Fun awọn ẹni-kọọkan agbalagba ti o ni iriri awọn iṣoro iduro, slumping, slouching, ati irora ẹhin oke, ṣe afikun awọn adaṣe iha ẹgbẹ le ṣe iranlọwọ mu iderun ati dena ipo naa lati buru si?
Awọn akoonu
O wọpọ lati ṣepọ ipo ẹhin oke ti o ṣubu pẹlu ọjọ ori, ṣugbọn awọn ifosiwewe miiran tun le ṣe alabapin si awọn iṣoro naa. (Justyna Drzał-Grabiec, ati al., 2013) Ẹyẹ iha ati pelvis ṣe pataki si eto ara ati pe o ni pupọ julọ ti mojuto. Ti awọn ẹya ara eegun wọnyi ba di aiṣedeede nitori iduro ti ko ni ilera, awọn iṣan ti o so mọ wọn di ṣinṣin, ailera, tabi awọn mejeeji, ati awọn iṣan agbegbe ni lati san pada, ti o fa ipalara ti ipo naa ati ipalara siwaju sii.
Idaraya yii le ṣee ṣe joko tabi duro. Ilana ojoojumọ le ṣe iranlọwọ lati mu ilọsiwaju dara si ati mu awọn iṣoro pada ati irora pada.
Pẹlu adaṣe, awọn ẹni-kọọkan yoo mọ awọn iyipada iduro ilera ati aaye ti o pọ si laarin awọn egungun ati pelvis.
Awọn ẹni-kọọkan ti n wa awọn ọna diẹ sii lati teramo iduro ilera yẹ ki o gbero yoga.
A iwadi ti atejade ni International Journal of Yoga ni imọran pe ọna ti o dara julọ lati mu mojuto ṣiṣẹ le jẹ lati ni orisirisi awọn ipo yoga sinu ilana. (Mrithunjay Rathore et al., 2017) Awọn iṣan ab ti o somọ si awọn oriṣiriṣi awọn aaye lori ẹyẹ iha ati ki o ṣe ipa ni iduro, titete, ati iwontunwonsi. Awọn oniwadi ṣe idanimọ awọn iṣan meji, awọn obliques ita, ati ikun ti o kọja, bi bọtini si iduro deede ni ilera.
Drzał-Grabiec, J., Snela, S., Rykała, J., Podgórska, J., & Banaś, A. (2013). Awọn ayipada ninu iduro ara ti awọn obinrin ti o waye pẹlu ọjọ-ori. BMC geriatrics, 13, 108. doi.org/10.1186/1471-2318-13-108
Rathore, M., Trivedi, S., Abraham, J., & Sinha, MB (2017). Ibaṣepọ Anatomical ti Muu ṣiṣẹ Isan Mojuto ni Awọn Iduro Yogic oriṣiriṣi. Iwe akọọlẹ agbaye ti yoga, 10 (2), 59–66. doi.org/10.4103/0973-6131.205515
Papegaaij, S., Taube, W., Baudry, S., Otten, E., & Hortobágyi, T. (2014). Ti ogbo nfa isọdọtun ti cortical ati iṣakoso ọpa-ẹhin ti iduro. Awọn aala ni imọ-jinlẹ neuroscience ti ogbo, 6, 28. doi.org/10.3389/fnagi.2014.00028
Alaye ninu rẹ lori "Iduro ti ko ni ilera - Njẹ Ẹyẹ Eha Rẹ n tẹ pelvis rẹ pọ bi?"Ko ṣe ipinnu lati rọpo ibatan ọkan-si-ọkan pẹlu alamọdaju itọju ilera ti o pe tabi dokita ti o ni iwe-aṣẹ ati kii ṣe imọran iṣoogun. A gba ọ niyanju lati ṣe awọn ipinnu ilera ti o da lori iwadii ati ajọṣepọ rẹ pẹlu alamọdaju ilera ti o peye.
Alaye bulọọgi & Awọn ijiroro Dopin
Alaye wa dopin ni opin si Chiropractic, musculoskeletal, awọn oogun ti ara, ilera, idasi etiological awọn idamu viscerosomatic laarin awọn ifarahan ile-iwosan, awọn ipadaki ile-iwosan somatovisceral reflex ti o somọ, awọn eka subluxation, awọn ọran ilera ifura, ati/tabi awọn nkan oogun iṣẹ, awọn akọle, ati awọn ijiroro.
A pese ati bayi isẹgun ifowosowopo pẹlu ojogbon lati orisirisi eko. Olukọni alamọja kọọkan ni ijọba nipasẹ iwọn iṣe adaṣe wọn ati aṣẹ aṣẹ-aṣẹ wọn. A lo ilera iṣẹ-ṣiṣe & awọn ilana ilera lati tọju ati atilẹyin itọju fun awọn ipalara tabi awọn rudurudu ti eto iṣan.
Awọn fidio wa, awọn ifiweranṣẹ, awọn koko-ọrọ, awọn koko-ọrọ, ati awọn oye bo awọn ọran ile-iwosan, awọn ọran, ati awọn akọle ti o ni ibatan si ati taara tabi ni aiṣe-taara ṣe atilẹyin iwọn iṣe iṣegun wa.
Ọfiisi wa ti gbiyanju ni idiyele lati pese awọn itọka atilẹyin ati pe o ti ṣe idanimọ iwadi ti o yẹ tabi awọn ikẹkọ ti n ṣe atilẹyin awọn ifiweranṣẹ wa. A pese awọn ẹda ti awọn ẹkọ iwadii ti o ni atilẹyin ti o wa fun awọn igbimọ ofin ati gbogbo eniyan ti o ba beere.
A ye wa pe a bo awọn ọrọ ti o nilo alaye ni afikun ti bi o ṣe le ṣe iranlọwọ ninu eto itọju kan pato tabi ilana itọju; nitorina, lati jiroro siwaju si koko-ọrọ ti o wa loke, jọwọ lero ọfẹ lati beere Dokita Alex Jimenez, DC, tabi kan si wa ni 915-850-0900.
A wa nibi lati ṣe iranlọwọ fun ọ ati ẹbi rẹ.
Ibukun
Dokita Alex Jimenez D.C., MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
imeeli: ẹlẹsin@elpasofunctionalmedicine.com
Ti ni iwe-aṣẹ bi Dokita ti Chiropractic (DC) ni Texas & New Mexico*
Iwe-aṣẹ Texas DC # TX5807, New Mexico DC License # NM-DC2182
Ti ni iwe-aṣẹ bi nọọsi ti o forukọsilẹ (RN*) in Florida
Florida License RN License # RN9617241 (Iṣakoso No. 3558029)
Ipo Iwapọ: Olona-State License: Ti fun ni aṣẹ lati ṣe adaṣe ni Awọn ipinlẹ 40*
Dokita Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Mi Digital Business Kaadi
Le ni oye awọn ifẹkufẹ alẹ ṣe iranlọwọ fun awọn ẹni-kọọkan ti o jẹun nigbagbogbo ni ero awọn ounjẹ alẹ ti o ni itẹlọrun… Ka siwaju
Bawo ni awọn alamọdaju ilera ni ile-iwosan ti chiropractic pese ọna ile-iwosan lati ṣe idanimọ ailagbara… Ka siwaju
Njẹ ẹrọ wiwakọ le pese adaṣe-ara ni kikun fun awọn ẹni-kọọkan ti n wa lati mu ilọsiwaju dara si? Lilọ kiri… Ka siwaju
Fun awọn ẹni-kọọkan ti o joko nigbagbogbo fun iṣẹ ti wọn n lọ siwaju, le fun rhomboid ni okun… Ka siwaju
Ṣe awọn eniyan elere-ije le ṣafikun MET (awọn ilana agbara iṣan) itọju ailera lati dinku awọn ipa irora ti… Ka siwaju
Fun awọn ẹni-kọọkan ti o ni itọ-ọgbẹ tabi ti wọn n wo gbigbemi suga wọn, suwiti ti ko ni suga jẹ… Ka siwaju