Pada Ile-iwosan Agbara & Ikẹkọ Agbara. Awọn iru awọn eto idabobo wọnyi wa fun awọn elere idaraya mejeeji ati olugbe gbogbogbo. Wọn le de ọdọ awọn ipele giga ti agbara ati agbara ti ara ẹni, ṣiṣe wọn ni agbara lati ṣaṣeyọri awọn ibi-afẹde amọdaju ti ara ẹni. Agbara ti wa ni asọye bi agbara lati ṣe ipilẹṣẹ agbara pupọ ni iyara bi o ti ṣee. O nilo fun awọn agbeka ere-idaraya gẹgẹbi awọn adaṣe (mimọ & jerk), yiyi adan kan, ẹgbẹ gọọfu, raketi tẹnisi, ati ṣiṣe nipasẹ ohun kan.
Agbara nilo agbara ati iyara lati se agbekale agbara. Agbara ni iye ti iṣan agbara / s le ṣe lodi si fifuye ita. Idanwo o pọju atunṣe kan ni a ṣe nibiti awọn ẹni-kọọkan ṣe ayẹwo iwuwo ti o tobi julọ ti wọn le gbe lakoko mimu fọọmu to dara. Iyara gbigbe ko ṣe pataki ni idanwo agbara. Dokita Alex Jimenez nfunni ni oye si ọpọlọpọ awọn isan ati awọn adaṣe ati ṣe alaye awọn ewu ti o ṣeeṣe ti ipalara lori ikẹkọ agbara nipasẹ awọn ile-iwe akọọlẹ lọpọlọpọ rẹ.
Le kopa ninu ere idaraya ayanfẹ ni ọpọlọpọ awọn ọjọ ni ọsẹ kan ṣe iranlọwọ fun awọn eniyan kọọkan ti n gbiyanju lati ni ibamu tabi ṣetọju kan… Ka siwaju
Fun awọn ẹni-kọọkan ti o bẹrẹ lati gbe awọn iwọnwọn, awọn ẹya mọto ṣe pataki fun gbigbe iṣan. Le kọ awọn ẹya mọto diẹ sii ṣe iranlọwọ lati kọ… Ka siwaju
Fun awọn ẹni-kọọkan ti o nfẹ lati mu ilọsiwaju iṣe adaṣe wọn le ṣakojọpọ awọn iwuwo wearable ati mimọ bi o ṣe le lo wọn ṣe iranlọwọ ni imunadoko… Ka siwaju
Tẹnisi nilo agbara, agbara, ati ifarada. Le apapọ ikẹkọ iwuwo tẹnisi sinu eto amọdaju ti ẹrọ orin ti o fọ… Ka siwaju
Njẹ iwuwo ati ikẹkọ agbara le mu iyara ati agbara pọ si ni awọn elere idaraya ti o kopa ninu jiju awọn ere idaraya? Jiju awọn elere idaraya jiju oke… Ka siwaju
Fun awọn elere idaraya, fifo inaro jẹ ọgbọn ti o le pọ si ati ilọsiwaju pẹlu ikẹkọ to dara. Lati mu ilọsiwaju fifo… Ka siwaju
Amọdaju, adaṣe, iwuwo, ati awọn eto ikẹkọ agbara lo awọn ofin bii awọn eto, awọn atunṣe, ati awọn aarin isinmi. Mọ ohun ti wọn tumọ si ati… Ka siwaju
Awọn eniyan kọọkan le ni itara pupọju nipa adaṣe. Sibẹsibẹ, ikẹkọ ara nigbagbogbo laisi gbigba akoko to lati sinmi ati bọsipọ… Ka siwaju
Agbara ni apapo ti agbara ati iyara lori akoko. Agbara ni iye agbara ti ẹni kọọkan le lo. Agbara… Ka siwaju
Biceps curl jẹ adaṣe lati kọ agbara ni apa oke. Curls jẹ adaṣe ti o wọpọ ti a lo ninu… Ka siwaju