Fun awọn ẹni-kọọkan ti o bẹrẹ lati gbe awọn iwọnwọn, awọn ẹya mọto ṣe pataki fun gbigbe iṣan. Njẹ kikọ awọn ẹya mọto diẹ sii ṣe iranlọwọ lati kọ agbara ati ṣetọju ibi-iṣan iṣan?
Awọn akoonu
Awọn ẹya mọto n ṣakoso awọn iṣan egungun ati pe o jẹ agbara lẹhin gbogbo gbigbe ara. (CJ. Heckman, Roger M. Enoka, ọdun 2012)
Eyi pẹlu awọn agbeka atinuwa bii awọn iwuwo gbigbe ati awọn agbeka aiṣedeede bii mimi. Nigbati o ba gbe awọn nkan soke ati awọn iwuwo, ara ṣe deede si awọn iwulo ẹyọkan mọto, afipamo pe awọn ẹni-kọọkan gbọdọ mu iwuwo pọ si nigbagbogbo si ilọsiwaju.
Idaraya ṣe alekun agbara iṣan ara, lakoko ti aiṣiṣẹ ati aiṣiṣẹ ṣe irẹwẹsi wọn. Ẹyọ mọto kan jẹ sẹẹli ara-ara kan / neuron ti o pese awọn ara lati ṣe innervate ẹgbẹ kan ti awọn iṣan egungun. Neuron n gba awọn ifihan agbara lati ọpọlọ ti o mu gbogbo awọn okun iṣan ṣiṣẹ ni ẹyọkan mọto kan pato lati ṣe agbeka.
Nọmba awọn sipo ti a mu ṣiṣẹ da lori iṣẹ-ṣiṣe naa. Awọn ihamọ iṣan ti o lagbara julọ nilo diẹ sii. Bibẹẹkọ, awọn ipin diẹ ni a nilo lati ṣaṣeyọri iṣipopada naa fun awọn ẹni-kọọkan ti n lo ipa diẹ.
Idi ti gbigbe awọn iwuwo ni lati koju awọn iṣan ki wọn ṣe deede si ipenija tuntun ati dagba ni agbara ati ibi-pupọ. Awọn ẹya mọto jẹ apakan pataki ti ilana imudọgba. (Dókítà Erin Nitschke. American Council on idaraya . 2017)
Heckman, CJ, & Enoka, RM (2012). Motor kuro. Fisioloji ti o ni kikun, 2 (4), 2629-2682. doi.org/10.1002/cphy.c100087
Purves D, Augustine GJ, Fitzpatrick D, et al., awọn olootu. (2001). Imọ-ara Neuros. 2nd àtúnse. Sunderland (MA): Sinauer Associates; 2001. The Motor Unit. Wa lati: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK10874/
Dókítà Erin Nitschke. American Council on idaraya . (2017). Bawo ni Isan Ti ndagba (Imọ Idaraya, Oro. www.acefitness.org/resources/everyone/blog/6538/how-muscle-grows/
Pete McCall. American Council on idaraya . (2015). Awọn nkan 10 lati mọ Nipa Awọn okun iṣan (Imọ Idaraya, Oro. www.acefitness.org/resources/pros/expert-articles/5411/10-things-to-know-about-muscle-fibers/
Alaye ninu rẹ lori "Itọsọna kan si Awọn ẹya mọto: Awọn anfani ti Ikẹkọ iwuwo"Ko ṣe ipinnu lati rọpo ibatan ọkan-si-ọkan pẹlu alamọdaju itọju ilera ti o pe tabi dokita ti o ni iwe-aṣẹ ati kii ṣe imọran iṣoogun. A gba ọ niyanju lati ṣe awọn ipinnu ilera ti o da lori iwadii ati ajọṣepọ rẹ pẹlu alamọdaju ilera ti o peye.
Alaye bulọọgi & Awọn ijiroro Dopin
Alaye wa dopin ni opin si Chiropractic, musculoskeletal, awọn oogun ti ara, ilera, idasi etiological awọn idamu viscerosomatic laarin awọn ifarahan ile-iwosan, awọn ipadaki ile-iwosan somatovisceral reflex ti o somọ, awọn eka subluxation, awọn ọran ilera ifura, ati/tabi awọn nkan oogun iṣẹ, awọn akọle, ati awọn ijiroro.
A pese ati bayi isẹgun ifowosowopo pẹlu ojogbon lati orisirisi eko. Olukọni alamọja kọọkan ni ijọba nipasẹ iwọn iṣe adaṣe wọn ati aṣẹ aṣẹ-aṣẹ wọn. A lo ilera iṣẹ-ṣiṣe & awọn ilana ilera lati tọju ati atilẹyin itọju fun awọn ipalara tabi awọn rudurudu ti eto iṣan.
Awọn fidio wa, awọn ifiweranṣẹ, awọn koko-ọrọ, awọn koko-ọrọ, ati awọn oye bo awọn ọran ile-iwosan, awọn ọran, ati awọn akọle ti o ni ibatan si ati taara tabi ni aiṣe-taara ṣe atilẹyin iwọn iṣe iṣegun wa.
Ọfiisi wa ti gbiyanju ni idiyele lati pese awọn itọka atilẹyin ati pe o ti ṣe idanimọ iwadi ti o yẹ tabi awọn ikẹkọ ti n ṣe atilẹyin awọn ifiweranṣẹ wa. A pese awọn ẹda ti awọn ẹkọ iwadii ti o ni atilẹyin ti o wa fun awọn igbimọ ofin ati gbogbo eniyan ti o ba beere.
A ye wa pe a bo awọn ọrọ ti o nilo alaye ni afikun ti bi o ṣe le ṣe iranlọwọ ninu eto itọju kan pato tabi ilana itọju; nitorina, lati jiroro siwaju si koko-ọrọ ti o wa loke, jọwọ lero ọfẹ lati beere Dokita Alex Jimenez, DC, tabi kan si wa ni 915-850-0900.
A wa nibi lati ṣe iranlọwọ fun ọ ati ẹbi rẹ.
Ibukun
Dokita Alex Jimenez D.C., MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
imeeli: ẹlẹsin@elpasofunctionalmedicine.com
Ti ni iwe-aṣẹ bi Dokita ti Chiropractic (DC) ni Texas & New Mexico*
Iwe-aṣẹ Texas DC # TX5807, New Mexico DC License # NM-DC2182
Ti ni iwe-aṣẹ bi nọọsi ti o forukọsilẹ (RN*) in Florida
Florida License RN License # RN9617241 (Iṣakoso No. 3558029)
Ipo Iwapọ: Olona-State License: Ti fun ni aṣẹ lati ṣe adaṣe ni Awọn ipinlẹ 40*
Dokita Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Mi Digital Business Kaadi
Le ni oye awọn ifẹkufẹ alẹ ṣe iranlọwọ fun awọn ẹni-kọọkan ti o jẹun nigbagbogbo ni ero awọn ounjẹ alẹ ti o ni itẹlọrun… Ka siwaju
Bawo ni awọn alamọdaju ilera ni ile-iwosan ti chiropractic pese ọna ile-iwosan lati ṣe idanimọ ailagbara… Ka siwaju
Njẹ ẹrọ wiwakọ le pese adaṣe-ara ni kikun fun awọn ẹni-kọọkan ti n wa lati mu ilọsiwaju dara si? Lilọ kiri… Ka siwaju
Fun awọn ẹni-kọọkan ti o joko nigbagbogbo fun iṣẹ ti wọn n lọ siwaju, le fun rhomboid ni okun… Ka siwaju
Ṣe awọn eniyan elere-ije le ṣafikun MET (awọn ilana agbara iṣan) itọju ailera lati dinku awọn ipa irora ti… Ka siwaju
Fun awọn ẹni-kọọkan ti o ni itọ-ọgbẹ tabi ti wọn n wo gbigbemi suga wọn, suwiti ti ko ni suga jẹ… Ka siwaju