Ṣiṣayẹwo Awọn anfani ti Awọn afikun Powder Green

"Fun awọn ẹni-kọọkan ti o ni iṣoro lati gba ọpọlọpọ awọn eso ati ẹfọ, le ṣafikun awọn afikun lulú alawọ ewe ṣe alekun awọn ipele ijẹẹmu fun ounjẹ iwontunwonsi?"

Green Powder Awọn afikun

Ipade awọn iwulo ounjẹ ojoojumọ nipasẹ odidi, awọn ounjẹ ti ko ni ilana ko le pade nigbagbogbo nigbati iraye si ni opin tabi fun awọn idi miiran. Afikun lulú alawọ ewe jẹ ọna ti o dara julọ lati kun awọn ela. Awọn afikun lulú alawọ ewe jẹ afikun ojoojumọ ti o ṣe iranlọwọ fun alekun Vitamin, nkan ti o wa ni erupe ile, ati gbigbe gbigbe okun ati mu ilera ilera pọ si. Awọn powders alawọ ewe jẹ rọrun lati dapọ ninu omi pẹlu ohun mimu ayanfẹ tabi smoothie tabi beki sinu ohunelo kan. Wọn le ṣe iranlọwọ:

• Mu agbara pọ
• Ṣe itọju eto ajẹsara
• Mu tito nkan lẹsẹsẹ sii
• Igbelaruge ti opolo wípé
• Ṣe alabapin si awọn ipele suga ẹjẹ ni ilera
• Din eewu ti onibaje arun
• Ṣe igbelaruge ẹdọ ati iṣẹ kidinrin to dara julọ

Kini wọn?

• Awọn afikun lulú alawọ ewe jẹ awọn fọọmu ti awọn vitamin, awọn ohun alumọni, okun, awọn antioxidants, phytochemicals, ati awọn agbo ogun bioactive miiran.
• Wọn ti wa lati awọn eso, ẹfọ, ewebe, ati ewe lati darapo awọn eroja sinu afikun ti o rọrun. (Giulia Lorenzoni ati al., Ọdun 2019)

Awọn ounjẹ

Nitoripe ọpọlọpọ awọn lulú alawọ ewe ni apapo awọn eroja, iwuwo ounjẹ jẹ giga. Green lulú awọn afikun le wa ni kà a Vitamin ati nkan ti o wa ni erupe ile ọja. Nigbagbogbo wọn ni:

• Vitamin A, C ati K
• Iron
• Iṣuu magnẹsia
• kalisiomu
• antioxidants

Gbigbe ojoojumọ ti awọn vitamin ati awọn ohun alumọni ti a ṣe iṣeduro le ṣe iranlọwọ fun awọn ẹni-kọọkan ti o ni iraye si opin lati gbejade tabi ti o fẹ lati ṣafikun ounjẹ wọn pẹlu awọn ounjẹ afikun.

agbara

Awọn phytochemicals ti a rii ninu awọn eso ati ẹfọ ti han lati mu awọn ipele agbara dara si. Awọn ẹkọ lori awọn ipa wọn lori iṣẹ ṣiṣe ti ara ati ifarada ti yorisi awọn abajade rere. Awọn oniwadi ri pe awọn phytonutrients bi awọn ti o wa ninu awọn awọ alawọ ewe ṣe iranlọwọ lati mu agbara pọ si, mu agility, dinku rirẹ rirẹ, mu iranti dara, ati dinku akoko imularada. (Nicolas Monjotin et al., 2022)

Ilera ti ounjẹ

Awọn powders alawọ ewe jẹ ọlọrọ ni okun ti o ni iyọdajẹ ati insoluble, eyi ti o ṣe alabapin si rilara kikun ati inu didun lẹhin ounjẹ ati pe o ṣe pataki fun tito nkan lẹsẹsẹ ti ilera ati awọn iṣọn ifun titobi deede. Njẹ awọn ounjẹ ọlọrọ ni okun ni nkan ṣe pẹlu iṣakoso suga ẹjẹ ti o dara julọ ati ilọsiwaju oniruuru microbiota ikun. Awọn ifosiwewe wọnyi ṣe pataki fun mimu iwuwo ara ti ilera ati idinku eewu arun onibaje, fun apẹẹrẹ, iru àtọgbẹ 2. (Thomas M. Barber ati al., Ọdun 2020) Awọn phytochemicals, pẹlu awọn flavonoids, ti han lati ni awọn ipa itọju ailera lori gaasi, bloating, àìrígbẹyà, ati gbuuru ti o ni nkan ṣe pẹlu IBS. Awọn ounjẹ phytonutrients miiran ti han lati dinku awọn aami aisan kan ti ulcerative colitis. (Nicolas Monjotin et al., 2022)

Išė Ajesara

Awọn afikun afikun lulú alawọ ewe ti fihan agbara lati ṣetọju eto ajẹsara ti ilera ati dinku iredodo nipasẹ akoonu antioxidant wọn. Awọn lulú alawọ ewe ti o ni awọn ewe okun tabi ewe jẹ ọlọrọ ni phytochemical ati poly-unsaturated fatty acids ti o ni awọn ohun-ini antioxidant lati dinku iredodo ati dena ibajẹ oxidative si awọn sẹẹli. (Agnieszka Jaworowska, Aliza Murtaza 2022) Iwadii ti a ti sọtọ ti ri pe eso, Berry, ati Ewebe lulú ifọkansi ifọkansi ti dinku ifoyina ati iredodo dinku, ti a da si awọn phytochemicals ti a rii ninu awọn eso ati ẹfọ.Manfred Lamprecht et al., Ọdun 2013)

Detoxification

Ẹdọ ati awọn kidinrin jẹ awọn ara akọkọ ti detoxification adayeba. Ẹdọ ṣe iranlọwọ fun ara lati fa awọn ounjẹ lati awọn ounjẹ ti o jẹun ati yọkuro egbin ati majele nipasẹ awọn kidinrin. (National Library of Medicine. Ọdun 2016) Awọn ohun ọgbin ti wa ni idapọ pẹlu awọn antioxidants ati awọn phytochemicals ti o dabobo ẹdọ ati awọn kidinrin lati ipalara ti o niiṣe ọfẹ ati aapọn oxidative. (Yong-Song Guan et al., 2015) Awọn afikun lulú alawọ ewe ni a ṣe lati inu awọn irugbin wọnyi. Nigbati o ba nmu awọn lulú alawọ ewe, gbigbemi omi nipa ti ara pọ si bi iṣẹ deede ti lulú alawọ ewe jẹ idapọ pẹlu 8 si 12 iwon omi.

Boya adalu, idapọmọra, tabi ṣe sinu gbigbọn, awọn ọya ti o ni erupẹ jẹ ọna ti o rọrun ati lilo daradara lati gba iwọn lilo ojoojumọ ti awọn antioxidants, vitamin, awọn ohun alumọni, ati awọn eroja miiran.

---

Ounjẹ Iwosan: Ija Iredodo, Gba Nini alafia

---

jo

Lorenzoni, G., Minto, C., Vecchio, MG, Zec, S., Paolin, I., Lamprecht, M., Mestroni, L., & Gregori, D. (2019). Afikun Idojukọ Eso ati Ewebe ati Ilera Ẹjẹ ọkan: Atunwo eleto lati Iwoye Ilera Awujọ. Iwe akosile ti oogun iwosan, 8 (11), 1914. doi.org/10.3390/jcm8111914

Monjotin, N., Amiot, MJ, Fleurentin, J., Morel, JM, & Raynal, S. (2022). Ẹri ile-iwosan ti Awọn anfani ti Awọn ounjẹ Phytonutrients ni Itọju Ilera Eniyan. Awọn ounjẹ, 14 (9), 1712. doi.org/10.3390/nu14091712

Barber, TM, Kabisch, S., Pfeiffer, AFH, & Weickert, MO (2020). Awọn anfani Ilera ti Fibre Dietary. Awọn ounjẹ, 12 (10), 3209. doi.org/10.3390/nu12103209

Jaworowska, A., & Murtaza, A. (2022). Awọn lipids ti ari okun jẹ Aṣoju Anti-iredodo ti o pọju: Atunwo. Iwe akọọlẹ agbaye ti iwadii ayika ati ilera gbogbogbo, 20 (1), 730. doi.org/10.3390/ijerph20010730

Lamprecht, M., Obermayer, G., Steinbauer, K., Cvirn, G., Hofmann, L., Ledinski, G., Greilberger, JF, & Hallstroem, S. (2013). Imudara pẹlu ifọkansi iyẹfun oje ati adaṣe dinku ifoyina ati igbona, ati ilọsiwaju microcirculation ninu awọn obinrin ti o sanra: data idanwo iṣakoso aileto. Iwe akọọlẹ ti Ilu Gẹẹsi ti ounjẹ, 110 (9), 1685–1695. doi.org/10.1017/S0007114513001001

InformedHealth.org [Internet]. Cologne, Jẹmánì: Ile-iṣẹ fun Didara ati Imudara ni Itọju Ilera (IQWiG); 2006-. Bawo ni ẹdọ ṣiṣẹ? 2009 Oṣu Kẹsan 17 [Imudojuiwọn 2016 Aug 22]. Wa lati: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK279393/

Guan, YS, He, Q., & Ahmad Al-Shatouri, M. (2015). Ibaramu ati Awọn Itọju Ẹdọ fun Awọn Arun Ẹdọ 2014. Ijẹrisi ti o da lori ẹri ati oogun yiyan: eCAM, 2015, 476431. doi.org/10.1155/2015/476431