Ilera Idaraya Aerobic: Awọn ara orisirisi badọgba si yatọ si orisi ti idaraya . Aerobic, cardio, ati ìfaradà gbogbo tọka si awọn iṣẹ ṣiṣe ti o mu okan ati awọn oṣuwọn mimi lati pese awọn iṣan pẹlu ẹjẹ atẹgun. Atẹgun ti wa ni jiṣẹ nipasẹ ẹjẹ ti a fa lati ọkan nipasẹ awọn iṣọn-alọ ati pada si ọkan nipasẹ awọn iṣọn. Eyi n ṣalaye gbogbo mimi ti o wuwo lakoko awọn adaṣe. Idaraya aerobic ṣe alekun iṣelọpọ agbara ninu awọn sẹẹli iṣan ati ifijiṣẹ ẹjẹ ni eto inu ọkan ati ẹjẹ.
Awọn akoonu
Gbogbo awọn iṣan gba lati sinmi lori ati pa nigba lilo. Ọkàn jẹ iṣan alailẹgbẹ ti o fa ẹjẹ sinu ara ti ko gba akoko kuro. Ìdí nìyí tí ó fi ṣe pàtàkì láti fún ọkàn-àyà lókun. Pẹlu aerobic idaraya , awọn okan ká iyẹwu / osi ventricle n ni o tobi, producing diẹ ẹjẹ fun fifa soke si awọn iyokù ti awọn ara. Eyi ni ilọsiwaju iṣẹjade ọkan ọkan fun ẹjẹ ti a fa nipasẹ ọkan fun iṣẹju kan. Nigbati ọkan ba ni okun sii, fifa ẹjẹ diẹ sii fun lilu tumọ si pe ko ni lati lu ni iyara. Iwọn ọkan isinmi kekere kan ni nkan ṣe pẹlu idinku eewu ti arun inu ọkan ati ẹjẹ ati igbega igbesi aye gigun ati ilera.
Nigbakugba ti ọkan ba n lu, ẹjẹ nfa lati inu ventricle osi sinu aorta ti o si nṣàn sinu nẹtiwọọki ọkọ oju-omi ti eka. Gbogbo iṣọn-ẹjẹ ninu ara n pese atako si sisan ti ọkan titari lodi si. Atako ti a pese le yatọ, da lori ilera gbogbogbo ati awọn ipo ilera.
Paapọ pẹlu awọn anfani inu ọkan ati ẹjẹ, adaṣe aerobic ṣe alekun iṣelọpọ agbara awọn iṣan. Agbara naa ni iṣelọpọ ninu awọn sẹẹli iṣan nipataki nipasẹ ẹya oxidative agbara eto. Iṣelọpọ agbara Oxidative waye laarin awọn sẹẹli ti a pe ni mitochondria. Ni kete ti ẹjẹ ba gba atẹgun si awọn sẹẹli iṣan, o le ṣee lo lati ṣe agbejade agbara ti o mu awọn iṣan ṣiṣẹ.
Awọn iṣan ṣe deede lati ikẹkọ aerobic. Awọn iṣan jẹ ti awọn oriṣi okun oriṣiriṣi.
Fikun ọkan ati ṣiṣe awọn iṣọn-alọ ni irọrun taara ni ipa lori ilera ati iṣẹ ṣiṣe ti ara. Aerobic idaraya n mu okun lagbara ati ikẹkọ ọkan lati tan kaakiri ẹjẹ daradara. Iṣoogun Iṣoogun Chiropractic ati Ile-iwosan Isegun Iṣẹ le ṣe agbekalẹ eto ilera ti ara ẹni fun awọn iwulo rẹ.
Arbab-Zadeh, Armin, et al. “Atunṣe ọkan ọkan ni idahun si ọdun 1 ti ikẹkọ ifarada aladanla.” Ayika vol. 130,24 (2014): 2152-61. doi: 10.1161 / CIRCULATIONAHA.114.010775
Gavin, Timothy P et al. "Ko si iyatọ ninu esi angiogenic isan iṣan si ikẹkọ idaraya aerobic laarin awọn ọdọ ati awọn ọkunrin agbalagba." Iwe akosile ti Fisioloji vol. 585, Pt 1 (2007): 231-9. doi: 10.1113 / Physiol.2007.143198
Hellsten, Ylva, ati Michael Nyberg. "Awọn atunṣe ti Ẹjẹ inu ọkan si Ikẹkọ Idaraya." Okeerẹ Physiology vol. 6,1 1-32. 15 Oṣu kejila, ọdun 2015, doi:10.1002/cphy.c140080
Nauman, Javaid, et al. "Awọn iyipada igba diẹ ni oṣuwọn ọkan isinmi ati awọn iku lati aisan okan ischemic." JAMA vol. 306,23 (2011): 2579-87. doi:10.1001/jama.2011.1826
Popel, A S. “Imọran ti gbigbe ọkọ atẹgun si àsopọ.” Awọn atunyẹwo to ṣe pataki ni imọ-ẹrọ biomedical vol. 17,3 (1989): 257-321.
Awọn edidi, Douglas R et al. "Idaraya idaraya Aerobic ati iṣẹ iṣan pẹlu ti ogbo ni awọn ọkunrin ati awọn obinrin ti o ni ilera." Iwe akosile ti Fisioloji vol. 597,19 (2019): 4901-4914. doi: 10.1113 / JP277764
Alaye ninu rẹ lori "Ilera Idaraya Aerobic: El Paso Back Clinic"Ko ṣe ipinnu lati rọpo ibatan ọkan-si-ọkan pẹlu alamọdaju itọju ilera ti o pe tabi dokita ti o ni iwe-aṣẹ ati kii ṣe imọran iṣoogun. A gba ọ niyanju lati ṣe awọn ipinnu ilera ti o da lori iwadii ati ajọṣepọ rẹ pẹlu alamọdaju ilera ti o peye.
Alaye bulọọgi & Awọn ijiroro Dopin
Alaye wa dopin ni opin si Chiropractic, musculoskeletal, awọn oogun ti ara, ilera, idasi etiological awọn idamu viscerosomatic laarin awọn ifarahan ile-iwosan, awọn ipadaki ile-iwosan somatovisceral reflex ti o somọ, awọn eka subluxation, awọn ọran ilera ifura, ati/tabi awọn nkan oogun iṣẹ, awọn akọle, ati awọn ijiroro.
A pese ati bayi isẹgun ifowosowopo pẹlu ojogbon lati orisirisi eko. Olukọni alamọja kọọkan ni ijọba nipasẹ iwọn iṣe adaṣe wọn ati aṣẹ aṣẹ-aṣẹ wọn. A lo ilera iṣẹ-ṣiṣe & awọn ilana ilera lati tọju ati atilẹyin itọju fun awọn ipalara tabi awọn rudurudu ti eto iṣan.
Awọn fidio wa, awọn ifiweranṣẹ, awọn koko-ọrọ, awọn koko-ọrọ, ati awọn oye bo awọn ọran ile-iwosan, awọn ọran, ati awọn akọle ti o ni ibatan si ati taara tabi ni aiṣe-taara ṣe atilẹyin iwọn iṣe iṣegun wa.
Ọfiisi wa ti gbiyanju ni idiyele lati pese awọn itọka atilẹyin ati pe o ti ṣe idanimọ iwadi ti o yẹ tabi awọn ikẹkọ ti n ṣe atilẹyin awọn ifiweranṣẹ wa. A pese awọn ẹda ti awọn ẹkọ iwadii ti o ni atilẹyin ti o wa fun awọn igbimọ ofin ati gbogbo eniyan ti o ba beere.
A ye wa pe a bo awọn ọrọ ti o nilo alaye ni afikun ti bi o ṣe le ṣe iranlọwọ ninu eto itọju kan pato tabi ilana itọju; nitorina, lati jiroro siwaju si koko-ọrọ ti o wa loke, jọwọ lero ọfẹ lati beere Dokita Alex Jimenez, DC, tabi kan si wa ni 915-850-0900.
A wa nibi lati ṣe iranlọwọ fun ọ ati ẹbi rẹ.
Ibukun
Dokita Alex Jimenez D.C., MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
imeeli: ẹlẹsin@elpasofunctionalmedicine.com
Ti ni iwe-aṣẹ bi Dokita ti Chiropractic (DC) ni Texas & New Mexico*
Iwe-aṣẹ Texas DC # TX5807, New Mexico DC License # NM-DC2182
Ti ni iwe-aṣẹ bi nọọsi ti o forukọsilẹ (RN*) in Florida
Florida License RN License # RN9617241 (Iṣakoso No. 3558029)
Ipo Iwapọ: Olona-State License: Ti fun ni aṣẹ lati ṣe adaṣe ni Awọn ipinlẹ 40*
Dokita Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Mi Digital Business Kaadi
Le ni oye awọn isẹpo mitari ti ara ati bii wọn ṣe n ṣiṣẹ iranlọwọ pẹlu lilọ kiri ati irọrun… Ka siwaju
Fun awọn ẹni-kọọkan ti o nlo pẹlu sciatica, le awọn itọju ti kii ṣe iṣẹ-abẹ bi itọju chiropractic ati acupuncture dinku irora ... Ka siwaju
Kini awọn akoko iwosan ti awọn ipalara ere idaraya ti o wọpọ fun awọn elere idaraya ati awọn ẹni-kọọkan ti o ṣe… Ka siwaju
Fun awọn ẹni-kọọkan ti o ni iriri irora ibadi, o le jẹ rudurudu ti nafu ara pudendal ti a mọ… Ka siwaju
Fun awọn ẹni-kọọkan ti o ti rẹ gbogbo awọn aṣayan itọju miiran fun irora kekere ati nafu ara… Ka siwaju
Olukuluku le ṣe awari odidi, ijalu, tabi nodule labẹ awọ ara ni ayika ẹhin isalẹ wọn,… Ka siwaju