Ọkunrin amọdaju ti ara ilu Hispaniki ni ibi-idaraya ti o joko lori ibujoko, ṣiṣẹ pẹlu awọn iwuwo. ṣiṣẹ lori ẹrọ amọdaju ni ile-idaraya. labalaba ẹrọ pẹlu òṣuwọn ni a idaraya
Gbogbo eniyan loye pe adaṣe jẹ pataki fun ilera ti ara ati ti ọpọlọ to dara julọ. Bibẹrẹ ilana adaṣe adaṣe le jẹ rọrun, ṣugbọn diduro pẹlu rẹ igba pipẹ ni ipenija naa. Mọ bi o ṣe le duro ni itara le jẹ ohun ti o lagbara nigbati o nkọju si ọpọlọpọ awọn aṣayan amọdaju. Loye awọn anfani ti idaraya ati idamo awọn okunfa iwuri ti o ṣe pataki julọ yoo ṣe iranlọwọ Stick si ero amọdaju.
Awọn akoonu
Igbese akọkọ jẹ idamo idi ti o fi fẹ bẹrẹ adaṣe ati olukoniyanju / s akọkọ. Fun ọpọlọpọ awọn ẹni-kọọkan ti n ṣe adaṣe nigbagbogbo ṣe iranlọwọ:
Lilemọ si ero kan duro lati tu lẹhin awọn oṣu diẹ laisi iwuri pataki. O ti wa ni niyanju lati idojukọ lori ṣiṣe awọn idi bi pato ati ti ara ẹni bi o ti ṣee. Bi idi naa ṣe ṣe pato diẹ sii, o ṣeese pe ẹni kọọkan yoo yapa kuro ninu eto naa. Fun apẹẹrẹ, baba ti o wa ni arin fẹ lati gba ati duro ni apẹrẹ nitori pe o fẹ lati tọju awọn ọmọ wẹwẹ rẹ ati ṣeto apẹẹrẹ ilera.
Iwọn kekere ti adaṣe deede yoo ni ipa lori ilera ti ara. Eyi jẹ idi ti o wọpọ ti sisun ati pe ko wulo. Awọn ti ko ṣe adaṣe tabi ṣiṣẹ ni deede nigbagbogbo ni idanwo lati bẹrẹ pẹlu awọn adaṣe adaṣe gigun-wakati lile.
Iyẹn tumo si wipe 30 iṣẹju ọjọ kan ti dede idaraya / aṣayan iṣẹ-ṣiṣe or Awọn iṣẹju 15 ni ọjọ kan ti adaṣe / iṣẹ ṣiṣe ti o lagbara jẹ iye ti a ṣe iṣeduro lati rii ati rilara awọn anfani ilera bi ilọsiwaju iṣelọpọ ati ilera opolo.
Di lọwọ diẹ sii ni gbogbo ọjọ ni ita ti ilana adaṣe ni a gbaniyanju lati mu awọn ipele iṣẹ ṣiṣe ti ara pọ si ati kọ ati fikun awọn isesi ilera. Ti adaṣe ba le pupọ fun ẹni kọọkan, bẹrẹ pẹlu jijẹ awọn iṣẹ ojoojumọ ti ara. Eyi jẹ ọna ti o munadoko lati rọra sinu adaṣe deede. Awọn apẹẹrẹ ti awọn iṣẹ ṣiṣe ti ara pẹlu:
Dagbasoke awọn iwa ilera, ti ara ati ijẹẹmu jẹ awọn ibi-afẹde, eyiti o jẹ idi ti o ṣe pataki lati wa ọna adaṣe ti ko padanu afilọ rẹ ati tẹsiwaju lati dagbasoke. Ọkan iwadi ri pe ṣiṣẹ pẹlu awọn ọrẹ tabi didapọ mọ awọn ere idaraya ẹgbẹ le ṣe igbadun igbadun nla. Awọn iṣẹ ṣiṣe lọpọlọpọ wa ti o le pẹlu:
Ohun ti o ṣe pataki ni lati wa nkan ti iwọ yoo fẹ lati tẹsiwaju lati ṣe.
Barranco-Ruiz, Yaira et al. “Awọn kilasi Amọdaju Ijó Ṣe Imudara Didara Igbesi aye ti o jọmọ Ilera ni Awọn obinrin Sedentary.” Iwe akọọlẹ agbaye ti iwadii ayika ati ilera gbogbogbo vol. 17,11 3771. 26 Karun. 2020, doi:10.3390/ijerph17113771
Dalle ibojì, Riccardo. "Ounjẹ ati Amọdaju: Ilera Ọpọlọ." Awọn eroja vol. 12,6 1804. 17 Oṣu Kẹwa, ọdun 2020, doi:10.3390/nu12061804
Higgins, John P. “Awọn ohun elo Foonuiyara fun Ilera ati Amọdaju ti Awọn alaisan.” Iwe akọọlẹ Amẹrika ti oogun vol. 129,1 (2016): 11-9. doi:10.1016/j.amjmed.2015.05.038
Yang, Yun Jun. “Akopọ ti Awọn iṣeduro Iṣẹ ṣiṣe Ti ara lọwọlọwọ ni Itọju akọkọ.” Korean irohin ti ebi oogun vol. 40,3 (2019): 135-142. doi: 10.4082 / kjfm.19.0038
Alaye ninu rẹ lori "Lilemọ si A Amọdaju Regiment: Back Clinic"Ko ṣe ipinnu lati rọpo ibatan ọkan-si-ọkan pẹlu alamọdaju itọju ilera ti o pe tabi dokita ti o ni iwe-aṣẹ ati kii ṣe imọran iṣoogun. A gba ọ niyanju lati ṣe awọn ipinnu ilera ti o da lori iwadii ati ajọṣepọ rẹ pẹlu alamọdaju ilera ti o peye.
Alaye bulọọgi & Awọn ijiroro Dopin
Alaye wa dopin ni opin si Chiropractic, musculoskeletal, awọn oogun ti ara, ilera, idasi etiological awọn idamu viscerosomatic laarin awọn ifarahan ile-iwosan, awọn ipadaki ile-iwosan somatovisceral reflex ti o somọ, awọn eka subluxation, awọn ọran ilera ifura, ati/tabi awọn nkan oogun iṣẹ, awọn akọle, ati awọn ijiroro.
A pese ati bayi isẹgun ifowosowopo pẹlu ojogbon lati orisirisi eko. Olukọni alamọja kọọkan ni ijọba nipasẹ iwọn iṣe adaṣe wọn ati aṣẹ aṣẹ-aṣẹ wọn. A lo ilera iṣẹ-ṣiṣe & awọn ilana ilera lati tọju ati atilẹyin itọju fun awọn ipalara tabi awọn rudurudu ti eto iṣan.
Awọn fidio wa, awọn ifiweranṣẹ, awọn koko-ọrọ, awọn koko-ọrọ, ati awọn oye bo awọn ọran ile-iwosan, awọn ọran, ati awọn akọle ti o ni ibatan si ati taara tabi ni aiṣe-taara ṣe atilẹyin iwọn iṣe iṣegun wa.
Ọfiisi wa ti gbiyanju ni idiyele lati pese awọn itọka atilẹyin ati pe o ti ṣe idanimọ iwadi ti o yẹ tabi awọn ikẹkọ ti n ṣe atilẹyin awọn ifiweranṣẹ wa. A pese awọn ẹda ti awọn ẹkọ iwadii ti o ni atilẹyin ti o wa fun awọn igbimọ ofin ati gbogbo eniyan ti o ba beere.
A ye wa pe a bo awọn ọrọ ti o nilo alaye ni afikun ti bi o ṣe le ṣe iranlọwọ ninu eto itọju kan pato tabi ilana itọju; nitorina, lati jiroro siwaju si koko-ọrọ ti o wa loke, jọwọ lero ọfẹ lati beere Dokita Alex Jimenez, DC, tabi kan si wa ni 915-850-0900.
A wa nibi lati ṣe iranlọwọ fun ọ ati ẹbi rẹ.
Ibukun
Dokita Alex Jimenez D.C., MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
imeeli: ẹlẹsin@elpasofunctionalmedicine.com
Ti ni iwe-aṣẹ bi Dokita ti Chiropractic (DC) ni Texas & New Mexico*
Iwe-aṣẹ Texas DC # TX5807, New Mexico DC License # NM-DC2182
Ti ni iwe-aṣẹ bi nọọsi ti o forukọsilẹ (RN*) in Florida
Florida License RN License # RN9617241 (Iṣakoso No. 3558029)
Ipo Iwapọ: Olona-State License: Ti fun ni aṣẹ lati ṣe adaṣe ni Awọn ipinlẹ 40*
Dokita Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Mi Digital Business Kaadi
Fun awọn ẹni-kọọkan ti o n dagba sii, agbara egungun le ṣe iranlọwọ lati yago fun awọn fifọ ati mu… Ka siwaju
Le ṣafikun ọpọlọpọ awọn iduro yoga ṣe iranlọwọ lati dinku ẹdọfu ọrun ati pese iderun irora fun awọn ẹni-kọọkan… Ka siwaju
Awọn ẹni-kọọkan ti o jiya lati ika ika kan: Le mọ awọn ami ati awọn ami aisan ti ika kan… Ka siwaju
Bawo ni awọn alamọdaju ilera ni ile-iwosan chiropractic pese ọna ile-iwosan lati ṣe idiwọ iṣoogun… Ka siwaju
Fun awọn ẹni-kọọkan ti o n ṣe pẹlu àìrígbẹyà nigbagbogbo nitori awọn oogun, aapọn, tabi aini… Ka siwaju
Fun awọn ẹni-kọọkan ti n wa lati mu ilọsiwaju ilera amọdaju wọn le, idanwo idanwo amọdaju le ṣe idanimọ agbara… Ka siwaju