, eyi ti o tun le ni ipa lori ilera ati ilera gbogbo rẹ. Awọn iyipada igbesi aye ti o rọrun rọrun le dinku pupọ si awọn oje to wa:

• Gbe sokuro iṣelọpọ ti awọn ohun elo ṣiṣu ati awọn ohun mimu. Aṣayan ti a fẹ fun awọn apoti pẹlu gilasi ati irin alagbara.
• Maṣe tun jẹ ounjẹ ni awọn apoti ṣiṣu.
• Mu idinku awọn iṣayan ounjẹ ti a le fi din si.
• Yẹra fun apoti irinṣẹ. Aṣayan ti a fẹ fun awọn apoti pẹlu irin alagbara, gilasi, ati simẹnti iron irin.

Ṣiṣe awọn Ayipada Dietary

Awọn ayipada ti o jẹun ti o ṣe ni o le jẹ pataki lati ṣe atunṣe methylation DNA, biotilejepe o le maa jẹ ilana ti o ṣoro pupọ ati igba diẹ. Bọtini lati ṣe awọn igbesẹ yii ati igbesi aye igbesi aye ti o rọrun ati ailagbara-free bi o ti ṣee ṣe ni a ṣe alaye ni isalẹ, pẹlu:

• Lilo awọn ajẹku fun ounjẹ ọjọ keji tabi apakan ti ounjẹ, gẹgẹbi lilo iyoku jinna salmon ati broccoli lati ounjẹ bi apakan ti saladi nla kan fun ounjẹ ọsan tabi fun ipanu ni ọjọ keji.
• Ṣe ounjẹ onjẹ ni afikun, gẹgẹbi adie, awọn ewa alawọ ewe, saute? Ed greens, ati awọn olu sisun, eyiti o le tun ṣe atunṣe fun ounjẹ miiran.
• Ọpọlọpọ awọn ounjẹ jẹun daradara ati pe a le ni idẹ ni awọn ipinni kọọkan lati ṣọkan pọ, mu "lori lọ", tabi lati ṣe igbasilẹ fun ọjọ miiran.
• Gbiyanju lati gbero iwaju ki o ko ba mu ọ ni ipo kan nibi ti ounje nikan ko ni ibamu si eto ounjẹ rẹ. Jeki awọn ipanu ti o dara ni ọwọ ki o mu ounjẹ pẹlu rẹ lati tẹle ilana rẹ.
• O le rii pe o wulo lati fiwo sinu awọn apo ounje ti o le jẹ eyiti o tọju tutu / gbona tutu; yan ohun elo irin alagbara tabi awọn gilasi.
• Ti o ba njẹun, pe awọn ile ounjẹ ni iṣaaju lati jiroro awọn aṣayan akojọ aṣayan to dara. O ṣee ṣe ki o rii pe awọn ile ounjẹ ti o ṣe ounjẹ lati ibẹrẹ pẹlu awọn eroja tuntun / agbegbe ni o dara julọ fun ọ.

Gẹgẹbi a ti sọrọ tẹlẹ, imudarasi methylation DNA jẹ ilana pataki lati ṣe ilọsiwaju ilera ati ilera. Njẹ ounje deedee le ṣe iranlọwọ lailewu ati nmu iṣeduro iṣọ methylation dara, sibẹsibẹ, yan awọn ounjẹ tun le ṣe atilẹyin atilẹyin methylation. Idi ti àpilẹkọ yii jẹ lati ṣe afihan awọn ounjẹ ti o fẹ lati ṣe iṣeduro methylation DNA. O ṣe pataki lati ni oye bi awọn onjẹ ti o yan ṣe le mu methylation DNA ṣe daradara ati lati ṣe igbelaruge ilera ati ilera gbogbogbo. Dokita Alex Jimenez DC, CCST Insight

Awọn Ọdun ati Awọn Opo fun Imọlẹ Methylation

Lakoko ti ọpọlọpọ awọn akosemose ilera le ṣeduro awọn itọnisọna ti ounjẹ ati awọn iyipada igbesi aye lati mu atilẹyin methylation pọ, awọn aṣayan pupọ wa ti o le gbiyanju ara rẹ ni ile. Gẹgẹbi a ti salaye loke, o yẹ ki o ṣe ipinnu ifikun atilẹyin methylation nipasẹ ọjọgbọn ilera kan. Awọn mimu ati awọn oje jẹ ọna ti o yara ati irọrun lati ṣafikun gbogbo awọn eroja pataki ti o nilo fun atilẹyin methylation laisi eyikeyi awọn ipa-ẹgbẹ. Awọn smoothies ati awọn juices isalẹ wa ni apakan ti Eto Methylation Diet Food Plan. Òkun Green Smoothie Awọn ounjẹ: 1 Akoko sise: iṣẹju 5-10 � 1/2 ago cantaloupe, cubed � 1/2 ogede 1 tabi diẹ ẹ sii awọn cubes yinyin Darapọ gbogbo awọn eroja ni idapọmọra iyara to gaju titi ti o fi dan ni kikun ati gbadun! Berry Bliss Smoothie Awọn iṣẹ: 1 Akoko sise: iṣẹju 5-10 � 1/2 ago blueberries (titun tabi tio tutunini, ni pataki egan) - Karooti alabọde 1, ge ni aijọju � 1 tablespoon ilẹ flaxseed tabi irugbin chia � Ice cubes (iyan, o le fi silẹ ti o ba lo awọn blueberries tio tutunini) Darapọ gbogbo awọn eroja ni idapọmọra iyara to ga titi ti o fi dan ati ọra-wara. Ti o dara ju yoo wa lẹsẹkẹsẹ! SwEet ati Oje Oje Awọn ounjẹ: 1 Akoko sise: iṣẹju 5-10 � 1 ago melons oyin � 3 agolo owo 3, ti a fi omi ṣan - 1 ago Swiss chard, ti a fi omi ṣan � 1 opo cilantro (leaves ati stems), ti a fi omi ṣan � 2-inch koko ti Atalẹ, ti a fi omi ṣan, peeled ati ge � 3-XNUMX knobs odidi turmeric root (aṣayan), ti a fi omi ṣan, bó ati ge Oje gbogbo awọn eroja ti o wa ninu juicer ti o ga julọ. Ti o dara ju yoo wa lẹsẹkẹsẹ! Gilasi ọti Oje Awọn iṣẹ ṣiṣe: 1 Akoko sise: iṣẹju 5-10 � 1 ago ope oyinbo � 1 apple, ge wẹwẹ � 1-inch koko ti Atalẹ, ti a fi omi ṣan, bó ati ge � 3 agolo kale, ti a fi omi ṣan ati ge ni aijọju tabi alagbara 5 ago Swiss chard, ti a fi omi ṣan ati ge ni aijọju tabi Oje ti o ya gbogbo awọn eroja ti o wa ninu oje ti o ni agbara giga. Ti o dara ju yoo wa lẹsẹkẹsẹ! Agbara Zititi Beet Awọn ounjẹ: 1 Akoko sise: iṣẹju 5-10 � 1 eso-ajara, bó ati ge wẹwẹ � 1 apple, fo ati ge wẹwẹ � 1 odidi beet, ati awọn ewe ti o ba ni wọn, fọ ati ge wẹwẹ ati ki o ge Oje gbogbo awọn eroja ti o wa ninu juicer ti o ga julọ. Ti o dara ju yoo wa lẹsẹkẹsẹ! Amuaradagba agbara Smoothie Iṣẹ: 1 Akoko sise: iṣẹju 5 � 1 ofofo amuaradagba lulú � 1 tablespoon ilẹ flaxseed � 1/2 ogede � 1 kiwi, bó � 1/2 teaspoon eso igi gbigbẹ oloorun � Fun pọ ti cardamom Aitasera Darapọ gbogbo awọn eroja ni idapọ agbara-giga titi ti o fi dan. Ti o dara ju yoo wa lẹsẹkẹsẹ!

ProLon Ounjẹ Mimicking Fasting

Iwontunwonsi methylation atilẹyin le ṣee waye nipasẹ ounjẹ to dara. ProLon onitarawe mimu ti ounjẹ n funni ni eto ounjẹ ọjọ 5 eyiti o ti ṣajọpọ lẹkọọkan ati samisi lati sin awọn ounjẹ ti o nilo fun FMD ni titobi ati awọn akojọpọ to pe. Eto ounjẹ jẹ ti imura-lati jẹ tabi rọrun-lati ṣetan, awọn ounjẹ ti o da lori ọgbin, pẹlu awọn ifi, ọbẹ, awọn ounjẹ ipanu, awọn afikun, mimu mimu, ati awọn tii. Awọn ọja jẹ agbekalẹ imọ-jinlẹ ati itọwo nla. Ṣaaju ki o to bẹrẹ ounjẹ alafarawe ProLon , eto ounjẹ ọjọ 5, jọwọ rii daju lati ba alamọdaju ilera kan sọrọ lati wa boya FMD jẹ ẹtọ fun ọ. ProLon onitarawe mimu ounjẹ le ṣe iranlọwọ igbelaruge atilẹyin methylation, laarin ọpọlọpọ awọn anfani ilera miiran. Ọpọlọpọ awọn onisegun ati awọn oniṣẹ iṣẹ iṣe ti iṣẹ le ṣe iṣeduro imọran ounjẹ ati / tabi awọn itọnisọna lati ṣe iranlọwọ lati mu methylation DNA sii. Awọn ounjẹ ti o dara ati awọn iṣesi igbesi aye le ṣe iranlọwọ mu methylation DNA. Rii oye ipa ti awọn adaptogens ti methylation le ṣe iranlọwọ igbelaruge atilẹyin methylation. Okun ti alaye wa ni opin si awọn oogun ti ara, irokeke ati ailera awọn ọran ati awọn ohun oogun ti iṣẹ, awọn akori, ati awọn ijiroro. Lati ṣe alaye siwaju sii lori ọrọ yii loke, jọwọ ni irọrun lati beere fun Dr. Alex Jimenez tabi kan si wa ni 915-850-0900 . Ti a da nipasẹ Dr. Alex Jimenez

Ifọrọwerọ Koko-ọrọ Afikun: Irora Pada Laini

Ideri afẹyinti jẹ ọkan ninu awọn okunfa ti o wọpọ julọ ailera ati awọn ọjọ ti o padanu ni iṣẹ agbaye. Awọn irora irora pada si idi keji ti o wọpọ julọ fun awọn ijabọ ọfiisi dokita, ti o pọju nipasẹ awọn àkóràn atẹgun ti oke-atẹgun. Oṣuwọn 80 ninu ogorun olugbe yoo ni iriri iriri irora ni o kere ju lẹẹkan ni gbogbo aye wọn. Ẹhin rẹ jẹ ẹya ti o dapọ ti awọn egungun, awọn isẹpo, awọn ligaments, ati awọn iṣan, laarin awọn ohun elo mimu miiran. Awọn ipalara ati / tabi awọn ipo ti a ṣe ipalara, bii Awọn ẹkunrẹrẹ ti a fi sinu rẹ, le šẹlẹ si awọn aami aiṣan ti ibanujẹ pada. Awọn ipalara fun idaraya tabi awọn ijamba ijamba mọkọ jẹ igbagbogbo ti ibanujẹ irora, sibẹsibẹ, nigbakanna awọn iṣoro ti o rọrun julọ le ni awọn esi ibanuje. O ṣeun, awọn itọju abojuto miiran, gẹgẹbi abojuto ti chiropractic, le ṣe iranlọwọ fun irora irora nipase lilo awọn atunṣe ọpa ẹhin ati awọn ifọwọyi ni ọwọ, ṣiṣe ni afikun imudara irora.

Awọn agbekalẹ fun Support Methylation

XYMOGEN s Awọn agbekalẹ Ọjọgbọn Alailowaya wa nipasẹ awọn oniṣẹ ilera ilera ti a yan. Awọn titaja ayelujara ati fifunṣowo awọn agbekalẹ XYMOGEN ti wa ni idinamọ patapata. Ni idunnu, Dokita Alexander Jimenez mu awọn agbekalẹ XYMOGEN wa nikan si awọn alaisan labe itọju wa. Jọwọ pe ọfiisi wa ki o le fun wa ni imọran dokita fun wiwọle si lẹsẹkẹsẹ. Ti o ba jẹ alaisan kan Ile-iwosan Ipalara & Ile-iwosan Chiropractic, o le beere nipa XYMOGEN nipa pipe 915-850-0900. Fun igbadun rẹ ati atunyẹwo ti XYMOGEN Awọn ọja jọwọ ṣe atunwo ọna asopọ atẹle. *XYMOGEN-Catalogue-download * Gbogbo awọn ilana XYMOGEN ti o wa loke wa ni agbara. ***