Fun ikẹkọ ẹni-kọọkan fun awọn ere-ije gigun gigun ati / tabi awọn iṣẹlẹ, le ni idojukọ lori kikọ ipilẹ ti nrin, lẹhinna jijẹ maileji ni ilọsiwaju ṣe iranlọwọ ni ipo ara fun imurasilẹ lapapọ?
Awọn akoonu
Ni atẹle ero ikẹkọ Ere-ije gigun kan fun kikọ maileage ati ṣiṣe ipinnu hydration to dara, ounjẹ ounjẹ, ati jia fun awọn irin-ajo ọjọ-ọpọlọpọ ati awọn irin-ajo ni a gbaniyanju. Sibẹsibẹ, awọn ẹni-kọọkan gbọdọ kọ sẹhin-si-pada awọn ọjọ pipẹ si awọn akoko ikẹkọ wọn lati ṣe ayẹwo eyikeyi awọn ọran tabi awọn iṣoro ti o waye lati rin awọn ijinna pipẹ ni awọn ọjọ ẹhin-si-pada.
Olona-ọjọ rin / Treks Training Schedule
Ikẹkọ lati Rin Ere-ije gigun kan
Gbogbo aṣọ, bata, iboju oorun, awọn apoeyin, ati bẹbẹ lọ, gbọdọ ni idanwo ni awọn ọjọ ikẹkọ to gun ṣaaju iṣẹlẹ naa.
Ijẹẹmu ere idaraya to dara yoo pese ara fun iṣẹ ṣiṣe ifarada.
A ṣe iṣeduro lati yago fun awọn ọja ti a ṣe fun awọn ijinna kukuru ati awọn ere idaraya agbara bi wọn ṣe le fa awọn iṣoro digestive nigba ti nrin awọn ijinna to gun.
Ètò bẹ̀rẹ̀ nípa ṣíṣe àfojúsùn. Awọn ero pẹlu:
A gba awọn eniyan niyanju lati:
Olukuluku yoo ti rii ohun ti o ṣiṣẹ fun wọn nipa bata, bata orunkun, awọn ibọsẹ, ati bẹbẹ lọ, ni awọn ọjọ ikẹkọ gigun lati yago fun roro ati awọn ipalara. A ṣe iṣeduro lati gbiyanju awọn ọgbọn oriṣiriṣi, eyiti o pẹlu:
Awọn ara ti a še fun nrin. Eto ati ikẹkọ daradara ṣaaju ki o to rin gigun tabi gigun-ọpọlọpọ ọjọ yoo rii daju pe ere-ije ti o ni aabo ati igbadun.
De Sousa, J., Cheatham, C., & Wittbrodt, M. (2014). Awọn ipa ti seeti aṣọ wicking ọrinrin lori eto ẹkọ ẹkọ ẹkọ ẹkọ ẹkọ nipa ẹkọ nipa ẹkọ nipa ẹkọ nipa ẹkọ iṣe-ara ati awọn idahun iwoye lakoko adaṣe nla ninu ooru. Awọn ergonomics ti a lo, 45 (6), 1447-1453. doi.org/10.1016/j.apergo.2014.04.006
Cuenca-Sánchez, M., Navas-Carrillo, D., & Orenes-Piñero, E. (2015). Awọn ariyanjiyan ti o wa ni ayika gbigbemi amuaradagba giga-giga: ipa satiating ati kidinrin ati ilera egungun. Awọn ilọsiwaju ninu ounjẹ (Bethesda, Md.), 6 (3), 260-266. doi.org/10.3945/an.114.007716
Alaye ninu rẹ lori "Bi o ṣe le ṣe ikẹkọ fun Rin Ijinna Gigun lailewu"Ko ṣe ipinnu lati rọpo ibatan ọkan-si-ọkan pẹlu alamọdaju itọju ilera ti o pe tabi dokita ti o ni iwe-aṣẹ ati kii ṣe imọran iṣoogun. A gba ọ niyanju lati ṣe awọn ipinnu ilera ti o da lori iwadii ati ajọṣepọ rẹ pẹlu alamọdaju ilera ti o peye.
Alaye bulọọgi & Awọn ijiroro Dopin
Alaye wa dopin ni opin si Chiropractic, musculoskeletal, awọn oogun ti ara, ilera, idasi etiological awọn idamu viscerosomatic laarin awọn ifarahan ile-iwosan, awọn ipadaki ile-iwosan somatovisceral reflex ti o somọ, awọn eka subluxation, awọn ọran ilera ifura, ati/tabi awọn nkan oogun iṣẹ, awọn akọle, ati awọn ijiroro.
A pese ati bayi isẹgun ifowosowopo pẹlu ojogbon lati orisirisi eko. Olukọni alamọja kọọkan ni ijọba nipasẹ iwọn iṣe adaṣe wọn ati aṣẹ aṣẹ-aṣẹ wọn. A lo ilera iṣẹ-ṣiṣe & awọn ilana ilera lati tọju ati atilẹyin itọju fun awọn ipalara tabi awọn rudurudu ti eto iṣan.
Awọn fidio wa, awọn ifiweranṣẹ, awọn koko-ọrọ, awọn koko-ọrọ, ati awọn oye bo awọn ọran ile-iwosan, awọn ọran, ati awọn akọle ti o ni ibatan si ati taara tabi ni aiṣe-taara ṣe atilẹyin iwọn iṣe iṣegun wa.
Ọfiisi wa ti gbiyanju ni idiyele lati pese awọn itọka atilẹyin ati pe o ti ṣe idanimọ iwadi ti o yẹ tabi awọn ikẹkọ ti n ṣe atilẹyin awọn ifiweranṣẹ wa. A pese awọn ẹda ti awọn ẹkọ iwadii ti o ni atilẹyin ti o wa fun awọn igbimọ ofin ati gbogbo eniyan ti o ba beere.
A ye wa pe a bo awọn ọrọ ti o nilo alaye ni afikun ti bi o ṣe le ṣe iranlọwọ ninu eto itọju kan pato tabi ilana itọju; nitorina, lati jiroro siwaju si koko-ọrọ ti o wa loke, jọwọ lero ọfẹ lati beere Dokita Alex Jimenez, DC, tabi kan si wa ni 915-850-0900.
A wa nibi lati ṣe iranlọwọ fun ọ ati ẹbi rẹ.
Ibukun
Dokita Alex Jimenez D.C., MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
imeeli: ẹlẹsin@elpasofunctionalmedicine.com
Ti ni iwe-aṣẹ bi Dokita ti Chiropractic (DC) ni Texas & New Mexico*
Iwe-aṣẹ Texas DC # TX5807, New Mexico DC License # NM-DC2182
Ti ni iwe-aṣẹ bi nọọsi ti o forukọsilẹ (RN*) in Florida
Florida License RN License # RN9617241 (Iṣakoso No. 3558029)
Ipo Iwapọ: Olona-State License: Ti fun ni aṣẹ lati ṣe adaṣe ni Awọn ipinlẹ 40*
Dokita Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Mi Digital Business Kaadi
Fun awọn ẹni-kọọkan ti o ni iṣoro gbigbe ni ayika nitori irora, isonu ti ibiti o ti… Ka siwaju
Le ni oye awọn ifẹkufẹ alẹ ṣe iranlọwọ fun awọn ẹni-kọọkan ti o jẹun nigbagbogbo ni ero awọn ounjẹ alẹ ti o ni itẹlọrun… Ka siwaju
Bawo ni awọn alamọdaju ilera ni ile-iwosan ti chiropractic pese ọna ile-iwosan lati ṣe idanimọ ailagbara… Ka siwaju
Njẹ ẹrọ wiwakọ le pese adaṣe-ara ni kikun fun awọn ẹni-kọọkan ti n wa lati mu ilọsiwaju dara si? Lilọ kiri… Ka siwaju
Fun awọn ẹni-kọọkan ti o joko nigbagbogbo fun iṣẹ ti wọn n lọ siwaju, le fun rhomboid ni okun… Ka siwaju
Ṣe awọn eniyan elere-ije le ṣafikun MET (awọn ilana agbara iṣan) itọju ailera lati dinku awọn ipa irora ti… Ka siwaju