5 Awọn Italolobo Idaraya Fun Awọn Alaisan Ti Nkọ

Abojuto itọju Chiropractic jẹ apẹrẹ lati dinku irora ati mu ara pada si iwọntunwọnsi adayeba rẹ. Fun awọn chiropractors, idena ipalara jẹ bọtini fun ara ti o ni ilera. Ti o dara ise ni idapo pelu ri to Awọn adaṣe ṣẹda awọn iṣan toned ti o daabobo ara ati ọpa ẹhin lati ipalara. Lakoko ti alaisan kọọkan gba awọn itọnisọna idaraya fun ipo wọn pato, awọn imọran idaraya wọnyi fun awọn alaisan chiropractic lo fun gbogbo eniyan.

Gba akoko lati gbona ṣaaju ki o to ṣe adaṣe

Ṣaaju ki o to bẹrẹ eyikeyi awọn adaṣe, o ṣe pataki lati gbona. Awọn ọna gbigbe ti o ni agbara yoo ṣe alekun oṣuwọn ọkan rẹ ati ki o gbona awọn iṣan ti iwọ yoo lo lakoko iṣẹ rẹ.

Yan gbogbo awọn agbeka ara gẹgẹbi awọn ẹdọfóró ẹsẹ ti a so pọ pẹlu iṣipopada apa tabi rin ni aaye lakoko igbega ati sisọ awọn apa rẹ silẹ. Ni kete ti o ba ti gbona, o le na isan lailewu laisi ewu ipalara.

Ṣe afihan Ergonomics Sinu Ile Rẹ Ati Aye Iṣẹ

Ọkan ninu awọn imọran idaraya ti o ṣe pataki julọ fun awọn alaisan chiropractic ni lati ṣe awọn igbesẹ lati tọju ara rẹ ni titete bi o ti nlọ nipasẹ ọjọ rẹ. Ni ibi iṣẹ, ṣayẹwo pẹlu alamọran ergonomics lati rii daju ipo ti o yẹ, paapaa ti o ba lo pupọ julọ ti ọjọ joko tabi ṣe awọn iṣẹ ṣiṣe atunwi.

Alaga itura kan dinku igara iṣan ati idilọwọ ipalara. Rii daju pe ẹsẹ rẹ joko ni iduroṣinṣin lori ilẹ ati pe atilẹyin lumbar wa ni aaye. Ni ile, o yẹ ki o ni matiresi ti o dara ati ohun-ọṣọ atilẹyin.

Yan Awọn bata ọtun

Ṣaaju ki o to ra bata bata ti o tẹle, ṣayẹwo fun iduroṣinṣin, irọrun, ati itunu. Lakoko awakọ idanwo rẹ, rii daju pe awọn bata naa ni rilara ni iduroṣinṣin bi o ṣe nlọ nipasẹ gbogbo ibiti o ti gbe fun iduro iduro lakoko aṣọ.

Aṣọ bàtà yẹ ki o rọ to lati fun ni irọrun ni ipilẹ atampako fun ẹsẹ didan, ati pe o yẹ ki o wa ni itusilẹ ni gbogbo awọn aaye ti o tọ pẹlu ọpọlọpọ yara fun awọn ika ẹsẹ lati gbe. Awọn bata ti o baamu ẹsẹ rẹ daradara tumọ si pe rin rẹ yoo jẹ adayeba diẹ sii ati ilera nigba idaraya ati ni išipopada ojoojumọ.

Joko Ati Duro Pẹlu Iduro Ni Ọkàn

Boya idi ti o tobi julo pe awọn imọran idaraya wọnyi fun awọn alaisan ti chiropractic jẹ pataki ni pe awọn iṣan ti o lagbara ati ti o rọ yoo ṣe iranlọwọ fun ọ ni ipo ti o dara. Ṣe akiyesi nkan wọnyi bi o ṣe nlọ nipasẹ ọjọ rẹ:

• Nigbati o ba joko, ẹsẹ rẹ yẹ ki o wa lori ilẹ, awọn ejika rẹ yẹ ki o wa ni isinmi, ati awọn iwaju iwaju rẹ yẹ ki o wa ni afiwe pẹlu ilẹ.
• Ti o ba duro fun akoko kan, rii daju pe o ṣetọju iduro nipasẹ titẹ awọn iṣan inu rẹ sinu.
• Nigbati o ba duro fun akoko pipẹ paapaa, rii daju lati yi iwuwo rẹ pada lati ẹsẹ kan si ekeji ati lati igigirisẹ si awọn ika ẹsẹ ati sẹhin lẹẹkansi.

Awọn imọran ti o rọrun wọnyi fun mimu iduro ti o dara yoo ṣiṣẹ lainidi awọn iṣan rẹ ati abajade ni ẹhin ara ilera.

Palolo Na Fun Tobi Isan

Nikẹhin, o ṣe pataki lati fojusi awọn ẹgbẹ iṣan nla pẹlu awọn adaṣe palolo. Lo iwuwo rẹ lati na awọn okun rẹ laiyara, piriformis rẹ, ati gbogbo ẹhin rẹ. Ilọra palolo jẹ onírẹlẹ ati ki o yọkuro awọn aaye aapọn ti o fa irora pada. Awọn adaṣe onirẹlẹ wọnyi n pese iderun nla ati pe a ṣatunṣe ni irọrun lati ba agbara rẹ lọwọlọwọ.

Chiropractor rẹ yoo ṣiṣẹ pẹlu rẹ lati ṣe apẹrẹ kan idaraya eto ti o jẹ aipe fun o. Rii daju lati tẹle pẹlu eto naa ki o si fi awọn imọran wọnyi sinu iṣẹ deede rẹ lati ni iriri ayọ ti iwosan lati itọju chiropractic.

Akoko yi jẹ aladakọ nipasẹ Nbulọọgi Chiros LLC fun Oludari Dokita ti awọn ọmọ Chiropractic ati pe o le ma ṣe dakọ tabi duplicated ni eyikeyi ọna pẹlu tejede tabi ẹrọ itanna, laibikita boya fun owo tabi ọfẹ laisi ipilẹ igbasilẹ ti Nbulọọgi Chiros, LLC.