Agbara ni apapo ti agbara ati iyara lori akoko. Agbara ni iye agbara ti ẹni kọọkan le lo. Agbara is bawo ni o ṣe yara ni ẹni kọọkan le fi agbara mu. Ikẹkọ agbara fun agbara, aka ikẹkọ agbara, ni anfani lati lo iye kan ti agbara ni akoko ti a fun. Agbara le ti wa ni itumọ ti pẹlu àdánù ikẹkọ. Bibẹẹkọ, ikẹkọ agbara agbara kii ṣe fun awọn ti n gbe iwuwo nikan. Ọpọlọpọ awọn elere idaraya bii bọọlu afẹsẹgba, bọọlu inu agbọn, ati awọn oṣere folliboolu, awọn sprinters, awọn onijo, ati awọn onijakadi kọ agbara lati mu agbara pọ si, mu ohun ibẹjadi pọ si, mu fifo inaro wọn pọ si / fo, ati fun ara wọn ni isinmi lati ikẹkọ iwuwo iwuwo.
Awọn akoonu
Agbara ile jẹ ifosiwewe kan, ṣugbọn di alagbara nilo ipin miiran ni ikẹkọ. Biologically, awọn ẹni kọọkan ṣe ikẹkọ awọn iṣan lati elongate ati adehun ni iyara ki ara le ṣe awọn agbeka kan pato.
Awọn anfani ti ikẹkọ agbara agbara.
Ikẹkọ ṣe iranlọwọ ilọsiwaju:
Ṣaaju ki o to bẹrẹ eyikeyi eto idaraya, o niyanju lati sọrọ pẹlu dokita kan. Awọn paati bọtini lati dojukọ nigbati ikẹkọ fun agbara.
Boya cardio tabi ikẹkọ agbara, gbigbemi caloric to peye jẹ pataki laibikita iru adaṣe, eyi tumọ si nini iwọntunwọnsi ilera ti awọn macronutrients mẹta: awọn carbohydrates, ọra, ati amuaradagba.
Gẹgẹbi idaraya eyikeyi, ikẹkọ gba akoko, ati pe o ṣe pataki lati ni ilọsiwaju diẹdiẹ nikan nigbati ara ba ti pese sile. Ṣiṣepọ awọn eroja ti igbesi aye ilera pẹlu iwọntunwọnsi, ounjẹ ọlọrọ-ounjẹ ati oorun to dara ati awọn ọjọ isinmi. Eleyi yoo ran gba awọn julọ anfani ati yago fun awọn ipalara.
Balachandran, Anoop T et al. "Ifiwera ti Ikẹkọ Agbara vs. Ikẹkọ Agbara Ibile lori Iṣe Ti ara ni Awọn Agbalagba: Atunwo Eto ati Meta-onínọmbà." JAMA Network Ṣii vol. 5,5 e2211623. 2 Oṣu Karun. 2022, doi:10.1001/jamanetworkopen.2022.11623
Maestroni, Luca, et al. "Agbara ati Ikẹkọ Agbara ni Imupadabọ: Awọn Ilana Imudaniloju ati Awọn ilana Imulo lati Pada Awọn elere idaraya pada si Iṣe giga." Oogun idaraya (Auckland, NZ) vol. 50,2 (2020): 239-252. doi:10.1007/s40279-019-01195-6
Marian, Vanderka, et al. “Imudara Agbara ti o pọju, Fofo inaro ati Iṣe Sprint lẹhin Awọn ọsẹ 8 ti Ikẹkọ Jump Squat pẹlu Awọn ẹru Olukuluku.” Iwe akọọlẹ ti imọ-ẹrọ ere idaraya & Oogun vol. 15,3 492-500. 5 Oṣu Kẹjọ ọdun 2016
Peebles, Alexander T et al. "Awọn aipe biomechanics ibalẹ ni awọn alaisan atunkọ ligament cruciate iwaju ni a le ṣe ayẹwo ni eto ti kii ṣe yàrá.” Iwe akosile ti iwadii orthopedic: atẹjade osise ti Orthopedic Research Society vol. 40,1 (2022): 150-158. doi:10.1002/jor.25039
Suchomel, Timothy J et al. "Iṣe pataki ti Agbara iṣan: Awọn imọran Ikẹkọ." Oogun idaraya (Auckland, NZ) vol. 48,4 (2018): 765-785. doi:10.1007/s40279-018-0862-z
Wesley, Caroline A et al. “Awọn imọ-ẹrọ ibalẹ Ilẹ Ilẹ-isalẹ ni Ibalopo Mejeeji Lẹhin Ilana Idaraya Iṣiṣẹ kan.” Iwe akosile ti ikẹkọ ere idaraya vol. 50,9 (2015): 914-20. doi:10.4085/1062-6050-50.8.03
Westcott, Wayne L. "Ikẹkọ atako jẹ oogun: awọn ipa ti ikẹkọ agbara lori ilera." Awọn ijabọ oogun ere idaraya lọwọlọwọ vol. 11,4 (2012): 209-16. doi:10.1249/JSR.0b013e31825dabb8
Alaye ninu rẹ lori "Ikẹkọ Agbara Agbara: El Paso Back Clinic"Ko ṣe ipinnu lati rọpo ibatan ọkan-si-ọkan pẹlu alamọdaju itọju ilera ti o pe tabi dokita ti o ni iwe-aṣẹ ati kii ṣe imọran iṣoogun. A gba ọ niyanju lati ṣe awọn ipinnu ilera ti o da lori iwadii ati ajọṣepọ rẹ pẹlu alamọdaju ilera ti o peye.
Alaye bulọọgi & Awọn ijiroro Dopin
Alaye wa dopin ni opin si Chiropractic, musculoskeletal, awọn oogun ti ara, ilera, idasi etiological awọn idamu viscerosomatic laarin awọn ifarahan ile-iwosan, awọn ipadaki ile-iwosan somatovisceral reflex ti o somọ, awọn eka subluxation, awọn ọran ilera ifura, ati/tabi awọn nkan oogun iṣẹ, awọn akọle, ati awọn ijiroro.
A pese ati bayi isẹgun ifowosowopo pẹlu ojogbon lati orisirisi eko. Olukọni alamọja kọọkan ni ijọba nipasẹ iwọn iṣe adaṣe wọn ati aṣẹ aṣẹ-aṣẹ wọn. A lo ilera iṣẹ-ṣiṣe & awọn ilana ilera lati tọju ati atilẹyin itọju fun awọn ipalara tabi awọn rudurudu ti eto iṣan.
Awọn fidio wa, awọn ifiweranṣẹ, awọn koko-ọrọ, awọn koko-ọrọ, ati awọn oye bo awọn ọran ile-iwosan, awọn ọran, ati awọn akọle ti o ni ibatan si ati taara tabi ni aiṣe-taara ṣe atilẹyin iwọn iṣe iṣegun wa.
Ọfiisi wa ti gbiyanju ni idiyele lati pese awọn itọka atilẹyin ati pe o ti ṣe idanimọ iwadi ti o yẹ tabi awọn ikẹkọ ti n ṣe atilẹyin awọn ifiweranṣẹ wa. A pese awọn ẹda ti awọn ẹkọ iwadii ti o ni atilẹyin ti o wa fun awọn igbimọ ofin ati gbogbo eniyan ti o ba beere.
A ye wa pe a bo awọn ọrọ ti o nilo alaye ni afikun ti bi o ṣe le ṣe iranlọwọ ninu eto itọju kan pato tabi ilana itọju; nitorina, lati jiroro siwaju si koko-ọrọ ti o wa loke, jọwọ lero ọfẹ lati beere Dokita Alex Jimenez, DC, tabi kan si wa ni 915-850-0900.
A wa nibi lati ṣe iranlọwọ fun ọ ati ẹbi rẹ.
Ibukun
Dokita Alex Jimenez D.C., MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
imeeli: ẹlẹsin@elpasofunctionalmedicine.com
Ti ni iwe-aṣẹ bi Dokita ti Chiropractic (DC) ni Texas & New Mexico*
Iwe-aṣẹ Texas DC # TX5807, New Mexico DC License # NM-DC2182
Ti ni iwe-aṣẹ bi nọọsi ti o forukọsilẹ (RN*) in Florida
Florida License RN License # RN9617241 (Iṣakoso No. 3558029)
Ipo Iwapọ: Olona-State License: Ti fun ni aṣẹ lati ṣe adaṣe ni Awọn ipinlẹ 40*
Dokita Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Mi Digital Business Kaadi
Fun awọn ẹni-kọọkan ti o joko nigbagbogbo fun iṣẹ ti wọn n lọ siwaju, le fun rhomboid ni okun… Ka siwaju
Ṣe awọn eniyan elere-ije le ṣafikun MET (awọn ilana agbara iṣan) itọju ailera lati dinku awọn ipa irora ti… Ka siwaju
Fun awọn ẹni-kọọkan ti o ni itọ-ọgbẹ tabi ti wọn n wo gbigbemi suga wọn, suwiti ti ko ni suga jẹ… Ka siwaju
Ṣe ọpọlọpọ awọn isanwo le jẹ anfani fun awọn ẹni-kọọkan ti n ṣe pẹlu ọwọ ati irora ọwọ nipa idinku… Ka siwaju
Fun awọn ẹni-kọọkan ti o n dagba sii, agbara egungun le ṣe iranlọwọ lati yago fun awọn fifọ ati mu… Ka siwaju
Le ṣafikun ọpọlọpọ awọn iduro yoga ṣe iranlọwọ lati dinku ẹdọfu ọrun ati pese iderun irora fun awọn ẹni-kọọkan… Ka siwaju