Idaraya Ilera Pada ati Ọpa-ẹhin: Idaraya jẹ ọkan ninu awọn ọna pataki julọ lati mu igbesi aye gigun pọ si, mu ilera dara, ati dinku irora ati ijiya. Eto eto idaraya to dara le mu irọrun, iṣipopada, mu agbara pọ si, ati dinku irora ẹhin. Imọ ti awọn adaṣe ti o dara julọ lati mu ilera dara tabi dinku irora jẹ pataki si eto adaṣe tabi eto iṣakoso irora. Idaraya deede jẹ ọkan ninu awọn ohun ti o dara julọ ti o le ṣe fun ilera gbogbogbo. Ọpọlọpọ awọn anfani pẹlu ilọsiwaju ilera ati ilera ati idinku eewu ti awọn arun onibaje.
Nibẹ ni o wa ọpọlọpọ awọn yatọ si orisi ti idaraya ; o jẹ pataki lati yan awọn ọtun orisi. Pupọ julọ awọn anfani lati apapọ awọn adaṣe: Ifarada tabi aerobic awọn iṣẹ ṣiṣe pọ si mimi ati oṣuwọn ọkan. Wọn jẹ ki ọkan rẹ, ẹdọforo, ati eto iṣan-ẹjẹ jẹ ilera ati mu ilọsiwaju ilera rẹ dara si. Awọn apẹẹrẹ pẹlu ririn kiki, ṣiṣere, odo, ati gigun keke.
Agbara tabi ikẹkọ resistance, awọn adaṣe ṣe awọn iṣan rẹ ni okun sii. Diẹ ninu awọn apẹẹrẹ jẹ awọn iwuwo gbigbe ati lilo ẹgbẹ resistance. iwontunwonsi awọn adaṣe le jẹ ki o rọrun lati rin lori awọn ipele ti ko ni deede ati iranlọwọ lati yago fun isubu. Lati mu iwọntunwọnsi rẹ pọ si, gbiyanju tai chi tabi awọn adaṣe bii iduro lori ẹsẹ kan. ni irọrun awọn adaṣe na isan awọn iṣan rẹ ati pe o le ṣe iranlọwọ fun ara rẹ lati duro limber. Yoga ati ṣiṣe awọn isan lọpọlọpọ le jẹ ki o rọ diẹ sii.
Fun awọn ẹni-kọọkan ti n wa lati mu ilọsiwaju ilera amọdaju wọn le, idanwo igbelewọn amọdaju le ṣe idanimọ awọn agbegbe ti o pọju ati ṣe iranlọwọ ṣe iṣiro apapọ… Ka siwaju
"Fun awọn ẹni-kọọkan ti o fẹ ṣe adaṣe ṣugbọn ni awọn ibẹru tabi awọn ifiyesi, le ni oye ohun ti wọn bẹru ti iranlọwọ ni irọrun… Ka siwaju
"Ṣe agbọye idaraya iwọntunwọnsi ati bi o ṣe le wiwọn iye idaraya ṣe iranlọwọ lati mu awọn ibi-afẹde ilera ati ilera eniyan pọ si?” Iwontunwonsi… Ka siwaju
Fun awọn ẹni-kọọkan ti o ni rilara ailagbara lati ṣiṣẹ ati adaṣe le ṣe idagbasoke ironu amọdaju ti iranlọwọ ni ilọsiwaju ati ṣetọju… Ka siwaju
Fun awọn eniyan agbalagba ti o ni iriri awọn iṣoro iduro, slumping, slouching, ati irora ẹhin oke, le ṣafikun awọn adaṣe iha ẹgbẹ ṣe iranlọwọ mu iderun… Ka siwaju
Awọn ẹni-kọọkan ti o ṣe alabapin ninu ilana adaṣe deede le bẹrẹ lati padanu anfani ati iwuri. Le mọ awọn ami ti… Ka siwaju
Agbara ni apapo ti agbara ati iyara lori akoko. Agbara ni iye agbara ti ẹni kọọkan le lo. Agbara… Ka siwaju
Ọrọ Iṣaaju Gbogbo eniyan, ni aaye kan, ni diẹ ninu iṣẹ ṣiṣe ti ara ti o ṣe iranlọwọ fun wọn lati tu awọn aapọn ti awọn okunfa ojoojumọ. Boya fun… Ka siwaju
Iṣafihan Iṣe adaṣe adaṣe ṣe pataki pupọ fun ẹnikẹni ti o n gbiyanju lati bẹrẹ tapa lori ilera ati ilera wọn… Ka siwaju
Ilera Idaraya Aerobic: Ara ṣe adaṣe ni oriṣiriṣi si awọn oriṣiriṣi adaṣe. Aerobic, cardio, ati ifarada gbogbo tọka si awọn iṣẹ ṣiṣe… Ka siwaju