Wíwẹ̀ lè mú Ètò iṣan rẹ pọ̀ sí i

ifihan

Nigbati oju ojo ba gbona, ati pe gbogbo eniyan bẹrẹ lati gbero awọn iṣẹ igbadun lati gbadun, ọkan ninu ọpọlọpọ awọn iṣẹ ṣiṣe ti o wa si ọkan ni adiye ni adagun-odo. Odo jẹ ọna ti o dara julọ lati koju ooru ooru, ṣugbọn o le pese pupọ diẹ sii fun ara. Fun elere, O pese ọna miiran ti idaraya cardio lati mu iṣẹ didara wọn dara nigba ti wọn nfigagbaga. Lakoko ti o ti fun ẹni-kọọkan nwa fun ohun ifarada idaraya ijọba tabi diẹ ninu awọn iṣẹ igbadun lati ṣe, odo le di ọna itọju ailera ati anfani fun wọn ti wọn ba farapa tẹlẹ. Nkan oni n wo bii odo ṣe n fa ipa lori eto iṣan-ara, awọn ohun-ini anfani rẹ si ọkan, ati bii itọju aqua ni idapo pẹlu itọju chiropractic ṣe iranlọwọ lati mu ilera ti ara kun. A tọka awọn alaisan si awọn olupese ti o ni ifọwọsi ti o ṣe amọja ni awọn itọju iṣan-ara ati hydrotherapy lati ṣe iranlọwọ fun awọn ti o ni awọn rudurudu iṣan. A tun ṣe itọsọna awọn alaisan wa nipa tọka si awọn olupese iṣoogun ti o somọ ti o da lori idanwo wọn nigbati o yẹ. A rii pe eto-ẹkọ jẹ ojutu si bibeere awọn olupese wa awọn ibeere oye. Dokita Alex Jimenez DC pese alaye yii gẹgẹbi iṣẹ ẹkọ nikan. be

Odo & Ipa Rẹ Lori Eto iṣan

Awọn adaṣe omi tabi odo le ṣe anfani fun awọn ti n wa awọn adaṣe cardio oriṣiriṣi lati kọ ifarada iṣan tabi ni oye ti oye. Odo jẹ ikọja fun gbogbo awọn titobi ara, ati pe nigba ti o ba ṣe ni deede, o le ṣe akiyesi pupọ gẹgẹbi irisi atunṣe ati ipalara ipalara ti a mọ si aromiyo ailera. Awọn iwadii iwadii fihan pe awọn itọju omi ati awọn adaṣe le dinku irora ni pataki ni awọn ẹni-kọọkan ti o jiya lati irora kekere lakoko ti o pọ si iṣẹ ti ara. Diẹ ninu awọn ipa ti odo / itọju ailera omi n pese lori eto iṣan-ara pẹlu:

• Kọ agbara iṣan
• Ṣe ifarada
• Stabilizes isẹpo
• Ṣe ilọsiwaju iduro ti ko dara

Odo / hydrotherapy jẹ adaṣe ipa kekere ti o dara julọ ti o rọrun lori ẹhin ati ọpa ẹhin, paapaa fun awọn ẹni-kọọkan ti o jiya lati irora kekere tabi awọn aiṣedeede ọpa ẹhin. Awọn iwadi fi han pe ipa ti awọn iṣẹ inu omi ṣe iranlọwọ fun okunkun awọn ikun ati awọn ẹsẹ ati ki o na ẹhin lakoko ti o n ṣakoso awọn ọran iṣan. 

Nigbati awọn ẹni-kọọkan jiya lati irora pada ti o ni nkan ṣe pẹlu awọn ọran onibaje le di nipa fun awọn ara ti o ṣe pataki ti o ni ibatan idi kan pẹlu iṣan bi wọn ti ni ipa daradara. Nigbati awọn isẹpo ọpa ẹhin ati awọn iṣan bẹrẹ lati jiya lati iwuwo iwuwo ti ko dara, awọn iṣan ati awọn ligament di aiṣedeede. Aṣiṣe tabi subluxation ti wa ni asọye bi awọn ẹhin ọpa ẹhin ti o wa ni ibi ti o si fa titẹ lori awọn iṣan ti o wa ni ayika ti n jade kuro ni ọpa ẹhin. Awọn ọran ọpa-ẹhin wọnyi lẹhinna di eewu ti idagbasoke awọn rudurudu ti iṣan ninu ara. Ko dabi ọpọlọpọ awọn adaṣe aerobic bi ṣiṣe tabi gigun kẹkẹ ti o le jẹ lile lori ọpa ẹhin, odo ko ni ipa diẹ si awọn ẹya ara ọpa ẹhin. Nitorinaa nigbati awọn ẹni-kọọkan bẹrẹ lati gba odo, wọn mọ pe fifa omi ṣe iranlọwọ lati ṣe atilẹyin iwuwo ara wọn lakoko ti o dinku wahala lori gbogbo awọn isẹpo ati idinku awọn ọpa ẹhin. Eyi yoo fun ẹni kọọkan ni ibiti o tobi ju ti iṣipopada, lakoko ti omi n funni ni ori ti iwẹnumọ bi o ṣe iranlọwọ fun ara ni isinmi. Nitorinaa, hydrotherapy ṣe iranlọwọ fun isinmi awọn eniyan ti o jiya lati isanraju tabi awọn ọgbẹ iṣan ti o ni nkan ṣe pẹlu iṣan ati irora apapọ bi omi ti n pese itọju pẹlẹrẹ lakoko isinmi awọn iṣan lati ṣe igbelaruge awọn akoko adaṣe to gun.

Awọn Anfani Ti Odo Fun Ọkàn

Odo tabi eyikeyi iru omi aerobics kii ṣe anfani nikan si eto iṣan ṣugbọn o le ṣe iranlọwọ lati mu ilọsiwaju iṣẹ ọkan inu ọkan ati paapaa ẹdọforo. Awọn iwadi fi han pe odo jẹ aṣayan ti o munadoko fun mimu ati imudara amọdaju ti inu ọkan ati ẹjẹ. Diẹ ninu awọn anfani odo n pese fun eto inu ọkan ati ẹjẹ pẹlu:

• Lowest titẹ titẹ ẹjẹ
• Mu iyika dara si
• Din okan oṣuwọn

Ṣugbọn bawo ni wiwẹ ṣe mu iṣẹ inu ọkan ati ẹjẹ dara si ninu ara? Olukuluku ara wọn labẹ omi; wọn di ẹmi wọn duro titi ti afẹfẹ yoo fi nilo. Jijẹ labẹ omi le ṣe iranlọwọ agbara ẹdọfóró lakoko nini iṣakoso bi eniyan ṣe nmi. Awọn adaṣe eemi ti o ni nkan ṣe pẹlu iranlọwọ itọju aqua ṣe igbega awọn ẹdọforo ti o lagbara ati ọkan lakoko ti o pọ si agbara wọn fun ẹjẹ ati ṣiṣan afẹfẹ si ọkan ati ẹdọforo. Sọ, fun apẹẹrẹ, eniyan n ni wahala mimi nitori ẹjẹ ihamọ ati ṣiṣan afẹfẹ ti o ni nkan ṣe pẹlu awọn ọran inu ọkan ati ẹjẹ, eyiti o le ni ipa ninu iriri ikọlu ikọ-fèé ti o ni nkan ṣe pẹlu isanraju.

Awọn Anfani Ti Odo-Fidio

Njẹ o ti fẹ lati gbiyanju ọna oriṣiriṣi ti idaraya cardio? Njẹ o ti ni iriri iwọn gbigbe to lopin ni awọn apa rẹ, awọn ejika, ẹhin, ati ọrun? Ṣe o lero wiwọ kọja àyà rẹ? Fidio ti o wa loke n funni ni alaye Akopọ ti awọn anfani ilera ti odo. Odo tabi itọju ailera omi ngbanilaaye ẹni kọọkan ti o ni iriri awọn oran irora onibaje lati ṣe awọn iṣẹ inu ọkan laisi alekun tabi irora ti o buru si, eyiti o jẹ itọju ailera pupọ fun ara. Ọpọlọpọ eniyan ni boya ikẹkọ fun iṣẹlẹ ere-idaraya tabi wiwa iṣẹ isinmi ti yoo ṣe anfani fun wọn ni pipẹ. Odo ti wa ni ka ohun pataki ifosiwewe ni didara igbesi aye eniyan bi o ṣe ṣe iranlọwọ fun wọn lati ni itara lati ṣe awọn ayipada kekere lati dara si ilera wọn. Ni afikun, awọn adaṣe eto inu ọkan ati ẹjẹ deede / awọn iṣẹ ṣiṣe bii odo ni anfani idinku irora ni ori itọju. Nigbati awọn ẹni-kọọkan n gbiyanju lati ṣawari ati pinnu ikẹkọ to dara tabi itọju ailera ti o le ṣe iranlọwọ lati dinku awọn ailera wọn pato, ibi-afẹde wọn ni lati rii bi o ṣe yẹ ki awọn adaṣe wọnyẹn ṣe ni iye akoko kan lai fa rirẹ tabi irora pọ si bi idi akọkọ.

Itọju Aqua & Itọju Chiropractic

Nigbati o ba n wa ijọba idaraya to dara tabi itọju fun awọn oran irora, o le jẹ nija lati wo ohun ti o ṣiṣẹ ati kii ṣe. Fun awọn ti o ni awọn rudurudu ti iṣan ti o ni ibatan si awọn ọran onibaje, itọju aqua ati itọju chiropractic lọ ni ọwọ ni mimu irora mu. Awọn adaṣe itọju Aqua le wa lati awọn iṣẹ ṣiṣe ti o rọrun ni awọn omi aijinile si awọn ohun elo imọ-ẹrọ giga bii awọn itọsẹ labẹ omi fun imudara iṣan. Awọn adaṣe itọju ailera omi ti nṣiṣe lọwọ ti o yatọ si ni yiyọkuro irora iṣan-ara yẹ ki o ṣe deede si eniyan ati awọn ipo kan pato ti o ṣaisan wọn.

Ṣugbọn bawo ni itọju chiropractic ṣiṣẹ ni ọwọ pẹlu itọju ailera aqua? O dara, itọju chiropractic ati adaṣe ni ibatan lasan nigbati o ba de si atọju awọn rudurudu ti iṣan. Ọpọlọpọ awọn ẹni-kọọkan ni ijiya lati aiṣedeede ọpa ẹhin, eyiti o di eewu ti idagbasoke awọn ọran ti iṣan ti o fa idamu. Niwọn igba ti ọpọlọpọ awọn ẹni-kọọkan ṣe idapọmọra itọju chiropractic pẹlu awọn ọran ẹhin, otitọ fihan pe itọju chiropractic kii ṣe iranlọwọ nikan pẹlu awọn ọran ẹhin ṣugbọn awọn oriṣiriṣi awọn ọran ti o ni ipa lori awọn iṣan, awọn isẹpo, ati awọn ara ti o ni ibatan si ara wọn. Apeere kan yoo jẹ ẹni kọọkan ti o ni awọn iṣoro ẹhin kekere ti ko le ṣe awọn iṣẹ eyikeyi fun awọn akoko pipẹ nigba ti o nfa awọn oran ikun. Eyi ni asọye bi somato-visceral irora nibiti awọn iṣan ti o kan ti o ni nkan ṣe pẹlu awọn ara inu ti nfa irora. Nitorinaa fun chiropractor lati ṣatunṣe ẹni kọọkan ti o n ṣe pẹlu irora ẹhin ti o ni nkan ṣe pẹlu ikun tabi awọn ọran ọkan le mu pada laiyara ti ara ẹni ti ara ẹni nipa idinku awọn gbongbo aila-ara ti o binu laarin awọn vertebrae ati okunkun awọn iṣan agbegbe ati awọn iṣan. Lẹhinna, chiropractor le ṣeduro awọn adaṣe bii itọju omi inu omi lati mu ilana isọdọtun ni iyara, bii awọn iwadi fi han pe awọn iṣẹ-ṣiṣe ti ara ni a ṣe akiyesi lati ni ipa ti o dara lori ilera nigba ti o ni nkan ṣe pẹlu awọn idinku awọn aami aisan ti o ni imọran ni iṣan-ara ati awọn ipalara, bakanna bi iṣọn-ẹjẹ ati awọn ipo ẹjẹ. Ni kete ti ilana ilana chiropractic ati awọn adaṣe adaṣe ti wa ni ipo, idena ipalara bẹrẹ, fifi ẹni kọọkan n gbe irora laisi.

ipari

Boya o ni igbadun ni oorun tabi wiwa adaṣe tuntun, odo kii ṣe fun ṣiṣere nikan ṣugbọn o le ṣe itọju fun awọn ẹni-kọọkan ti o n koju awọn ọran onibaje. Idaraya inu omi eyikeyi n pese diẹ si ko si ipa lori ara bi o ṣe n ṣe iranlọwọ fun okun iṣan ati awọn eto inu ọkan ati ẹjẹ pẹlu agbara rọra. Ni idapọ pẹlu itọju chiropractic, ọpọlọpọ awọn ẹni-kọọkan ti o niiṣe pẹlu awọn ọran ti iṣan-ara ti o ni nkan ṣe pẹlu awọn oran ara ẹni onibaje yoo bẹrẹ lati ni itara lati dara si ara wọn ni pipẹ.

jo

Ariyoshi, Mamoru, et al. "Imudara ti Awọn adaṣe Omi-omi fun Awọn alaisan ti o ni Irora-Kekere.” Iwe Iroyin Iṣoogun Kurume, Ile-iwe Oogun ti Ile-ẹkọ giga Kurume, Oṣu Kẹjọ Ọjọ 11, Ọdun 2009, www.jstage.jst.go.jp/article/kurumemedj1954/46/2/46_2_91/_article.

Lazar, Jason M, et al. "Oluwẹ ati Ọkàn." Iwe akọọlẹ International ti Ẹkọ nipa ọkan, Ile-ikawe ti Oogun ti Orilẹ-ede AMẸRIKA, 18 Oṣu Kẹwa Ọdun 2013, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23602872/.

Massey, Heather, et al. “Ipa Ti Oye Ti Odo Itade lori Ilera: Iwadii orisun Ayelujara.” Akosile Ibanisọrọ ti Iwadi Iṣoogun, Awọn itẹjade JMIR, Oṣu Kẹrin 4, Ọdun 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8767464/.

Shi, Zhongju, et al. "Awọn adaṣe Omi-omi ni Itoju ti Irora Irẹlẹ Kekere: Atunwo Eto ti Awọn iwe-iwe ati Meta-Analysis of Studies Mẹjọ.” Iwe Iroyin Amẹrika ti Isegun Ti ara & Isọdọtun, Ile-ikawe Orilẹ-ede ti Orilẹ-ede AMẸRIKA, Feb. 2018, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28759476/.

be